Jaké jsou výhody jehněčích hub? Břišní houba

Houba smrž je vědecky známá jako "Morchella esculenta". Má také různé názvy jako pupík, smrž. Výhody smržových hub Mezi ně patří schopnost stimulovat imunitní systém a předcházet nádorům. Má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Je to lahodná houba, která je milována a konzumována po celém světě. V alternativní medicíně se používá po staletí kvůli výhodám, které poskytuje lidskému tělu. Je vždy velmi žádaná.

Nutriční hodnota houby jehněčím bůčkem

Některé z hlavních bioaktivních sloučenin v houbách jsou polysacharidy, proteiny a polynukleotidy. Vlákno, železo a další živiny, jako je vápník.

Kalorie 100 gramů syrových hub smržů jsou 129. Kromě toho je nutriční hodnota jehněčího bůčku následující: 

• Protein: 3,12 g
• Vlákno: 2,8 g
• Vápník: 43 mg
• Železo: 12,2 mg
• Hořčík: 19 mg
• Fosfor: 194 mg
• Draslík: 411 mg
• Sodík: 21 mg
• Zinek: 2,03 mg
• Mangan: 0,59 mg
• Měď: 0,63 mg
• Selen: 2,2 mcg
• Vitamin B1: 0,069 mg
• Vitamín B2: 0,2 mg
• Vitamín B3: 2,25 mg
• Vitamín B5: 0,44 mg
• Vitamín B6: 0,136 mg
• Folát: 9 mcg
• Vitamin D: 206 IU

Nyní, když znáte nutriční hodnotu výhody smržovité houbyUvidíme.

Jaké jsou výhody smržových hub?

Zabraňuje riziku srdečních onemocnění

• Houby smrž mají pozitivní účinky na zdraví srdce. 
• Snižuje špatný a celkový cholesterol v těle. No, zvyšuje HDL cholesterol. 
• Silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti smržových hub, srdeční choroba snižuje riziko.

Posiluje kosti

• Smržové houby obsahují vysoké hladiny vitamínu D. 
• Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a posilovat kosti.
• Zvyšuje svalovou sílu u starších lidí. Snižuje riziko zlomenin. 
• Vitamin D, Parkinsonova choroba, kognitivní poruchy a deprese Je účinný v prevenci psychických problémů jako např

Protinádorový účinek

• Podle studie mají polysacharidy v houbách smržových protinádorové účinky.
• Konzumace hub inhibuje proliferaci buněk. Snižuje riziko rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva.

Příspěvek ke zdravému stárnutí

• Volné radikály v těle způsobují stárnutí. 
• Když jsou volné radikály ve velkém množství, spouštějí poškození DNA a mitochondrií.
• Výhody smržových hubJedním z nich je jeho schopnost vychytávat volné radikály. Pomáhá snižovat jeho účinky. 
• Poskytuje tedy zdravé stárnutí. 

Zmírňuje otoky

• Protizánětlivé vlastnosti houby smržové brání otokům způsobeným různými faktory, jako je artritida. 
• Pomáhá také zmírnit bolest způsobenou zánětem.

Snižuje hladinu cukru v krvi

• Polyfenoly, jako jsou flavonoidy, alkaloidy a terpeny v houbách smržových, mají v těle účinek snižující hladinu glukózy. 
• Polysacharidy snižují hladinu krevního cukru a cholesterolu v těle nalačno.

Výhody pro zdraví ústní dutiny

• nalezený v houbě jehněčím fosforpomáhá posilovat zuby a zlepšovat zdraví ústní dutiny. 
• Jeho antimikrobiální účinek pomáhá bojovat proti onemocněním dutiny ústní, jako je plak.

Přínos pro ledviny

• 100 g smržových hub obsahuje asi 411 mg draslíku. 
• draslíkJe to elektrolyt, který pomáhá řídit tělesné funkce, jako jsou svalové kontrakce, krevní tlak, nervové signály a rovnováha pH. 
• Je také diuretický. Pomáhá ledvinám účinně se zbavovat tělesných toxinů. 

Posiluje imunitu

• Minerály jako B2, B3, B5, B1, vitamín D, zinek, selen a železo v houbách smržových posilují imunitu.
• Tyto živiny účinně bojují proti různým patogenům, které se dostávají do těla. 

Oslabuje jehněčí bříško houbu?

• Výhody smržových hub Má tu vlastnost, že pomáhá při hubnutí.
• Podporuje hubnutí díky přítomnosti polyfenolů, a to jak při užívání jako doplněk stravy, tak při konzumaci jako potrava. 
• Je také bohatý na vlákninu. Je nízkokalorický. Tyto dvě vlastnosti jsou důležitými faktory při hubnutí.

Reference: 1