Mangostan (garcinia mangostana) je exotické tropické ovoce. Původem z jihovýchodní Asie se dá pěstovat i v různých tropických oblastech po celém světě.
Ovoce se tradičně používá ke zmírnění mnoha zdravotních problémů. Jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti byly studovány pro jeho zdravotní přínosy. Nový výzkum však zjistil některé možné škodlivé účinky ovoce.
Mangostan nemusí být vhodné pro každého. Může interferovat s chemoterapií. Ovoce může také způsobit nežádoucí účinky u lidí s centrálním nervovým systémem a gastrointestinálními problémy. Protože, mangosten Při konzumaci byste měli být opatrní.
Co je mangostan?
Protože ovoce se po zrání zbarví do tmavě fialové fialový mangostan Také zvaný. V některých zdrojích"mangostan“ projde také. Vnitřní dužina je šťavnatá a zářivě bílá.
I když to není příliš známé ovoce; Nemělo by být přehlíženo, protože má mnoho zdravotních výhod, protože poskytuje bohaté živiny, vlákninu a jedinečné antioxidanty. Žádost ovoce mangostanu Věci, které byste měli vědět o…
Nutriční hodnota mangostanu
ovoce mangostanu Je to nízkokalorické ovoce, ale poskytuje mnoho základních živin. 196 šálek (XNUMX gramů) v konzervě, okapaný ovoce mangostanuJeho nutriční obsah je následující:
Kalorie: 143
Sacharidy: 35 gramů
Vláknina: 3,5 gramů
Tuk: 1 gramů
Bílkoviny: 1 gram
Vitamín C: 9 % referenčního denního příjmu (RDI)
Vitamin B9 (folát): 15 % RDI
Vitamín B1 (thiamin): 7 % RDI
Vitamín B2 (riboflavin): 6 % RDI
Mangan: 10 % RDI
Měď: 7 % RDI
Hořčík: 6 % RDI
Vitamíny a minerály v tomto ovoci; Je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, včetně tvorby DNA, svalové kontrakce, hojení ran, imunity a nervové signalizace.
Jaké jsou výhody mangostanu?
Obsahuje silné antioxidanty
Jednou z nejdůležitějších vlastností tohoto ovoce je jeho jedinečný antioxidační profil. Antioxidanty jsou sloučeniny, které mohou neutralizovat škodlivé účinky potenciálně škodlivých molekul nazývaných volné radikály, které jsou spojeny s různými chronickými onemocněními.
Mangostan, Vitamin C ve folat Obsahuje mnoho živin s antioxidační kapacitou jako např Poskytuje také xanton, jedinečný typ rostlinné sloučeniny, o které je známo, že má silné antioxidační vlastnosti. Xanthony v ovoci jsou zodpovědné za mnoho z jeho potenciálních zdravotních přínosů.
MangostanXantony přítomné v kůži hrají roli při snižování zánětu. Studie na zkumavkách a na zvířatech ukazují, že xantony mají protizánětlivý účinek a mohou snížit riziko zánětlivých onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby a cukrovka. Toto ovoce je také bohaté na vlákninu, která nabízí několik výhod.
Má protirakovinné účinky
Specifické rostlinné sloučeniny v ovoci – včetně xantonů – mají antioxidační a protizánětlivé účinky, které mohou bojovat proti růstu a šíření rakovinných buněk.
Četné studie ve zkumavkách odhalují, že xantony mohou inhibovat růst rakovinných buněk, včetně tkáně prsu, žaludku a plic.
Hubne mangostan?
Mangostan Výzkum obezity a obezity je omezený, ale odborníci uvádějí, že protizánětlivé účinky ovoce hrají roli při aktivaci metabolismu tuků a prevenci přibírání na váze.
Poskytuje kontrolu krevního cukru
Studie na zkumavkách i na zvířatech ukazují, že sloučeniny xantonu v tomto ovoci mohou pomáhat udržovat zdravou hladinu cukru v krvi.
Dvacet šest týdnů trvající studie u obézních žen poskytla 400 mg suplementu denně extrakt z mangostanu pacientů s rizikovým faktorem diabetu ve srovnání s kontrolní skupinou. rezistence na inzulínzjistila výrazné snížení
Ovoce je také dobrým zdrojem vlákniny, což je živina, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje kontrolu diabetu. Kombinace obsahu xanthonu a vlákniny v ovoci pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Posiluje imunitní systém
nachází v tomto ovoci vlákno a vitamín C jsou důležité pro zdravý imunitní systém. Vláknina podporuje zdravé střevní bakterie – nezbytná složka pro imunitu. Na druhé straně je vitamín C nezbytný pro funkci různých imunitních buněk a má antioxidační vlastnosti.
Některé výzkumy navíc naznačují, že určité rostlinné sloučeniny v tomto ovoci mohou mít antibakteriální vlastnosti, které mohou prospívat imunitnímu zdraví tím, že bojují s potenciálně škodlivými bakteriemi.
Pomáhá při péči o pleť
poškození kůže způsobené vystavením slunci; Je hlavním přispěvatelem k rakovině kůže a známkám stárnutí. Doplněk extrakt z mangostanu Ochranný účinek proti ultrafialovému-B (UVB) záření na kůži byl pozorován ve studii u myší léčených
Tříměsíční studie na lidech, 100 mg denně extrakt z mangostanu Zjistili, že lidé, kteří byli léčeni tímto lékem, zaznamenali výrazně větší elasticitu pokožky a menší akumulaci určité sloučeniny, o které je známo, že přispívá ke stárnutí kůže.
Toto ovoce má také pozitivní vliv na srdce, mozek a trávicí systém;
Zdraví srdce
studie na zvířatech, extrakt z mangostanuUkazuje, že zatímco zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol, účinně snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy.
Zdraví mozku
Studie, extrakt z mangostanuVýsledky ukazují, že pomáhá předcházet mentálnímu úpadku, snižuje zánět mozku a zlepšuje příznaky deprese u myší.
Trávicí zdraví
Toto ovoce je plné vlákniny. Vláknina je nezbytná pro zdraví trávení a strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá zlepšit pravidelnost střev.
Jak jíst mangostan
jíst mangostan je to snadné, ale může být těžké najít v závislosti na tom, kde žijete. Ovoce má krátkou sezónu, což omezuje jeho dostupnost.
Čerstvé lze najít na asijských trzích, ale čerstvý mangostan je to docela drahé. Zmrazené nebo konzervované formy jsou levnější a snáze se shánějí – ale konzervované verze často vyžadují pozornost k obsahu přidaného cukru.
Při nákupu čerstvého vybírejte ovoce s hladkou, tmavě fialovou vnější slupkou. Skořápka je nepoživatelná, ale lze ji snadno odstranit zoubkovaným nožem.
Vnitřní dužina je bílá a ve zralosti velmi šťavnatá. Tuto část ovoce lze konzumovat syrovou nebo přidávat do smoothies či salátů z tropického ovoce.
Co jsou mangostany Harms?
Může zpomalit srážení krve
MangostanBylo zjištěno, že zpomaluje srážení krve. U citlivých jedinců může zvýšit riziko krvácení. To platí zejména při užívání s určitými léky, které zvyšují riziko.
jíst mangostanmůže také zvýšit riziko krvácení během nebo po operaci. Přestaňte jíst alespoň dva týdny před plánovanou operací.
Může způsobit laktátovou acidózu
Laktátová acidóza je zdravotní stav charakterizovaný akumulací laktátu v těle. K tomu dochází v důsledku tvorby extrémně nízkého pH v krevním řečišti. To ukazuje na nadměrné hromadění kyseliny v tělesném systému.
Podle neoficiálních zpráv jsou příznaky spojené s tímto stavem slabost a nevolnost. Pokud se tento stav neléčí, může vést k nahromadění kyseliny v těle na nebezpečnou úroveň – což vede k šoku a smrti.
Může interferovat s chemoterapií
studie na zvířatech mangostenprokázal protirakovinné účinky. Zatím však nebyly provedeny žádné studie na lidech. Výrobky z mangostanu Často se prodává jako doplněk výživy pro pacienty s rakovinou.
Některé výzkumy ukazují, že tyto doplňky mohou interferovat s léčbou rakoviny a negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Další zpráva zjistila, že některé antioxidační doplňky snižují účinnost konvenčních ozařování.
Mangostanové doplňky často uváděné na trh pro svůj antioxidační potenciál, je nutná opatrnost.
Může způsobit gastrointestinální potíže
V některých studiích byly subjekty trénovány po dobu dvaceti šesti týdnů. mangosten po jeho konzumaci se objevily gastrointestinální příznaky. Některé z těchto příznaků zahrnovaly nadýmání, průjem, reflux a zácpu.
Může způsobit sedaci
Mangostan deriváty způsobovaly depresi a sedaci u potkanů. Účinky také vedly ke snížení motorické aktivity. K prokázání těchto účinků je však zapotřebí více studií na lidech.
Může způsobit alergie
MangostanExistují omezené důkazy, že může způsobit alergie. Ale neoficiální důkazy naznačují, že může způsobit reakce u lidí citlivých na ovoce. Mangostan Pokud po použití zaznamenáte jakoukoli reakci, přestaňte jej užívat a poraďte se s lékařem.
Může způsobit komplikace v těhotenství
během těhotenství nebo kojení mangosten bezpečnost ještě nebyla stanovena. Proto se v tomto období z bezpečnostních důvodů vyhněte jeho používání.
