A perdita di pisu hè una sfida à u corpu in sè stessu, indipendentemente da una zona particulare di u corpu. In particulare, a liberazione di grassu facial extra hè un prublema incredibbilmente frustrante.
Alcune strategie chì pudete applicà per questu ponu aumentà a brucia di grassu è sottili l'area di a faccia è a guancia.
in l'articulu "cumu per perdiri pesu da a faccia", "cumu per perdiri pesu da e guance", "chì fà per perdiri pesu da a faccia", "chì sò l'esercizii per perdiri pesu da a faccia" Dumande cum'è:
Perchè u pesu hè guadagnatu da a faccia?
L'eccessu di grassu faciale hè causatu da parechji fatturi, cum'è l'obesità, l'edema è altri prublemi di salute. U grassu di a faccia s'accumula in l'area di a guancia è di u mento.
malnutrition
Una di e cause principali di una faccia chubby hè una mala nutrizione. A mancanza di nutrienti essenziali in u corpu hè a causa principale di guance chubby.
Se certi nutrienti chì u corpu hà bisognu ùn sò micca pigliatu, l'excedente di grassu faciale pò esse. vitamina C ve beta-carotene A carenza pò causà guance chubby. Sti dui nutrienti sò rispunsevuli di mantene a salute generale è di riduce u grassu faciale.
Inoltre, l'assunzione eccessiva di carbuidrati è grassu pò causà gonfiore faciale.
l'ipotiroïdismu
L'inflazione faciale hè unu di i sintomi di l'hormone di tiroïde insufficiente in u corpu. l'ipotiroïdismu Provoca un rapidu guadagnu di pisu è grassu faciale.
disidratazione
A disidratazione hè trà e cause più cumuni di grassu faciale. In casu di desidratazione, u corpu umanu tende à andà in modu di sopravvivenza. Se ùn beie micca abbastanza acqua ogni ghjornu, retenerete più acqua quandu vi disidratate.
A faccia hè trà e zone in u corpu induve l'acqua hè almacenata.
Bere
L'alcohol disidrata u corpu. U corpu risponde à a desidratazione retendu quant'è acqua pussibule. L'acqua hè almacenata in parechji lochi, cumpresa a faccia.
In a maiò parte di i casi, dopu avè bevutu uni pochi di buttigli d'alcohol, vi svegliate cù una faccia gonfia.
L'altri fatturi chì ponu causà gonfiore faciale includenu disordini renali, reazzioni allergii à certi medicazione, infezioni sinusali, parotite, edema è infizzioni dentali.
L'aumentu di u grassu faciale hè un indicatore di u sistema immune, a mortalità, l'infezzione respiratoria è u sistema cardiovascular debule.
Trattamentu di e malatie è evitendu l'allergens pò riduce i guanciali chubby.
Cumu perde a faccia fina è e guance?
fà cardio
A maiò spessu, l'excedente di grassu nantu à a faccia hè u risultatu di l'excedente di grassu di u corpu.A perdita di pisu pò aumentà a perdita di grassu; Puderà alluminà u corpu è a faccia.
L'esercitu cardio o aerobicu hè qualsiasi attività fisica chì aumenta a freccia cardiaca. Hè cunsideratu unu di i metudi più efficaci per a perdita di pisu.
Diversi studii anu truvatu chì u cardio pò aiutà à aumentà a brucia di grassu è a perdita di grassu.
Una rivista di 16 studii hà dimustratu chì e persone anu avutu una perdita di grassu più grande quandu anu fattu più esercitu cardio.
Pruvate à ottene una media di 150-300 minuti di eserciziu di intensità moderata ogni settimana, chì equivale à circa 20-40 minuti di cardio per ghjornu.
Certi esempi cumuni di l'eserciziu cardio sò esercizii cum'è corsa, caminata, ciclismo è natation.
per più acqua
L'acqua potabile hè assai impurtante per a nostra salute generale è cusì per perdiri pesu hè particularmente impurtante. I studii mostranu chì l'acqua ti fa sentu sanu è aumenta a perdita di pisu.
Un picculu studiu in l'adulti anziani hà truvatu chì l'acqua potabile cù u colazione hà riduciutu l'ingesta caloria di circa 13%.
Un altru studiu hà dimustratu chì l'acqua potabile aumentò temporaneamente u metabolismu da 24%. Aumentà a quantità di calori brusgiati durante u ghjornu accelera a perdita di pisu.
Inoltre, l'idratazione di u corpu cù l'acqua potabile pò prevene i prublemi di a pelle in a zona faciale. gaseous ve gonfiore Impedisce a ritenzione di fluidi è riduce a retenzioni di fluidi.
Limite u cunsumu d'alcohol
U cunsumu di alcolu hè unu di i più grande cuntributori à l'aumentu di u grassu faciale è a puzza. L'alcolu hè altu in calori è pocu in nutrienti, aumentendu u risicu di l'aumentu di pisu.
Agisce ancu com'è diureticu è provoca a retenzioni di fluidi, chì porta à u risicu di gonfiore faciale.
Mantene u cunsumu di l'alcoolu sottu cuntrollu hè u megliu modu per cuntrullà u gonfiore induvatu da l'alcohol è l'aumentu di pisu.
Tagliate i carbuidrati raffinati
Cum'è i cookies, crackers è pasta carbuidrati raffinati, sò culpiti cumuni di l'aumentu di pisu è u almacenamentu di grassu.
Questi carbuidrati sò assai processati, sguassati di i so nutrienti è a fibra benefica, cuntenenu zuccaru è calori, è anu pocu valore nutrizionale.
Perchè cuntenenu assai poca fibra, sò digeriti rapidamente, chì causanu rapidi alti è bassi in u nivellu di zuccaru in sangue, chì portanu à u risicu di manghjà.
Un studiu grande chì hà guardatu i dieti di 42.696 XNUMX adulti in un periodu di cinque anni hà dimustratu chì l'ingesta di carbuidrati raffinati era assuciatu cù una quantità più altu di grassu di u ventre.
Ancu s'ellu ùn anu micca studiatu direttamente l'effetti di i carbuidrati raffinati nantu à u grassu faciale, u cunsumu di cereali integrali invece di carbuidrati raffinati pò aiutà à aumentà a perdita di pisu generale è ancu. cusì perde u pesupò ancu esse efficace.
Prestate attenzione à l'ora di dorme
U sonnu di qualità hè unu di i modi più simplici è più efficaci per maximizà a perdita di grassu faciale.
InsomniaProvoca un aumentu di i livelli di cortisol, una hormona di stress chì vene cun una longa lista di effetti latu pussibuli, cumpresu l'aumentu di pisu.
I studii anu dimustratu chì i livelli elevati di cortisol ponu aumentà l'appetite è alteranu u metabolismu, purtendu à un aumentu di u almacenamentu di grassu.
Un sonnu di qualità megliu pò aiutà à perdiri più pesu. Un studiu hà truvatu chì a qualità di u sonnu mejorata hè stata assuciata cù un successu di perdita di pisu.
À u cuntrariu, i studii dimustranu chì a privazione di u sonnu pò aumentà l'ingesta di l'alimentariu, chì porta à l'aumentu di pisu è a diminuzione di u metabolismu.
Ideale, pruvate à ottene almenu ottu ore di sonnu ogni notte per aiutà cù u cuntrollu di pisu è a perdita di grassu faciale.
Prestate attenzione à u cunsumu di sali
Estremu cunsumu di sali Provoca gonfiore è pò ancu cuntribuisce à a gonfiore faciale. Questu hè chì u salinu face u corpu per mantene l'acqua eccessiva è a retenzioni di fluidi.
Certi studii anu dimustratu chì u cunsumu di più sali pò aumentà a retenzioni di fluidi, in particulare in e persone chì sò più sensittivi à l'effetti di u sali.
L'alimenti processati cuntenenu un 77% di sodiu in una dieta media, cusì taglià l'alimenti di cunvenzione, snacks salati è carni processati hè un modu faciule è efficace per riduce l'ingesta di sodiu.
Fate esercizii faciale
L'esercizii faciali ponu esse usatu per cumbatte l'anziane è aumentà a forza musculare.
I rapporti anecdotici dichjaranu chì l'eserciziu faciale regulare pò aiutà à slim a faccia tonificandu i musculi faciali.
Unipochi di l'esercizii più populari includenu puffing the cheeks è spinghje l'aria da un latu à l'altru, pursing the lips to lati alternati, è surrisu mentre stringhje i denti per uni pochi seconde à u tempu.
Ancu s'è i studii sò limitati, un studiu hà dettu chì fà esercizii faciale pò migliurà u tonu muscular in a nostra faccia.
Un altru studiu hà dimustratu chì l'esercizii faciale duie volte à ghjornu per ottu simane anu aumentatu u grossu musculu è rejuvenate a faccia.
Esercizii per perdiri pesu da a faccia
soffia palloncini
Quandu soffia u globu, i musculi faciali si allarganu. Quandu sottumette i vostri musculi à l'espansione è a cuntrazione constante, i grassi chì furnisce l'energia necessaria sò spartuti in questu prucessu.
Stu sforzu aiuta à riduce u grassu facial extra. Repetite stu esercitu finu à deci volte à ghjornu per risultati megliu.
succhiare le guance
Stu metudu hè ancu cunnisciutu com'è l'eserciziu di pesci sorridenti. Implica sughjendu e guance in l'internu per creà picculi depressioni in a vostra faccia.
Mantene a pusizione per uni pochi seconde è pruvate à surrisu. Repetite questu parechje volte à ghjornu.
Allungamentu di a pelle faciale
Pone i vostri dita indici è media nantu à a parte più carnosa di a vostra faccia è tirate versu l'ochju. A bocca deve esse apertu in una forma ovale mentre tira a pelle.
Tira a pelle per deci seconde, poi rilassate prima di ripetiri u prucessu. Allora ripetite trè o quattru volte.
lifting di faccia
Siate drittu in una sedia è assicuratevi chì a testa hè dritta. Chiudere e labbra è movenu da un latu. Stretch and hold there for some seconds, finu à chì ùn pudete micca più allungatu.
Rilassate è ripetite da l'altra parte. Repetite stu metudu cinque à deci volte à ghjornu.
caccià a lingua
Stu esercitu hè abbastanza sèmplice. Siate drittu in una sedia, apre a bocca larga è mette a lingua in u puntu più luntanu. Mantene sta pusizione per un tempu. Repetite stu prucessu parechje volte à ghjornu.
Gargare cù acqua calda
Gargle cù acqua calda parechje volte à ghjornu per ottene risultati notevuli in pocu tempu.
Ùn hè micca un eserciziu difficiule, postu chì implica l'acqua in giro in bocca. Averete u megliu risultati quandu fate questu prima di andà in lettu.
esercizii di mandibula
Siate drittu in una sedia è apre a bocca larga. Mentre mantene sta pusizioni, allargate u labbra inferiore in avanti è poi rilassate. Repetite stu esercitu parechje volte ogni ghjornu.
Gum
Pudete perde u grassu faciale fendu esercizii ligeri cum'è chewing gum. Inoltre, rinfurzà è tonifica i vostri musculi faciali.
Per ottene risultati megliu in pocu tempu, duvete masticari gum senza zuccaru per quaranta minuti ogni ghjornu. Pudete ripetiri stu prucessu quandu vulete.
eserciziu di labbra
Questu eserciziu hè utilizatu per riduce u grassu faciale situatu in a zona di u mento. Per riduce questi grassi, allargà u to labbro inferjuri nantu à u to labbra superiore finu à chì tocca a punta di u nasu.
Mantene u labbra inferjuri à a punta di u nasu per uni pochi sicondi, poi rilassate. Stretch the lip finu à ghjunghje à u puntu massimu. Repetite stu esercitu parechje volte à ghjornu.
Rotà a lingua
Stu sèmplice esercitu ùn hè micca bisognu di assai sforzu. Implica a rotazione di a lingua finu à chì tocca a superficia esterna di i denti. Per ottene u megliu risultati, l'esercitu deve esse fattu cù a bocca chjusa. U megliu tempu per questu esercitu hè prima di lettu.
Eserciziu sorridente cù labbra chjuse
Pò esse difficiule di surrisu cù a bocca chjusa. In a maiò parte di i casi, i labbra partenu automaticamente è revelanu i denti.
Assicuratevi chì i labbra sò chjusi stretti mentre fate questu. Sorrisu cù a bocca chjusa è mantene u surrisu per uni pochi seconde prima di rilassate.
Repetite parechje volte à ghjornu per ottene risultati notevuli.
gonfiando le guance
Questu eserciziu implica chjude a bocca è gonfiate e guance spingendu l'aria in elli. Pudete principià per spinghje l'aria in e duie guance, poi cuntinueghja à spinghje l'aria in una guancia à volta.
Dopu avè imbuttatu l'aria versu e guance, mantene per un tempu è poi rilassate. Praticà questu cinque à deci volte ogni ghjornu.
Stu esercitu hà assai vantaghji, cum'è a riduzzione di grassu faciale, facendu vede più ghjovanu è rinfurzà i musculi faciali.
Hè ideale per quelli chì volenu perdiri grassu faciale in a parti media è supiriore di a faccia.
Raccomandazioni di erbe per perdiri pesu nantu à a faccia
tè verde
tè verdeHè riccu in cafeina, chì pò esse guardatu in u corpu umanu. A cafeina pò esse ritenuta in u corpu finu à sei ore. A cafeina aiuta u corpu à riduce a retenzioni d'acqua.
L'effetti di stimulanti in u tè verde sò minimi perchè cuntene solu tracce quantità di cafeina. Siccomu l'elementi antioxidanti in u tè verde acceleranu u metabolismu, provoca ancu a perdita di pisu.
Se vulete una faccia slim, beie trè à quattru tazzi di tè verde ogni ghjornu.
Certi cumpunenti in u tè verde, cum'è i carotenoids è l'antioxidanti, aiutanu à sguassà e tossine da u sangue. Cusì, assicuranu un flussu liberu di sangue da u corpu à a faccia.
A circulazione di sangue libera in u corpu pò aiutà à sguassà l'excedente di grassu da a faccia.
burro di cacao
A mantra di cacao hè cunnisciuta per moisturize u corpu è u rende più elasticu. L'idratazione adatta assicura l'elasticità di a pelle.
Per u megliu risultati in pocu tempu, riscalda a mantra di cacao abbastanza. Assicuratevi chì a mantra di cacao ùn hè micca troppu calda quandu l'applicà à a pelle.
Stendere delicatamente l'oliu nantu à a vostra faccia per assicurà chì hè assorbita in a pelle. Per megliu risultati, sta applicazione deve esse fatta duie volte à ghjornu: a matina è a sera.
Tecnica di asciugamani caldi
Sta tecnica permette di sguassà l'acqua eccessiva è u salinu. U steam resultante riscalda u grassu nantu à a faccia è riduce cusì e guance grasse. Stu trattamentu hè largamente utilizatu in a cura faciale per via di a so capacità di rejuvenate è strince a pelle.
Foglie l'acqua nantu à a stufa è mette da parte. Lasciate l'acqua fresca un pocu, dopu immergete una spugna o un pannu suave.
Strizzate l'asciugamano o un pannu suave per sguassà l'acqua in eccesso. Pulsà u pannu caldu nantu à e guance è altri spazii grassi di a faccia. Repetite stu prucessu parechje volte ogni ghjornu.
Stu trattamentu sia ammorbidisce e zone grasse nantu à a vostra faccia è apre i pori nantu à a pelle. Per megliu risultati, hè cunsigliatu di applicà sta tecnica prima di andà in lettu.
Curcuma
CurcumaCerti di i so cumpunenti anu proprietà anti-aging. Curcumin hè unu di i cumpunenti più impurtanti di curcuma.
Imbulighjate a curcuma in polvere cù a farina di ceci è u iogurtu. Imbulighjate bè finu à chì a pasta spessa. Allora appricà nantu à a vostra faccia.
Lasciate a mascara nantu à a vostra faccia per uni pochi di minuti per permettenu di esse assorbita in a pelle. Rince cù acqua fridda. S'ellu hè appiicatu regularmente, stu metudu riducerà u grassu faciale è facenu a pelle ghjovana è sana.
Limon
Dapoi i tempi antichi limone Hè stata utilizata per creme grassu in u corpu.
L'estratti di limonu ponu esse usatu per riduce u grassu faciale è facenu a faccia ferma è vibrante. Squeeze un limonu è dilute cù acqua calda. Aghjunghjite u meli à u zucchero di limonu è beie.
Beie questu ogni volta chì avete fame per ottene risultati notevuli in pocu tempu. Aiuta ancu à riduce u grassu in altre parti di u corpu.
u latti
u latticuntene parechji nutrienti essenziali chì aiutanu à rinfurzà a pelle. Havi ancu proprietà anti-aging chì aiutanu à mantene una faccia ghjovana è elastica.
Unu di i cumpunenti impurtanti truvati in u latti hè a sfingomielina, un fosfolipidu essenziale. U cunsumu regulare di latti mellora a cundizione di a pelle è assicura chì a pelle ferma sempre umida.
Applicà u latte frescu nantu à a faccia è aspettate chì sia assorbutu da a pelle. Dopu uni pochi di minuti, lavate a mascara cù acqua calda è asciugate a faccia cù una spugna suave.
Biancu d'ova
A vitamina A hà assai benefici per a pelle. Biancu d'ovaHè una di e fonti principali di vitamina A. Sta suluzione ghjoca un rolu impurtante in l'aumentu di a resistenza di a pelle.
Imbulighjate i bianchi d'ova, u zucchero di limonu, u meli è u latte. Applica a mascara à a to faccia è aspetta una ora. Massaggiate delicatamente a vostra pelle durante l'applicazione. Sciacquate a faccia cù acqua calda è secca delicatamente.
Mascara di pepino
CucumberHè un rimediu naturali per riduce u grassu faciale. U so effettu di rinfrescante nantu à a pelle aiuta à riduce l'inflamazioni di e guance è u menton.
Mettite buccia di pepino nantu à a vostra faccia è lasciate quì per un pezzu per esse assorbita da a pelle. Risciacquate cù acqua fredda è secca delicatamente a vostra pelle.
melone
U melone hè unu di i frutti ricchi di vitamina C. Havi proprietà tensificanti di a pelle è anti-aging. Squeeze u zuccaru di melone è appricà à a vostra faccia cun un pannu suave o cuttuni.
Lasciate a mascara per uni pochi di minuti per aumentà a so absorption in a pelle. Allora lavà a faccia cù acqua fridda è secca delicatamente.
Oliu di coconu
Oliu di coconuHè cunnisciutu per moisturize a pelle, chì hè un fattore impurtante per mantene l'elasticità è l'elasticità di a pelle.
L'oliu hà ancu proprietà naturali di purificazione è idratazione. A vitamina E chì si trova in l'oliu di coccu aiuta a pelle à vede vibrante è elastica.
L'acidi grassi prisenti in l'oliu aiutanu à rinfurzà è moisturize a pelle. Applica l'oliu di coccu à a vostra faccia.
massaggio facciale
Per perdiri pesu da a facciaU massaggio faciale hè un metudu efficace. Pudete massaggiate delicatamente a vostra faccia ogni ghjornu, chì accelera l'ossigenu è a circulazione di sangue.
U massaggio faciale pò ancu aiutà à rinfurzà a pelle è firmà i musculi faciali, u mentonu è e guance.
Di cunsiguenza;
A zona di a faccia è di a guanciaCi sò parechji metudi chì vi aiuterà à perde u grassu eccessivu. Per cambià a dieta, eserciziu è aghjustendu alcuni di l'abitudini di ogni ghjornu, a perdita di grassu pò esse aumentata è u pesu pò esse persu in modu efficace da a faccia.
