Originariamente in Cina, Trabzon Cachi L'arburi sò stati cultivati per millaie d'anni.
Questi frutti di culore aranciu sò diliziosi cum'è u meli.
Mentri ci sò centinaie di variità, i variità Hachiya è Fuyu sò i più populari.
Pò esse manghjatu frescu, seccu o cottu è hè largamente utilizatu in u mondu sanu in gelatina, bevande, pasticci è pudding.
Trabzon Cachi Hè diliziosu è cuntene ancu nutrienti chì ponu benefiziu a salute in parechje manere.
in l'articulu "Chì hè l'usu di persimmon", "Quali sò i benefici di cachi", "Cumu manghja cachi", "Quale hè u valore di vitamina di cachi" Dumande cum'è:
Cosa hè Persimmon?
Trabzon CachiHè un fruttu comestible chì vene da u palme da data. Cumpresu l'arburu, noce brasiliana, blueberry Ericales Hè un membru di a famiglia di a pianta. Ci hè parechje varietà, u nome scientificu più cumunimenti cultivatu Diospyros kaki Veni da l'arbulu fruttu di cachi.
dui principali fruttu di cachi Ci sò tipi: agria è dolce. Dattiera HachiyaHè u tipu agru più cumunimenti cunsumatu.
Contene una alta cuncintrazione di tannini è hà un gustu dispiacevule s'ellu hè cunsumatu prima ch'ellu hè cumpletamente maturu. In ogni casu, dopu à maturu è sbulicà, sviluppanu un gustu diliziosu, dolce è zuccaru.
L'altru tipu, fuyu date, hè più dolce è in quantità minore. tannini It cuntene.
Questi frutti ponu esse manghjati crudi, cotti o secchi. Sò spessu aghjuntu à tuttu, da insalate à pane.
In più di esse incredibbilmente versatili, hè ancu altu in parechji nutrienti impurtanti è antioxidanti, è hà una longa lista di beneficii per a salute.
Valore nutrizionale di Persimmon
Malgradu a so piccula dimensione, Trabzon Cachi riccu cù una quantità impressiunanti di nutrienti. 1 pc Trabzon Cachi(168 grammi) u cuntenutu di nutrienti hè a siguenti:
Calorie: 118
Carboidrati: 31 grammi
Proteine: 1 gramma
Grassi: 0.3 grammi
Fibra: 6 grammi
Vitamina A: 55% di u RDI
Vitamina C: 22% di u RDI
Vitamina E: 6% di u RDI
Vitamina K: 5% di u RDI
Vitamina B6 (piridossina): 8% di l'RDI
Potassiu: 8% di u RDI
Copper: 9% di u RDI
Manganese: 30% di u RDI
Trabzon Cachi hè ancu una bona fonti di tiamina (B1), riboflavina (B2), folate, magnesiu è fosforu.
Stu fruttu culurita hè pocu in calori è altu in fibra, chì significa chì pò aiutà a perdita di pisu.
Solu unu Trabzon Cachiuna vitamina solubile in grassu critica per a funzione immune, a visione è u sviluppu fetale vitamina A cuntene più di a mità di a so ingesta.
In più di vitamini è minerali, cuntene una larga gamma di composti vegetali, cumprese tannini, flavonoidi è carotenoidi chì ponu influenzà positivamente a salute.
Chì sò i benefici di Persimmon?
Fonte putente di antioxidanti
Trabzon CachiContene composti vegetali benifichi cù proprietà antioxidanti.
L'antiossidanti aiutanu à prevene o rallentà u dannu cellulare prevenendu u stress oxidativu, un prucessu attivatu da molécule inestabile chjamate radicali liberi.
Stress ossidativuPuderà causà alcune malatie croniche, cumprese malatie di cori, diabete, cancru, è cundizzioni neurologichi cum'è Alzheimer.
Trabzon Cachi Cunsumà l'alimenti ricchi di antioxidanti, cum'è l'alimenti, pò aiutà à luttà u stress oxidativu è riduce u risicu di certe malatie croniche.
Trabzon CachiHè ancu riccu in antioxidanti carotenoidi, cum'è u beta-carotene, un pigmentu chì si trova in parechji frutti è ligumi di culori brillanti.
Beneficu per a salute di u core
Malatie di cori Hè a causa principale di morte in u mondu è affetta negativamente a vita di milioni di persone.
Trabzon CachiA putente cumminazione di nutrienti in elli li rende un alimentu eccellente per migliurà a salute di u core.
Trabzon CachiContene antioxidanti flavonoidi, cumprese quercetina è kaempferol.
Diversi studii sò stati fatti nantu à nutrimentu cù flavonoidi, è hè statu determinatu chì u risicu di malatie di u cori hè ridutta.
Per esempiu, un studiu in più di 98.000 18 persone hà truvatu chì quelli alimentati cù a più alta quantità di flavonoidi avianu un XNUMX% di mortalità più bassu per prublemi di cori, cumparatu cù quelli chì anu u più bassu ingesta.
U cunsumu di l'alimenti ricchi di flavonoidi pò sustene a salute di u cori diminuendu a pressione di sangue, riducendu u colesterolu LDL "cattivu" è a inflamazioni.
Parechji studii animali, tramindui Trabzon CachiHè statu dimustratu chì l'acidu tannicu è l'acidu gallicu chì si trovanu in l'oliu d'aliva sò efficaci à calà a pressione di u sangue, chì hè un fattore di risicu impurtante per a malatia di u cori.
riduce a pressione di sangue
Trabzon CachiI tannini in questu pò aiutà à calà i livelli di pressione di sangue. L'alta pressione sanguigna mette un stress extra à u core è hè unu di i fatturi di risichi maiò per a malatia di u cori.
Diversi studii anu suggeritu chì l'acidu tannicu pò esse efficau in a pressione di sangue. Per esempiu, un studiu di l'animali di u 2015 hà dimustratu chì dà l'acidu tannicu à i rati aiutava à calà a pressione di sangue.
à Scienze di a Vita Un altru studiu di l'animali publicatu hà dimustratu chì i tannini estratti da l'erbe tradiziunali chinesi aiutavanu i livelli più bassi di una enzima chì cuntrola a pressione di sangue.
Aiuta à riduce a inflamazioni
Cundizioni cum'è a malatia di u cori, l'artrite, a diabetes, u cancer è l'obesità sò ligati à a inflamazioni crònica.
A scelta di l'alimenti chì sò ricchi di composti antiinflamatori aiuta à riduce l'inflamazioni è u risicu di malatie cunnesse.
Trabzon CachiHè una excelente fonte di vitamina C, un putente antioxidante. A Trabzon Cachi Contene u 20% di l'ingesta di ghjornu cunsigliata.
vitamina CAiuta à prutege e cellule da i danni causati da i radicali liberi è cumbatte a inflamazioni in u corpu.
A proteina C-reattiva è l'interleukin-6 sò sustanzi produtti da u corpu in risposta à a inflamazioni.
Un studiu di ottu settimane in 64 persone obese hà truvatu chì u supplementu cù 500 mg di vitamina C duie volte à ghjornu riduce significativamente i livelli di proteina C-reattiva è interleukin-6.
Inoltre, i grandi studii anu indicatu chì un ingesta più altu di vitamina C hè necessariu per riduce u risicu di malatie inflammatorii cum'è a malatia di u cori, u cancer di prostata è a diabetes.
Trabzon Cachicuntene carotenoids, flavonoids, è vitamina E, chì sò putenti antioxidanti chì cumbattenu l'inflamazioni in u corpu.
Hè riccu in fibra
Avè troppu colesterolu, soprattuttu u colesterolu "cattivu" LDL, pò aumentà u risicu di malatie cardiache, infartu è attaccu di cori.
L'alimenti ricchi in fibra soluble, cum'è frutti è ligumi, aiutanu à sminuì i livelli di colesterolu elevatu, aiutendu u corpu à escretà quantità eccessivi.
Trabzon CachiHè un fruttu riccu di fibra chì riduce i livelli di colesterol LDL.
Un studiu, trè volte à ghjornu per 12 settimane Trabzon Cachi U colesterolu LDL di l'adulti chì cunsumanu biscotti chì cuntenenu fibra, Trabzon Cachi truvaru chì anu avutu una diminuzione significativa paragunatu à quelli chì manghjavanu bars chì ùn cuntenenu micca fibra.
fibreHè ancu impurtante per i movimenti di l'intestione normale è pò aiutà à riduce i livelli di zuccaru in sangue.
Trabzon Cachi L'alimenti ricchi di fibra soluble, cum'è a fibra soluble, impediscenu l'aumentu di u zuccheru in sangue, rallentendu a digestioni di carbuidrati è l'assorbimentu di zuccaru.
Un studiu in 117 persone cun diabete hà dimustratu chì u cunsumu aumentatu di fibra dietetica soluble hà purtatu à migliurà significativu in i livelli di zuccaru in sangue.
Inoltre, a fibra aiuta à alimentà i batteri "boni" in l'intestinu, chì hà un impattu pusitivu in a digestioni è a salute generale.
Migliora a vista
Trabzon CachiFornisce assai vitamina A è antioxidanti critichi per a salute oculare.
un Trabzon Cachifurnisce 55% di u bisognu di ogni ghjornu di vitamina A. A vitamina A sustene u funziunamentu di e membrane conjunctival è a cornea. Inoltre, hè un cumpunente essenziale di a rodopsina, una proteina essenziale per a visione normale.
Trabzon Cachi Inoltre, antioxidanti carotenoidi chì sustenenu a vista luteina è zeaxantina It cuntene.
Sti sustanzi si trovanu à altu livellu in a retina, una capa di tessulu sensitivu à a luce à u spinu di l'ochju.
Una dieta ricca in luteina è zeaxantina riduce u risicu di certe malatie oculari, cum'è a degenerazione maculare ligata à l'età, una malatia chì affetta a retina è pò causà perdita di vista.
Un studiu di più di 100.000 persone hà truvatu chì quelli chì cunsumanu a quantità più altu di luteina è zeaxantina anu un 40% più bassu di sviluppu di degenerazione maculare di l'età di quelli chì cunsumanu u minimu.
Rinforza l'immunità
Una bona fonte di vitamina C, u fruttu pò aiutà à rinfurzà i livelli di l'immunità quandu cunsumu regularmente cum'è parte di una dieta equilibrata. Per quessa, agisce cum'è un scudo contr'à diverse infizzioni pulmonari cumpresi i friddi, a gripe è l'asma.
Aiuta à cumbatte u cancer
Una ricca fonte di antioxidanti Trabzon CachiAiuta à riduce i radicali liberi. Altrimenti, ponu dannà e cellule è innescà u cancer. A prisenza di vitamina A, shibuol, è l'acidu betulinic arricchisce e proprietà di cumbattimentu di u cancer di stu fruttu.
Aiuta à migliurà a produzzione di globuli rossi
U ramu presente in questu fruttu aiuta à l'absorzione di ferru propiu. Questu aiuta à a produzzione di globuli rossi.
Trabzon CachiHè riccu in antioxidanti chì scavenge i radicali liberi dannosi in u nostru corpu. Riduce ancu l'effettu di e sustanzi tossichi è impedisce u dannu cellu. Questu eventualmente risultatu in un corpu disintossicatu è un fegatu sanu.
Riduce l'edema
diureticu in natura Trabzon Cachipò riduce l'edema. A rata di potassiu hè alta, assicura chì ùn ci hè micca una perdita minerale significativa durante l'urinazione.
Aiuta à perdiri pesu
Un fruttu mediu pesa circa 168 grammi è cuntene solu 31 grammi di carbuidrati. Ùn ci hè quasi micca grassu in u fruttu. Sti dui fattori facenu un alimentu ideali quandu pruvate di perisce chili extra.
Cumu manghjà persimmon?
Buccia di cachi Hè assai magre è pudete lavà è manghja cum'è una mela. Scacciate i graneddi truvati à mezu à u fruttu.
Pudete ancu aduprà persimmon per altri platti. Ideale per aromatizzare insalate di frutta o dolci naturali, furnisce ancu alcuni nutrienti extra.
Cumu fà u juice di cachi?
- 2-3 grande è frescu Trabzon Cachilavà lu. Asciugà delicatamente cù una spugna pulita o carta tissue.
– Tagliate u fruttu à a mità cù l'aiutu di un cuteddu. Eliminate cù cura i pezzi cù una piccula cucchiara. Se vulete, pudete taglià e date è sbuchjate prima di sprime.
– Avà mette i pezzi di date in un blender. Aghjunghjite a mità di vetru d'acqua. Imbulighjate bè per ottene un sucu lisu di cunsistenza media.
– Sè vo vulete una bevanda più grossa, andate senza aghjunghje acqua è mischjà i pezzi di data cruda in a polpa. Allora trasfirìu à un tagliu è pressu u zuccaru cù i vostri ditte o cucchiara in una ciotola.
- Fresca è nutritiva Sucu di cachiU vostru hè prontu.
Chì sò i danni di Persimmon?
Puru raru, Trabzon Cachi In certi pirsuni, pò causà una reazione allergique. Sì avete qualchì sintomi d'allergii alimentarii avversi, cum'è prurito, gonfiore o urticaria, ùn cunsuma micca u fruttu è cunsultate un duttore.
Quelli chì anu prublemi di stitichezza, non-acid Varietà di cachideve preferitu. I variità agria sò più alti in tannini, chì ponu rallentà u sistema digestivu è aggrava u stinimentu.
In più, Trabzon CachiCerti cumposti in questu pò calà a pressione di sangue. Sè avete digià pigliatu medicazione per calà a pressione di sangue, duvete cunsultà u vostru duttore perchè questu puderia causà una interazzione.
