Tabella di Calorie - Vulete sapè e Calorie di l'alimenti?

Chì ghjè a prima cosa chì vene in mente quandu pensate à calori? E calori anu qualcosa à fà cù a perdita di pisu? calori di l'alimentariuInduve pudete amparà? regula di caloria è calori tavula chì? Quale cibo hà quante calorie? Cumu calculà e calorie di ciò chì manghjemu?

Dumande, dumande... Ci sò parechje dumande nantu à questu sughjettu. Ùn vi preoccupate micca di stu postu caluria ve lista di calori di l'alimentariu L'avemu scrittu in modu chì pudete scopre ciò chì vi dumandate. Spieghemu ciò chì calori sò, chì hè u passu più impurtante in a perdita di pisu, è poi dà una spiegazione detallata. regula di caloria damu

Chì sò i calori?

Caloria, una unità chì misura l'energia. Hè spessu usatu per misurà u cuntenutu energeticu di l'alimenti è e bevande. Per perdiri pesu U nostru corpu hà bisognu di piglià menu calori di ciò chì deve spende ogni ghjornu.

A perdita di pisu cù u conte di calori

In generale, a quantità di calori à piglià ogni ghjornu hè datu quì sottu. Questu hè un valore mediu. A quantità netta hè determinata da variàbili cum'è u pesu è a mobilità di a persona:

Donne 19-51 anni 1800 - 2400 calori
19-51 anni omi 2,200 - 3,000 calori
I zitelli è l'adulescenti 2-18 anni 1,000 - 3,200 calori

In media, una donna hà bisognu di circa 2000 calori à ghjornu per mantene u so pesu. E se sta donna vole perdiri pesu?

Allora piglià menu di 2000 calori per ghjornu. Per esempiu; 1500 calori. Questu hà da creà un deficit di 500 calori per ghjornu. In questu modu, a mità di kg à settimana pò esse debilitatu. S'ellu pigghia 500 calori menu à ghjornu è si move 500 calori, vale à dì, s'ellu faci sport, allura a quantità di pesu ch'ellu perderà duppià è puderà perdiri un kg à settimana.

ogni ghjornu di l'omi bisogni calori un pocu più cà e donne. L'omu mediu hà bisognu di 2500 calori per mantene u so pesu è per perde una libbra à settimana Hè da cunsumà 1500-1600 calori per ghjornu.

Comu aghju dettu sopra, sti figuri sò valori medii è varienu da persona à persona secondu certi fatturi. Quessi sò cundizioni cum'è età, altezza, pesu attuale, livellu di attività, salute metabolica ...

In questu casu, per perdiri pesu conte di calori duverii. Cumu fà stu calculu? calori di l'alimentariu avete bisognu di sapè.

Hè per quessa hè per voi una regula di caloria detallata avemu preparatu. tutti i tipi u valore caloricu di l'alimentariu Pudete truvà fora di sta lista.

Chì cibu hà quante calorie? Graficu di Calorie detallatu

Lista di calori di verdura

Alimentazione	Unità	Caloria
Fagiolinu	100 g	84
Okra	100 g	33
sdragatu	100 g	89
Cimino	100 g	35
Cavoletti di Bruxelles	100 g	43
pumati	100 g	18
Carciofu	100 g	47
carotte	100 g	35
spinacio	100 g	26
Zucca	100 g	25
col negra	100 g	32
brocculi	100 g	32
Sediu	100 g	18
Asparagus	100 g	20
Cavulu	100 g	20
fungo	100 g	14
lattuga	100 g	15
in Egittu	100 g	365
Barbabietola	100 g	43
patatine fritte)	100 g	568
patate (bollita)	100 g	100
patate fritte)	100 g	280
prugna	100 g	25
Chard	100 g	19
plante	100 g	52
fenouil	100 g	31
Rocket	100 g	25
Cucumber	100 g	16
agliu	100 g	149
cipolle	100 g	35
patata dolce	100 g	86
Fagioli verdi	100 g	90
Ravanellu	100 g	19
Pepite verde	100 g	13
Scallone	100 g	32

Lista di calori di frutti

Alimentazione	Unità	Caloria
rubu	100 g	52
ananas	100 g	50
pira	100 g	56
, avocado	100 g	167
cotogna	100 g	57
cìansi	100 g	43
fragole	100 g	72
dudda	100 g	43
Prugna	100 g	58
Erik	100 g	46
pompelmo	100 g	42
French guava	100 g	68
Data	100 g	282
u ficu	100 g	41
anguria	100 g	19
melone	100 g	62
baracucchi	100 g	48
Cranberry	100 g	46
ciliegia	100 g	40
chivì	100 g	48
Limon	100 g	50
Mandarin	100 Art	53
Mango	100 g	60
banane	100 g	90
castagne	100 g	83
Nettarina	100 g	44
papaia	100 g	43
aranciu	100 g	45
fruttu di rambutan	100 g	82
pesche	100 g	39
Trabzon Cachi	100 g	127
uva	100 g	76
ciliegia	100 g	58
Mirtilli	100 g	57
Star Fruit	100 g	31
alivu	100 g	115

Cosa hè a serotonina? Cumu aumentà a serotonina in u cervellu?

Lista di calori di cereali è legumi

Alimentazione	Unità	Caloria
orzu	100 g	354
noodle d'orzu	100 g	357
Fagiolinu	100 g	347
Fagiolo	100 g	341
Granu	100 g	364
semola di granu	100 g	360
Crusca di granu	100 g	216
Amidu di granu	100 g	351
Bulgur	100 g	371
risu marrone	100 g	388
Quinoa	100 g	368
Cuscusciu	100 g	367
pasta (bolita)	100 g	85
pasta (secca)	100 g	339
Mantì	100 g	200
Lenticchie (secche)	100 g	314
ceci	100 g	360
risu (bottu)	100 g	125
risu (secu)	100 g	357
A soia	100 g	147
sesamo	100 g	589

Lista di calori di latticini

Alimentazione	Unità	Caloria
Latticella	100 g	38
latti d'amandula	100 g	17
furmagliu feta (cù grassu)	100 g	275
furmagliu à corda	100 g	330
vechju cheddar	100 g	435
furmagliu Hellim	100 g	321
Latti di vacca	100 g	61
Cheddar Cheese (cù grassu)	100 g	413
Diapositiva	100 g	345
U furmagliu di capra	100 g	364
Latti di capra	100 g	69
furmagliu di pecura	100 g	364
latti di pecura	100 g	108
furmagliu crema	100 g	349
Crema	100 g	242
Panna montata	100 g	257
labneh	100 g	63
furmagliu curd	100 g	90
Fromage Mozzarella	100 g	280
Parmesan (cù grassu)	100 g	440
latte di soia	100 g	45
Latte (cù grassu)	100 g	68
Pudding di risu	100 g	118
Casgiu cottage	100 g	98
furmagliu di Tulum	100 g	363
Iogurt (grassu)	100 g	95

Lista di calorie di noci è frutti secchi

Alimentazione	Unità	Caloria
Pistachju	100 g	562
Semi di girasole	100 g	578
Amandula	100 g	600
noci brasiliani	100 g	656
Noce	100 g	549
Pinoli	100 g	600
Fìndık	100 g	650
Arachide	100 g	560
Semi di zucca	100 g	571
Anacardi	100 g	553
Castagna	100 g	213
Semi di lino	100 g	534
Prugna secca	100 g	107
Ficu seccu	100 g	249
Apricots secchi	100 g	241
Uva passa	100 g	299
Ceci arrostiti	100 g	267
Pecan	100 g	691
Arachide	100 g	582

Lista di calori di grassi è olii

Alimentazione	Unità	Caloria
oliu d'avocado	100 francese ml	857
Girasole	100 francese ml	884
Oliu d'amanduli	100 francese ml	882
Oliu di pesciu	100 francese ml	1000
oliu di noce	100 francese ml	889
Oliu di nocciola	100 francese ml	857
oliu di mustarda	100 francese ml	884
Oliu di coconu	100 francese ml	857
Oliu di semi di zucca	100 francese ml	880
oliu di canola	100 francese ml	884
oliu di lino	100 francese ml	884
Margarina	100 francese ml	717
oliu di granu	100 francese ml	800
Oliu di sesame	100 francese ml	884
burro	100 francese ml	720
oliu d'arachide	100 francese ml	857
oliu	100 francese ml	884

Lista di calori di carne

Alimentazione	Unità	Caloria
Quaglia	100 g	227
bistecca (grigliata)	100 Art	278
Filetto	100 g	138
Dana	100 g	282
pulmone di vitella	100 g	192
reni di vitella	100 g	163
Vitellu	100 g	223
lingua hindi	100 g	160
oca	100 g	305
Foie gras	100 g	133
Mutton	100 g	246
montone (grassu)	100 g	310
Agneau (grassu, grillé)	100 g	282
Stintu d'agnellu	100 g	201
carne d'anatra	100 g	404
Bacon	100 g	133
salami!	100 g	336
Carni bovine (pocu grassu)	100 g	225
carne bovina (grassu)	100 g	301
Salsiccia	100 g	230
Sucuc	100 g	332
poulet grillé)	100 g	132
Pettu di pollo (bottu)	100 g	150

Benefici di i Pistacchi - Valore Nutrizionale è Danni di Pistacchi

Lista di calori di frutti di mare

Alimentazione	Unità	Caloria
Truta	100 g	190
orata	100 g	135
clam	100 g	148
pesciu sole	100 g	86
Caviale	100 g	264
Aragosta	100 g	89
Ostra	1 pc	6
Calamaru	100 g	175
Gamberetti	1 pc	144
Pesciu turchinu	100 g	159
Merlanu	100 g	90
Cozza	100 g	172
dec	100 g	105
Sardina	100 g	208
Salmon	100 g	206
Tuna	100 Art	121
Sgombri	100 g	262

Lista di calorie di l'alimenti di panetteria

Alimentazione	Unità	Caloria
Bacchetta	100 g	274
Pane biancu	100 g	238
farina bianca	100 g	365
Biscottu	100 g	269
brownie	100 g	405
Bigné	100 g	305
pane di segale	100 g	240
Torta di cioccolatu	100 g	431
pane multigrain	100 g	265
Muffin	100 g	316
ciambella	100 g	421
pane a pasta madre	100 g	289
Torta di mela	1 fetta	323
pani marroni	100 g	250
pane hamburger	100 g	178
Torta di spinaci	100 g	246
Pane di crusca	100 g	212
Crêpe	100 g	224
Croissant	100 g	406
Lavash	100 g	264
viulinu	85 g	307
pane di granu	100 g	179
cornflour	100 g	368
Muffin	100 g	296
Spugna	100 g	280
pancakes	100 g	233
Pita	100 g	268
pasta d'acqua	100 g	229
pasta di segatura	100 g	558
Pane marrone	100 g	247
tortilla	100 g	265
pane	100 g	261
pasta (pronta)	100 g	236

Lista di calori di cibi zuccherati

Alimentazione	Unità	Caloria
Agave	100 g	310
sciroppu d'acero	100 g	270
Gelatu à i pistacchi	100 g	204
Burru d'amanduli	100 g	411
meli	100 g	300
Cioccolata scura	100 g	586
Cheesecake	100 g	321
cioccolatu	100 g	530
Gelatu di cioccolatu	100 g	216
Torta di cioccolatu	100 g	389
Marmellata di fragole	100 g	278
Gelatu di fragole	100 g	236
gocce di cioccolatu	100 g	467
Torte di mele	100 g	252
Wafer di Nocciola	100 g	465
Torta di Nocciola	100 g	432
Fruttosiu	100 g	368
Glucosa	100 g	286
Bar granola	100 g	452
torte di carotte	100 g	408
Gumballs	100 g	354
Gelatina	100 g	335
Gelatu di caramelu	100 g	179
Cookie	100 g	488
Torta di limone	100 g	352
gelato di frutta	100 g	131
Torta di frutta	100 g	354
sciroppu di mais	100 g	281
Zuccaru in polvera	100 g	389
Saccharose	100 g	387
Pudding di risu	100 g	134
gelato à la vaniglia	100 g	201
Waffle	100 g	312

Lista di calorie di bevande

Alimentazione	Unità	Caloria
birra senza alcolu	100 francese ml	37
Vinu biancu	100 francese ml	82
Bira	100 francese ml	43
votu	100 francese ml	148
tè di ghiaccio	100 francese ml	37
Latti di cioccolata	100 francese ml	89
coca di dieta	100 francese ml	1
Sucu di tomate	100 francese ml	17
Sucu di mela	100 francese ml	47
Bevanda energetica	100 francese ml	87
bevande carbonatate	100 francese ml	39
Soda	100 francese ml	42
Vinu russu	100 francese ml	85
cola light	100 francese ml	59
licore	100 francese ml	250
Succu di limonu	100 francese ml	21
Limonata	100 francese ml	42
birra di maltu	100 francese ml	37
Soda di frutta	100 francese ml	46
Frappé	100 francese ml	329
Sucu di pomegranate	100 francese ml	66
Suchju d'aranciu	100 francese ml	45
raki	100 francese ml	251
Cioccolata calda	100 francese ml	89
tè di ghiaccio	100 francese ml	30
Champagne	100 francese ml	75
vinu	100 francese ml	83
Sucu di pesche	100 francese ml	54
tè senza zucchero	100 francese ml	3
Cafè neru senza zuccheru	100 francese ml	9
Tequila	100 francese ml	110
Caffè turcu	100 francese ml	2
whisky	100 francese ml	250
Sucu di ciliegia	100 francese ml	45
Vodka	100 francese ml	231

Alimenti sani chì sò dannosi per cunsumà troppu

Lista di calori di fast food

Alimentazione	Unità	Caloria
Cheesecake	100 g	263
hamburger,	100 g	254
pizza a crosta fina	100 g	261
Pizza Pepperoni	100 g	197
Lasagna	100 g	132
Pizza à i funghi	100 g	212
Patate fritte	100 g	254
Pizza di casgiu	100 g	267
Pizza vegetariana	100 g	256
Anelli di cipolla	100 g	411
Hot dog	100 g	269
Pizza à la salsiccia	100 g	254
nuggets di pollo	100 g	296
Sandwich di pollo	100 g	241
Pizza di tonnu	100 g	254
pizza vegetariana	100 g	256

Lista di calorie di zuppe è pasti

Alimentazione	Unità	Caloria
Bulgur pilaf	100 g	215
Zuppa di tomate	100 g	30
zuppa di carne	100 g	33
Stufatu di fagioli bianchi cù carne	100 g	133
Pollu à u fornu	100 g	164
zuppa di carotte	100 g	25
humus	100 g	177
Zuppa di zucca	100 g	29
Karniyarik	100 g	134
Stuffed with mince	100 g	114
Pita cù mince	100 g	297
Zuppa cremosa di broccoli	100 g	45
Crema di zuppa di funghi	100 g	39
Zuppa cremosa di pollo	100 g	48
Zuppa di col	100 g	28
Zuppa di lenticchie	100 g	56
Zuppa di patata	100 g	80
Purè di patate	100 g	83
insalata di patata	100 g	143
Risu	100 g	352
Zuppa di verdura	100 g	28
Insalata Caesar di pollo	100 g	127
foglie ripieni	100 g	141
Stuffed with oil olive	100 g	173
Carciofi cù oliu d'aliva	100 g	166
Céleri à l'huile d'olive	100 g	66
Fagioli verdi cù oliu d'aliva	100 g	56

Erbe, spezie, salse Lista di calori

Alimentazione	Unità	Caloria
Tabasco	100 g	282
Sage	100 g	315
Anice	100 g	337
cayenne	100 g	318
Salsa di mustarda di miele	100 g	464
l'acitu balsamicu	100 g	88
salsa barbecue	100 g	150
salsa besciamella	100 g	225
Rosemary	100 g	131
bolognese	100 g	106
Tizzeria	100 g	94
Semente nera	100 g	333
Dill	100 g	43
purè di tomate	100 g	38
Pasta di tomate	100 g	82
Salsa di tomate	100 g	24
crema agria	100 g	217
Acitu di sidru di mela	100 g	21
Basilicu	100 g	233
Burru d'arachidi	100 g	589
salsa di mustarda	100 g	645
grani di mustarda	100 g	508
sementi di papaveru	100 g	525
jalapeno	100 g	133
Pebru neru	100 g	274
Timo	100 g	276
ketchup,	100 g	100
l'acitu di vinu russu	100 g	19
Cuminu	100 g	375
Coriandre	100 g	23
Curry	100 g	325
francese mayonnaise	100 g	692
Radice di Licorice	100 g	375
Zecca	100 g	70
sciroppu di grana	100 g	319
pesto	100 g	458
fenouil	100 g	31
zafferano	100 g	310
salsa di insalata	100 g	449
salsa di soia	100 g	67
semi di sesamo	100 g	573
Cannella	100 g	247
Cresce	100 g	32
Wasabi	100 g	158
Zenzeru	100 g	80
Curcuma	100 g	354