Jujubehè un fruttu nativu di l'Asia meridionale orientale. Stu picculu fruttu tondu cù una sumente si trova nantu à grandi arbusti o arburi fioriti. cresce ( Ziziphus jujuba ).
fruttu di l'arburu di jujube, Hè rossu scuru o viola quandu hè maturu è hà un aspettu ligeramente arrugatu. Stu picculu fruttu hè più cum'è una data è hè cunnisciutu ancu in u mondu sanu cum'è data rossa, data coreana, data cinese è data indiana.
Hè riccu di nutrienti cum'è polisaccaridi è flavonoidi. Hè cunnisciutu per esse benefica per i prublemi gastrointestinali, cum'è a stitichezza. Hè largamente utilizatu in a medicina alternativa per migliurà u sonnu è riduce l'ansietà.
Valore nutrizionale di jujube
Calorie di jujube Hè un fruttu pocu, in più hè riccu in fibra, vitamini è minerali. equivalenti à circa 3 porzioni di fruttu 100 grammi di jujube cruda Hà u cuntenutu nutrizionale seguenti;
Calorie: 79
Proteine: 1 gramma
Grassi: 0 grammi
Carboidrati: 20 grammi
Fibra: 10 grammi
Vitamina C: 77% di u valore di u ghjornu (DV)
Potassiu: 5% di u DV
Cù u so altu cuntenutu di fibra è pocu calori, stu fruttu pocu hè u snack perfettu è sanu.
vitamina jujube è u cuntenutu minerale hè bassu, ma hè una vitamina impurtante cù proprietà antioxidanti è immune-boosting. vitamina C particularmente ricca.
Hè ancu un rolu vitale in u cuntrollu di i musculi è l'equilibriu elettroliticu. putassiu It cuntene.
Inoltre, stu fruttu cuntene carbuidrati in forma di zuccheri naturali, chì furnisce u corpu cù energia. U cuntenutu di calori è zuccaru di frutti secchi jujube frescahè più altu ch'è. Durante l'asciugatura, i zuccheri in u fruttu sò cuncentrati.
Chì sò i Beneficii di Jujube Fruit?
frutta di jujube Hè longu usatu in a medicina alternativa per trattà e cundizioni cum'è l'insomnia è l'ansietà.
Studii d'animali è di tubu mostranu chì u fruttu pò furnisce benefizii impressiunanti per i sistemi nervosi, immune è digestivu.
frutta di jujube Hè riccu in calcium, potassium, saponins, flavonoids, acid betulinic, vitamini A è C. Stu cuntenutu furnisce una linea di difesa da i dolori minori è insignificanti à e malatie croniche.
Riccu in antioxidanti
frutta di giuggiola, Hè riccu in parechji composti antioxidanti, in particulare flavonoidi, polisaccaridi è acidi triterpenici. Contene ancu alti livelli di vitamina C, chì agisce cum'è antioxidante.
Antioxidantisò cumposti chì ponu prevene è reverse danni causati da i radicali liberi eccessivi.
U dannu radicali liberi hè pensatu per esse un cuntributore maiò à parechje cundizioni croniche, cumprese a diabetes mellitus 2, e malatie cardiache è certi cancers.
Un studiu di l'animali giuggiola truvò chì l'attività antioxidante di i so flavonoidi aiutavanu à riduce u stress è l'inflamazioni causati da i danni radicali liberi in u fegatu.
Migliora u sonnu è a funzione cerebrale
Stu picculu fruttu rossu hè largamente utilizatu in a medicina alternativa per migliurà a qualità di u sonnu è a funzione cerebrale.
I studii mostranu chì l'antioxidanti unichi in u cuntenutu di u fruttu pò esse rispunsevuli di questi effetti.
frutta di jujube è l'estratti di sementi sò stati truvati per migliurà a durata è a qualità di u sonnu in i rati.
Inoltre, studii in animali è in provette mostranu chì pò migliurà a memoria è aiutanu à prutege e cellule cerebrali da a distruzzione.
Studi in i topi estratto di semi di jujubedi A malatia di AlzheimerMostra chì pò aiutà à trattà a demenza causata da
Rinforza l'immunità, riduce u risicu di cancru
Stu fruttu pò inibisce a crescita di e cellule cancerose rinfurzanu l'immunità.
In un studiu di teste, zuccheri naturali cù proprietà antioxidanti giuggiola Hè statu dichjaratu chì i polisaccaridi ponu scavenge radicali liberi, neutralizà e cellule dannusu è riduce a inflamazioni.
A diminuzione di a inflamazioni è i livelli di radicali liberi aiutanu à prevene e malatie croniche cum'è a diabetes mellitus 2.
Un altru studiu hà truvatu un tipu di fibra cù proprietà antioxidanti. giuggiola truvò chì i lignini anu aumentatu a produzzione di cellule immune.
In un studiu di ratu, estratto di jujubecellule immunitarie rinfurzate chjamate cellule assassine naturali chì ponu distrughje e cellule invasori dannosi.
Stu fruttu benefica hè ancu riccu in vitamina C, chì hè pensatu per avè proprietà anti-cancer potenti. Un studiu di u topu hà truvatu chì l'injections di vitamina C in alta dose anu uccisu e cellule di cancro di tiroïde.
Inoltre, studii di tubu di teste estratti di giuggiola Hè statu dimustratu per tumbà una varietà di cellule di cancru, cumprese ovariu, cervica, pettu, fegatu, colon è cancru di a pelle.
I ricercatori credi chì questi benefici sò principalmente u risultatu di i composti antioxidanti in u fruttu.
Rinforza a digestioni
frutta di jujubealtu cuntenutu di fibre di per migliurà a digestioni Aiuta. Circa 50% di i carbuidrati in u fruttu venenu da a fibra, chì hè cunnisciuta per i so effetti digestivi benefizièvuli.
Stu nutriente furnisce l'addolcimentu di e feci è a massa. In u risultatu, accelerà u muvimentu di l'alimentu in u trattu digestivu è reduce u stinimentu.
Inoltre, a polpa di u fruttu aiuta à rinfurzà u forru di u stomacu è l'intestini. A fibra in u fruttu agisce cum'è alimentu per i batteri intestinali benifichi.
Migliora a salute di u core
frutta di jujubeHavi un altu cuntenutu di potasio è pocu cuntenutu di sodium. U potassiu rilassa i vini sanguini è aiuta à regulà i livelli di pressione di sangue.
U fruttu hè statu ancu truvatu per travaglià cum'è agenti antiatherogenic. Impedisce l'accumulazione di grassu è l'obstruisce l'arterie.
giuggiola Hè statu ancu truvatu per aiutà à riduce a quantità di lipidi in u sangue di l'adulescenti obesi. Reduce u risicu di malatie cardiache in l'adulescenti.
Reduce a stitichezza cronica
Un studiu da u Meir Medical Center in Israele, estratto di jujube truvò chì piglià ùn solu allevia i sintomi di stitichezza crònica, ma ancu migliurà a qualità di vita.
Regula a circulazione
A circulazione di sangue ottima significa chì l'organi ricevenu l'ossigenu è in questu casu vi sentite più energicu. parechji un ghjornu manghja jujubenutre u sangue.
U ferru è u fosforu in u fruttu ghjucanu un rolu impurtante in questu sensu.
Reduce a inflamazioni
estratto di jujubeL'usu di u topicu aiuta à allevà una varietà di dolori musculari è articuli.
Reduce u stress è l'ansietà
Tradizionalmente, giuggiola Hè stata utilizata per trattà i sintomi di stress, ansietà è depressione. U fruttu hà un effettu calmante nantu à a mente è u corpu.
Un studiu nantu à i topi giuggiola Hè statu dimustratu per riduce l'ansietà quandu pigliate à dosi più bassi è per avè un effettu calmante quandu pigliate à dosi più altu.
Aumenta a forza di l'osse
frutta di jujube Hè utile per l'anziani o quelli cù l'osse fragili. Hà una alta cuncintrazione di minerali necessarii per a furmazione di l'osse. Stu picculu fruttu cuntene calciu è fosforu chì sustene a salute di l'osse.
Jujube aiuta à perdiri pesu
Jujube Hè un fruttu pocu calori è assolutamente ùn cuntene micca grassu. Inoltre, hà un altu cuntenutu di fibra è proteina. L'alimenti ricchi di proteini è fibre sò cunnisciuti per aumentà a sazietà è potenzialmente aiutanu a perdita di pisu. trà i pasti snack di jujubeimpedisce di manghjà snacks malsani.
Aiuta à pulisce u sangue
Jujubehà proprietà antiinflamatorii. Cù sta funzione, aiuta à pulizziari u sangue. Hè un modu per luttà contra l'infiammazione, sguassate e tossine è rinfurzà l'immunità.
Prutege contr'à i danni cerebrali
E cellule cerebrali cumincianu à degenerate cù l'età. Questu aumenta u risicu di una quantità di disordini neurologichi. Jujube calma a mente. I studii indicanu chì u fruttu pò esse un candidatu potenziale per u trattamentu di e malatie neurologiche.
Jujube migliurà ancu u funziunamentu di l'astrociti rispunsevuli di prutezzione di i neuroni.
Migliora a funzione cognitiva
studii di u mouse, estratto di jujubeMostra chì pò aumentà a memoria. estratto di jujube hà ancu aumentatu a crescita è u sviluppu di e cellule nervose in a regione di gyrus dentate in i topi. U gyrus dentate hè unu di dui spazii in u cervellu induve si sviluppanu novi cellule nervose.
Ha proprietà antimicrobiche
frutta di jujube Aiuta à cumbatte l'infizzioni perchè hè riccu in fitochimichi chì stimulanu l'immunità.
JujubeHè statu pruvatu chì i flavonoidi truvati in l'oliu d'aliva sò agenti antimicrobichi putenti. L'estrattu etanolicu di stu fruttu hè statu truvatu per aiutà à trattà infizzioni in i zitelli.
Inoltre, frutta di jujubeL'acidu betulinicu chì si trova in u pruduttu hè statu truvatu per luttà contra l'infezzione di virus HIV è influenza in studii sperimentali.
Beneficii di u fruttu di jujube per a pelle
giuggiola E so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti aiutanu à trattà l'acne, i difetti è i cicatrici.
giuggiolaeczemaHè stata trovata per alleviare u pruritu causatu da Hè ancu dimustratu u putenziale per prevene a diffusione di melanoma (cancru di a pelle).
Aiuta à caccià e tossine in u latte materno
In un studiu realizatu in Iran, 15 grammi per ghjornu per dui mesi sò stati utilizati per pruvà l'effettu di e mamme chì allattanu nantu à i livelli di piombo è cadmiu in u latte materno. jujube fresca sò stati furniti per manghjà.
À a fine di a ricerca, giuggiola A cuntrariu di u gruppu di cuntrollu, e donne chì anu manghjatu u so latti avianu livelli più bassi di sti elementi tossichi in u so latte.
Chì sò i danni di Jujube Fruit?
per a maiò parte di a ghjente manghjendu fruttu di jujube hè sicuru. In ogni casu, sè vo pigliate a medicazione antidepressiva venlafaxine o altri inhibitori di reuptake serotonin-norepinephrine (SSNRI), cum'è questi ponu interagisce cù i medicazione. giuggiolaDuvete evitari.
Inoltre, un studiu di u topu hà truvatu chì l'estratto di fruttu pò potentiate l'effetti di certi medicazione di cunvulsioni, cumprese fenitoina, fenobarbitone è carbamazepine.
Sè vo pigliate qualcunu di sti droghe, ùn deve manghjà micca stu fruttu.
Cumu manghja u fruttu di jujube?
Hè un fruttu chjucu è dolce, dataHavi una texture simile. Quandu hè crudu, hà un gustu dolce, cum'è mela.
In certi parti di l'Asia, a patria di u fruttu, l'acitu di jujubeHè largamente cunsumatu cum'è sucu di frutta, marmellata è meli.
Jujube Fruit Selection and Storage
Jujube Disponibile da lugliu à nuvembre. jujube fresca Se vulete cumprà, sceglite u verde chjaru è duru.
Sè avete da cunsumà in 3-4 ghjorni, jujube fresca magazinu nantu à u bancu. Durà parechje settimane in a frigorifera. Jujube seccu pò esse guardatu è utilizatu per parechji mesi.
Di cunsiguenza;
cù un fruttu rossu frutta di jujube Hè bassu in calori è riccu in fibra è altri nutrienti. Havi assai benefici per a salute per via di u so cuntenutu antioxidante.
Sè vo pigliate venlafaxine o qualchì medicazione anti-seizure, avete da evità stu fruttu.
