Perchè avemu guadagnatu pesu? Chì sò l'abitudini di guadagnà pesu?

"Perchè guadagnemu pesu?" Una quistione cum'è questa ci disturba di tantu in tantu.

Perchè avemu u pesu?

A persona media guadagna trà 0.5 è 1 kg ogni annu. Ancu s'è stu numeru pò parè chjucu, significa chì pudemu guadagnà un extra di 5 à 10 kg in deci anni.

Una dieta sana è l'eserciziu regularmente pò prevene stu guadagnu di pisu sneaky.

Tuttavia, i loopholes è alcuni di i nostri abitudini chì di solitu pensemu cum'è minori provocanu stu aumentu di pesu apparentemente minore.

Cambiendu alcuni di i nostri abitudini, pudemu cuntrullà l'aumentu di pisu. Eccu i nostri abitudini chì causanu l'aumentu di pisu è i cambiamenti chì pudemu fà ...

I nostri abitudini dannosi chì vi facenu guadagnà pesu

Fast food

• In u mondu d'oghje, a ghjente manghja i so pranzi più veloce perchè sò occupati.
• Sfurtunatamente, questu succede à u almacenamentu di grassu.
• Sè vo site un manghjatu veloce, rallenta deliberatamente u vostru manghjà masticandu più è pigliendu picculi picculi.

ùn beie abbastanza acqua

• "Perchè guadagnemu pesu?" Quandu dicemu a sete, ùn pensemu mancu à a sete.
• Ùn beie abbastanza acqua face chì u corpu si disidrata.
• A sete pò esse sbagliata cum'è un signu di fame da u corpu.
• Quandu avete fame, forse avete solu sete.
• Dunque, beie abbastanza acqua in tuttu u ghjornu.

essendu suciale

• Mentre a sociabilità offre un equilibriu di vita felice, forse hè a raghjoni chì avete guadagnatu pesu.
• I pasti sò indispensabili per riunioni d'amici, è sò soprattuttu alimenti calori. Pò esse risultatu in u cunsumu di più calori chì u requisitu di ogni ghjornu.

stà fermu per un bellu pezzu

• "Perchè guadagnemu pesu?" A risposta à a quistione hè veramente piatta in questu titulu.
• Esse sedentariu per un bellu pezzu aumenta u risicu di l'aumentu di pisu.
• Se u vostru travagliu deve esse pusatu per longu periudi di tempu, pruvate d'esercità uni pochi volte à settimana prima, durante o dopu u travagliu.

ùn dorme micca abbastanza

• Sfurtunatamente, l'insomnia provoca un guadagnu di pisu.
• In e persone chì ùn dorme micca abbastanza, u grassu s'accumula soprattuttu in l'abdomen.
• Dormi abbastanza hè essenziale per ùn guadagnà pesu.

esse troppu occupatu

• Parechje persone anu una vita occupata è ùn trovanu mai tempu per elli. 
• Ùn avè u tempu di riposu ti fa sentu constantemente stressatu è provoca l'accumulazione di grassu.

Manghjendu nantu à grandi piatti

• A dimensione di u piattu chì manghjate determina a dimensione di a vostra cintura.
• Questu hè chì l'alimentu pare più chjucu nantu à i piatti grandi. Questu porta u cervellu à pensà chì ùn manghja micca abbastanza cibo. 
• L'usu di picculi piatti vi aiuta à manghjà menu senza sentu fami.

Manghjendu davanti à a TV

• A ghjente di solitu manghja mentre vede a TV o naviga in Internet. Ma manghjanu più quandu sò distratti.
• Mentre manghja, fucalizza nantu à l'alimentariu senza distrazioni.

beie calori

• I succhi di frutta, i soda è i sodas ponu causà un almacenamentu di grassu. 
• U cervellu registra calorie da l'alimentariu, ma ùn nota micca calorie da e bevande. Dunque, hè prubabile di cumpensà manghjendu più cibo dopu.
• Pigliate calori da l'alimentariu invece di e bevande.

ùn manghja micca abbastanza proteini 

• medialis l'alimentu ti mantene sanu per un bellu pezzu. Hè ancu prumove a liberazione di l'hormone di sazietà.
• Per aumentà u cunsumu di prutezione, manghjate l'alimenti ricchi di proteine ​​​​cum'è ova, carne, pesci è lenticchie.

ùn manghja micca abbastanza fibra

• Ùn cunsumà abbastanza fibra pò purtà à u almacenamentu di grassu. Questu hè chì a fibra aiuta à cuntrullà l'appetite. 
• Per aumentà u vostru cunsumu di fibra, pudete manghjà più verdura, in particulare fagioli è legumi.

Ùn cunsumanu snacks sani

• A fame hè unu di i motivi più grande chì e persone aumentanu di pesu. Aumenta i brami per l'alimenti malsani.
• Manghjendu snacks sani combatte a fame mentre prevene i brami per l'alimenti malsani.

Shopping senza una lista d'alimentazione

• Cumprate senza una lista di necessità pò causà l'aumentu di pisu. 
• A lista di shopping ùn solu aiuta à salvà soldi, ma ancu scoraggi l'acquistu impulsu chì sò malsani.

Beie troppu caffè cù latte

• U caffè ogni ghjornu dà energia. 
• Ma aghjunghjendu crema, zuccaru, latti è altri additivi à u caffè aumenta i so calori. Hè ancu malsana.
• Fate cura di cunsumà u vostru caffè senza aghjunghje nunda.

Saltà i pranzi è manghjendu irregularmente

• Manghjendu irregularmente è saltà certi pranzi pò causà un aumento di pisu.
• E persone chì saltanu i pranzi manghjanu più à u prossimu pastu di ciò ch'elli avarianu assai fami.

Riferimenti: 1