"Ci hè un tempu per piglià e vitamini?" "A chì ora di u ghjornu pigliate vitamini?" U megliu tempu per piglià vitamini dipende da a vitamina chì pigliate. Certi vitamini sò megliu assorbiti dopu à manghjà, mentri àutri ci vole à piglià un stomacu viotu.
Piglià vitamini à u stessu tempu ogni ghjornu furnisce l'usu più efficace.
Micca tutti i vitamini sò usati in u listessu modu in u corpu. Per quessa, hè necessariu di sapè quandu piglià vitamini durante u ghjornu. dumanda "Quandu si deve piglià vitamini?rispondi à a quistione...
Chì vitamina deve esse pigliatu quandu?
Quandu piglià vitamini durante a gravidanza
Vitamini usati durante a gravidanzamultivitaminicu Piglià prima di pranzu hè u megliu tempu per l'assorbimentu.
vitamini prenatali; Contene calciu, ferru è àcitu folicu.
ferruHè megliu assorbita nantu à un stomacu viotu è ùn hè micca assorbita bè se avete cunsumatu prudutti di latti vicinu à l'ingesta. Hè megliu assorbutu s'ellu si piglia cù una bevanda chì cuntene vitamina C, cum'è u sucu d'aranciu.
Alcune donne informanu chì piglià vitamini prenatali provoca nausea è stitichezza. Sè piglià vitamini nantu à un stomacu viotu in a matina ti fa sentu malatu, pruvate à piglià prima di lettu.
L'impurtante in vitamini prenatali hè di piglià ogni ghjornu senza interruzzione.
Certi vitamini ùn sò micca almacenati in u corpu è deve esse pigliatu ogni ghjornu cù l'alimentariu o supplementi. Piglià l'acidu folicu durante a gravidanza pruteghja contra a spina bifida è altri difetti di u tubu neurale.
vitamini liposolubili
vitamini liposolubili U megliu tempu per piglià hè per cena. I vitamini solubili in grassu sò dissoluti in u corpu cù grassi.
Dopu sò trasportati in u sangue è facenu funzioni essenziali. Sti vitamini sò vitamina A, vitamina K, vitamina E è vitamina D.
U nostru corpu almacena l'excedente di vitamini solubili in grassu in u fegatu. Queste vitamini deve esse pigliatu cù un manghjà chì cuntene grassi saturati o olii per aiutà à esse assorbutu megliu.
Quandu si deve piglià a vitamina A?
carenza di vitamina A hè una cundizione rara. Una dieta equilibrata ùn hè micca bisognu di supplementà cù sta vitamina. Perchè un eccessu di vitamina A porta à situazioni periculose.
Certi individui ponu sviluppà una carenza di vitamina A per via di l'assorbimentu. Questi individui ponu piglià un supplementu di vitamina A cù un alimentu chì cuntene grassu per sustene l'absorzione.
Quandu si deve piglià a vitamina D?
Vitamina D essenziale per a funzione immune, salute di l'osse, crescita cellulare. A so carenza afecta assai persone in u mondu sanu.
A vitamina D pò esse presa in ogni mumentu di u ghjornu. Piglià cù un pastu chì cuntene grassu facilità a so assorbimentu.
Certi vitamini liposolubili, cum'è a vitamina E, affettanu l'assorbimentu di vitamina D. Piglià a vitamina K inseme cù a vitamina D hè benefica per a densità minerale di l'osse.
Quandu si deve piglià a vitamina E?
Vitamina E Agisce cum'è un antioxidante impurtante in u nostru corpu. Hè essenziale per u flussu di sangue sanu è a funzione immune.
Ancu se a carenza hè rara, u sindromu di l'intestione cortu, fibrosi cistica è A malatia di Crohn E persone cù malatie cum'è a vitamina E pò avè bisognu di piglià supplementi.
Hè ricumandemu per piglià a vitamina E cù l'alimentariu, in particulare cù un pastu grassu.
Quandu si deve piglià a vitamina K?
vitamina KHè necessariu per a coagulazione di sangue, l'osse è a salute di u core.
Ancu se a carenza di vitamina K hè rara in l'adulti, hè cumuna in i persone cù disordini di sagnamentu è malabsorption, è ancu in e persone chì piglianu medicazione chì impediscenu l'assorbimentu di vitamina K.
Pudete piglià un supplementu di vitamina K in ogni mumentu di u ghjornu cù un manghjà chì cuntene grassu. I supplementi di vitamina K ùn deve micca esse pigliatu, salvu micca cunsigliatu da un espertu. U so eccessu causa seri prublemi.
vitamini sulubbili in acqua
vitamini sulubbili in acquaHè megliu assorbutu nantu à u stomacu vacanti. Questu significa piglià in a matina, 30 minuti prima o duie ore dopu à manghjà.
Vitamini C è B sò solubili in acqua.
U nostru corpu piglia tanta vitamina quant'è bisognu è escrete u restu cù l'urina. Siccomu u nostru corpu ùn guarda micca sti vitamini, hè necessariu di ottene l'alimentu o supplementi.
Quandu si deve piglià a vitamina C?
vitamina C ghjucà assai roli critichi in u nostru corpu. Hè necessariu per a salute immune è a sintesi di collagene è neurotransmitter.
Pudete piglià supplementi di vitamina C in ogni mumentu di u ghjornu, cù o senza manghjà.
Quandu si deve piglià vitamini B?
vitamini B Hè vindutu individualmente o cum'è un supplementu di cumplessu B chì cuntene tutte e ottu vitamini B.
Siccomu sò soluble in acqua, ponu esse pigliati in ogni mumentu di u ghjornu nantu à un stomacu viotu o pienu. A causa di u so rolu impurtante in u metabolismu di nutrienti è a produzzione d'energia, hè generalmente cunsigliatu per esse pigliatu in a matina.
multivitaminiContene diverse vitamini è minerali. Siccomu sti supplimenti sò generalmente cuntenenu vitamini solubili in grassu è in acqua, sò generalmente da piglià cù un manghjà.
Precauzioni durante l'usu di vitamini
Piglià vitamini cum'è pillole hè benefica per a salute generale. Ma s'è vo overdose in certi vitamini, pruvucarà qualchi effetti latu.
Attenti à l'interazzione trà e vitamini chì pigliate è i medicazione di prescription. Per esempiu, ùn deve micca piglià supplimenti di vitamina K cù i medicazione di sangue.
Ùn pigliate micca più di a quantità cunsigliata di vitamina.
Ùn pigliate mai duie volte a quantità di vitamini prenatali si site incinta. Sè duppiate di vitamini prenatali, pudete finisce cù troppu vitamina A (retinol) chì pò dannà u zitellu.
Sempre attenti à ciò chì fate sè site incinta è allatta. A maiò parte di i supplementi ùn sò micca stati pruvati per a sicurità di i zitelli.
Sempre cumprà vitamini è supplementi da i posti di fiducia.
