Esercizii chì brusgianu 30 calori in 500 minuti - Perdita di pisu garantita

Pudete brusgià 500 calori à ghjornu? Quantu pesu ci vole à brusgià 500 calori à ghjornu? Ci sò parechje dumande in a mente di quelli chì volenu perdiri pesu. Hè per quessa ch'e aghju scrittu in questu articulu "Quali sò l'esercizii chì brusgianu 30 calori in 500 minuti?" Parlaraghju. 

Ci hè una regula simplice per perdiri pesu. Manghjendu menu calori o creendu un deficit caloricu movendu. dieta per perdiri pesu Ancu s'ellu hè assai impurtante, l'equilibriu cù u sport aiutarà à ottene risultati più efficaci. 

Per perdiri un kilogramu di grassu corpu, hè necessariu di brusgià 7000 calori. Sport o esercizii chì brusgianu 500 calori à ghjornu Quandu fate, create un deficit calorie 500 × 7 = 3500. Questu permette di perdiri mezu chilò à settimana è 2 chilò à mese.

Iè, in u ghjornu Eserciziu chì brusgia 500 calori Chì succede quandu fate è manghja 500 calori menu? Allora ci hè un deficit calori di 1000 calori per ghjornu. Dunque, brusgiate 1000 × 7 = 7000 calori in una settimana. Cusì, pudete perde 1 chilò à settimana è 4 chilò à mese.

Avà parlemu di "esercizii chì brusgianu 500 calori in mezz'ora". Se fate questi esercizii ogni ghjornu, perderete 2 chilò per mese. Se fate l'esercizii è manghjate 500 calori menu à ghjornu, pudete perde 4 chilò per mese. Pensu chì perderà u pesu sia sanu è bè. Siccomu perde u pesu cù l'eserciziu, ùn avete micca un prublema cum'è sagging.

Chì sò l'esercizii chì brusgianu 30 calori in 500 minuti?

• HIIT o furmazione à intervalli d'alta intensità Esercizii chì brusgianu 30 calori in 500 minutihè unu di elli. Continuate à brusgià grassu ancu dopu l'eserciziu.
• Zumba o ballu hè un eserciziu per quelli chì volenu divertisce mentre perde u pesu. Sicondu l'intensità di l'esercitu, pudete creme 400-500 calori in mezz'ora.
• Kickboxing migliurà a forma fisica, a resistenza, l'equilibriu è a mobilità. In listessu tempu esercitu chì brusgia 500 calori in una meza orafirmavanu.
• Natazione Hè un eserciziu chì stringe u corpu mentre brusgia grassu. 30 minuti di natazione veloce (freestyle) brusgia circa 445 calori.
• Corsu Hè un eserciziu cardio chì hè efficace nantu à tuttu u corpu. Sicondu u pesu di u corpu, a distanza, a velocità è a durata, brusgiate più di 500 calori in una meza ora. Hè ancu utile per rinfurzà i musculi di a gamba.
• Sollevamentu di pesuHè unu di l'esercizii più efficaci per a custruzzione di i musculi magri. Cresce 500 calori à ghjornu. Cusì, avete un corpu slim è fit.
• A corda di salta, chì hè un eserciziu di riscaldamentu, permette di brusgià finu à 500 calori in una meza ora quandu hè fatta intensamente.
• per 30 minuti ciclismu Cresce circa 460 calori.

• U rematu rinforza a spalle, spalle, pettu è braccia in una meza ora. Esercizii chì brusgianu 500 calorihè da.
• Sporti esterni cum'è sci, pattinaggio, football, basketball, badminton, tennis, Cresce 30 calori in 500 minuti.
• Scale scalendu ùn solu brusgia 500 calori di grassu in una meza ora, ma ancu rinforza i musculi di a gamba. Funziona i pulmoni, u core, i musculi è l'osse. 

elencati sopra Esercizii chì brusgianu 30 calori in 500 minuti HIIT hè u bruciatore calori più veloce trà tutti. A furmazione di intervalli d'alta intensità permette di cuntinuà à brusgià calori micca solu durante l'esercitu, ma ancu dopu. Cù HIIT, perde più grassu in pocu tempu.

Riferimenti: 1