A vitamina K hè u nome di una famiglia di cumposti cù una struttura simili. Mentre a vitamina K1 hà un rolu impurtante in a prevenzione di i coaguli di sangue è i disordini di sanguinamentu, Vitamina K2 travaglia in modu diversu.
Beneficii di vitamina K2Questi includenu l'assimilazione di nutrienti, a crescita è u sviluppu, a fertilità, a funzione cerebrale è u mantenimentu di a salute dentale in i zitelli è i zitelli.
Menadione cunnisciutu ancu cum'è Vitamina K3hè una forma sintetica o artificiale di vitamina K.
vitamina KUna cosa chì a rende unicu (sia: K1 è K2) hè chì ùn hè micca generalmente pigliatu in forma di supplementu.
in l'articulu Vitamini K2 è K3 Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à questu serà spiegatu.
Cosa hè a vitamina K2?
Ci hè una mansa di cumposti diffirenti chì entranu in a categuria di vitamina K. A vitamina K1 hè cunnisciuta cum'è "filloquinone" mentre chì a vitamina K2 hè cunnisciuta com "menaquinone".
Paragunatu à parechje altre vitamini, Vitamina K2 hè appena scupertu.
Vitamina K2Hà parechji roli in u corpu, u più impurtante di quale hè di aiutà u metabolismu di calcium è impedisce a calcificazione di l'arterie, chì pò purtà à malatie di u cori.
Vitamina K2A funzione più impurtante di calcium hè di prevene l'accumulazione di calcium in i lochi sbagliati, in particulare in i tissuti rossi.
Vitamina K2 A bassa ingesta pò purtà à l'accumulazione di placa in l'arterie, l'accumulazione di tartaru nantu à i denti è i sintomi di l'artrite, a flessibilità diminuita è l'indurimentu di i tessuti chì causanu rigidità è dolore.
in u Journal of Nutrition and Metabolism L'evidenza di un studiu publicatu mostra chì K2 hà proprietà antiinflamatorii è pò prutege contra certi tipi di cancru.
Chì ghjè a diffarenza trà a vitamina K2 è MK7?
Vitamina K2hè un gruppu di composti "micaquinone" abbreviatu cum'è "MK". MK7, Vitamina K2 Hè un tipu di menaquinone chì hè rispunsevule per parechji di i benefici assuciati
MK7 assai Vitamina K2 hè statu u focu di u so travagliu, ma altri tipi, cum'è MK4 è MK8, anu ancu capacità uniche.
Benefici è usi di a vitamina K2
Aiuta à regulà l'usu di calcium
Vitamina K2Unu di i travaglii più impurtanti di un squirrel hè di cuntrullà induve u calciu s'accumula in u corpu.
Vitamina K2Beneficia u scheletru, u core, i denti è u sistema nervu, soprattuttu aiutendu à regulà l'usu di calciu in l'osse, l'arterie è i denti.
Per esempiu, K2 in l'osse calciu rende faciule d'utilizà è impedisce ch'ellu si trovi in lochi periculosi cum'è l'arterie.
Vitamina K2 Hè ancu necessariu per a funzione di parechje proteini, cusì aiuta à u crescita è u sviluppu.
K2 hè implicatu in u mantenimentu di e strutture di i muri arteriali, u sistema osteoarticular, i denti, è a regulazione di a crescita cellulare.
Prutege u sistema cardiovascular
Vitamina K2Hè una di e migliori vitamini per l'omi perchè prutege contru i prublemi di cori, cumpresa l'aterosclerosi (indurimentu di l'arterie), chì hè a causa principale di morte in parechji paesi sviluppati.
Sicondu i Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malattie, più di a mità di tutti i morti per malatie cardiache annu sò omi.
in u Journal of Integrative Medicine Clinicians Un rapportu 2015 publicatu, "Vitamina K2Spiega chì a calcificazione hè assuciata cù l'inhibizione di a calcificazione arteriale è l'indurimentu arteriale.
L'assunzione adeguata di K2 hè stata dimustrata per riduce u risicu di danni vascular perchè attiva a proteina GLA matrice (MGP), chì impedisce a deposizione di calcium in u muru.
U Studiu di Rotterdam, un studiu assai grande fattu in l'Olanda chì seguitava più di 4.800 omi adulti, Vitamina K2 hà dimustratu chì a so ingesta soffre da a più alta rata di calcificazione aortica.
L'omi chì anu cunsumatu u più K2 sò stati trovati per avè un risicu di 52 per centu più bassu di calcificazione aortica severa è un risicu di 41 per centu più bassu di malatia coronaria.
Supporta a salute di l'osse è dentale
K2 benefiziu u sistema scheleticu pigliendu calciu è aiuta à l'osse è i denti per mantenenu forti è forti.
Vitamina K2Numerosi studii sò stati realizati per stabilisce s'ellu pò aiutà à prevene o trattà e fratture, l'osteoporosi è a perdita di l'osse.
Certi studii clinichi anu truvatu chì K2 rallenta a perdita di l'osse in l'adulti è ancu aiuta à aumentà a massa di l'osse.
K2 pò aumentà a deposizione di l'osteocalcina in a matrice extracellular di l'osteoblasti in l'osse, vale à dì, sustene a mineralizazione di l'osse.
K2 aiuta ancu à mantene a struttura di i denti è a mandibula.
Aiuta à assorbe i nutrienti
Vitamina K2altri, cumpresi vitamini A è D vitamini liposolubiliAiuta à migliurà l'usu di
Cusì Vitamina K2 Pò esse chjamatu "attivatore". Dà ancu e proteine a capacità di ligà à u calciu è aiuta à l'usu propiu di minerali cum'è u fosforu.
Supporta a crescita è u sviluppu
Vitamini solubili in grassu, cumpresi A è D, sò impurtanti per u crescita è u sviluppu perchè stimulanu i fatturi di crescita è aumentanu l'assorbimentu di minerali essenziali.
Vitamina K2 Hè ancu ghjucatu un rolu in u sviluppu perchè impedisce a calcificazione di l'osse è i denti finu à ch'elli ghjunghjenu u so piccu potenziale.
Questu hè u sopra citatu in u Journal of Nutrition and Metabolism Questu significa chì l'ossi, i denti è a struttura di i denti ponu cuntinuà à cresce è avè a pussibilità di maturà cumplettamente prima di indurisce, cum'è indicatu in a ricerca publicata.
Aumenta l'equilibriu di l'hormone
in i nostri ossi Vitamina K2Pò esse usatu per pruduce l'hormone osteocalcin, chì hà effetti metabolichi è hormonali pusitivi. I vitamini solubili in grassu sò impurtanti per a produzzione di l'hormone riproduttivu, cumprese l'estrogenu è a testosterone.
K2 ancu diabete è pò aiutà à migliurà l'equilibriu di u zuccheru in sangue è a sensibilità à l'insulina, chì ponu riduce u risicu di prublemi metabolichi cum'è l'obesità.
Certi ricerche suggerenu chì K2 aiuta à regulà u metabolismu di glucose modulendu l'osteocalcina, o viaghji proinflammatory.
Alimenti chì cuntenenu vitamina K2
Molti cibi cumunimenti dispunibili sò ricchi fonti di vitamina K1, Vitamina K2 Hè in menu cibo.
U nostru corpu pò cunvertisce parzialmente a vitamina K1 à K2. A quantità di vitamina K1 in una dieta tipica Vitamina K2 Sta cunversione hè utile perchè hè deci volte a quantità di
Tuttavia, l'evidenza dispunibile indica chì u prucessu di cunversione hè inefficient. In u risultatu, direttamente Vitamina K2 Ci hè assai più benefiziu da manghjà.
Vitamina K2 Hè ancu pruduciutu da i batteri intestinali in u grossu intestinu. Certi evidenza suggerisce chì l'antibiotici di spettru largu carenza di vitamina K2 mostra perchè.
Vitamina K2 Si trova in certi alimenti animali è fermentati chì a maiò parte di a ghjente ùn manghja micca assai. U megliu Vitamina K2 fonti alimentari include:
– Casgi fermentati
- Fegato (cum'è fegatu d'oca, di pollo o di vacca)
Vitamina K2Hè una vitamina solubile in grassu chì si trova naturalmente in l'alimenti animali chì cuntenenu grassu, in particulare grassu saturatu è colesterol.
Per esempiu, u burro, u furmagliu, a carne, l'ova di l'animali chì cunsuma l'erba verde sò megliu Vitamina K2 sò risorse.
Dosage di vitamina K2
Quantu vitamina K2 duvemu piglià in un ghjornu?
U requisitu minimu di ogni ghjornu per K2 in adulti hè trà 90-120 microgrammi per ghjornu. Ideale, invece di supplementi Vitamina K2ottenendu da u so manghjà.
L'assunzione di supplementi di vitamina K hè benefica?
Se pigliate un supplementu chì cuntene vitamina K, Vitamina K2 micca, a probabilità di esse K1 hè assai alta.
Vitamina K2Duvete ottene da l'alimentariu. Ricurdativi chì a vitamina K travaglia cù altre vitamini solubili in grassu cum'è e vitamini A è D, cusì u megliu modu per ottene questi nutrienti hè di manghjà l'alimenti chì furniscenu parechje vitamini diffirenti, cum'è l'ova è i prudutti di latti crudi pienu di grassu.
Sintomi è Cause di carenza di vitamina K2
carenza di vitamina K2 i sintomi includenu:
I prublemi di cori, cum'è a calcificazione arteriale è a pressione di u sangue
- Petra renale
- Problemi dentali per via di carie
- Segni di malatie inflamatorii di l'intestione cum'è feci sanguinanti, indigestioni è diarrea
- Poveru equilibriu di zuccaru in sangue è risicu più altu per prublemi di zuccaru in sangue è diabete
- Problemi metabolichi
- E donne incinte anu più probabilità di avè a malatia di a matina.
I neonati è i zitelli soffrenu di l'incapacità di u so sistema digestivu per pruduce K2. carenza di vitamina K2chì hè assai più sensibile.
Sì l'adulti soffrenu di qualsiasi di sti cundizioni di salute, carenza di vitamina K2 Rischiu più altu di sviluppà:
- A malatia di Crohn, colitis ulcerative o malatia celiac malatie chì affettanu u sistema digestivu, cumpresi tipi di malatie inflammatorii di l'intestione cum'è
- Malnutrition, restrizione calorica
- Cunsumu eccessivu di alcolu
- L'usu di droghe chì impediscenu l'assorbimentu di K2, cumpresi antiacidi, diluenti di sangue, antibiotici, aspirina, droghe per u trattamentu di u cancro, droghe per l'evuluzione, è droghe per u colesterolu altu - statine chì riduce u colesterolu è alcune droghe per l'osteoporosi impediscenu a cunversione di K2
- Vomitu longu o diarrea
Chì sò i danni di a vitamina K2?
A troppa vitamina K2 pò avè effetti secundari?
Ancu s'ellu hè raru per sperienze l'effetti secundari di piglià grandi quantità di K2 da l'alimentariu solu, dosi elevati Supplementi di vitamina K pudete sviluppà certi sintomi.
In ogni casu, per a maiò parte di a ghjente à dosi cum'è 15 milligrammi trè volte à ghjornu. Vitamina K2Hè ancu statu dichjaratu chì in generale hè sicuru.
A troppa vitamina K pò causà cumplicazioni in i persone cù disordini di coagulazione di sangue.
Mentre chì l'alimentu hè u megliu modu per aumentà l'ingesta di K2, se pensa à supplementà, soprattuttu Vitamina K2 (menaquinone) Vede un supplementu chì u listinu.
Parlate cù u vostru duttore nantu à piglià un supplementu di vitamina K si pigliate medicazione ogni ghjornu, postu chì i supplementi di vitamina K ponu interazzione cù parechje medicazione.
Chì ghjè a vitamina K3, chì hè per, chì hè?
A vitamina K hè impurtante per a coagulazione di sangue è a salute di l'osse. Impedisce ancu l'accumulazione periculosa di calcium in i tessuti, l'organi è i vini sanguini di e persone chì anu o sò in risicu per certe cundizione, cum'è malatie renali, malatie di cori è diabete.
Vitamina K3hè una forma sintetica di vitamina K prodotta artificialmente chì ùn hè micca naturali. Questu hè sfarente di l'altri dui formi di vitamina K cum'è "vitamina K1 cunnisciuta com'è phylloquinone" è "vitamina K2 chjamata menaquinone".
Vitamina K3 pò esse cunvertitu in K2 in u fegatu. Parechji animali ancu Vitamina K3Pò cunvertisce a nicotina in forme attive di vitamina K.
Vitamina K3Ancu s'ellu ùn hè micca vindutu legalmente in forma di supplementu à l'omu per via di prublemi di sicurezza, hè largamente utilizatu in l'alimenti di l'animali cummerciale per i cani è i misgi, è ancu in l'alimentazione di pollame.
dannosu per l'omu
Ricerche in l'anni 1980 è 1990 Vitamina K3dimustratu per esse dannusu per l'omu.
In questi studii Vitamina K3 causatu danni liver è a distruzzione di i globuli rossi chì portanu l'ossigenu. Dunque, solu Vitamini K1 è K2 Forme sò dispunibuli cum'è supplementi nutrizionali.
Pò avè proprietà anticancer è antibacteriale
Malgradu i so effetti dannosi in l'omu, Vitamina K3 hà dimustratu proprietà anticancer è antiinflamatorii in studii di provette.
Un studiu in provettu hà truvatu chì hà uccisu e cellule di u cancer umanu di u pettu, di u culurale è di u rino, attivendu una classe speciale di proteine.
A vitamina hè statu ancu dimustrata per aumentà a produzzione di spezie reattive di l'ossigenu, molécule chì ponu dannà o tumbà e cellule cancerose.
Inoltre, alcune ricerche in provette, vitamina C ve Vitamina K3Stu studiu mostra chì travaglia sinergicamente per inibisce a crescita è tumbà e cellule di u cancer umanu di u pettu è di a prostata.
In più di sti proprietà anticancer, a vitamina pò ancu furnisce effetti antibacterial.
Un studiu di test-tube hà truvatu chì a vitamina K3 pò esse truvata in i celi di u stomacu umanu infettatu, riducendu a capacità di cultivà battìri (un tipu di battìri dannosi chì cresce in u trattu digestivu). Helicobacter pylori mostra a suppressione di a crescita.
Mentre prumesse, per trattà u cancer o altre cundizione in l'omu Vitamina K3Hè bisognu di più ricerca prima chì qualsiasi cunclusioni pò esse tracciate nantu à a sicurezza o l'efficacità di
Inoltre, Vitamina K3Siccomu hè statu dichjaratu chì u lilla hè dannosu per l'omu, ogni ricerca futura potenziale hà ancu bisognu di cunsiderà se i beneficii potenziali di a vitamina per queste cundizioni superanu i risichi.
Di cunsiguenza;
A vitamina K hè un gruppu alimentari divisu in vitamini K1 è K2. A vitamina K1 ghjoca un rolu in a coagulazione di u sangue è Vitamina K2 Beneficia a salute di l'osse è u core.
Certi scientisti Vitamina K2 crede chì i supplementi devenu esse usatu regularmente da e persone à risicu di malatie di u cori.
Hè chjaru chì a vitamina K ghjoca un rolu impurtante in a funzione di u corpu. prutege a nostra salute di quantità adeguate di K1 è Vitamina K2 duvemu piglià.
Vitamina K3 Hè una forma sintetica di vitamina K, mentri vitamini K1 è K2 sò naturali.
Vitamina K3 Ancu s'ellu hà dimustratu proprietà anticancer è antibacteriale in studii di provette, hè cunnisciutu per dannà l'omu. Dunque, ùn hè micca vindutu cum'è supplementu dieteticu.
