A radica di Maca hè una pianta nativa di u Perù. Hè generalmente dispunibule in forma di polvere o cum'è capsule. fertilità èputenza sessuale usatu per aumentà. Hè ancu pensatu per dà energia. I beneficii di a radica di maca sò chì allevia i sintomi di a menopausa, migliurà a salute mentale è rinforza a memoria.
Cosa hè a radica di Maca?
Scientificamente "Lepidium meyenii"" A pianta maca, cunnisciuta ancu com'è ginseng peruvianu, hè ancu cunnisciuta cum'è ginseng peruvianu. In u Peruviu, cresce in cundizioni duri è à altitudina assai altu sopra à 4000 metri.
Hè una verdura cruciferaCimino,brocculi,u cavulu hè di a stessa famiglia. Hà una longa storia di usi culinari è medicinali in u Perù. A parte comestible di a pianta hè a radica, chì cresce sottu terra. Hè dispunibule in una varietà di culori chì varieghja da u biancu à u neru.
A radica di Maca hè generalmente secca è cunsumata in forma di polvere. Tuttavia, hè ancu dispunibule cum'è capsule è estratti liquidi. U polu di a pianta pò esse cunsumatu cù farina d'avena è dolci.
Beneficii di a radica di maca
Valore nutrizionale di a radice di maca
Moltu nutritiva, a radica di maca hè una grande fonte di vitamini è minerali impurtanti. U valore nutrizionale di 28 grammi di polvere di radica di maca hè u seguente:
Calorie: 91
Carboidrati: 20 grammi
Proteine: 4 gramma
Fibra: 2 grammi
Grassi: 1 grammi
Vitamina C: 133% di u RDI
Copper: 85% di RDI
Ferru : 23% di u RDI
Potassiu: 16% di u RDI
Vitamina B6: 15% di u RDI
Manganese: 10% di u RDI
A radica di Maca cuntene una quantità elevata di carbuidrati è proteini. Hè pocu in grassu è cuntene una quantità abbastanza bona di fibra. vitamina C,Copper veferru Hè ancu altu in certi vitamini è minerali essenziali, cum'è Contene diversi composti vegetali, cum'è glucosinolates è polyphenols.
Beneficii di Maca Root
Riccu in antioxidanti
A radica di Maca agisce cum'è un antioxidante naturali, aumentendu i livelli di antioxidanti cum'è glutathione è superoxide dismutase in u corpu. L'antioxidanti aiutanu à neutralizà i radicali liberi dannosi, cumbatte e malatie croniche è impediscenu danni à e cellule. L'antioxidanti abbassanu significativamente i livelli di colesterol è trigliceridi in u fegatu. Regula u zuccaru in sangue è impedisce u sviluppu di malatie croniche. Hè ancu prutegge da danni neurologichi.
A diminuzione di u desideriu sessuale hè un prublema cumuni trà l'adulti. L'erbe è e piante chì naturalmente aumentanu a libido sò di grande interessu. Hè sustinutu da studii chì a radica di maca aumenta u desideriu sessuale.
Aumenta a fertilità in l'omi
A qualità è a quantità di sperma hè assai impurtante per a fertilità di l'omi. Ci hè una certa evidenza chì a radica di maca influenza positivamente a fertilità maschile.
Allevi i sintomi di a menopausa
MénopauseHè un prucessu difficiule per e donne. A decadenza naturali di l'estrogenu durante stu periodu provoca una quantità di sintomi dispiacenti. Questi includenu vampate di calore, secchezza vaginale, cambiamenti d'umore, prublemi di sonnu è irritabilità. Una rivista di quattru studii in e donne in menopausa truvò chì a capsula di a pianta di maca alleviava i sintomi di a menopausa, cum'è vampate di calore è disturbi di u sonnu.
Migliora a salute mentale
Diversi studii anu dimustratu chì a capsula di radica di maca mellora l'umore. In particulare in e donne chì anu passatu a menopauseansietà è riduce i sintomi di depressione. Questu hè chì sta pianta cuntene composti vegetali chjamati flavonoidi.
Aumenta a prestazione sportiva
A polvere di radica di Maca hè un supplementu populari trà culturisti è atleti. Aiuta à guadagnà musculu, aumentà a forza, aumentà l'energia è migliurà u rendiment di l'esercitu. Inoltre, certi studii animali anu ancu dimustratu chì migliurà u rendiment di resistenza.
Prutege da u sole quandu hè appiicatu à a pelle
I raghji ultravioletti (UV) da u sole dannu a pelle senza prutezzione. À u tempu, a radiazione UV provoca arrughe, aumentendu u risicu di cancru di a pelle. Ci sò studii chì applicà un extracte di maca cuncentratu à a pelle pò aiutà à prutege da i raghji UV. Un studiu hà truvatu chì l'estratto di maca appiicatu à a pelle di cinque ratti ogni trè simani impediscenu i danni di a pelle da l'esposizione UV.
Rinforza a memoria
A radica di Maca migliurà a funzione cerebrale. Hè tradiziunale utilizatu da i nativi in u Perù per migliurà u rendiment di i zitelli in a scola. In studii animali, a maca hà migliuratu l'apprendimentu è a memoria in i roditori cù a memoria. A maca negra hè u megliu per migliurà a memoria.
A prutata hè una glandula chì si trova solu in l'omi. L'allargamentu di a glàndula prostata, cunnisciuta ancu com'è iperplasia prostatica benigna (BPH), hè cumuni in l'omi anziani. Una prustata più grande causa parechji prublemi cù u passaghju di l'urina, postu chì circunda u tubu per quale l'urina hè espulsa da u corpu.
Diversi studii in roditori anu nutatu chì a maca rossa reduce a dimensione di a prustata. L'effettu di a maca rossa nantu à a prustata hè pensata per esse ligata à e so quantità elevate di glucosinolates. Sti sustanzi riduci ancu u risicu di cancru di prostata.
Cumu aduprà Maca Root
Capsula o pillola di radica di Maca pò esse pigliata cum'è supplementu. farina d'avena in polvere, frullatipò unisce prudutti di pane è barre energetiche.
A dosa ottima per l'usu medico ùn hè micca stata determinata. In ogni casu, a dosa di polvere di radica di maca utilizata in a ricerca hè di solitu in a gamma di 1.5-5 grammi per ghjornu.
Pudete truvà maca in certi supermercati, magazzini d'alimentarii salutari è buttreghi in linea. A radica di Maca hè categurizatu da u culore è hè più cumunimenti truvata in giallu, neru o rossu. Tutti i culori di maca anu benefizii simili, ma certi tipi di maca è culori sò cunsiderati più benefizii per certi cundizioni medichi.
U polu di maca rossa hè a forma più cumuna di supplementu. A polvere di maca gelatinizzata hè qualchì volta chjamata farina di maca.
Radici di Maca è Ginseng
cum'è macaginseng Hè ancu una pianta cù razzi succulenti è putenti proprietà medicinali. Tutti dui sò stati usati in a medicina tradiziunale per seculi. Fornisce benefici simili, cum'è rinfurzà a memoria, dà energia, riduce i sintomi di a menopausa è equilibra u zuccheru in sangue. Ginseng è maca cuntenenu ancu antioxidanti è anu proprietà antiinflamatorii putenti.
Ma ci sò parechje diffirenzii chì distinguenu sti dui vegetali radicali di l'altri. Prima di tuttu, ci hè più ricerca nantu à u ginseng è una gamma più larga di benefici unichi per a salute. Certi studii in provette è animali anu truvatu chì u ginseng pò migliurà a funzione cerebrale, aiuta a perdita di pisu, rinfurzà l'immunità, è ancu distrughje e cellule cancerose.
A radica di Maca hè cunsiderata un vegetale cruciferu cum'è u broccoli o i colti di Bruxelles, mentri u ginseng appartene à a famiglia di e piante Araliaceae, chì si compone principalmente di arbusti tropicali è arburi. Ginseng hè ancu più amaru; A maca, invece, hà un gustu di terra è di noce chì hè spessu aghjuntu à ricette è bevande per aumentà u so cuntenutu nutrizionale è u prufilu di sapori.
Danni di a radica di Maca
A radica di Maca, chì hè generalmente cunsiderata sicura, hà qualchì effetti latu.
nativi peruviani,maca frescaPensa chì u cunsumu di a radica hà effetti negativi nantu à a salute è chì deve esse bollita prima.
tiroïde Quelli chì anu prublemi anu da esse attenti à l'usu di sta erba. Perchè cuntene sustanzi chì ponu interferiscenu cù a funzione normale di a glàndula tiroïde, cum'è goitrogens. In quelli chì anu poca funziunamentu di tiroïde, sti cumposti affettanu a persona.
E donne incinte o chì allattanu anu da cunsultà u so duttore prima di l'usu.
A causa di l'effetti di a radica di maca nantu à i livelli di l'hormone, i medichi cunzidenu chì ùn deve micca esse cunsumatu da e persone chì piglianu medicazione chì altera l'hormone per u trattamentu di malatie cum'è u cancru di pettu o u cancru di prostata, o in altre cundizioni gravi.
E persone cun pressione alta sò cunsigliate per ùn cunsumà a radica di maca per evitari i so effetti negativi.
Nimesoma Na kuelewa vizuri niendelee polara Rua Elimu ya Nambo ya uzazi