Ginseng Hè stata utilizata in a medicina tradiziunale cinese per seculi. Sta pianta corta, di crescita lenta, pò esse classificata in trè manere: fresca, bianca o rossa.
ginseng frescu Quandu si cugliera prima di 4 anni, ginseng biancu Si cuglie trà 4-6 anni è ginseng rossu Hè coltu dopu à 6 o più anni.
Ci hè parechje varietà di sta pianta, ma u più populari hè ginseng americanu ( Panax quinquefolius ) è ginseng asiaticuhè ( Panax ginseng ).
U ginseng americanu è asiaticu varienu in a so cuncentrazione di cumposti attivi è i so effetti nantu à u corpu.
ginseng americanuA varietà asiatica hè criduta per travaglià cum'è un agente rilassante, cù un effettu invigorante.
Ginseng cuntene dui cumposti impurtanti: ginsenosides è gintonin.Questi cumposti cumplementarii per sustene i so benefici.
Chì ghjè u Ginseng?
11 tipu di ginsengTutti appartenenu à u genus Panax, è u so nome grecu significa "tutti seranu guariti".A parte medicinali di a pianta hè a radica, è ci sò varietà di e piante salvatichi è cultivati. GinsengTutte e spezie di Panax sparte cumposti simili cunnisciuti cum'è ginsenosides è gintonin.
Sti cumposti benifichi sò constantemente studiati per i so usi putenziali medicinali è tipi di ginsengcuntene diverse quantità è tipi di sti cumposti.
Ancu s'è sti radichi sò stati utilizati per seculi da parechje culture diverse per trattà ogni tipu di disordini medichi, a scienza medica hè ghjustu principiatu à studià l'effetti di sti cumposti.
Chì sò i benefici di Ginseng?
Contene antioxidanti
GinsengHavi proprietà antioxidanti è antiinflamatorii.
Certi studii di provette, estratto di ginsengHè statu dimustratu chì i composti di ginsenoside è i cumposti di ginsenoside ponu inibisce l'inflamazioni è aumentanu a capacità antioxidante in e cellule.
I risultati sò ancu promettenti in l'omu. Un studiu hà dimustratu 18 ghjovani atleti maschili trè volte à ghjornu per sette ghjorni. estratto di ginseng rossuHà investigatu l'effetti di piglià 2 grammi di
L'omi anu pruvatu i so livelli di certi marcatori inflammatorii dopu avè pigliatu una prova di eserciziu. Questi livelli eranu significativamente più bassi cà in u gruppu placebo è durò 72 ore dopu a prova.
Un altru studiu hà seguitu quelli cù inflammazioni di a pelle. estratto di ginseng rossu Dopu l'ingestimentu, migliure in l'inflamazioni è l'attività antioxidante sò stati rilevati.
Infine, un studiu più grande hà utilizatu 12 grammi ogni ghjornu per 3 simane. ginseng rossu seguitu 71 donne postmenopausal chì anu ricevutu
Allora, l'attività antioxidante è i marcatori di stress oxidativu sò stati misurati.
circadori, ginseng rossuAnu cunclusu chì aumentendu l'attività di l'enzimi antioxidanti, pò aiutà à riduce l'estressi oxidativu.
Migliora e funzioni cerebrali
Ginseng Pò aiutà à migliurà e funzioni cerebrali cum'è a memoria, u cumpurtamentu è l'umore.
Certi studii di teste è animali mostranu chì i cumpunenti in u ginseng (per esempiu, ginsenosidi è composti K) ponu prutege u cervellu da i danni causati da i radicali liberi.
Un studiu 200mg Panax ginseng seguitu 30 persone sane chì l'anu cunsumatu ogni ghjornu per quattru settimane. À a fine di u studiu, anu dimustratu a migliione di a salute mentale, u funziunamentu suciale è l'umore.
Tuttavia, sti benefici cessanu di esse apparenti dopu à 8 settimane è ginseng suggeriu chì i so effetti ponu diminuite cù l'usu longu.
In un altru studiu, 200 o 400 mg di Panax ginseng U studiu hà esaminatu cumu dosi singuli di a droga affettanu u rendiment mentale, a fatigue mentale è i livelli di zuccaru in sangue in 10 adulti sani prima è dopu una prova mentale di 30 minuti.
A dosa di 400mg era più efficau à migliurà u rendiment mentale cà a dosa di 200mg. Un altru studiu truvò 400 mg per ottu ghjorni. Panax ginseng Hà trovu chì piglialu migliurà a calma è e cumpetenze matematiche.
In più, altri studii anu truvatu effetti pusitivi nantu à a funzione cerebrale è u cumpurtamentu in e persone cù a malatia d'Alzheimer.
Migliora i sintomi ADHD
GinsengCume stimula a funzione naturale di u cervellu, pò esse un rimediu naturali per calmà i sintomi di ADHD.
i zitelli cun ADHD ginsengSò stati studiati per determinà l'effetti di iodu nantu à l'attenzione, l'ansietà, u funziunamentu suciale, è altre caratteristiche assuciate cù a malatia, è i circadori anu truvatu chì 1.000 XNUMX milligrammi per ghjornu, pigliati annantu à un periudu di ottu settimane, migliurà u funziunamentu è i sintomi ridotti.
Puderà migliurà a disfunzione erettile
Studii ginsengHè statu dimustratu per esse una alternativa utile in u trattamentu di a disfunzione erettile (ED) in l'omi.
I cumposti in questu pare chì prutegge contra l'estressi oxidativu in i vini sanguini è i tessuti in u pene è aiutanu à restaurà a funzione normale.
Inoltre, studii ginsenghà dimustratu chì pò prumove a produzzione di l'ossidu nitricu; Stu compostu migliurà a rilassazione musculare in u pene è aumenta a circulazione di sangue.
un studiu, ginseng rossu hà revelatu chì l'omi trattati cù ED anu una migliione di 30% in i sintomi di ED, cumparatu à a migliione di 60% prodotta da una droga utilizata per trattà ED.
In più, un altru studiu hà truvatu chì 86 persone cun ED avianu 1000mg di estratto di ginsengHà dichjaratu chì dopu avè pigliatu durante 8 settimane, hà fattu cuntributi significativi à a funzione erettile è a satisfaczione generale.
Rinforza l'immunità
Ginseng pò rinfurzà u sistema immune. Certi studii chì investiganu i so effetti nantu à u sistema immune anu focu annantu à i malati di cancru sottumessi à cirurgia o chimioterapia.
Un studiu hà seguitu 39 persone dopu à prucessi chirurgici è 5,400 mg ogni ghjornu per dui anni. ginseng trattatu cun.
Curiosamente, queste persone anu dimustratu miglioramenti marcati in a funzione immune è i sintomi si sò ricurdati à un ritmu più bassu.
In un altru studiu, i pazienti cun cancru gastrointestinali avanzatu trattati cù quimioterapia dopu a cirurgia. estratto di ginseng rossuL'effettu di a lecitina nantu à i marcatori di u sistema immune hè statu esaminatu.
Trè mesi dopu, estratto di ginseng rossuQuelli chì anu pigliatu a medicina avianu marcatori di u sistema immune megliu cà u gruppu di cuntrollu o placebo.
Inoltre, un studiu ginseng Suggerisce chì e persone chì ricevenu a cirurgia curativa anu più probabilità di campà senza malatie per cinque anni dopu a cirurgia curativa è pò avè un 38% di sopravvivenza più altu di quelli chì ùn anu micca ricevutu.
estratto di ginsengHè pensatu chì i vaccini ponu aumentà l'effettu di i vaccini contr'à e malatie cum'è a gripe.
Ancu s'è sti studii anu dimustratu a migliione di i marcatori di u sistema immune in i malati di cancru, sò stati dimustrati per aumentà a resistenza à l'infizzioni in i persone sani. ginseng'Hè necessariu più ricerca per dimustrà a so efficacità.
Pò avè un benefiziu potenziale contru u cancer
Ginsengpò aiutà à riduce u risicu di certi cancers. I ginsenosidi in questa erba sò stati dimustrati per aiutà à riduce a inflamazioni è furnisce una prutezzione antioxidante.
U ciculu di e cellule hè u prucessu per quale e cellule crescenu è si dividenu normalment. I ginsenosidi ponu benefiziu stu ciculu prevenendu a produzzione è a crescita cellulare anormali.
rivista di diversi studii, ginseng hà dimustratu chì e persone chì l'anu pigliatu avianu un risicu di 16% più bassu di sviluppà cancru.
Inoltre, un studiu d'osservazione ginseng Hà dimustratu chì e persone chì l'utilizanu eranu menu prubabile di sviluppà certi tipi di cancru, cum'è u cancer di labbra, bocca, esophagus, stomacu, colon, fegatu è pulmone.
GinsengPuderà aiutà à migliurà a salute di i pazienti chì ricevenu a quimioterapia, riduce l'effetti secundari, è aumenta l'efficacità di alcune droghe di trattamentu.
GinsengI studii nantu à u rolu di u cancru in a prevenzione di u cancer anu dimustratu qualchì benefiziu, ma ùn sò micca cuncludenti.
Pudete aumentà i livelli di energia riducendu a fatigue
Ginsenghè statu dimustratu per aiutà à cumbatte a fatigue è à migliurà i livelli di energia.
Diversi studii animali ginsengHà nutatu chì i cumposti cum'è i polisaccaridi è l'oligopeptidi impediscenu l'estressi oxidativu è furnisce una produzzione d'alta energia in e cellule, chì aiuta à cumbatte a fatigue.
un studiu di quattru settimane di Panax ginseng 1 o 2 grammi o placebo fatigue cronica Hà investigatu i risultati dandu à 90 persone cun
Quelli chì anu datu Panax ginseng anu avutu menu fatigue fisica è mentale cumparatu cù quelli chì anu pigliatu un placebo.
In un altru studiu, 364 2.000 mg hè statu datu à XNUMX persone cun fatigue crònica. ginseng americanu o hà datu un placebo. Ottu settimane dopu, ginseng I pazienti in u gruppu avianu livelli di fatigue più bassi cà u gruppu placebo.
Inoltre, una rivista di più di 155 studii, supplementi di ginsengHè statu dimustratu chì, in più di riduce a fatigue, aumenta ancu l'attività fisica.
Aiuta à equilibriu u zuccheru in sangue
GinsengPare esse benefica in u cuntrollu di zuccaru in sangue in e persone cun o senza diabete.
americanu è ginseng asiaticuHè statu dimustratu per migliurà a funzione di e cellule pancreatiche, aumenta a produzzione di insulina è l'assunzione di zuccaru in sangue in i tessuti.
studii, estratti di ginsengn mostra chì aiuta à riduzzione di i radicali liberi in i celluli di u diabete è furnisce una prutezzione antioxidante.
Un studiu hà truvatu 2 grammi in 19 persone cun diabete di tipu 6. ginseng rossuevaluatu l'effettu di a droga è l'effetti di a medicazione antidiabetica normale o di a dieta.
durante 12 settimane di studiu ginsengU gruppu G hà sappiutu ottene u cuntrollu di zuccaru in sangue. Ci era ancu una diminuzione di 11% in i livelli di zuccaru in sangue, una diminuzione di 38% in l'insulina di digiunu, è un aumentu di 33% in a sensibilità à l'insulina.
Un altru studiu hà dimustratu chì u ginseng americanu hà aiutatu à migliurà i livelli di zuccaru in sangue in 10 persone sane dopu avè pigliatu una prova di bevande zuccherate.
ginseng rossu fermentatupare più efficace in u cuntrollu di u zuccheru in sangue. ginseng fermentatuHè pruduciutu cù l'aiutu di battìri vivi, chì facenu ginsenosides una forma più faciule d'assorbita è potente.
Migliora a funzione pulmonale
studii, supplementu di ginsengHà trovu chì l'ananas pò riduce a bacteria pulmonale è ancu impedisce a fibrosi cistica, una funzione pulmonare cumuni.
GinsengCi hè ancu una ricerca chì sustene a capacità di trattà a COPD o a malatia pulmonar obstructiva cronica. L'arba ancu migliurà a capacità di eserciziu in i pazienti.
Allevi i sintomi di a menopausa
Sintomi cum'è vampate di calore, sudorazione notturna, cambiamenti d'umore, irritabilità, ansietà, sintomi depressivi, secchezza vaginale, diminuzione di u desideriu sessuale, guadagnu di pesu, insomnia è caduta di i capelli accumpagnanu a menopausa.
Qualchi evidenza ginsengin natura trattamentu di menopause Questu suggerisce chì cum'è parte di un pianu pò aiutà à riduce a gravità è l'occurrence di sti sintomi.
Una rivista sistematica di prucessi clinichi randomizzati, in trè studii diffirenti, Ginseng rossu coreanutruvò chì hà avutu l'efficacità di aumentà l'excitazione sessuale, rinfurzà u benessere è a salute generale, riducendu i sintomi depressivi, è guarisce megliu i sintomi di a menopausa in e donne in menopausa.
Benefici per a pelle di Ginseng
E proprietà antiinflamatorii di a pianta, rosacea è e lesioni assuciate, pò esse usatu per trattà i prublemi inflammatorii di a pelle.
GinsengFunziona ancu com'è un ingredientu anti-aging, secondu a ricerca. L'arba pò aumentà u collagene, chì stringe a pelle è ritarda l'iniziu di arrughe. A funzione di imbiancatura di a pianta dà à a pelle un aspettu luminoso.
A pianta prumove ancu a regenerazione di a pelle è e so proprietà curative acceleranu a guariscenza di a pelle.
Benefici per i capelli di Ginseng
Per quelli chì soffrenu di alopecia è altre perdita di capelli ginseng pò dà speranza.
GinsengI cumposti naturali in a crescita di i capelli prumove a crescita di i capelli è ponu esse utilizati da diversi tipi di perdita di capelli.
GinsengMicca solu migliurà a salute di u scalp riducendu i microbichi chì ponu dannà i follicle di i capelli, ma ancu nutrisce i follicle per sustene a crescita sana di i capelli.
GinsengContene saponina, un agentu antibacterial naturali, è fitosteroli, chì ponu piantà o rallentà l'ingaghjamentu prematuru di i capelli à l'età.
GinsengL'altri nutrienti in u pò riduce a quantità di capelli persi ogni ghjornu rinfurzatu i follicle di u pilu.
Ginseng Hè ancu altu in cellulosa, chì hè cunnisciuta per aiutà a crescita di i capelli.
A cellulosa pruteghja a superficia di i capelli da i danni è ancu mantene e radiche sane.
Per trattà a perdita di capelli usu di ginseng ricerca nantu à ginsengHè statu dimustratu chì stimulendu e cellule dermali in u scalp, pò creà più opportunità per a crescita di capelli sani.
Coreanu è americanu supplementi di ginsengSiccomu hà menu effetti secundari chì i trattamenti tradiziunali è farmacologichi per a perdita di capelli, hè spessu preferitu da a maiò parte di a ghjente.
Ancu parechji prudutti naturali di crescita di i capelli ginseng It cuntene.
U ginseng si indebolisce?
GinsengHè stata truvata per influenzà a manera chì u corpu metaboliza i carbuidrati, chì cuntribuiscenu à a perdita di pisu. Inoltre, in certi casi, anorexiahè unu di l'effetti secundari di a pianta.
Ginseng Hè ancu accelerà u metabolismu, chì hè un altru mutivu per perdiri pesu.
Una ricerca in animali ginsengHà dimustratu ancu chì pò riduce u pesu di u corpu in i topi. Altri studii ancu ginsengcunfirmatu l'effetti anti-obesità di
Valore nutrizionale di Ginseng
GinsengI cumposti farmacologichi attivi chì si trovanu in . includenu ginsenosidi, polisaccaridi acidi, poliacetileni è composti polifenoli.
Gramma 28 radice di ginseng, cuntene circa 100 calori è dui grammi di grassu.
Questa porzione cuntene ancu 44 grammi di carbuidrati totali, cumprese 6 milligrammi di sodiu è 23 grammi di fibra.
Ginseng Ùn cuntene quantità apprezzabile di altre vitamini o minerali.
Tipi di Ginseng
Famiglia Panax (Asia è America), ingredientu assai attivu ginsenosidi L'unica "verità" tipu di ginseng ancu si, ginsengsò altre piante adaptogeniche cù proprietà simili, cunnisciute ancu com'è parenti di
Ginseng asiaticu
ginseng rossu ve ginseng coreanu cunnisciutu ancu cum'è ginseng panaxhè classicu è originale, ricunnisciutu per millaie d'anni. Sta forma pò aiutà cù a debulezza, a fatigue, a diabetes mellitus 2, a disfunzione erettile è i prublemi di memoria povira.
Ginseng americanu
Panax quinquefoliusCrece in i parti sittintriunali di l'America di u Nordu, cumprese New York, Pennsylvania, Wisconsin, è Ontario, Canada.
U ginseng americanu hè statu dimustratu per cumbatte a depressione, stabilizzà u zuccheru in sangue, prevene i disturbi digestivi causati da l'ansietà, migliurà l'enfasi è rinfurzà u sistema immune.
Ginseng siberianu
Eleutherococcus senticocus, cresce in natura in Russia è in Asia, ancu cunnisciutu solu cum'è eleuthro, ginsengContene alti livelli di eleutherosides cù benefici assai simili à i ginsenosides chì si trovanu in e spezie panax.
studii, ginseng siberianuHè statu determinatu chì i beneficii cum'è l'optimizazione di a resistenza cardiovascular, a migliurà a fatigue è u sustegnu di l'immunità.
Ginseng brasilianu
Hè cunnisciutu ancu com'è radica di suma pfaffia paniculataCresce in e fureste tropicali di l'America Sudamerica è significa "per tuttu" in portoghese per i so diversi benefici.
Suma root cuntene ecdysterone, chì sustene u nivellu di testosterone sana in l'omi è e donne, è pò ancu sustene a salute di i musculi, riduce l'inflammazione, cumbatte u cancer, migliurà u rendiment sessuale è aumenta a resistenza.
Cumu hè u GinsengAdupratu ?
radice di ginseng Pò esse cunsumatu in parechje manere. Pò esse manghjatu crudu o ligeramente steamed per ammorbidisce.
Pudete ancu fà tè. Per fà questu, frescu tagliatu ginsengAghjunghjite l'acqua calda è infuse per uni pochi di minuti.
Ginseng; Pò esse truvatu in estratto, polvere, tableta, capsula è forme d'oliu.
Quantu aduprate dipende da a cundizione chì vulete migliurà. In generale, 1-2 grammi per ghjornu radice di ginseng cruda o 200-400 mg di extracte hè cunsigliatu. Hè megliu principià cù dosi più bassi è cresce cù u tempu.
Cumu hè fattu u tè di Ginseng?
I Cinesi sò stati dapoi cinque mila anni. tè di ginseng bevande, è parechji guaritori dà à l'adulti una tazza ogni ghjornu. tè di ginseng consiglia di bere.
Beie stu tè pò aiutà à migliurà a memoria è aumentà a capacità cognitiva.
tè di ginseng se pudete truvà da fà, tè di ginseng i so sacchetti o radice di ginseng pudete aduprà.
Fora di u mercatu di l'alimentariu asiaticu radice fresca di ginseng Hè difficiuli di truvà, cusì u ginseng seccu o in polvere pò esse usatu invece. Sè vo aduprate a radica, scorcia uni pochi di pezzi da a radica.
Sè vo aduprate u polu, mette una cucchiara di sta forma in un filtru o teapot.
Dopu avè bollu l'acqua, polvere di ginseng o lasciate friddà per almenu trè minuti prima di versà nantu à a radica.
Prima di beie u tè, lasciate per 5 minuti.
Ginseng Danni è Sicurezza
Sicondu a ricerca, ginseng pari sicuru è ùn mostra effetti latu seriu.
Tuttavia, e persone cun diabete ginseng Mentre l'utilizanu, i livelli di zuccaru in sangue deve esse attentamente monitoratu in modu chì i livelli ùn cascanu micca troppu bassu.
Inoltre, ginseng Puderà riduce l'efficacità di e droghe anticoagulanti. Per sti mutivi, prima di parlà cù u duttore ginseng ùn cunsuma micca.
A causa di a mancanza di studii di sicurità ginsengÙn hè cunsigliatu per i zitelli o donne chì sò incinta o allatta.
Infine, ginsengCi hè evidenza per suggerisce chì l'usu longu pò riduce a so efficacità in u corpu.
In cicli di 2-3 settimane per maximizà i benefici ginsengDuvete piglià, piglià una pausa per una settimana o duie in trà.
Interazioni di Drug Ginseng
Sì avete diabete è pigliate medicazione per cuntrullà u zuccheru in sangue supplementu di ginsengpostu chì pò influenzà i livelli di zuccaru in sangue ginseng Parlate cù u vostru duttore prima di piglià.
Se beie regularmente a cafeina, questu hè ginsengPuderà aumentà l'effetti stimulanti di
Ginsengpò aumentà i sintomi per quelli cù disordini autoimmune.
artrite reumatoide, lupusse avete sclerosi multipla o qualsiasi altra malatia autoimmune, ginseng Parlate cù u vostru duttore se i vostri sintomi cambianu prima di piglià è mentre l'utilizanu.
Ginsengpò influenzà a funzione di coagulazione di u sangue, cusì s'ellu avete una cundizione sanguinante cum'è l'emofilia, ginseng ùn deve micca piglià.
Sì avete avutu un trasplante d'urganu, perchè aumenterà u risicu di ricusà l'urganu. ginseng ùn avete micca aduprà
Ginseng, hà qualchì effetti simili à l'estrogenu nantu à u corpu è dunque u cancru uterinu, u cancru d'ovaru, u cancru di mama, endometriosi è pò intensificà e malatie assuciate cù l'hormone femminile, cum'è i fibromi uterini.
Se pigliate qualcunu di i seguenti medicini ginseng pò avè una interazzione chì puderia influenzà a vostra salute.
- Medicine per trattà a diabetes
- Antidipressanti
- Antipsicotici
- diluenti di sangue
- Morfina
- Stimulanti
Avete usatu ginseng per a perdita di pisu o qualsiasi altru scopu? L'utilizatori ponu infurmati scrivendu i so effetti nantu à u corpu in a sezione di cumenti.
