Valeriana pianta radica valerianaHè stata aduprata dapoi l'antichità per i so effetti sedattivi è induttivi di u sonnu.
Hè forsi unu di i trattamenti naturali più utilizati per induce u sonnu. Hè ancu usatu per allevà i sentimenti d'ansietà è preoccupazione, alleviate i sintomi di a menopausa è prumove a rilassazione spirituale.
In l'articulu "ciò chì hè valeriana", "chì sò i benefici è i danni di a valeriana", "ci sò l'effetti secundari di a valeriana" e dumande seranu risposte.
Cos'è la radice di valeriana?
nome scientificu "valeriana officinalis", quellu chì radice di valerianaHè una pianta chì cresce in Asia è in Europa. Hè cultivatu ancu in i Stati Uniti, Cina è altri paesi.
I fiori di a pianta sò stati usati seculi fà per fà perfume. A parte radicali hè stata aduprata in a medicina tradiziunale per almenu 2.000 XNUMX anni.
radice di valerianaHavi un odore assai forte per l'olii essenziali è altri cumposti rispunsevuli di i so effetti sedattivi.
estratto di valeriana, estrattupillola di radica di valeriana è capsula Disponibile cum'è supplementu. A pianta pò ancu esse fatta è beie cum'è tè.
Cosa fa a radice di valeriana?
L'erba cuntene una quantità di cumposti chì aiutanu u sonnu è riduce l'ansietà. Questi sò l'acidu valerenicu, l'acidu isovaleric è parechji antioxidanti.
L'acidu gamma-aminobutyric (GABA), chì si trova in a pianta, hè un messageru chimicu chì regula l'impulsi nervi in u cervellu è u sistema nervu. I ricercatori anu truvatu chì i livelli bassi di GABA ansietà è hè stata ligata à u sonnu di mala qualità.
L'acidu valerenic, impiditendu a rottura di GABA in u cervellu, calma è dà pace.
radice di valerianaContene ancu l'antioxidanti hesperidin è linarin, chì anu proprietà di sonnu.
Chì sò i benefici di a radica di valeriana?
A radica di valeriana hè un sedativu
I studii indicanu chì l'erba pò aiutà à allevà i sentimenti ansiosi chì si sviluppanu in risposta à situazioni stressanti.
Un studiu di adulti sani datu testi mentali difficili, radice di valeriana Hè statu trovu chì a cumminazzioni di limonu è limonu reduce u sensu d'ansietà.
In più di riduzzione di l'ansietà in risposta à l'estressi agutu, a radica di a pianta hè ancu benefica in cundizzioni crònica carattarizata da cumpurtamenti ansiosi, cum'è u disordine d'ansietà generalizata o u disordine obsessive-compulsive (OCD).
Insomnia radica di valeriana
A disturbazione di u sonnu hè assai cumuni. Circa 30% di e persone insomnia Hè stimatu ch'ellu hè vivu, vale à dì chì hà difficultà à dorme.
In i studii, hè statu dichjaratu chì quandu a radica di a pianta hè presa cum'è supplementu, migliurà a qualità è a quantità di u sonnu, è ancu riduce u tempu di dorme.
Un studiu cuntrullatu di 27 adulti ghjovani è di mezza età cù difficultà di u sonnu. usendu a radica di valeriana 24 persone anu riportatu prublemi di sonnu ridotti.
Reduce u stress
Quandu i livelli d'ansietà cadenu è a qualità di u sonnu migliora, u stress diventerà più gestibile. radice di valerianaRilassa u corpu è a mente aumentendu i livelli di GABA.
Studii ancu radice di valerianaMostra chì pò aiutà à suppressione u stress fisicu è psicologicu.
allevia u dolore
radice di valeriana Reduce a sensibilità di i nervi è dunque agisce cum'è un grande analgésique.
studii, radice di valerianamostra chì pò avè effetti analgésichi nantu à i musculi. Pò travaglià cum'è un rilassante musculare. radice di valerianaPuderà ancu trattà e mal di testa - ma più ricerca hè necessaria nantu à questu.
Regula a pressione di sangue
radice di valerianaE stesse proprietà chì reducenu l'ansietà è u stress aiutanu ancu à regulà a pressione di sangue. Questu naturalmente diminuite a pressione di sangue è mantene a salute à un livellu sanu. supplementu di radice di valerianas'applica ancu à
Pò aiutà à trattà u disordine bipolari
Grazie à e so proprietà calmanti radice di valeriana, disordine bipolari Pò ancu aiutà in u trattamentu.
Allevia i crampi menstruali
radice di valerianaA so natura analgésica pò esse aduprata per allevà i cramps menstruali. A radica pò riduce a gravità di cramps. A causa di a natura calmante è antispasmodica naturale di a radica, suppresss spasms musculari è rilassate i musculi.
Sicondu un studiu realizatu in Iran, a radica pò calmà e cuntrazzioni uterine, vale à dì, cuntrazzioni chì portanu à u dulore menstruali severu. Estratto di radice di valerianaHè statu determinatu chì riduce i sintomi di u sindromu premenstrual.
Puderà allevà i sintomi di a menopause
MénopauseIn un studiu di e donne in u trattamentu di valeriana Ci hè statu riduzzione significativa in a gravità di i lampi di calore durante u periodu di trattamentu di ottu settimane.
Pò aiutà à trattà u sindromu di e gambe inquiete
sindromu di gambe inquiete un studiu di ottu settimane di persone, 800 mg per ghjornu radice di valeriana Quelli chì l'anu pigliatu hà dimustratu chì i so sintomi migliuravanu è a so insomnia diminuite.
Pò esse usatu per a malatia di Parkinson
un studiu, campu di extracte di valerianatruvò chì i topi cù a malatia di Parkinson avianu un cumpurtamentu megliu, diminuite a inflamazioni è aumentanu i livelli di antioxidanti.
Danni è effetti collaterali di a radica di valeriana
sogni vivi
Unu di l'effetti secundari più cumunimenti rappurtati di l'erba hè i sogni vivi. In un studiu, valeriana ve kavaL'effetti secundari di l'insomnia per l'insomnia sò stati esaminati. I ricercatori anu datu à 24 persone 6 mg di kava ogni ghjornu per 120 settimane, dopu 2 mg ogni ghjornu per 6 settimane dopu una pausa di 600 settimane. radice di valeriana datu.
Mentre a maiò parte di i participanti ùn anu micca avutu effetti secundari, 16% trattamentu di valeriana duranti quali hà avutu sogni vivi.
L'erba pò causà sogni vivi perchè cuntene oliu essenziale è composti chjamati glicosidi iridoidi. Questi cumposti stimulanu i receptori opioidi è a pruduzzione di serotonina in u cervellu, producendu effetti rilassanti è antidepressivi.
Dunque, radice di valeriana tipicamente micca cunsigliatu per e persone propensi à i sogni spiacevoli perchè pò causà incubi.
Palpitazioni di u core
I palpitazioni di u core significanu chì u core batte più veloce di u normale. I rapporti storichi indicanu chì a radica di a pianta hè stata aduprata per trattà i palpitazioni di u cori finu à u 16u seculu.
Eppuru certi persone usendu a radica di valeriana o palpitazioni di u core cum'è un effettu secundariu di smettere.
Bocca secca è mal di stomacu
radice di valeriana Puderà causà a bocca secca da lieve à moderata è effetti digestivu. Certi pirsuni anu signalatu un aumentu di l'attività intestinali dopu l'usu.
Inoltre, sti effetti laxative diarrhoea Puderà ancu causà sintomi indeserate, cum'è u malu di stomacu o di stomacu. Certi pirsuni anu infurmatu chì u sviluppu di a bocca secca dopu avè usatu cum'è supplementu.
Mal di testa è cunfusione mentale
radice di valeriana Ancu s'ellu hè statu longu usatu per allevià i malati di testa, certi persone anu infurmatu un aumentu di u mal di testa è a cunfusione mentale dopu l'usu.
A maiò parte di sti effetti latu sò dovuti à l'usu longu o altu di l'erba.
interazzione di droga
Cum'è cù altre erbe, in cumbinazioni cù altre sustanzi è droghe radice di valeriana Si deve piglià cura quandu si usa. Ancu s'è l'effetti secundari gravi parenu esse rari, alcune fonti informanu chì pò interagisce cù:
- Alcolu
- Antidipressanti
- tranquillizanti cum'è anticonvulsanti, benzodiazepines è sonnu
- Droga
- Statins (medicamenti chì abbassanu u colesterolu)
- alcune droghe antifungali
- Antistaminici
– San Ghjuvanni
radice di valerianaÙn deve esse pigliatu in dosi elevati cù sustanzi utilizati in sedativi o altre droghe chì inducenu u sonnu.
L'usu di l'erba cù alcune di sti sustanziali pò causà somnolenza eccessiva o aggrava a depressione.
radice di valeriana Puderà ancu rallentà a scomposizione di droghe da u fegato, chì pò causari l'accumulazione in u corpu o facenu menu efficace.
Inoltre, i zitelli, e donne incinte o allattate, per mancanza di informazioni di sicurezza radice di valerianaùn deve micca aduprà.
Debbulezza
overdose radice di valerianaPò causà fatigue, soprattuttu in a matina. Pò causà mal di testa, mal di stomacu, dullness mentale, cundizione di cori, è ancu insomnia in certi persone. Cunsultate un duttore se avete sti sintomi.
Durante a gravidanza è l'allattamentu radice di valerianaÙn ci hè micca abbastanza infurmazione nantu à u so usu. Dunque, per ragioni di sicurezza, se site incinta o allatta radice di valeriana ùn aduprà.
I prublemi durante a cirurgia
radice di valeriana, rallenta u sistema nervu cintrali, è l'anesthesia durante a cirurgia faci u listessu. L'effettu cumminatu pò esse dannusu. Dunque, almenu duie settimane prima di a cirurgia radice di valeriana lascià lu.
prublemi cù i zitelli
in i zitelli sottu 3 anni radice di valeriana Ùn ci hè micca abbastanza ricerca nantu à a so ingesta. Per quessa, hè megliu per elli à stà luntanu.
Cumu aduprà a radica di valeriana?
Per trattà l'insomnia, i seguenti dosi sò cunsigliati. Pudete bisognu di aghjustà sè stessu secondu a vostra taglia, tolleranza è altri fattori.
estratto di polvere secca - Trà 250 è 600 milligrammi
tè - Immergete una cucchiara di radica secca in un vetru d'acqua fogera per cinque à deci minuti prima di beie.
tintura - Aduprate una cucchiara è mezu.
estratto liquidu - Aduprate a mità à una cucchiara.
Per trattà l'ansietà, hè cunsigliatu di piglià 120 à 200 milligrami quattru volte à ghjornu.
Mentre chì sta erba hè generalmente ben tolerata, ci sò stati pochi rapporti di toxicità valeriana pussibile per i sintomi severi cumpresi mal di testa, toxicità di fegatu, strettezza di pettu, dolore abdominal è friddi.
radice di valeriana Leghjite l'etichetta di u produttu è e direzzione prima di l'usu. Certi prudutti ponu cuntene dosi più altu di quelli cunsigliati.
à dosi più altu radice di valeriana Ùn sapemu micca quantu hè sicuru. Dunque, seguite ciò chì u vostru duttore dice.
L'usu di a radica valeriana ti fa sentu sonnu. Dunque, ùn cunduce micca o operate machini pesanti dopu u cunsumu. Hè megliu piglià prima di andà in lettu.
Di cunsiguenza;
radice di valeriana Hè un supplementu per l'aiutu di u sonnu chì hè largamente cunsideratu sicuru.
Eppuru, certi pirsuni anu riportatu qualchi effetti secundari minori, cum'è sogni vivi, palpitazioni di u cori, bocca secca, disturbi digestivi, mal di testa è cunfusione mentale.
