Vulete perdiri pesu ? Di sicuru, ùn vulete micca ricuperà u pesu persu. Aghju pruvatu ogni tipu di dieti. andemu dieta di leptina Avete dettu di pruvà?
Ma vi avvistu. Una volta ghjuntu quì, ùn puderete micca andà in altrò. Forsi sta dieta chì avete intesu per casu cambierà a vostra vita.
Hè veramente. dieta di leptinaQuestu hè u scopu di. Perde u pesu permanentemente cambiendu i vostri abitudini alimentari.
Sona bè, ùn hè micca? Perde u pesu è dopu ùn ricuperà micca u pesu chì avete persu ... Grande.
Allora cumu serà questu? veramente questuleptina ma chì hè ? Perchè anu datu stu nome à a dieta?
Sè vo site prontu, cuminciamu. Ma ùn saltate micca a lettura di sti parti teorichi. Perchè hè assai impurtante per capiscenu a logica di l'affari. Determinà a vostra prossima dieta in cunseguenza.
A perdita di pisu cù l'hormone leptina
Leptin, una hormona prodotta da e cellule di grassu. Manda un signalu à u cervellu quandu a quantità di cibo per brusgià hè bassa è u tank di carburante hè pienu. Ma quandu e cundizioni anormali si trovanu in u nostru corpu, a leptina hè o sottu o sopra-prudutta.
In u risultatu, cuminciamu à manghjà eccessivamente. Dopu qualchì tempu, avemu vistu chì i nostri olii cumincianu à pendu da quì è quì.
dieta di leptinaU scopu di a leptina hè di cuntrullà l'hormone è prevene l'overeating. Questu hè micca solu. Stu hormone hà veramente parechje funzioni in u nostru corpu. A prevenzione di l'obesità, a diabetes è a malatia di u cori depende di sta hormona chì funziona bè. Ci hè un ligame direttu trà a leptina è l'obesità.
Cumu perdiri pesu cù a dieta di leptina?
Questa dieta regula a secrezione di leptina in u nostru corpu. Questu hè cumu debule.
Pudemu pensà à l'hormone leptina cum'è un messageru. Hè un messageru chì cumunica quantu grassu avemu in u nostru corpu à u nostru cervellu.
Se avemu abbastanza leptina in u nostru corpu, u cervellu programa u metabolismu per brusgià grassu. Allora se l'hormone leptina funziona, ùn avemu micca bisognu di passà assai sforzu per perdiri grassu.
Allora, facemu chì l'hormone leptina funziona bè è perde u pesu. Bellu. Allora cumu facemu questu?
Fendu qualchi cambiamenti in a nostra dieta, sicuru. Per questu dieta di leptinaCi sò 5 regule di ...
Cumu hè fatta a dieta di leptina?
1ª regula:Ùn manghjate micca dopu à cena.
Cena L'intervallu trà u colazione è u colazione deve esse 12 ore. Allora s'è vo manghjate a cena à sette, fate u vostru colazione à sette di a matina.
2ª regula:manghjà trè pasti à ghjornu.
U nostru metabolismu ùn hè micca pensatu per manghjà constantemente. Manghjendu constantemente cunfundisce u metabolismu. Ci deve esse 5-6 ore trà i pasti. Ùn deve micca spuntà durante stu periodu di tempu.
3ª regula:Manghja pianu pianu è pocu.
Ci vole 20 minuti per a leptina per ghjunghje à u cervellu mentre manghja. Per ghjunghje à questu tempu, avete bisognu di manghjà pianu pianu. Ùn riempite micca u to stomacu cumpletamente. Manghjà pianu pianu ti face manghjà menu. Manghjendu grandi porzioni constantemente significa avvelenà u corpu cù l'alimentariu.
4ª regula:Manghjate proteine per u colazione.
Manghjendu proteini per u colazione accelera u metabolismu. Vi sentite pienu per u restu di u ghjornu.medialis Un colazione pesante serà u vostru più grande aiutu in aspittendu 5 ore finu à u pranzu.
5ª regula:Manghjate menu carbuidrati.
I carbuidrati sò carburanti faciuli d'utilizà. Se manghjate troppu, riempite i vostri magazzini di grassu cum'è s'è vo avete risparmiatu soldi. Hè impurtante è necessariu per noi di manghjà carbuidrati cumplessi. Ma ùn vi trasformite micca in una sconfitta di carboidrati.
Lista di mostra di dieta di leptina
Ùn possu micca dì di avè u latte per u colazione è di ligumi per u pranzu. Perchè ùn ci hè micca una lista definita per sta dieta. Questa dieta hè un modu individuale di manghjà chì serve per creà un modu di vita. Hè per quessa ch'e aghju dettu chì hè assai impurtante per capiscenu a logica di l'articulu à u principiu di l'articulu.
Di sicuru, aghju uni pochi di suggerimenti per guidà vi ...
A colazione
A causa di a necessità di prutezione in a matina, avete da esse definitu ova è furmagliu per u colazione à u primu pranzu di u ghjornu.
In più di a proteina, a vostra colazione deve esse ricca in fibra.
Granu è granu: Pane di cereali, pane integrale, pane di granu, avena, orzu, biscotti d'avena.
Erbe è spezie: Coriandro, basilica, aneto, rosmarinu, timu, finocchiolu, segale, cumin, chiodi di garofano, cannella, noce moscata, cardamomu, timu, etc.
Boissons : L'acqua, i succhi freschi di frutta è di verdura (senza bevande imballate), smoothies è bevande detox. Evite l'alcolu è e bevande zuccherate.
Hè una longa lista. Ci hè parechje altri alimenti sani chì ùn sò micca in questa lista chì pudete cunsumà.
Tutti sapemu chì l'esercitu hè necessariu per perdiri pesu.Eserciziu regularmente si indebolirà più veloce.
Camminata, camminata veloce, corsa, scalata, salta à a corda, squat, aerobica dieta di leptinaesercizii chì ponu esse applicati mentre fate ...
Chì sò i beneficii di a dieta di leptina?
dieta di leptina Quelli chì pèrdite pisu perde u so pesu più veloce.
Dopu à i primi ghjorni, a fame ùn hè micca spessu sentita.
Tu custruisci musculu.
Chì sò i danni di a dieta di leptina?
Manghjà trè pasti à ghjornu ùn hè micca per tutti o per tutti i tipi di corpu.
dieta di leptina Sì quelli chì perde u pesu tornanu à i so vechji abitudini dopu à a dieta, ripiglià u pesu.
Si pò causari swings emutivu.
Cunsiglii per quelli nantu à a dieta di leptina
Andate à lettu almenu trè ore dopu à cena. Fate sette ore di dorme bè.
Alzate prestu matina. Prima, beie acqua calda cù u zucchero di limonu.
Esercite regularmente.
Manghjate i vostri pasti à u mumentu propiu.
In corta, ciò chì manghjemu hè impurtante quant'è quantu è quandu manghjemu. Prufittate di vive in armunia cù l'hormone leptina, perde u pesu è mantene u pesu persu!
