Acidu grassu Omega 9Quandu si piglia in u rapportu ghjusta cù l'acidi grassi omega 6 è omega 3, pò aiutà à prevene e malatie, accelerà u metabolismu, è aiutanu à mantene i livelli di colesterolu sani diminuendu u colesterolu LDL dannosu è aumentendu i livelli di colesterol HDL benefica.
Sicondu a ricerca, omega 9, Pò aiutà à migliurà a salute cognitiva, ma ancu cuntrole i cambiamenti d'umore.
Chì sò l'Acidi Grassi Omega 9?
Acidi grassi Omega 9Hè da a famiglia di grassi insaturati, generalmente truvati in l'olii vegetali è animali.
Questi acidi grassi sò ancu cunnisciuti cum'è l'acidu oleicu o grassi monoinsaturati è sò cumunimenti truvati in l'olii vegetali cum'è l'oliu di canola, l'oliu di carthamu, l'oliu d'aliva, l'oliu di mustarda, l'oliu d'avellana è l'oliu d'amandula.
Tuttavia, à u cuntrariu di l'acidi grassi omega 3 è omega 6, acidi grassi omega 9 pò esse pruduciutu da u corpu, chì significa chì a necessità di supplementazione ùn hè micca cusì impurtante cum'è l'omega 3 populari.
Chì faci l'Omega 9?
A maiò parte di a ghjente crede chì tutti i grassi sò cattivi per elli, ma questu ùn hè micca veru chì i grassi sò necessarii per u nostru corpu per funziunà bè.
Ci sò diversi tipi di grassi, certi sò cattivi per a nostra salute è altri sò essenziali per aiutà à mantene e funzioni essenziali.
I dui tipi basi di grassu sò grassi saturati è insaturati. L'eccessu di grassi saturati chì avemu da l'alimentariu hè male per a salute.
U tipu più insaturatu di grassu hè u più benefica per a salute, unu di elli àcitu grassu omega 9d.
Hè un grassu insaturatu categurizatu cum'è un acidu grassu monoinsaturatu. In più l'acidu oleicu è si trova in l'oliu d'aliva.
Acidi grassi Omega 3 Sò i grassi più abbundanti in e cellule di u corpu. Per quessa, hè impurtante piglià una quantità sana di stu àcitu grassu da l'alimentariu.
Acidi grassi Omega 9 A cuntrariu di l'omega 6, u nostru corpu pò pruduce in un certu puntu, cusì l'omega 9 ùn hà micca bisognu à esse supplementatu cù nutrienti.
Omega 9Quandu u cunsumu è pruduciutu in moderazione, benefica u core, u cervellu è a salute generale. Quì per a salute acidi grassi omega 9benefici di…
Fornisce energia, riduce a rabbia è migliurà l'umore
si trova in l'acidu oleicu acidi grassi omega 9 Pò aiutà à aumentà l'energia, riduce a rabbia è migliurà l'umore.
U tipu di grassu chì manghjemu pò cambià a funzione cognitiva, secondu i studii nantu à l'attività fisica è i cambiamenti d'umore.
U studiu hà cunclusu chì l'usu di l'acidu oleicu hè assuciatu cù l'attività fisica aumentata, a più grande disponibilità di energia, è ancu menu rabbia.
Aiuta à prutege a salute di u core
I diabetici ponu benefiziu di questi acidi grassi sani perchè ponu aiutà à regulà u zuccheru in sangue.
Siccomu pò migliurà a produzzione di colesterolu bonu in u corpu, acidi grassi omega 9Si pò dì chì hè benefica per u sistema cardiovascular.
studii, acidi grassi omega 9hà dimustratu chì pò aiutà à riduce u risicu di malatie cardiovascular è ictus.
Omega 9 Beneficia a salute di u core perchè omega 9Hè statu dimustratu per aumentà u colesterolu HDL (colesterulu bonu) è diminuite u colesterolu LDL (colesterulu cattivu).
Questu pò aiutà à eliminà l'accumulazione di plaque in l'arterie, chì sapemu cum'è una di e cause di l'attacchi di cori è i colpi.
Impedisce u sviluppu di l'adrenoleucodistrofia
Omega 9Hè cresce chì impedisce u sviluppu di l'adrenoleukodistrofia. Sta cundizione hè una malatia genetica carattarizata da a perdita di myelin.
A mielina hè a sustanza grassa chì copre e cellule di u cervellu, è a mielina hè dannata quandu l'acidi grassi si accumulanu intornu à elli. Pò causà convulsioni è iperattività.
Hè ancu pruvucatu prublemi in capiscenu a parolla è l'audizione di l'istruzzioni verbali.
Affetta a salute riproduttiva
Hè impurtante di avè una bona quantità di acidi grassi in u corpu prima di esse incinta. Hè vitale per u sviluppu di u cervellu, l'ochji è u core di u zitellu.
Ancu furnisce una circulazione di sangue megliu in l'organi riproduttivi maschili.
Reduce u nivellu di colesterol
Hè un supplementu adattatu per allevà u colesterolu cattivu chì causa diversi prublemi di salute cum'è l'ictus è l'attaccu di cori in u corpu. omega 9 hà livellu.
quantità abbastanza in u nostru corpu. omega 9 U nivellu di colesterolu serà verificatu.
I nutrizionisti notanu chì u cunsumu di l'alimenti nutritivi, cumpresi noci, fagioli è foglie verdi, ponu migliurà a salute generale in a lotta contru i prublemi di colesterol.
Cuntrolla a inflamazioni in l'organi di u corpu
Hè necessariu di cunsumà omega 9 ogni ghjornu, postu chì frena in modu efficace a inflamazioni.
Un studiu recente hà revelatu chì l'infiammazione pò dannà seriamente l'organi di u corpu si ùn hè micca trattatu in tempu.
Prutege a salute vascular
L'indurimentu di l'arterie cuntribuisce significativamente à l'ictus è à altre malatie di u cori.
I nutrizionisti ricumandenu di rimpiazzà l'alimenti processati cù fonti di l'alimentariu biulogica per prevene l'indurimentu di l'arterie.
Diversi studii anu cunclusu chì i vini sanguini malsani portanu ancu à sta cundizione. Cù questu cunsuma omega 9pò prutege in modu efficace a salute di l'arterie.
Rinforza u sistema immune
Omega 9 A so ingesta hè una fonte efficace per rinfurzà u sistema immune. L'immunità debule pò lascià u corpu vulnerabile à una varietà di fatturi di salute, maiò è minori, cum'è cellule cancerose, radicali liberi è batteri infittivi.
Inoltre, a migliurà di l'immunità aumenta ancu a rata metabolica. Ùn saria micca sbagliatu di dì chì i grassi boni pruteghjanu a salute generale di u corpu, cumpresu u sistema immune.
Aiuta à prevene a diabetes
Ancu se a dieta di e persone cun diabete hè basatu annantu à fonti alimentari naturali, omega 9Anu ancu pruvà à include in a so dieta regulare.
Acidu grassu Omega-9, resistenza à l'insulina necessariu per riduce u risicu assuciatu cù In questu casu, u corpu ùn assorbe micca l'insulina, hè pruduciutu in permanenza, chì in ultimamente risultatu in a diabetes mellitus II.
risicu di malatie, omega 9 Pudete tene sottu à cuntrollu cù u so aiutu.
Cuntrolla l'aumentu di l'appetite
overeatingpuderia esse un signu di un prublema di salute chì puderia esse seriu. In più di questu, hè ancu cunsideratu un mutivu per l'aumentu di pisu.
Mentre chì l'acidi grassi omega 9 anu u putenziale di cuntrullà l'appetite aumentatu, solu àcitu grassu omega 9 Ùn si deve micca cunfidendu una dieta arricchita
Hè impurtante di cunsultà un prufessiunale di salute è identificà u veru prublema.
Aiuta à guadagnà pesu
Acidi grassi Omega 9 Sò composti versatili. Parechji atleti cercanu di guadagnà pesu in pocu tempu. omega 9 cunsuma.
Acidu grassu Omega 9Pudete include in a vostra dieta per guadagnà uni pochi di chilò. Inoltre, uttene aiutu prufessiunale prima di pruvà pò prutegge da qualsiasi effetti latu.
I danni di cunsumà troppu grassu Omega 9
Troppu àcitu grassu omega 9Cunsumu di o tipu sbagliatu u cunsumu di omega 9 pò causà gravi prublemi di salute.
Prima di usà supplementi, ricordate chì u nostru corpu pò pruduce l'acidi grassu per sè stessu.
l'acidu erucicu
L'acidu erucicu hè ancu monoinsaturatu. àcitu grassu omega 9è hè statu trovu per aiutà à cumbatte l'Alzheimer.
In ogni casu, un eccessu di questu acidu, cumuni in a cucina spagnola, pò causà contusioni cum'è macchie chì ponu durà anni.
A trombocitopenia, chì provoca coaguli di sangue, hè un sintumu di a malatia. Questu acidu pò ancu esse male per e persone chì ricevenu a quimioterapia.
L'acidu oleicu
Hè monoinsaturatu àcitu grassu omega 9hè a forma più cumuna di; A fonte più populari di stu acidu grassu hè l'oliu d'aliva.
Hè stata assuciata cù a causa di u cancru di pettu in e donne. Ancu s'è sta rilazioni ùn hè micca stata pruvata scientificamente, e donne à risicu altu per certi tipi di cancru di mama deve esse prudente.
Acidu di Mead
Hè più cumunimenti truvata in capelli è cartilagine, è ancu in certi carni di prezzu. L'acidu mead hè un altru compostu monoinsaturatu chì pò causà inflammazioni in l'articuli. àcitu grassu omega 9d.
A inflamazioni hè stata truvata per esse a causa di parechje malatie croniche.
Chimicamente, questu acidu hè quasi cum'è l'acidu arachidonicu, chì pò causà dolore, innescà coaguli di sangue, è distrughjenu i tessuti sani di u sistema immune, frà altri prublemi causati da inflammazioni, cum'è l'aumentu di a pressione di sangue.
Chì cibi cuntenenu Omega 9?
L'acidi grassi omega 3 è omega 6 sò più ricercati perchè u nostru corpu ùn pò micca pruduce da sè stessu è per quessa sò chjamati "essenziali". Sò tipicamenti derivati da piante è olii di pisci.
U nostru corpu hè in u so propiu acidi grassi omega 9 pò pruduce, cusì ùn ci hè micca bisognu di overdo it.
chì hè un acidu oleicu acidi grassi omega 9oliu d'aliva, olive, avocat, oliu di girasole, amandula è oliu d'amandulipò esse truvatu in l'oliu di sésamo, pistacchi, anacardi, nocciole è noci di macadamia.
