I minerali sò nutrienti essenziali chì u nostru corpu hà bisognu à funziunà. Affetta e funzioni di u corpu cum'è a crescita, a salute di l'osse, i cuntrazzioni musculari, l'equilibriu di fluidi, è assai altri prucessi.
U corpu pò avè prublemi à assorbe parechji minerali. Per quessa, furnisce un assorbimentu maiò minerali chelati recentemente hà cuminciatu à attirà l'attenzione.
Minerali chelatiSi liga à cumposti cum'è l'aminoacidi o l'acidi organici chì sò usati per aumentà l'ingesta minerale di u corpu.
Chì sò i minerali chelati?
miniralihè u tipu di nutriente chì u nostru corpu hà bisognu à funziunà bè. Siccomu u nostru corpu ùn pò micca pruduce minerali, hè necessariu di ottene l'alimentu.
Tuttavia, assai di elli sò difficiuli di assorbe. Per esempiu, i nostri intestini ponu assorbe solu 0.4-2.5% di cromu da l'alimentariu.
Minerali chelatiper aumentà l'assorbimentu. Si liganu à un agente chelante, tipicamente composti organici o aminoacidi, chì aiutanu à impedisce chì i minerali interagiscenu cù altri composti.
Per esempiu, picolinatu di cromuhè un tipu di cromu attaccatu à trè molécule d'acidu picolinicu. U cromu da l'alimentariu hè assorbita in una manera diversa è pare più stabile in u nostru corpu.
L'impurtanza di i minerali
I minerali sò vitali per a salute perchè sò i blocchi di custruzzione chì custituiscenu i musculi, i tessuti è l'osse. Sò ancu cumpunenti impurtanti di sistemi è attività chì sustenenu assai funzioni vitali, è sò impurtanti per l'hormone, u trasportu di l'ossigenu è i sistemi enzimatici.
I minerali participanu à e reazzioni chimichi chì si trovanu in u corpu. Questi nutrienti travaglianu cum'è cofattori o aiutanti.
Cum'è cofattori, i minerali aiutanu à l'enzimi à travaglià bè. I minerali agiscenu ancu cum'è catalizzatori per inizià è accelerà sti reazzioni enzimatici.
I minerali sò elettroliti chì u corpu hà bisognu à mantene i fluidi di u corpu normale è l'equilibriu acidu-base. elettroliti I minerali agiscenu cum'è porte di arrestu per cuntrullà i movimenti di i signali nervosi in tuttu u corpu. Siccomu i nervi cuntrolanu i movimenti musculari, i minerali regulanu ancu a cuntrazione musculare è a rilassazione.
Parechji minerali cum'è zincu, cobre, seleniu è manganese agisce cum'è antioxidanti. Pruteghjenu u corpu contr'à l'effetti dannosi di i radicali liberi (molecule reattive).
Scavenge sti radicali altamente reattivi è li cunvertisce in composti inattivi, menu dannosi. Fendu cusì, sti minerali sò assuciati cù u cancer è l'anzianu prematuru, e malatie cardiache, malatie autoimmuneAiutanu à prevene parechje altre malatie degenerative cum'è l'artrite, a cataratta, a malatia d'Alzheimer è a diabetes.
Perchè aduprà Supplementi Minerali?
Sicondu ricerche recenti, a maiò parte di a ghjente ùn riceve micca abbastanza minerali da l'alimentariu chì manghjanu. Siccomu sti nutrienti sò necessarii da u corpu per funziunà bè, più è più persone minerali chelati preferisce.
Parechje persone sane utilizanu supplementi minerali per rinfurzà u sistema immune di u so corpu è ottene a massima energia è alerta mentale.
Tipi di minerali chelati
Minerali chelatisò supplementi minerali formulati apposta per aumentà l'assorbimentu di sti nutrienti essenziali in u corpu.
Ciò chì face un minerale un compostu chelated hè a cumminazzioni di u minerale cù u nitrogenu è u ligand chì circundanu u minerale è impedisce à interagisce cù altri composti.
A maiò parte di i minerali sò dispunibili in forma chelata. Unipochi di i più cumuni sò:
Calcium
zincu
ferru
ramu
magnesiu
putassiu
kobalt
cromu
mulibdenu
Sò generalmente fatti cù un aminoacidu o un acidu organicu.
Aminòcidi
Questi aminoacidi sò generalmente minerali chelati abituatu à fà:
L'acidu asparticu
Hè adupratu per fà l'aspartate di zincu, l'aspartate di magnesiu è più.
metionina
Hè adupratu per fà metionina di cobre, metionina di zincu è più.
Monomethionine
U zincu hè usatu per fà monomethionine.
Lizin
Hè usatu per fà lisinatu di calcium.
glicina
Hè adupratu per fà glicinatu di magnesiu.
acidi organici
minerale chelati L'acidi organici utilizati in a so custruzzione sò:
Acidu aceticu
Hè adupratu per fà l'acetate di zincu, l'acetate di calcium è più.
Acidu citricu
Hè adupratu per fà u citratu di cromu, u citratu di magnesiu è più.
L'acidu oroticu
Hè adupratu per fà l'orotate di magnesiu, l'orotate di lithium, è più.
L'acidu gluconicu
Hè utilizatu per fà gluconato di ferru, gluconato di zincu è più.
Hè adupratu per fà picolinatu di cromu, picolinatu di manganese è più.
I minerali chelati sò megliu assorbiti?
Minerali chelati generalmente assorbiti megliu cà quelli non chelati. Diversi studii anu paragunatu l'absorzione di i dui.
Per esempiu, un studiu in 15 adulti hà truvatu chì u zincu chelated (cum'è citrate di zincu è gluconato di zincu) hè stata assorbita circa 11% più effittivamenti cà u zincu unchelated (cum'è l'oxidu di zincu).
In listessu modu, un studiu in 30 adulti hà nutatu chì u glicerofosfatu di magnesiu (chelatu) hà avutu livelli di magnesiu di sangue significativamente più altu chì l'oxidu di magnesiu (non-chelatu).
Alcune ricerche piglià minerali chelati, Dichjara chì pò riduce a quantità tutale chì deve esse cunsumata per ghjunghje à livelli di sangue sani. Questu hè impurtante per e persone chì sò in risicu di ingesta eccessiva di minerali, cum'è a sovraccarichi di ferru.
Per esempiu, in un studiu in i zitelli 300, 0,75 mg di bisglicinatu ferrosu (chelatu) per kg di pisu corpu per ghjornu hà aumentatu i livelli di sangue di ferru di u ghjornu à livelli causati da 4 volte quella quantità di sulfate ferru (non-chelated).
In generale, studii animali minerali chelati indica chì hè assorbita più efficacemente.
Considerazioni quandu si usanu minerali chelati
Supplementi minerali chelati Quandu l'utilizanu, ci sò qualchi punti à mantene in mente;
I supplementi minerali ùn ponu micca rimpiazzà una dieta sana. Inoltre, ùn sò micca bè assorbiti da un corpu malnutritu. Per quessa, hè necessariu di manghjà una dieta pocu grassu è ricca di fibra.
Un prufessore di a salute pò ricumandemu unu o parechji supplementi individuali cum'è trattamentu à cortu termini per una carenza minerale particulare.
Sì questi sò usati per troppu longu, ponu disturbà l'equilibriu minerale in u corpu è causanu carenze di altri minerali. Per a salute generale, hè megliu aduprà minerali cù o senza chelation.
A causa di l'interazzione potenziale, duvete dì à u vostru duttore nantu à qualsiasi supplementu di erbe chì utilizate.
A cuntrariu di e vitamini, i minerali sò facilmente abusati è ponu esse tossichi. Per quessa, deve esse cura di ùn superà a dosa cunsigliata.
Interazioni minerali chelati
L'alimenti aumentanu l'assorbimentu di minerali. Per quessa, i supplementi minerali deve esse pigliatu cù l'alimentariu per una megliu assorbimentu.
I minerali cum'è u calciu, u ferru, u manganese, u magnesiu, u ramu o u zincu ponu unisce à parechje droghe è riduce a so efficacità quandu sò pigliati inseme. Dunque, i supplementi minerali deve esse pigliatu duie ore prima o duie ore dopu à qualsiasi di i seguenti medicazione:
In certi casi, pò esse più adattatu per piglià a forma chelata di un minerale. per esempiu minerali chelati benefica l'adulti anziani. Cum'è l'età, hè pruduciutu menu acidu di u stomacu, chì pò influenzà l'absorzione minerale.
Minerali chelati Perchè sò ligati à un aminoacidu o à l'acidu organicu, ùn anu micca bisognu di assai acidu di stomacu per esse digeritu in modu efficace.
In listessu modu, e persone chì anu u dolore di stomacu dopu avè pigliatu supplementi sò menu dipindenti di l'acidu di stomacu per a digestioni. minerali chelati Pudete puru aduprà.
Tuttavia, i minerali non-chelati sò abbastanza per a maiò parte di l'adulti. In più, minerali chelati costa più di quelli chelati. Per ùn aumentà u costu, pudete ancu aduprà minerali non-chelati.
A maiò parte di i supplementi minerali ùn sò micca necessarii per l'adulti sani, salvu chì a vostra dieta hè abbastanza per risponde à i vostri bisogni di ogni ghjornu.
In ogni casu, i vegani, i donatori di sangue, e donne incinte è alcune altre pupulazioni devenu esse supplementati regularmente cù minerali.
Minerali chelati Hè cunsigliatu di cunsultà un prufessiunale di salute prima di usà.
Di cunsiguenza;
Minerali chelatisò minerali chì si liganu à un agenti chelante, cum'è un acidu orgànicu o aminoacidu, per aumentà l'assorbimentu. Hè nutatu chì sò megliu assorbiti da altri supplementi minerali.
Per certi pupulazioni, cum'è l'adulti anziani è quelli chì anu prublemi di stomacu minerali chelati Hè una alternativa adattata à i minerali normali. Per a maiò parte di l'adulti sani, i minerali non-chelati sò ancu abbastanza.
