Vitamina B1 cunnisciutu ancu cum'è tiaminaHè una di l'ottu vitamini B essenziali chì anu parechje funzioni impurtanti in u corpu.
Hè utilizatu da quasi tutte e nostre cellule è hè rispunsevule per cunvertisce l'alimentu in energia.
Perchè u corpu umanu ùn pò micca pruduce tiamina, cunsuma una varietà di alimenti cum'è carne, noci, è grani sani. Alimenti chì cuntenenu vitamina B1 duverebbe ricevellu attraversu.
In i paesi sviluppati carenza di tiamina Hè abbastanza raru. Tuttavia, parechji fattori ponu aumentà u risicu di carenza:
- Addiction à l'alcohol
- Senile
- VIH / SIDA
- hot
- chirurgia bariatrica
- Dialisi
- L'usu di alti dosi di diuretici
A carenza ùn hè micca facilmente ricunnisciuta cum'è parechje persone ignoranu perchè parechji di i sintomi sò simili à l'altri cundizioni.
in l'articulu "Chì hè a tiamina?", "A cosa serve a vitamina B1?", "Quali alimenti cuntenenu vitamina B1?", "Quali malatie provoca a carenza di vitamina B1?" E vostre dumande seranu risposte.
Cosa hè a vitamina B1?
Vitamina B1pò esse trovu in diverse fonti alimentari soluble in acqua Hè una vitamina B.
Pò esse ancu aghjuntu à i prudutti alimentari o pigliati cum'è supplementu dieteticu.
U nostru corpu hà bisognu di vitamina B1 per mantene un metabolismu sanu, assicura chì e cellule in u nostru corpu crescenu è funzionanu bè.
Quandu pigliata da i supplementi o da l'alimenti, a tiamina hè assorbita da u trasportu attivu in u intestinu chjucu.
Se pigliata à un livellu di dosa farmacològica, B1 hè assorbita da un prucessu di diffusione passiva attraversu una membrana cellulare.
Una volta assorbita, stu coenzima hè utilizatu per metabolizà l'alimentu in energia, cunvertisce cusì i nutrienti in l'alimenti o supplementi chì u corpu digerisce in una forma utilizable di energia cunnisciuta cum'è adenosina trifosfatu (ATP). ATP hè l'unità di energia di una cellula.
tiaminaHè necessariu per parechje funzioni di u corpu.
Aiuta à mantene un ritmu metabolicu sanu è si senti energicu in tuttu u ghjornu. Funziona ancu cù altre vitamini B per sustene a salute mentale positiva.
Sintomi di carenza di vitamina B1
Una larga gamma di sintomi, chì varieghja da lieve à severu carenza di tiamina assuciatu cù.
Quelli cù carenza di B1, sperienze sintomi cum'è fatigue crònica, debule musulmana, danni à i nervi, è ancu psicosi.
carenza di tiamina Più longu ùn hè micca trattatu, u peghju è più persistenti questi sintomi ponu diventà.
carenza di tiamina, in i paesi sviluppati, Alimenti chì cuntenenu tiaminaAncu s'ellu ùn hè micca cumunu cum'è in i paesi induve l'alimentariu hè scarsu, hè vistu in adulti di diverse età in u mondu.
Eccu i sintomi di a carenza di tiamina ...
Anoressia
carenza di vitamina B1Un sintumu precoce hè a perdita di l'appetite.
scentifichi tiaminaHè pensatu chì ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di a sazietà. Aiuta à cuntrullà u "centru di sazietà" situatu in l'ipotalamo di u core.
Quandu a carenza si trova, l'azzione normale di u "centru di saziazioni" hè alterata, facendu chì u corpu ùn sia micca capaci di sente a fame. Questu risultatu in a perdita di l'appetite.
In un studiu, per 16 ghjorni carenza di tiamina Un studiu di ratti alimentati cù una dieta hà truvatu chì anu manghjatu significativamente menu cibo. Dopu à 22 ghjorni, i rati anu dimustratu una riduzione di 69-74% in l'ingesta alimentaria.
carenza di B1 Un altru studiu cù ratti alimentati cù una dieta
In i dui studii, tiamina L'ingaghjamentu di l'alimentariu hà aumentatu rapidamente dopu a resupplementation.
la fatigue
la fatigue Si pò accade gradualmente o subitu. Pò varià da una ligera diminuzione di u cunsumu d'energia à l'esaurimentu estremu per mancanza d'energia.
Perchè a fatigue hè un sintumu scuru cù una varietà di cause pussibuli, hè spessu carenza di tiaminaPò esse trascuratu cum'è un signu di
Ma datu u rolu vitale di a tiamina in a cunversione di l'alimentu in carburante, ùn hè micca surprisa chì a fatigue è a mancanza d'energia sò sintomi cumuni di carenza.
In fatti, in parechji studii è casi carenza di tiaminaChì ghjè in relazione cù a fatigue?
Irritabilità
L'irritabilità pò esse risultatu da una varietà di cundizioni fisiche, psicologiche è medichi.
Un umore cum'è irritabilità, i primi sintomi di carenza di tiaminaHè dichjaratu ch'ellu hè unu di i.
Ùn arrabbiate micca facilmente, soprattuttu carenza di tiaminaBeriberi, una malatia causata da a diabetes, hè stata documentata in casi chì implicanu i zitelli.
Debilitamentu è diminuzione di i riflessi
carenza di tiamina pò influenzà i nervi motori. Se ùn hè micca trattatu, carenza di tiaminaU dannu à u sistema nervu causatu da a diabetes pò causà cambiamenti in i riflessi.
Riflessi menu o assenti di i ghjinochje, i turmidi è i triceps sò spessu vistu, è cum'è a carenza avanza, pò influenzà a coordinazione è a caminata.
Stu sintumu hè spessu micca diagnosticatu in i zitelli. carenza di tiaminaHè documentatu in.
Sensazione di tingling in braccia è gambe
Una sensazione anormale di tingling, prickling, burning o "pins and needles" in l'estremità superiore è inferiore hè un sintumu cunnisciutu cum'è parestesia.
Nervi periferichi chì ghjunghjenu à i braccia è i gammi, tiaminaDipende assai di l'azzione di In casu di carenza, i danni di i nervi periferichi è parestesia pò esse.
A maiò parte di i pazienti carenza di tiaminaHà sperimentatu parestesia in a fase iniziale di a malatia.
Inoltre, studii realizati nantu à i rati carenza di tiaminahà dimustratu chì provoca danni à i nervi periferichi.
debulezza musculare
A debule musculare generalizata ùn hè micca pocu cumuni è a causa hè spessu difficiuli di determinà.
Cortu-termine, debule di musculu tempuranee succèri à quasi tutti à un certu puntu. Tuttavia, inspiegabile, persistente, debulezza musculare di longa durata, carenza di tiaminaPò esse un indicatore di.
In parechji casi Pazienti cù carenza di vitamina B1 Anu sperimentatu debule musculare.
Inoltre, in questi casi, tiaminaDopu a resupplementation, a debule musculare hè stata assai megliu.
visione sfocata
carenza di tiamina Pò esse una di parechje cause di visione annebbiata.
Severu carenza di tiamina Puderà pruvucà l'inflamazioni di u nervu otticu, causendu neuropatia otticu. Questu pò esse risultatu in una visione annebbiata o ancu una perdita di visione.
Numerosi casi documentati descrizanu a visione annebbiata è a perdita di visione cum'è seriu carenza di tiaminaÀ chì hè ligatu ?
Inoltre, u sensu di visione di i pazienti tiamina Hè migliuratu significativamente dopu a supplementazione cù .
Nausea è vomitu
Ancu sì i sintomi gastrointestinali carenza di tiaminaAncu s'ellu hè menu cumuni, pò ancu accade.
Ùn hè micca cumplettamente capitu perchè i sintomi digestivu ponu accade cù a carenza di tiamina, ma Supplementu di vitamina B1Dapoi i casi documentati di sintomi gastrointestinali sò stati risolti.
un carenza di tiamina Vomiting pò esse più cumuni in questi babies, postu chì hè un sintumu cumuni in i zitelli chì cunsuma una formula di soia.
cambià a freccia cardiaca
A freccia cardiaca hè una misura di quante volte u cori batte per minutu.
Curiosamente, livelli di tiaminapò esse affettatu da. Ùn basta tiaminaQuestu risultatu in un battitu cardiacu più lento di u normale.
carenza di tiamina Riduzzione marcata in a freccia cardiaca sò state documentate in studii chì implicanu i rati cù
carenza di tiamina U risultatu hè una freccia cardiaca anormalmente lenta, fatigue, vertigini è un risicu aumentatu di svenimentu.
Mancanza di fiatu
carenza di vitamina B1Cunsiderendu chì pò influenzà a funzione di u cori, a mancanza di respirazione pò esse, soprattuttu cù l'esercitu.
Questu hè perchè, carenza di tiaminaA volte pò purtà à l'insufficienza cardiaca, chì si trova quandu u cori diventa menu efficaci à pompà u sangue. Questu pò eventualmente risultatu in l'accumulazione di fluidu in i pulmoni, facendu difficultà a respirazione.
Semu devi esse nutatu chì a mancanza di respirazione pò avè parechje cause, cusì questu sintomu solu carenza di tiaminaÙn hè micca un signu di.
Deliriu
Studi multipli carenza di tiaminaIl l'associe au délire.
Delirium hè una cundizione seria chì risultatu in cunfusione, diminuzione di a cuscenza, è l'incapacità di pensà chjaramente.
In i casi severi, carenza di tiaminaPò causà u sindromu di Wernicke-Korsakoff, chì implica dui tipi di danni cerebrali strettamente ligati.
Questi sintomi sò spessu inclusi delirium, perdita di memoria, cunfusione è allucinazioni.
U sindromu di Wernicke-Korsakoff hè spessu causatu da l'usu di l'alcohol carenza di tiamina hè assuciatu cù. Cù questu, carenza di tiamina Hè ancu cumuni in i malati anziani è pò cuntribuisce à u deliriu.
Chì sò i benefici di a vitamina B1?
Impedisce i danni à i nervi
Vitamina B1Unu di i più grandi benefici hè chì impedisce u dannu di i nervi. carenza di tiamina Se prisenti, ci hè un risicu più grande di sviluppà danni à i nervi.
I danni di i nervi sò seriu è disrupting di a vita. A capacità di u vostru corpu per ossidà u zuccheru cunsumatu attraversu un prucessu chjamatu piruvate dehydrogenase. tiaminaHè bisognu.
Se ùn hè micca abbastanza energia hè ottenuta da u cunsumu è a digestione di l'alimentariu, u sistema nervu serà dannatu.
Cellule nervose per aiutà à prutege a guaina di mielina (una fina capa di copertura chì prutegge a cellula nervosa). Vitamina B1Chì ci hè bisognu?
Se a guaina di mielina hè dannata è a cellula nervosa sottu hè distrutta, pò accade a perdita di memoria, u muvimentu è l'abilità di apprendimentu.
Fornisce un metabolismu sanu
Vitamina B1Hè necessariu di mantene un metabolismu sanu.
Crea ATP in u nostru corpu è aiuta u corpu à scumpressà u grassu è a proteina.
Ciò chì u corpu riceve da l'alimentariu tiaminaHè da distribuisce i per u plasma è a circulazione di sangue.
Questu ùn solu vi mantene in forma, ma ancu aiuta à distribuisce l'ossigenu in modu uniforme à i diversi tessuti di u vostru corpu.
Quandu si invechja, u metabolismu rallenta Questu pò purtà à l'aumentu di pisu, cracke in i tacchi di i pedi, a furmazione di cellulite nantu à u corpu è, più preoccupante, grandi quantità di perdita di capelli.
Distribuisce l'energia è l'ossigenu adattatu à i tessuti in tuttu u vostru corpu impediscenu tutti questi prublemi è vi dà più energia in tuttu u ghjornu.
Improve u sistema immune
A carenza di vitamina B hè estremamente cumuni in quelli chì anu malatie autoimmune.
Quelli chì anu malatie autoimmune è prublemi di tiroïde spessu sperienze fatigue crònica o nebbia cerebrale (mancanza di clarità mentale).
Certi medichi è circadori credi chì questu hè inestricabilmente ligatu carenza di B1Credu chì hè in relazione cù.
Inoltre, perchè quelli cù sti malatie tendenu à sperimentà simultaneamente a permeabilità intestinale, u sistema immune hè generalmente affettatu negativamente.
U corpu ùn pò micca estratti nutrienti è l'utilizanu per aumentà i livelli di energia.
Promuove a salute cardiovascular
Tuttu u sistema cardiovascular travaglia in modu efficiente è resta sanu tiaminaDipende.
U vostru corpu acetilcolina Deve esse capace di pruduce un neurotransmitter chjamatu neurotransmitter.
Stu neurotransmitter si trova in tuttu u sistema nervu cintrali, hè u messenger chì trasferisce dati trà i nervi è i musculi, in particulare u musculu di u core.
un studiu, carenza di tiamina truvò chì i topi di laboratoriu cù a malatia anu avutu una diminuzione di 60 per centu in a sintesi di acetilcolina è una varietà di sintomi neurologichi in u corsu di dui mesi.
Sostanzialmente, carenza di vitamina B1 I nervi è i musculi ùn ponu micca cumunicà in modu efficace è efficiente.
Questu puderia potenzialmente causà irregularità di u ritmu cardiacu.
Prevene i disordini neurologichi
u cervellu hè abbastanza fonte di tiamina U più longu hè senza ellu, più grande hè a probabilità di sviluppà lesioni in u cerebellum.
Questu hè soprattuttu cumuni trà l'alcoolichi è e persone diagnosticate cù SIDA o cancru.
carenza di tiamina Qualchidunu cun ellu hà prubabilmente sviluppà disfunzioni cognitive (in particulare a perdita di memoria) mentre u tempu passa è a carenza ùn resta micca trattata.
Tratta i sintomi di l'alcoholismu
Perchè l'alcoolichi sò più prubabile di sviluppà u sindromu di Wernicke-Korsakoff, una parte di u so prucessu di riabilitazione deve esse adatta. tiamina Deve include a presa.
I sintomi di u sindromu di Wernicke-Korsakoff includenu sensu estremamente letargicu, avè difficultà per caminari, sperienze danni à i nervi è u muvimentu involuntariu di i musculi.
Questi sintomi sò alteranti di a vita, intensi è difficili (se micca impussibile) di ricuperà.
U sindromu di Wernicke-Korsakoff hè più cumuni in l'alcoolichi malnutriti.
corpu per sè stessu tiamina Perchè ùn pò micca pruduce Fonti di vitamina B1 Dipende da passà.
migliurà l'umore
Quandu i neurotransmitters monoamine in u cervellu (vale à dì serotonina, norepinephrine è dopamine) ùn funziona micca bè, i disordini di l'umore pò esse u risultatu.
In più di altre carenze nutrizionali carenza di vitamina B1 Pò aggravà i prublemi di umore.
Certi studii recenti anu tiamina hà dimustratu chì u sustegnu pò esse un modu per migliurà l'umore.
Promuove l'attenzione, l'apprendimentu è a memoria
carenza di tiaminaHè cunnisciutu chì affetta negativamente u cerebellum.
U cerebellum hè a regione anteriore (o posteriore) di u cervellu rispunsevule per una larga gamma di funzioni, cumpresu u cuntrollu di u mutore è l'equilibriu.
Ghjoca ancu un rolu impurtante in certe funzioni cognitive cum'è l'attenzione, a regulazione di u timore, a lingua è i ricordi procedurali.
Questi ricordi procedurali sò i nostri ricordi di "sapere" di e cumpetenze chì avemu amparatu assai fà è diventanu inconsciente dopu a ripetizione cù u tempu.
Hè cum'è andendu in bicicletta; Ùn pudete micca esse realizatu sta cumpetenza in anni, ma i musculi si ricordanu di ciò chì anu da fà per fà sta funzione cù successu.
carenza di vitamina B1, pò causà a perdita di dati in u magazinu di memoria procedurale di u cerebellum.
Questu hè più comunmente vistu in l'alcoolichi chì a memoria di u mutore hè dannatu, risultatu in più danni à u cerebellum.
Supporta a salute di l'ochji
Diversi studii recenti anu tiaminaMostra chì benefica a salute oculare perchè hè pensatu per prevene u glaucoma è a cataratta.
In u glaucoma è in a cataratta, ci hè una perdita di i signali musculari è nervi trà l'ochji è u core.
Vitamina B1, Questu pò stimulà u trasferimentu di missaghji avanti è avanti.
Ancu quelli in i so 30 anni ponu benefiziu di piglià tiamina à longu andà perchè hà un effettu cusì prufondu nantu à a salute di l'ochji.
Impedisce i dui tipi di diabete
menu cunnisciutu Beneficii di vitamina B1Unu di i benefizii hè chì aiuta à prevene a diabetes mellitus 1 è 2.
I ricercatori anu truvatu chì i pazienti diabetici anu una alta clearance renale è cuncentrazioni di plasma di tiamina bassu, chì indicanu chì queste persone sviluppa una carenza di B1 porta à un risicu più altu.
Un studiu dimustrava dosi elevate supplementi di tiaminatruvò chì a tiamina (300 mg per ghjornu) hà aiutatu à equilibrà i livelli di glucose è insuline, è un altru studiu suggeriu chì a tiamina pò aumentà a glucose di digiunu in e persone cun diabete di tipu 2.
Prevene l'anemia
L'anemia hè una cundizione seria chì afecta à l'adulti è i zitelli. L'anemia pò purtà à una mancanza d'ossigenu in u corpu, una cundizione chjamata ipoxia.
carenza di B1un altru statu, chì ùn hè nè intrinsecamente dipendente tiaminaSindrome di l'anemia megaloblastica E-sensibile. Ancu se stu tipu d'anemia hè rara, tiamina pò accade in quelli chì anu bassu livelli.
A malatia hè marcata da a prisenza di diabete è di perdita di l'audizione, chì pò sviluppà in i zitelli è i zitelli, è ancu in l'adulti.
Sta cundizione hà un mudellu autosomale recessivu, chì significheghja i genitori portanu una copia di u genu mutatu, ma probabilmente ùn mostraranu micca sintomi.
Supplementi di tiaminaI studii sò sempre in corso nantu à quantu pò trattà diverse cundizzioni anemichi.
Ancu s'ellu ùn pò micca impedisce a perdita di udizione, Vitamina B1Aiuta à creà più globuli rossi, chì l'anemici tendenu à manca.
Prutege a membrana mucosa
Vitamina B1Una di e molte funzioni chì eseguisce in i nostri corpi hè di creà un scudo protettivu intornu à e mucosa chì stende parechje cavità di u corpu, cum'è l'ochji, i narici è i labbra.
Questi tessuti epiteliali sò ancu i nostri organi interni, secreendu mucus, facendu menu vulnerabile à i danni da l'invasori.
E mucosa ùn solu aiutanu à mantene i nostri tessuti umidi, ma aiutanu ancu à l'assunzione di nutrienti è impediscenu à u corpu di attaccà sè stessu.
In quelli cù malatie autoimmune, u corpu si attacca.
A mucosa s'inflama cronicamente è hè pussibule di sviluppà pemphigoid di a membrana mucosa.
Supplementu di tiaminaCi hè una evidenza chì suggerisce chì pò prevene una parte di i danni chì u corpu inflige à e so propri mucosa, agiscenu cum'è un scudo.
Mantene a pelle, capelli è unghie sani
In l 'ultimi anni, circadori tiamina è trovanu evidenza chì una dieta ricca in antioxidanti pò benefiziu assai capelli, pelle è unghie.
Ancu certi studii Vitamina B1Si dichjara di avè proprietà putenti anti-aging.
A tiamina in realtà agisce cum'è un antioxidante in u corpu è travaglia per prutege i tessuti è l'organi da a decadenza ligata à l'età.
Impedisce i vini sanguini da a constriction, chì provoca a secchezza è a fragilità in i capelli è a perdita di capelli devastanti quandu cumincianu à chjude nantu à u scalp.
Reduce è impedisce l'ipertensione
Vitamina B1riduce è impedisce l'ipertensione.
Una di e più grande cause sottostanti di ipertensione carenza di B1d.
Quelli in i primi stadi di iperglicemia, cum'è in i malati cù shoshin beriberi, anu altu tiamina Hè statu trovu chì i dosi prufittà
Questu impedisce più decadenza vascular è aiuta à regulà a pressione di sangue.
Alimenti chì cuntenenu vitamina B1
Alimenti chì cuntenenu tiamina cù una dieta sana è equilibrata, carenza di tiamina pò aiutà à prevene.
L'assunzione di ghjornu cunsigliata (RDI) hè di 1.2 mg per l'omi è 1.1 mg per e donne.
Quì sottu hè una bona quantità in 100 grammi tiamina Ci hè una lista di risorse dispunibili:
Fegato di vacca : 13 % di u RDI
Fagioli neri, cotti : 16% di u RDI
Lenticchie cotte : 15 % di a RDI
Noci di macadamia, crude: 80% di a RDI
Edamame cottu : 13 % di a RDI
Asparagus : 10% di u RDI
Cereali furtificati per u colazione: 100% di u RDI
Parechji alimenti cuntenenu picculi quantità, cumpresi pesci, carne, noci è sementi tiamina Cuntene. A maiò parte di a ghjente pò risponde à i so bisogni di tiamina senza supplementazione.
Inoltre, in parechji paesi, cibi chì cuntenenu granu cum'è u pane sò spessu tiamina Hè rinfurzatu cù.
Chì sò i danni di a vitamina B1?
In generale, tiamina Hè sicuru per a maiò parte di l'adulti per piglià.
Hè raru per riazzioni allergii à accade, ma ci sò stati casi induve questu hè accadutu.
L'irritazione di a pelle pò esse.
Sè vo avete prublemi seriu fegato, sò un alcolu longu, o hannu cundizioni medicale chì causanu malabsorption nutrient. Supplementi B1 Pò esse micca bè per piglià.
A dosa di ogni ghjornu cunsigliata di 1.4 mg ùn deve esse superata, perchè ùn hè micca cunnisciutu cumu l'alti livelli di dosi interagiscenu cù gravidenza.
Dosage di vitamina B1
Di genere, i dosages B1 sò pigliati per via orale à livelli relativamente bassu per i casi lievi di carenza.
5-30 mg hè a dosa media di ogni ghjornu, ma quelli chì anu una carenza severa pò avè bisognu di piglià 300 mg per ghjornu. Quelli chì cercanu di prevene a cataratta deve piglià almenu 10 mg per ghjornu.
Per l'adultu mediu, circa 1-2 mg per ghjornu serà abbastanza cum'è supplementu dieteticu.
Per i zitelli è i zitelli, a dosa deve esse assai più chjuca è seguità i cunsiglii di un pediatricu.
Di cunsiguenza;
In i paesi sviluppati carenza di tiamina Ancu s'ellu hè assai raru, diversi fatturi o cundizioni, cum'è l'alcoholismu o l'età avanzata, ponu aumentà u risicu di carenza.
carenza di tiamina Pò esse prisentatu in una varietà di manere, è i sintomi sò spessu vagi, facendu difficiuli di identificà.
Fortunatamente, a carenza di tiaminaDi solitu hè faciule d'inversione cù supplementazione.
