Unsa ang Black Sesame? Unsa ang mga Kaayohan sa Black Sesame?

itom nga linga binhi,""Sesamum indicum" Kini usa ka gamay, patag, mantika nga liso nga motubo sa mga kabhang sa tanum. sesameKini moabut sa lain-laing mga kolor sama sa itom, brown, gray, bulawan ug puti. itom nga lingaKasagaran kini gihimo sa Asya. Gikan dinhi kini gi-eksport sa kalibutan. Mga kaayohan sa itom nga linga Kini tungod sa sesamol ug sesamin compounds sa sulod niini.

Tungod sa pagkaparehas itom nga cumin gisagol sa. Bisan pa, ang duha lahi nga lahi sa mga liso.

Unsa ang nutritional value sa black sesame?

Ang itom nga liso sa linga dato sa daghang sustansya. Ang nutritional content sa 2 ka kutsara (14 gramos) sa black sesame mao ang mosunod:

• Kaloriya: 100
• Protina: 3 gramo
• Tambok: 9 gramos
• Carbs: 4 ka gramo
• Fiber: 2 g
• Calcium: 18% sa adlaw-adlaw nga kantidad (DV)
• Magnesium: 16% sa DV
• Phosphorus: 11% sa DV
• Copper: 83% sa DV
• Manganese: 22% sa DV
• Iron: 15% sa DV
• Zinc: 9% sa DV
• saturated fat: 1 ka gramo
• Monounsaturated nga tambok: 3 gramos
• Polyunsaturated nga tambok: 4 g

Ang itom nga linga usa ka dato nga tinubdan sa macro ug trace minerals. Kapin sa katunga naglangkob sa tambok. Kini usa ka maayong tinubdan sa himsog nga monounsaturated ug polyunsaturated nga tambok. Karon benepisyo sa black sesameAtong tan-awon kini.

Unsa ang mga benepisyo sa black sesame?

Daghan sa antioxidants

• Ang mga antioxidant adunay papel sa pagpugong sa kadaot sa selula sa atong lawas.
• Ang mga antioxidant makapakunhod sa oxidative stress. Dugay-dugay oxidative stresshinungdan sa daghang mga laygay nga kondisyon, sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug kanser.
• dato sa antioxidants benepisyo sa black sesameKini nga mga butang naghatag.

Makatabang sa pagpugong sa kanser

• abilidad sa pagpugong sa kanser benepisyo sa black sesamemao ang labing importante.
• Ang duha ka compound nga sesamol ug sesamin sa sulod niini adunay anticancer properties.
• Ang Sesamol compound nakigbatok sa oxidative stress. Gikontrol niini ang siklo sa kinabuhi sa selula. Gipugngan niini ang pag-uswag sa kanser.
• Ang Sesamin adunay susama nga papel sa pagpugong sa kanser. Gipasiugda niini ang pagkamatay sa mga selula sa kanser.

Nagpaubos sa kolesterol

• Adunay usa ka matang sa fiber sa itom nga linga nga nailhan nga lignans. Kini nga mga lanot dili maayo kolesterolnagpaubos niini.

mga problema sa tiyan

• Kini nga matang sa sesame oil makapahupay sa constipation. Ang fiber sa sulod niini nag-regulate sa paglihok sa tinai.
• Epektibo usab kini sa paghupay sa indigestion.

Panglawas sa thyroid

• Ang black sesame nagsuporta sa thyroid function. adunay importante nga papel sa paghimo sa mga thyroid hormone selenium Naglangkob kini sa taas nga kantidad sa mineral. 
• Ang mga hormone sa thyroid nagpukaw sa kalihokan sa metaboliko. Kung kini gitago gamay, kini hinungdan sa pagtaas sa timbang.

Mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing

• Mga kaayohan sa itom nga lingaUsa niini mao ang pagpaubos sa cholesterol. Uban niini nga epekto, kini makunhuran ang risgo sa atherosclerosis ug mga sakit sa kasingkasing. 
• Ang itom ug puti nga liso sa linga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa kasingkasing. magnesium Kini naglangkob. 

Mga gimbuhaton sa utok ug mood

• Kini nga kolor nga linga makatabang sa paghimo sa serotonin, usa ka neurotransmitter. tryptophan adunahan sa
• Busa, kini nagpauswag sa mood ug kalidad sa pagkatulog. 
• sa mahinungdanong gidaghanon Bitamina B6adunay folate, manganese, copper, iron ug zinc. Kining tanan nga mga sustansya nagsuporta sa pag-obra sa utok.

Balanse ang asukal sa dugo

• Ang itom nga linga dato sa fiber ug protina, nga pareho niini hinungdanon aron mapadayon nga balanse ang asukal sa dugo.
• Nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin nga adunay sulud nga magnesium. Gipamenos niini ang resistensya sa insulin. 

Mga benepisyo sa kahimsog sa bukog

• Mga kaayohan sa itom nga lingaAng lain mao ang pagpanalipod sa ngipon ug bukog. Tungod kay ang gikinahanglan nga calcium, magnesium, manganese, copper, posporusKini dato sa mga mineral sama sa potassium ug zinc. 
• Ang black sesame oil makatabang usab sa pagpugong sa osteoporosis. 

Naghatag ug kusog

• Ang black sesame makatabang sa pag-convert sa pagkaon ngadto sa glucose sa lawas. 
• Naglangkob kini og maayo nga kantidad sa thiamine, nga nakatampo sa paghimo sa enerhiya ug metabolismo sa cellular.

Unsa ang mga benepisyo sa black sesame alang sa panit?

• Gipanalipdan niini ang kahimsog sa panit nga adunay taas nga sulud sa omega 3 fatty acid. 
• Gipauswag niini ang hitsura sa panit pinaagi sa pagkunhod sa stress sa oxidative ug panghubag.
• sa panit collagen Kini usa ka maayong tinubdan sa protina nga makatabang sa pagtukod

Unsa ang mga benepisyo sa black sesame alang sa buhok?

• Ang black sesame adunay iron, zinc, fatty acids ug antioxidants nga nagsuporta sa kahimsog sa buhok.
• Ang ubang mga sustansya niini nga matang sa linga nagdugang sa produksyon sa melanin. 
• Nakatampo sa natural nga kolor sa buhok. 
• Kini makapahimo kanimo nga batan-on.

Mga pakisayran: 1