walnutsKini usa ka maayong tinubdan sa omega 3 fatty acids. Gikonsumo kini ingon mga nuts sukad pa sa karaang mga panahon. karong bag-o lana sa walnutAng mga benepisyo alang sa buhok, panit ug kahimsog nagsugod nga nahibal-an ug ang paggamit niini nagsugod sa pagdugang.
sa artikulo "unsa ang lana sa walnut", "unsa ang maayo nga lana sa walnut", "unsaon ang pagkonsumo sa lana sa walnut", "unsa ang mga benepisyo sa lana sa walnut", kung unsa ang makadaot sa lana sa walnut" tubagon ang mga pangutana.
Unsa ang Gibuhat sa Walnut Oil?
lana sa walnut, sa siyentipikanhong paagi Regal nga juglans Nakuha kini gikan sa walnut nga nailhan nga. Kini nga lana kasagarang gipabugnaw o gipino. Usa kini sa mahal nga natural nga lana sa merkado.
Nutrient Value sa Walnut Oil
Kini nga lana adunay labi na nga linoleic, gamma-linolenic ug oleic acid, nga monounsaturated ug polyunsaturated nga mga tambok. Daghan niini naglihok usab isip antioxidants ug anti-inflammatory compounds, kasagaran nailhan nga "maayo" nga mga porma sa tambok tungod sa paspas nga pagkakabig sa enerhiya ug mapuslanon nga mga epekto.
Unsa ang mga Kaayohan sa Walnut Oil?
Pagpakunhod sa panghubag
Pag-inom sa lana sa walnutKini nakigbatok sa laygay nga panghubag, nga nalambigit sa sakit sa kasingkasing, pipila ka mga kanser ug uban pang mga problema sa panglawas.
Usa ka 23 ka semana nga pagtuon sa 6 ka mga hamtong nga adunay taas nga kolesterol, lana sa walnutIyang nakaplagan nga ang pagkonsumo sa ALA, usa sa mga nag-unang fatty acid sa pagkaon, nagpamenos sa produksyon sa makapahubag nga mga protina sa lawas.
Ang mga walnuts dagaya usab sa polyphenols nga gitawag ug ellagitannins, nga ang gut bacteria nakabig ngadto sa ubang mapuslanong compounds.
Kini nga mga compound adunay mga anti-inflammatory properties ug naglihok isip mga antioxidant nga nakigbatok sa kadaot sa selula tungod sa mga molekula nga gitawag og free radicals.
apan lana sa walnutDili klaro kung unsa kadako ang mga mapuslanon nga compound sa mga walnut nga gipreserba sa panahon sa pagproseso. Pipila ka panukiduki lana sa walnutAng mga resulta nagpakita nga ang nutmeg wala makatampo og labaw sa 5% sa antioxidant nga kalihokan sa tibuok walnut.
Busa, lana sa walnutDugang nga panukiduki ang gikinahanglan sa mga anti-inflammatory nga epekto sa
Makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo
lana sa walnutmahimong makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo, usa sa mga nag-unang risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong mokaon og walnuts adunay ubos nga presyon sa dugo tungod sa taas nga lebel sa ALA, LA, ug polyphenols. lana sa walnutAng susamang mga epekto makita, tungod kay ang pinya adunahan usab niini nga mga compound.
Usa ka pagtuon sa 15 ka mga hamtong nga adunay sobra sa timbang o sobra nga katambok ug kasarangan nga taas nga lebel sa kolesterol, lana sa walnut nakit-an nga ang pagkonsumo niini makapauswag sa function sa mga ugat sa dugo, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Dugang sa kini nga mga nahibal-an, lana sa walnutDugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan sa mga potensyal nga epekto sa
Nagpauswag sa pagkontrol sa asukal sa dugo
Pag-inom sa lana sa walnutMahimong mapaayo ang dili maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo nga adunay kalabotan sa type 2 diabetes.
Ang dili madumala nga lebel sa asukal sa dugo mahimong hinungdan sa kadaot sa mata ug kidney, sakit sa kasingkasing ug stroke sa paglabay sa panahon. lana sa walnut Ang pagkaon sa mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo makatabang nga malikayan kini nga mga komplikasyon.
Usa ka pagtuon sa 2 ka tawo nga adunay type 100 diabetes nakit-an nga 3 ka kutsara (1 gramos) kada adlaw sulod sa 15 ka bulan. lana sa walnut nakit-an nga ang pagkonsumo sa glucose sa dugo sa pagpuasa ug lebel sa hemoglobin A1c, nga nagsukod sa dugay nga glucose sa dugo, labi nga gipaubos kung itandi sa lebel sa baseline.
lana sa walnutAng mapuslanon nga mga epekto niini sa pagkontrol sa asukal sa dugo tungod sa taas nga konsentrasyon sa mga antioxidant, nga makatabang sa pagbatok sa stress sa oxidative nga adunay kalabotan sa taas nga lebel sa asukal sa dugo.
Nagpauswag sa lebel sa kolesterol
Ang kanunay nga pagkaon sa mga walnuts makatabang sa pagpaubos sa taas nga lebel sa triglyceride ug total ug LDL (dili maayo) nga kolesterol sa dugo kung dili ang risgo sa sakit sa kasingkasing mahimong motaas.
Kini pareho nga walnut lana sa walnutKini tungod sa taas nga lebel sa omega 3 fatty acids ug antioxidant compounds nga makita sa
Sa usa ka pagtuon sa 60 ka mga hamtong nga adunay taas nga lebel sa triglyceride, 45 gramos sulod sa 3 ka adlaw lana sa walnut nakit-an nga adunay mas ubos nga lebel sa triglyceride kumpara sa lebel sa baseline.
Base niini nga mga resulta, pagkonsumo sa lana sa walnut Mahimong makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Mahimong adunay mga epekto sa anticancer
lana sa walnutAng ubang mga compound niini mahimong makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa pipila ka mga kanser.
Sa espesipiko, ang lawas nag-convert sa elajitannins sa mga walnuts ngadto sa ellagic acid ug dayon ngadto sa mga compound nga gitawag og urolithin.
Gipakita sa usa ka test-tube nga pagtuon nga ang uroliths makatabang sa pagkontrolar sa lebel sa prostate-specific antigen (PSA), usa ka risgo nga hinungdan sa kanser sa prostate, ug makapahinabog kamatayon sa selula sa kanser.
Ang pagkaon sa mga walnuts nalambigit sa ubos nga risgo sa kanser sa suso ug colorectal sa mga mananap ug obserbasyonal nga mga pagtuon.
Bisan pa, sa wala pa mahimo ang mga konklusyon bahin sa mga epekto sa anticancer niini. lana sa walnutGikinahanglan ang mas daghang panukiduki nga nagpunting sa mga epekto sa mga tawo.
Pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing
lana sa walnut Ang pagkonsumo niini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa lawas. Niining paagiha, makunhuran ang peligro sa sakit sa cardiovascular.
function sa mga ugat sa dugo
Ang pagkonsumo niini nga lana makatabang kaayo sa pagpauswag sa kinatibuk-ang pag-obra sa mga ugat sa dugo.
Makatabang kini sa pagkatulog
Makatabang kini sa pagpakigbatok sa insomnia ug pagsiguro sa maayong pagkatulog sa gabii. Tungod kay kini nagsuporta sa pagkatulog ug nag-regulate niinimelatonin Kini naglangkob.
Pagwala sa Timbang sa Walnut Oil
Kini nga mapuslanon nga lana epektibo sa pagpayat ug pagtunaw sa tambok sa tiyan. Tungod kay naghatag kini usa ka pagbati sa pagkabusog kung gigamit sa mga salad o pagkaon. Gitubag usab niini ang panginahanglan sa lawas sa tambok.
Ang pagbati sa pagkabusog makatabang sa pagpamenos sa timbang, tungod kay kini awtomatik nga makapamenos sa imong pagkaon.
Mga Kaayohan sa Walnut Oil alang sa Panit
Taas kini sa mga bitamina ug mineral. Kaya nga para sa flawless skin paggamit sa lana sa walnut Kini girekomenda.
Ang mga sustansya sa lana sa walnut mahimong makapauswag sa kahimsog sa panit.
Usa ka kutsara (13.6 gramos) lana sa walnutadunay labaw pa sa 3 ka gramo sa omega 8 fatty acid nga gitawag ug alpha-linolenic acid (ALA).
Sa atong lawas, ang ubang ALA gi-convert ngadto sa mas taas nga omega 3 fatty acids nga gitawag ug eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA), nga makatabang sa pagporma sa structural components sa panit.
Busa lana sa walnutAng Omega 3s, lakip ang anaa sa , mahimong makigbatok sa makapahubag nga mga sakit sa panit ug makapaayo sa samad.
lana sa walnutNaglangkob kini og taas nga kantidad sa omega 6 fatty acid linoleic acid (LA), nga mao ang labing dominanteng fatty acid sa pinakagawas nga layer sa panit.
Busa pagkonsumo sa lana sa walnutNagpataas sa pag-inom sa hinungdanon nga mga fatty acid, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa panit. Walnut nga lana Ang ubang mga benepisyo alang sa panit mao ang:
Pagpakunhod sa wrinkles
Hingpit alang sa pagpakig-away sa mga wrinkles. Kini adunay usa ka oily nga texture, kung gigamit kanunay, kini makatabang sa mga pinong linya ug mga wrinkles nga mawala sa paglabay sa panahon.
Makig-away sa mga impeksyon
lana sa walnut Makatabang sa pagpakig-away sa mga impeksyon sa fungal.
Mapuslanon sa pagtambal sa psoriasis
Pag-ampo Makatabang kini sa pag-ayo sa mga permanenteng problema sa panit sama sa Mahimo kining i-apply topically.
Tinubdan sa mga antioxidant
Kini usa ka maayo kaayo nga antioxidant ug makatabang sa pagbatok sa pagkatigulang. Kini mao ang hilabihan mapuslanon alang sa panit.
Mga Kaayohan sa Buhok sa Walnut Oil
Epektibo sa pagkawala sa buhok
uban sa daghang lain-laing mga rasonpagkawala sa buhokkay kasagarang problema sa daghang lalaki ug babaye. lana sa walnutNakatabang kini nga malikayan ang pagkawala sa buhok tungod sa sulud nga omega 3 fatty acid, nga nagpugong sa mga tawo sa pagkadaot sa cell.
Makapugong sa dandruff
lana sa walnut Epektibo kini sa pagpugong ug pagwagtang sa dandruff. Makatabang kini nga limpyo ang panit sa bagulbagol pinaagi sa pagtangtang sa tanan nga mga hugaw. Aron makuha ang labing kadaghan nga benepisyo, kinahanglan nga i-apply kini kanunay sa buhok. Gipugngan niini ang pag-flake sa panit sa bagulbagol ug gipugngan usab ang dandruff.
Nagpasiugda sa pagtubo sa buhok
Nakatabang kini sa pagtubo sa buhok tungod kay taas kini sa potassium.mineral nga potassium Importante kini tungod kay naghatag kini og pagbag-o sa selula ug pagpadali sa pagpalugway.
Unsa ang mga Kadaut sa Walnut Oil?
Ang mga epekto sa paggamit niini nga lana limitado kaayo. Kini hingpit nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo kung gigamit sa kasarangan.
Panglawas sa kasingkasing
Posible nga ang mga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa kini nga lana mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa ubang mga tambal sa hypertension, busa kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton ang lana sa sulod.
Asukar sa dugo
Sa susama, lana sa walnut Mahimo kini nga maayo alang sa mga diabetic o mga tawo nga adunay taas nga peligro sa diabetes apan mahimo’g hinungdan sa peligro nga pagkunhod sa asukal sa dugo kung gigamit sa pipila nga mga tambal. Ang mga diabetes kinahanglan nga mogamit niini nga lana nga adunay pag-amping sa ilang mga pagkaon.
panghubag sa panit
Sama sa daghang gamhanan, puro nga lana, lana sa walnutMahimong hinungdan sa iritasyon sa panit kung gigamit sa topiko alang sa mga katuyoan sa kosmetiko o tambal.
Ibutang ang gamay nga kantidad sa panit ug paghulat pipila ka oras aron makita kung adunay dili maayo nga reaksyon, labi na kung ikaw adunay sensitibo nga panit.
sakit sa tiyan
lana sa walnutBisan kung kini hingpit nga luwas alang sa internal nga paggamit, kini labi ka kusgan ug mahimong hinungdan sa usa ka makapahubag nga tubag sa mga tinai. Mahimo kini nga porma sa sakit sa tiyan, cramping, bloating, kasukaon, kalibanga o bisan pagsuka.
Giunsa Paggamit ang Walnut Oil?
Kini nga lana mahimong gamiton sa daghang mga paagi.
Kini kasagaran adunay gaan nga kolor ug lamian nga lami. Taas nga kalidad mga lana sa walnut Kini gipabugnaw ug dili dalisay tungod kay ang pagproseso ug kainit makaguba sa pipila ka sustansya ug makapahinabog pait nga lami.
Alang sa mga french fries o taas nga temperatura nga pagluto gamit ang lana sa walnut dili girekomendar. Dugang pa, kini mahimo lamang nga tipigan sulod sa 1-2 ka bulan sa usa ka mabugnaw, uga nga dapit sa dili pa ablihan.
lana sa walnut Ang labing kasagaran nga paggamit alang sa salad dressing nga adunay suka ug mga panimpla.
Tungod niini;
lana sa walnutKini usa ka lamian nga lana nga makuha pinaagi sa pagpindot sa mga walnuts.
Kini dato sa omega 3 fatty acid ALA ug uban pang unsaturated fatty acids, ingon man mga ellagitannins ug uban pang polyphenol compounds nga naglihok isip antioxidants.
Busa, pagkonsumo sa lana sa walnutmakapauswag sa lebel sa asukal sa dugo ug makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing, taliwala sa daghang uban pang mga benepisyo.
lana sa walnutSulayi ang paggamit niini isip salad dressing ug uban pang bugnaw nga pinggan.
