pomelo nga prutasKini usa ka Asian citrus nga prutas nga susama sa grapefruit. siyentipikong ngalan Citrus maxima ug giisip nga katigulangan sa grapefruit.
Kini porma sama sa usa ka tinulo sa luha, adunay berde o dalag nga unod, ug adunay baga, luspad nga panit. Mahimo kining moabot sa gidak-on sa usa ka melon o mas dako pa.
pomelo nga prutas, grapefruit Lami, pero mas tam-is. Naglangkob kini sa lainlaing mga bitamina, mineral ug antioxidant. Makatabang kini sa pagpauswag sa resistensya, pagpauswag sa kahimsog sa digestive, ug pagpadayon sa gibug-aton sa lawas.
KapeKini tradisyonal nga gigamit sa pagtambal sa mga problema sa tiyan, ubo, ug hilanat.
Unsa ang Pomelo?
pomelo nga prutasKini adunay porma nga teardrop ug mas tam-is kaysa grapefruit. mandarin Kini juicy kaayo ug hait. Gituohan nga kini naggikan sa China mga 100 BC.
pomelo nga prutasAng gawas nga lut-od sa baga ug humok, kini dali nga mapanit. Ang unod nga bahin sa sulod adunay lain-laing mga kolor gikan sa dalag hangtod sa rosas hangtod sa pula. Ang bunga nga motubo sa citrus tree motubo sa ting-init ug sa tropikal nga mga klima.
Pomelo Nutritional Value
Ang prutas adunay lainlaing mga bitamina ug mineral, ingon man usa ka maayo kaayo C bitamina mao ang tinubdan. Sa usa ka gipanitan nga pomelo (mga 610 gramos) adunay mosunod nga nutritional content:
Kaloriya: 231
Protina: 5 gramo
Tambok: 0 gramos
Carbs: 59 ka gramo
Fiber: 6 g
Riboflavin: 12,6% sa Daily Value (DV)
Thiamine: 17.3% sa DV
Bitamina C: 412% sa DV
Copper: 32% sa DV
Potassium: 28% sa DV
Makatabang usab kini sa pag-regulate sa balanse sa likido ug presyon sa dugo. potassium Daghan usab kini sa ubang mga bitamina ug mineral, lakip na Naglangkob usab kini og gamay nga kantidad sa ubang mga bitamina ug mineral.
Unsa ang mga Kaayohan sa Prutas sa Pomelo?
Naglangkob sa taas nga fiber
Bir kabugawNaghatag ug 6 gramos nga fiber. Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga makakuha ug labing menos 25 gramos nga fiber kada adlaw, ug kini nga prutas perpekto alang sa pagtagbo sa ilang mga panginahanglanon sa fiber.
Labi na kini nga dato sa dili matunaw nga fiber, nga makatabang sa pagdugang sa kadaghanan sa hugaw ug malikayan ang constipation.
Ang dietary fiber nagsilbi usab nga tinubdan sa pagkaon alang sa himsog nga bakterya sa tinai.
Nawad-an ba og timbang ang prutas nga pomelo?
Makatabang kini nga mawad-an sa timbang. Ang usa gipanitan kabugaw (mga 610 gramos) naghatag ug 230 ka kaloriya, nga medyo ubos nga gidaghanon alang sa ingon ka daghan nga pagkaon.
Ang pagkaon sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon makatabang kanimo nga magpabilin nga busog nga adunay gamay nga kaloriya. Dugang pa, kabugaw Naglangkob sa protina ug fiber, nga pareho niini makapabati kanimo nga busog nga mas dugay.
Daghan sa antioxidants
tropikal nga prutas nga pomeloGiputos kini sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpugong ug pag-reverse sa kadaot sa cellular tungod sa mga free radical.
Ang mga free radical kay mga compound nga makita sa palibot ug pagkaon. Sa diha nga sila magtigum sa lawas sa taas nga lebel, kini mahimong hinungdan sa mga problema sa panglawas ug mga sakit nga malala.
KapeKini usa ka maayong tinubdan sa bitamina C, usa ka gamhanan nga antioxidant, apan adunay usab daghang uban pang mga antioxidant compound.
Ang mga nag-unang antioxidant sa prutas, pareho sitruskasagarang makita mao ang naringenin ug naringin.
Dugang pa, usa ka anti-inflammatory antioxidant nga makita sa mga kamatis. lycopene Kini naglangkob. Ang anti-aging ug kaayohan sa kasingkasing sa prutas tungod sa taas nga antioxidant content niini.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
KapeGipauswag niini ang kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol ug triglycerides, duha nga tambok sa dugo nga nalambigit sa sakit sa kasingkasing.
Ang usa ka 21 ka adlaw nga pagtuon sa mga ilaga nagpakita nga nagkonsentrar pomelo nga kinuha nakit-an nga ang pagdugang sa cedarwood nagpamenos sa lebel sa triglyceride hangtod sa 21%, total nga kolesterol sa 6%, ug LDL (dili maayo) nga kolesterol hangtod sa 41%.
Dili ka mokaon niini nga prutas kung nagkuha ka og mga statin nga tambal alang sa taas nga kolesterol. sama sa grapefruit, kabugaw Naglangkob usab kini sa mga compound nga gitawag nga "furanocoumarin" nga makaapekto sa metabolismo sa statin.
Adunay mga anti-aging properties
Tungod sa taas nga antioxidant nga sulod niini, kini nagpakita sa anti-aging nga mga epekto.
Ang mga antioxidant, lakip ang bitamina C, makatabang sa pagpugong sa kadaot sa panit tungod sa makadaot nga mga free radical, nga moresulta sa usa ka labi ka batan-on nga hitsura.
AyrÄ ± ca, panit sa pomeloAng importante nga lana nga nakuha gikan sa pinya dato sa antioxidants ug makapakunhod sa produksyon sa melanin sa panit, nga makatabang sa pagpugong sa pagkausab sa kolor ug sunspots.
Kini adunay antibacterial ug antifungal nga epekto
Ang prutas adunay antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan, apan kadaghanan sa panukiduki bahin niini nga mga epekto panit sa pomelogigamit ang mga importanteng lana.
Sa usa ka test tube nga pagtuon, pomelo importante nga lana gipahinay ang pagtubo sa bakterya sa soft contact lens.
Sa laing pagtuon, pomelo importante nga lanausa ka fungus nga makahimo og makadaot nga neurotoxin Espesye sa tanom nga bulak ang Penicillium expansumKini naobserbahan nga makapatay nga mas epektibo kaysa orange, lemon o lemon nga mga lana.
Ang prutas mismo mahimong adunay pipila niini nga antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan.
Tungod kay ang importante nga mga lana anaa sa taas nga konsentrasyon, kini kinahanglan nga dili gikuha sa binaba ug kinahanglan nga lasaw sa tukma nga paagi sa dili pa ipadapat sa panit.
Makig-away sa mga selula sa kanser
Ang prutas makatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser ug pagpugong sa pagkaylap sa kanser.
Usa ka pagtuon sa mga ilaga pomelo panit nga kinuhaIyang nakaplagan nga kini nagpugong sa pagtubo sa tumor, nagpalig-on sa immune system, ug nagpatay sa mga selula sa kanser.
Usa ka susama nga pagtuon kabugaw nakaobserbar nga ang usa ka kinuha gikan sa mga dahon niini nagpatay sa mga selula sa kanser sa panit sa mga ilaga.
Dugang pa, ang naringenin, usa sa mga nag-unang antioxidant sa prutas, gipakita nga makapatay sa mga selula sa kanser sa prostate ug pancreatic ug makapahinay sa pagkaylap sa kanser sa baga sa mga pagtuon sa test-tube.
Nagpalig-on sa resistensya
pomelo nga prutasDagaya kini sa bitamina C. Ang bitamina C naglihok isip usa ka antioxidant ug nag-atake sa mga free radical, nagdugang sa pagpatay sa microbial ug phagocytosis.
Makatambal ug makapugong usab kini sa mga sistematikong impeksyon ug daghang mga problema sa respiratoryo. Kay pagkaon sa pomelonagpalambo sa immune system.
Makatabang sa paghilis
Kape Naghatag kini og taas nga sulud sa fiber. Ang dietary fiber makatabang sa pagpadayon sa normal nga paglihok sa tinai, pagpugong sa constipation ug pagpugong sa almoranas.
Nagpauswag sa kahimsog sa bukog
KapeNaglangkob kini sa mga mineral sama sa calcium, iron, copper, zinc, manganese. Kini nga mga mineral kinahanglanon alang sa pagpauswag ug pagmintinar sa kahimsog sa bukog.
Nag-regulate sa presyon sa dugo
pomelo juiceadunay potassium, usa ka importante nga sustansya alang sa pag-regulate sa presyon sa dugo. Ang potassium usa ka vasodilator nga nagpagawas sa tensiyon sa mga ugat sa dugo aron mapadayon ang presyon sa dugo. gabii pag-inom og pomelo juice ve pagkaon sa pomeloMakatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo ug malikayan ang hypertension.
Makapugong sa cramps
Kakulangan sa fluid, dehydration ug kakulang sa electrolytes (sama sa sodium, potassium, ug magnesium) mao ang nag-unang hinungdan sa mga cramp sa kaunoran.
Kape Kini usa ka dato nga gigikanan sa potassium. Kay, pag-inom og pomelo juice Posible nga mahatagan ang lawas sa mga likido ug mga electrolyte nga gikinahanglan aron malikayan ang mga cramp sa kaunuran.
Gipanalipdan ang kahimsog sa lagos
pomelo nga prutas Kini usa ka maayong tinubdan sa bitamina C (ascorbic acid). Kakulangan sa ascorbic acid gingivitis kalamboan nakit-an nga nakig-uban sa Busa, aron mapalig-on ang mga lagos ug ipabilin ang imong mga problema sa ngipon. kabugaw Makakaon ka.
Mga Kaayohan sa Buhok sa Pomelo
Kape Kini dato sa zinc, iron ug pipila ka mga mineral sama sa bitamina A, B6, B12 ug E. Ang tanan nga kini nga mga sustansya ug mineral makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa buhok.
Unsaon Pagkaon sa Pomelo?
Ang prutas mahimong kan-on nga presko o uga. Pinauga nga pomelo nga prutasTungod kay ang asukal kanunay nga idugang niini, ang mga kaloriya niini labi ka taas kaysa presko.
KapeAron panitan ang prutas, guntinga ang mga 2,5 cm gikan sa tumoy nga tumoy sa prutas. Dayon paghimog mga notch palibot sa diyametro niini ngadto sa baga nga kabhang. Gamit kini nga mga notch, kuhaa ang panit nga seksyon sa seksyon.
Human sa pagpanit sa panit, dali nimo maputol ang nahabilin nga prutas.
Ang prutas mahimong kan-on sa iyang kaugalingon isip meryenda o gamiton isip kapuli sa ubang citrus nga prutas sa pipila ka mga resipe.
Posibleng mga Interaksyon sa Droga
KapeMahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal nga adunay anticancer, antihypertensive, anticoagulant, ug cytochrome P450 nga mga kalihokan. Ang mga tawo nga naggamit sa bisan unsang tambal kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa mokaon niini nga prutas.
Mga tawo nga adunay alerdyi sa citrus pagkaon sa pomelokinahanglan likayan.
Tungod niini;
pomelo nga prutasKini usa ka masustansya nga prutas nga ubos sa kaloriya ug puno sa mga bitamina, mineral ug antioxidant. Naglangkob usab kini og fiber ug protina, nga makatabang kanimo nga mobati nga busog sa dugay nga panahon.
