Ang itom nga paminta usa ka panakot nga gigamit sa pagluto sa tibuok kalibutan sulod sa liboan ka tuig. Ang mga benepisyo sa black pepper, nga makadugang sa lami sa mga pagkaon, gikan sa lig-on nga antioxidant properties niini. Ang black pepper makabenepisyo sa paghilis pinaagi sa pagdugang sa pagsuyup sa mga sustansya. Makatabang usab kini sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Ang itom nga paminta, nga gitawag nga hari sa mga panakot, nakuha gikan sa uga, dili pa hingkod nga prutas sa tanum nga itom nga sili (Piper nigrum), nga kasagaran makita sa India. Ang black peppercorns ug powdered black pepper kaylap nga gigamit sa pagluto.
Mga Kaayohan sa Black Pepper
benepisyo sa black pepper
Kini usa ka gamhanan nga antioxidant
Gipakita sa mga pagtuon nga ang black pepper naglihok isip antioxidant sa lawas. Mga AntioxidantKini nakigbatok sa kadaot sa selula tungod sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag ug free radicals. Ang mga free radical naporma tungod sa mga hinungdan sama sa malnutrisyon, pagkaladlad sa adlaw, pagpanigarilyo ug mga pollutant.
Naglangkob sa piperine, itom nga paminta usab adunay uban pang mga anti-inflammatory compound sama sa limonene ug beta-caryophyllene, nga nanalipod batok sa panghubag, kadaot sa selula ug sakit.
Nagpataas sa pagsuyup sa sustansya
Usa sa mga kaayohan sa black pepper mao nga kini mapadali ang pagsuyup sa pipila ka mga sustansya ug mapuslanon nga mga compound. Sa partikular, kini adunay mga anti-inflammatory nga epektocurcumin sa turmeric nagdugang sa pagsuyup.
Nanalipod sa digestive health
Ang itom nga paminta mapuslanon alang sa kahimsog sa tiyan ug digestive. Gidasig niini ang pagpagawas sa mga enzyme nga makatabang sa paghilis sa tambok ug carbohydrates sa pancreas ug tinai.
Gitino sa mga pagtuon sa mananap nga ang itom nga paminta makapugong sa kalibanga pinaagi sa pagpugong sa pagkurog sa kaunoran sa digestive tract ug pagpahinay sa paghilis sa pagkaon. Tungod sa positibo nga epekto niini sa function sa tiyan, kini mapuslanon alang sa mga adunay problema sa digestive ug kalibanga.
Makapugong sa kanser
Ang black pepper kay nanalipod batok sa daghang matang sa kanser. Gidugangan usab niini ang pagsuyup sa ubang mga sustansya sa mga tinai, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa tinai ug paglikay sa kanser.
nagpaubos sa presyon sa dugo
Ang piperine compound nga naghatag sa mga benepisyo sa black pepper makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Aron mahitabo kini nga epekto, ang piperine kinahanglang gamiton uban sa curcumin nga makita sa turmeric. Tungod kay kini nagdugang sa bioavailability.
Makapahupay sa sip-on ug ubo
Ang itom nga paminta makapadasig sa sirkulasyon ug mucus flow. Kung isagol sa dugos, natural nga makapatay sa ubo. Sagola ang usa ka kutsarita sa yuta nga itom nga paminta nga adunay 2 ka kutsara nga dugos. Pun-a ang tasa sa nagabukal nga tubig. Tabuni ug pasagdi kini sulod sa mga 15 minutos. Inom ang ilimnon pinaagi sa pagsala niini. Mahimo nimong imnon kini tulo ka beses sa usa ka adlaw aron malimpyohan ang mga sinus.
Ang black pepper makapahupay usab sa mga sintomas sa hika. Gilimpyohan niini ang mga agianan sa hangin ug gihupay ang ubang mga kondisyon sa respiratoryo sama sa pag-ubo.
Mapuslanon alang sa utok
Ang mga benepisyo sa black pepper makita usab sa kahimsog sa utok. Ang piperine niini nagpugong sa usa ka enzyme nga nagbungkag sa makapakalma nga neurotransmitter serotonin. Kini nga enzyme makabalda usab sa pag-obra sa laing hormone nga gitawag ug melatonin, nga nag-regulate sa siklo sa pagkatulog ug pagmata.
Ang black pepper makapahinay usab sa pagkatigulang sa utok ug makatabang sa paglikay sa Alzheimer's disease.Nakatabang kini. Gipanalipdan usab niini ang mga selyula sa nerbiyos ug gipugngan ang ahat nga pagkamatay sa mga selula.
Makig-away sa mga impeksyon
Ang mga antibacterial nga kabtangan sa black pepper makatabang sa pagpugong sa mga impeksyon ug pagpugong sa pagkaylap sa sakit.
Nagpauswag sa kahimsog sa baba
Ang black pepper adunay anti-inflammatory properties nga makatabang sa pagtambal sa gingivitis. Pagsagol sa parehas nga kantidad sa asin ug paminta sa tubig. Ibutang ang sagol sa imong lagos. Alang sa sakit sa ngipon, mahimo nimong isagol ang itom nga paminta sa lana sa clove ug ipahid kini sa apektadong lugar.
Nakatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagsuyop sa alisngaw sa itom nga paminta makapakunhod sa mga simtomas nga mahimong mahitabo tungod sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang mga pangandoy sa sigarilyo mikunhod pag-ayo sa mga subject nga nag-inhale sa black pepper nga alisngaw.
Balanse ang asukal sa dugo
Ang mga mapuslanon nga antioxidant sa black pepper makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo.
Makig-away sa mga wrinkles
Ang mga antioxidant nga naghatag sa mga benepisyo sa black pepper nakigbatok sa mga free radical nga hinungdan sa mga timailhan sa pagkatigulang ug makadaot sa panit. Ang black pepper makapugong sa mga timailhan sa sayo nga pagkatigulang sama sa wrinkles, fine lines ug bisan dark spots.
Pagtangtang sa dandruff
Ang black pepper epektibo sa pagtangtang sa dandruff. Idugang ang usa ka kutsarita sa yuta nga itom nga paminta sa usa ka panaksan nga curd. Ibutang kini sa imong panit sa bagulbagol ug paghulat mga 30 minuto. Hugasi sa tubig. Ayaw gamita ang shampoo. Mahimo nimong shampoo sa sunod nga adlaw kung gusto nimo.
Pag-amping nga dili sobra ang paggamit sa itom nga paminta kay ang sobra nga pagsunog sa panit sa bagulbagol ug hinungdan sa grabe nga pagkadili komportable.
Nagpabuhi sa buhok
Isagol ang usa ka kutsarita nga lemon ug yuta nga liso sa itom nga paminta. Ibutang sa imong panit ug buhok. Kini makapalagsik sa imong buhok ug makadugang sa kahayag ug kalumo. Biyai ang sagol sulod sa 10 ngadto sa 15 minutos ug dayon hugasi kini sa bugnaw nga tubig.
Mahimo usab nimo nga isagol ang usa ka kutsarita sa yuta nga itom nga paminta nga adunay parehas nga kantidad sa dugos ug ipahid kini sa imong buhok. Makapalig-on kini sa mga follicle sa buhok ug makatabang pa nga malikayan ang pagkawala sa buhok.
Mga kadaot sa Black Pepper
Ang itom nga paminta luwas alang sa konsumo sa tawo sa kantidad nga gigamit sa mga pagkaon. Ang mga suplemento nga adunay 5-20 mg nga piperine matag dosis luwas usab. Ang sobra nga pagkonsumo sa itom nga paminta mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa mosunod.
Ang pagkaon sa daghang itom nga paminta mahimong hinungdan sa negatibo nga mga epekto, sama sa pagsunog sa tutunlan o tiyan.
Ang black pepper mahimong makadugang sa pagsuyup sa pipila ka mga tambal, sama sa antihistamines nga gigamit sa paghupay sa mga sintomas sa alerdyi. Samtang kini mahimong mapuslanon alang sa dili maayo nga masuhop nga mga tambal, mahimo usab kini nga hinungdan sa peligro nga taas nga pagsuyup sa ubang mga tambal.
Kung naghunahuna ka nga mogamit usa ka suplemento sa piperine, konsultaha ang imong doktor bahin sa posible nga mga interaksyon sa droga.
Black Pepper Allergy
Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa itom nga paminta nag-reaksyon sa pulbos o itom nga peppercorns. Normal lang ang bation sa pag-atsi kon makasimhot ka niini nga panakot, apan kadtong adunay mga alerdyi nagpakita sa mosunod nga mga simtomas sa dihang na-expose, nakatulon, nakaginhawa ug pisikal nga kontak niini nga panakot:
Medyo lisud ang pagpalayo niining komon nga panakot. Kung nagtuo ka nga alerdyik ka sa black pepper, konsultaha ang doktor.
Unsaon Paggamit ang Black Pepper?
Mahimo nimong gamiton ang itom nga paminta sa lainlaing paagi.
Mahimo nimo kini gamiton isip usa ka sangkap sa mga resipe aron makadugang sa lami ug panakot sa mga karne, isda, utanon, salad dressing, sabaw, stir-fries, pasta ug uban pa.
Kung gitipigan sa usa ka mabugnaw, uga nga lugar, ang itom nga paminta adunay estante sa kinabuhi nga duha hangtod tulo ka tuig.
Ang Black Pepper ba Makapaluya kanimo?
Black pepper sa slimming nga prosesomakatabang sa pagsunog sa tambok Kini usa ka panakot. Gipakita usab sa panukiduki nga ang black pepper makatabang sa pagpamenos sa timbang uban ang daghang benepisyo sa kahimsog. Kini nga ubos nga kaloriya nga panakot adunay mga bitamina, mineral, himsog nga tambok ug fiber.
Gipakita sa panukiduki nga ang slimming feature sa black pepper mao nga kini makapugong sa pagkalahi sa mga fat cells.pagpadali sa metabolismo ug nagpakita nga kini naggikan sa piperine compound, nga nagdugang sa epektibo nga paggamit sa mga sustansya sa lawas.
Ang black pepper ba makapawala sa imong timbang?
Giunsa Paggamit ang Black Pepper aron Mawala ang Timbang?
Mahimo nimong gamiton ang itom nga paminta sa lainlaing mga paagi aron mawala ang timbang:
Black pepper nga lana: Pagpalit og 100% nga puro nga itom nga paminta nga lana gikan sa usa ka botika ug idugang ang 1 tulo niini nga lana sa usa ka baso nga tubig. Sa dili pa mamahaw. Mahimo usab nimo ipahid ang lana sa imong panit aron matambal ang mga impeksyon sa panit.
Black pepper nga tsa: Ang tsa nga itom nga paminta, nga dali maandam, usa sa labing kaayo ug labing inila nga mga paagi aron mawad-an sa timbang nga adunay itom nga paminta. Mahimo nimong gamiton ang luya, lemon, dugos, cinnamon o berde nga mga bag sa tsa aron maandam ang tsa. Gamit ug tunga o 1 ka kutsarita sa bag-ong gigaling nga black pepper ug imna sa dili pa mamahaw. Makita nimo ang mga detalye sa resipe sa ulahi sa artikulo.
Pag-inom sa itom nga pepper: Mahimo nimong gamiton ang itom nga paminta sa mga duga sa utanon o prutas. Ang mahait nga baho ug lahi nga lami sa itom nga paminta makapadugang sa imong ilimnon. Ang kanunay nga pagkonsumo dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan makapatahom usab sa imong panit ug makapugong sa mga problema sa tinai.
Direkta nga konsumo: Mahimo nimong kan-on ang itom nga paminta direkta pinaagi sa pag-usap sa 2-3 nga mga lugas sa itom nga paminta matag buntag. Kini kinahanglan nga buhaton lamang sa mga tawo nga makaagwanta sa kainit sa black pepper.
Unsa ka Daghang Black Pepper ang Kinahanglan Nimong Gamiton aron Mawad-an sa Timbang?
Mahimo nimong kan-on ang 1-2 ka kutsarita nga itom nga paminta kada adlaw aron mawala ang timbang. Kung wala ka pa mokaon og daghang itom nga paminta kaniadto, hinayhinay nga dugangan ang adlaw-adlaw nga dosis.
Ayaw pag-inom og daghan nga itom nga paminta tungod kay kini hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal, irritation sa tiyan, pagsunog sa mga mata ug mga problema sa respiratoryo.
Kanus-a Kinahanglan ang Black Pepper alang sa Pagbug-at sa Timbang?
Ang tsa nga itom nga paminta ug lana sa itom nga paminta (gitunaw sa 1 ka baso nga tubig) kinahanglan nga ut-uton sa wala pa ang pamahaw.
Dugang pa, kung gusto nimo nga mag-chew og black pepper, buhata kini pagkahuman sa imong pag-inom sa imong detox sa buntag, sa wala pa ang pamahaw sa buntag.
Sa gabii, mahimo ka nga moinom og usa ka baso nga utanon o prutas nga juice nga adunay dugang nga itom nga paminta.
Mga Recipe sa Slimming Black Pepper
Itom nga paminta ug dugos
mga materyales
usa ka baso nga tubig
usa ka kutsarita nga dugos
Katunga sa usa ka kutsarita sa yuta nga itom nga paminta
Giunsa kini nahimo?
Lutoa ang usa ka baso nga tubig.
Idugang ang dugos ug itom nga paminta.
Pag-mix og maayo ug pasagdi nga moabot sa temperatura sa lawak sa dili pa imnon.
itom nga paminta-dugos-lemon
mga materyales
250 ml nga tubig
Usa ka kutsarita nga itom nga paminta
Upat ka kutsarita nga lemon juice
usa ka kutsarita nga dugos
Giunsa kini nahimo?
Idugang ang itom nga paminta, lemon juice ug dugos sa tubig.
Inom kini kada buntag sa walay sulod nga tiyan.
Black pepper ug kale smoothie
mga materyales
Usa ka tasa nga tinadtad nga repolyo
Usa ka kutsarita sa yuta nga itom nga paminta
Juice sa tunga sa lemon
Giunsa kini nahimo?
Ibutang ang tinadtad nga repolyo sa blender ug isagol hangtod madugmok.
Idugang ang lemon juice ug black pepper ug maayo ang pag-mix.
Pagpalihok sa dili pa imnon.
itom nga pepper nga tsa
mga materyales
Katunga sa usa ka kutsarita nga itom nga paminta
usa ka ugat sa luya
1 bag nga green tea
usa ka baso nga tubig
Unsa nga paagi sa paghimo sa itom nga pepper nga tsa?
Dugmoka ang ugat sa luya.
Lutoa ang usa ka baso nga tubig ug idugang ang gidugmok nga luy-a.
Lutoa ang laing lima ka minuto ug ibubo sa usa ka baso.
Ihumol ang green tea bag niini nga tubig sulod sa duha o tulo ka minuto.
Idugang ang itom nga sili ug isagol og maayo sa dili pa imnon.
Mapuslanon nga tip!!!
Pag-inom og labing menos tunga sa usa ka baso nga tubig human sa pag-inom sa itom nga paminta. Mahimo ka usab nga mokaon og tunga sa usa ka baso nga nonfat yogurt aron mahupay ang mga dingding sa tinai.
Aron mawad-an sa gibug-aton, dili ka makasalig lamang sa slimming properties sa black pepper. Ang itom nga paminta nagpadali sa proseso. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo.
