Nailhan usab nga golden spice turmericKini kaylap nga gigamit sa Asian cuisine ug nahimong bahin sa tradisyonal nga Indian nga tambal, o Ayurveda, sulod sa liboan ka tuig.
Daghan sa mga kabtangan sa panglawas sa turmeric tungod sa curcumin, usa ka compound nga adunay gamhanan nga antioxidant ug anti-inflammatory properties.
Bag-ong mga pagtuon epekto sa turmeric sa pagkawala sa timbang nagpakita nga kini mahimo.
sa artikulo "Naghuyang ba ang turmeric?" uban sa tubag sa pangutana "Unsaon paggamit sa turmeric aron mawala ang timbang?" Matubag usab ang pangutana.
Mga Benepisyo sa Turmeric alang sa Pagbug-at sa Timbang
– Ang pagsunog sa tambok gikan sa atay importante alang sa pagpamenos sa timbang, ug ang mga pagtuon nagpakita nga ang turmeric makatabang niini.
– Kung ang atay madaot sa sobra nga tambok, kini makapamenos sa proseso sa detoxification ug ang turmeric natural nga molimpyo sa atay pinaagi sa pagsuporta sa detoxification.
– Atol niini nga proseso, ang turmeric manalipod usab sa lawas gikan sa kadaot sa selula nga mahimong mahitabo tungod sa free radicals o ecological pollutants.
- Ang turmeric usab nagdugang sa maayo nga kolesterol ug nagpamenos sa adipose tissue, nga direktang nalambigit sa risgo sa pagtaas sa timbang.
- Gipakita sa mga pagtuon nga ang curcumin sa turmeric makatabang kaayo sa proseso sa pagsunog sa tambok pinaagi sa pagbugkos sa mga receptor sa capsaicin ug pagdugang sa rate sa thermogenesis sa lawas.
- Ang turmeric nagpaubos sa lebel sa triglyceride, naglimite sa fatty acid, nagkontrol sa tambok sa atay, ug naghatag sa mga selula og mga sangkap aron makatabang sa pagkawala sa timbang.
- Ang curcumin makatabang sa pagpakunhod sa katambok ug sa kadaghanan nagkontrol sa mga epekto sa sobra nga katambok.
- Kung konsumo sa husto nga gidaghanon ug porma, ang turmeric makatabang sa pagkuha sa tambok sa tiyan.
Mga Resipe sa Pagwala sa Timbang nga adunay Turmeric
Turmeric Tsa
turmeric nga tsaNatural, kini adunay dako nga epekto sa pagkawala sa timbang.
Unsa nga paagi sa paghimo sa turmeric tea alang sa pagkawala sa timbang?
– Pagkuha ug 3 ka kutsarita nga turmeric powder, 1 ka kutsarita nga clove powder, 2 ka kutsarita sa ground cardamom, 2 ka kutsarita sa giling nga luya sa usa ka saucepan ug dayon butangan ug 3 ka litro nga tubig.
- Lutoa sulod sa labing menos 10 ka minuto.
– Palonga ang stove ug kuhaa ang likido gikan sa kaldero.
– Idugang ang 1 ka kutsarita nga dugos sa 1 ka baso ug pilia pag-ayo.
– Pag-inom ug turmeric tea nga padayon sulod sa usa ka semana aron makita ang epekto niini.
Turmeric ug Ginger Tea
Ang turmeric ug ginger nagtinabangay sa pag-normalize sa mga sakit sa vascular, pagpugong sa diabetes ug pagpaayo sa mga selula sa utok.
Ang resipe alang sa tsa nga himoon gamit ang luya ug turmeric nga magkauban mao ang mosunod:
– Pagdala ug 1-2 ka basong tubig sa usa ka kaldero ug puga ug ¼ sa lemon niini.
– Dayon butangi ug ½ ka kutsara nga turmeric ug ginger powder ug isagol ug maayo gamit ang usa ka kutsara ug pabukala.
– Palonga ang stove ug salain ang likido.
- Mahimo nimong idugang ang usa ka pinch nga cayenne pepper kung gusto nimo.
– Inom kini nga tsa duha ngadto sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Makita nimo ang talagsaon nga resulta sa mubo nga panahon.
Turmeric ug Dugos
dugosKini dato sa mga enzyme ug antioxidant nga makatabang sa paghilis ug natural nga makontrol ang sistema. Busa, gipugngan niini ang pagtipig sa sobra nga tambok ug makatabang sa pagpakunhod sa sobra nga tambok nga mga selula, ilabi na kung gihiusa sa turmeric.
Ang usa ka tsa mahimo gamit ang turmeric ug dugos.
– Sagola ang 2 ka kutsarita sa ground turmeric sa 2 ka basong tubig ug pabukala sulod sa 10-15 ka minuto.
– Palonga ang stove ug salain.
– Sa kataposan, idugang ang organikong dugos ug isagol nga maayo.
– Inom kini nga tsa kaduha sa usa ka adlaw aron mawala ang dili gusto nga tambok.
Turmeric ug Yogurt
Yogurt Kini usa ka natural nga sangkap nga naghatag pagkontrol sa timbang. Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang turmeric makapauswag sa abilidad niini nga mawad-an sa timbang.
– Pagkuha ug 600 gramos nga low-fat yogurt sa usa ka panaksan ug isablig ang 1 ka kutsara nga turmeric powder niini.
– Pag-mix og maayo hangtod masagol og maayo.
– Unya, kaon direkta.
– Kaon niini kausa sa usa ka adlaw, human sa usa ka samtang kamo makamatikod nga kamo magsugod sa pagsunog sa tambok.
Turmeric ug Gatas
Ang taas nga kalsiyum nga sulod sa gatas naglihok aron mapukaw ang dili gusto nga mga selula sa tambok sa lawas, ug ang kadato niini sa bitamina D nagkontrol sa gana.
– Lutoa ninyo ang 1-2 ka baso nga tibuok gatas sa taas nga temperatura ug inig abot na sa pagbukal sa gatas, isablig ug usa ka pinch nga turmeric powder.
– Lutoa ug laing 5 o 10 ka minuto.
– Human niana, patya ang stove ug ibubo sa sudlanan.
– Alang niini ug sa sulod sa usa ka semana magsugod ka nga makita ang talagsaon nga epekto niini sa pagsunog sa tambok.
– Sulayi nga imnon kini nga ilimnon kausa sa usa ka adlaw sa walay sulod nga tiyan ug isagol kini sa hilaw nga dugos aron matam-is kini.
Turmeric ug Hot Pepper
Usa sa mga kaayohan sa cayenne pepper alang sa pagkawala sa timbang mao nga ang turmeric nagdugang sa bioavailability sa elemento nga curcumin, nga, kung gamiton nga magkauban, makatabang sa pagsunog sa mga fat cells sa lawas.
Busa, girekomenda sa mga eksperto sa panglawas ang pag-inom ug usa o duha ka tasa sa tsa nga hinimo niining duha ka mapuslanong sangkap.
Unsaon paghimo sa turmeric ug hot pepper tea?
– Una, pabukala ang tubig sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minutos ug ilain.
– Unya butangi ug 1 ka kutsarita sa init nga sili ug 1 ka kutsarita sa turmeric powder sa usa ka baso ug ibubo ang linuto nga tubig niini.
– Idugang ang duga sa tunga sa lemon niini ug isagol og maayo.
– Katapusan butangi ug 1 ka kutsarita sa hilaw nga dugos ug isagol ug imna kini nga tsa sa buntag sa walay sulod nga tiyan.
Turmeric ug Cinnamon
Kanelaadunay daghang mga mineral ug fiber, nga hinungdanon alang sa atong kahimsog. Kini nga lamian nga panakot makatabang usab nga mawad-an sa timbang kung nahibal-an nimo kung giunsa kini paggamit.
Ang cinnamon molihok nga labi ka dinamikong kung gihiusa sa turmeric, usa pa ka bililhon nga natural nga sangkap alang sa pagpayat.
– Idugang ang 1 ka kutsarita nga cinnamon powder ug 1 ka kutsarita nga turmeric sa usa ka baso.
– Karon, ibubo ang nagbukal nga tubig niini nga baso ug idugang ang 1 ka kutsara nga hilaw nga dugos niini.
– Sagol ug inom kausa sa usa ka adlaw kanunay sa buntag.
Turmeric ug Black Pepper
itom nga pepperusa ka natural nga sangkap nga makatabang sa pagpukaw sa mga fat cells, pagpadali sa metabolismo ug pagsunog sa tambok sa tiyan.
Ang turmerik maayo kaayo kung gisagol sa natural nga panakot sama sa black pepper.
– Pagkuha ug usa ka quarter nga tasa sa turmeric ug usa ka kutsarita sa ground black pepper sa usa ka saucepan.
– Idugang ang tunga sa baso nga tubig ug isagol og maayo.
– Lutoa kini sa medium nga kainit sulod sa pipila ka minuto o hangtod nga molapot.
– Kung mobugnaw na ang paste, ibubo kini sa usa ka banga nga dili masudlan sa hangin ug ibutang kini sa refrigerator.
– Dad-a kini kaduha sa usa ka adlaw.
Turmeric ug ahos
ahosMakatabang sa pagpugong sa metabolikong mga sakit, pagpakunhod sa risgo sa diabetes, hyperlipidemia, thrombosis ug hypertension.
Limon Gipugngan niini ang pagtipon sa tambok, hyperlipidemia ug resistensya sa insulin sa lawas.
– Idugang ang lemon juice, turmeric ug garlic paste sa 90 ml nga tubig.
– Mix maayo sa dili pa imnon.
Mga butang nga hatagan pagtagad
Ang sobra sa bisan unsang butang dili maayo, ug parehas usab sa turmeric.
Kinahanglan ka usab nga mag-amping bahin sa dosis. Girekomenda nga limitahan ang imong adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa turmeric sa 1.500 mg. Ang 500mg igo na alang sa labing maayo nga mga resulta.
Gawas pa niana, ang turmeric mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa pipila ka mga tawo. Ang mga reaksiyon sa alerdyi mahimong gikan sa malumo nga paghubag ug itching hangtod sa grabe nga kalibanga, sakit sa tiyan ug kasukaon. Kadtong adunay mga rashes samtang naggamit og lotion nga adunay turmeric kinahanglan dili mogamit sa panakot.
Bisan kung nahibal-an nga anti-inflammatory, ang turmeric mahimong molihok ingon usa ka stimulant sa pagtago sa gastric acid. Kung nag-antos ka na sa acid reflux o hyperacidity, ang gamay nga acidic nga turmeric makapasamot sa sitwasyon.
Kung makasinati ka og bisan unsang kahasol o kasakit human moinom ug turmeric, konsultaha ang doktor ug pangayo og medikal nga tambag.
Mapuslanon nga mga Tip
Gawas pa sa pag-inom sa girekomendar nga inadlaw nga dosis sa turmeric, kinahanglan usab nga kontrolon nimo ang gidak-on sa imong pagkaon, likayan ang junk food ug simple nga carbohydrates, ug mokaon og mga utanon, prutas, himsog nga tambok ug protina. Kung naa kay oras, pag-ehersisyo labing menos 3 beses sa usa ka semana.
Dili sayon ang pagkawala sa timbang, apan kung imong ilakip ang turmeric sa imong adlaw-adlaw nga rutina, matingala ka kung giunsa ang imong lawas nagsugod sa pag-ayo gikan sa sulod. Ang pipila sa imong mga problema sa kahimsog mawala ug usa niini ang sobra nga katambok.
Busa, mahimo nimong kan-on ang turmeric alang sa pagkawala sa timbang ug usa ka himsog nga kinabuhi.
