Nahibal-an nimo ang grabe nga kasakit nga nagputol sa imong likod pagkahuman sa mga oras sa imong laptop o grabe nga pisikal nga kalihokan. Ang sakit sa ubos nga bukobuko mahimong mahitabo sa bisan kinsa sa bisan unsang oras.
Kini nga kasakit kasagaran resulta sa pipila ka kadaot sa mga ligaments o kaunuran nga nagtapot sa imong ubos nga likod, tungod sa pisikal nga kadaot o medikal nga kondisyon.
Dugang pa, ang sakit sa ubos nga bukobuko makita nga mas komon pagkahuman sa edad nga katloan ug lima. Usa ka ba sa nag-antos sa sakit sa likod? Ug nangita alang sa yano ug natural nga mga paagi sa pag-ayo niini?
Unya naa ka sa saktong lugar. "ubos nga buko-buko kasakit herbal pagtambal" Padayon sa pagbasa para sa artikulo.
Mga Hinungdan sa Low Back Pain
Ang kadaot sa mga kaunuran, ligaments, o mga disc sa likod nga bahin mahimong hinungdan sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ang labing kasagarang mga hinungdan niini nga kondisyon mao ang:
– Sayop nga pagtangtang sa usa ka butang
– Pag-alsa sa bug-at nga mga butang
- Dili maayo o dili maayo nga postura
– Sayop nga higdaanan
- Mga sakit sa pagkatulog
Ang medikal nga kondisyon sama sa febrile nga sakit o impeksyon nga nakaapekto sa dugokan
– Artritis
- Edad (ang mga tigulang mas apektado sa sakit sa likod ug ubos nga bukobuko)
- Gender (ang mga babaye mas dali kaysa mga lalaki)
– pagmabdos
- Sa pagpanigarilyo
– Hago nga pisikal nga ehersisyo o paglihok
Natural nga Tambal sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko sa Balay
Essential Oils para sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko
a. Lana sa lavender
mga materyales
Tulo ngadto sa upat ka tulo sa lana sa lavender
Giunsa kini nahimo?
– Ibutang ang lavender oil sa apektadong lugar.
- Pagmasahe sa hinay.
– Buhata kini labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
Ang lana sa lavender adunay daghang gamit sa medisina. Ang antispasmodic ug analgesic nga mga kabtangan niini makatabang sa paghupay sa kasakit ug mga spasms sa kaunuran, samtang ang mga anti-inflammatory nga kabtangan niini makapamenos sa paghubag.
b. Lana sa mint
mga materyales
Lima ngadto sa unom ka tulo sa peppermint oil
1 ka kutsara sa bisan unsang carrier oil (coconut o almond oil)
Giunsa kini nahimo?
– Sagola ang pipila ka tulo sa peppermint oil sa carrier oil nga imong gusto.
Ang makapahupay ug anti-inflammatory nga kinaiya sa peppermint essential oil naghatag og dali nga kahupayan gikan sa ubos nga sakit sa bukobuko. Nagpakita usab kini og mga antispasmodic nga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa mga spasms sa kaunuran.
c. Lana sa India
mga materyales
Langis sa India
Giunsa kini nahimo?
– Painita ang castor oil ug masahe ang apektadong lugar.
– Paghulat usa ka gabii.
– Buhata kini kausa sa usa ka adlaw.
Langis sa IndiaNaglangkob sa ricinoleic acid, nga nagpakita sa mga anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan. Dili lamang kini pagtratar sa panghubag nga nag-uban sa kasakit, apan gipadali usab ang pagkaayo.
D. Lana sa olibo
mga materyales
Usa ka kutsara nga lana sa oliba
Giunsa kini nahimo?
– Pagpainit ug lana sa oliba ug hinayhinay nga masahe ang imong likod.
– Paghulat usa ka gabii.
– Kinahanglan nimong buhaton kini labing menos kausa sa usa ka adlaw.
lana sa olibaKini napamatud-an nga nagpakita sa mga anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan. Ang kombinasyon niini nga mga kabtangan makatabang sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko ug sa mga masakit nga sintomas niini.
Epsom Salt Bath
mga materyales
Usa ngadto sa duha ka tasa sa Epsom asin
Tub
Giunsa kini nahimo?
– Pun-a ang usa ka banyera ug tubig ug butangi ug Epsom salt.
– Paghumol niini nga tubig sulod sa napulo ngadto sa kinse ka minuto.
– Mahimo nimo kini tulo ka beses sa usa ka semana.
Nailhan usab nga magnesium sulfate Epsom nga asinKini adunay anti-inflammatory properties tungod sa taas nga magnesium content niini. Ang magnesium nakit-an usab nga makatabang sa paghupay sa kasakit.
balili nga semen
mga materyales
Usa ka kutsarita nga fenugreek powder
Usa ka baso nga init nga gatas
Dugos (opsyonal)
Giunsa kini nahimo?
– Pagkuha ug usa ka kutsarita nga fenugreek powder ug idugang sa usa ka baso nga init nga gatas.
– Alang niini.
– Mahimo usab nimong idugang ang dugos alang sa lami.
– Mahimo nimo kini kausa matag gabii.
Ang Fenugreek usa ka natural nga anti-inflammatory. Nakaplagan usab sa ubang mga pagtuon nga makatabang kini sa paghupay sa kasakit.
Turmeric
mga materyales
usa ka kutsarita nga turmeric
Usa ka baso nga init nga gatas
Giunsa kini nahimo?
– Isagol ang usa ka kutsarita nga turmeric sa usa ka baso nga init nga gatas.
– Alang niini nga pagsagol.
– Mahimo nimong imnon kini labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
TurmericNaglangkob kini og usa ka compound nga gitawag og curcumin, nga adunay mga anti-inflammatory ug pain-relieving properties ug halapad nga medikal nga aplikasyon. Kini nga mga kabtangan sa turmeric mahimong gamiton sa pagtambal ug paghupay sa ubos nga bukobuko kasakit ug mga sintomas.
Ibutang ang usa ka ice pack sa ubos nga bahin sa likod ug paghawid sulod sa kinse ngadto sa baynte minutos. Buhata kini kausa o kaduha sa usa ka adlaw. Ang yelo nakit-an nga adunay mga anti-inflammatory ug analgesic nga epekto sa ubos nga bukobuko ug sakit sa likod.
Mga Bitamina alang sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko
Daghang mga bitamina ang nakit-an nga epektibo sa paghupay sa sakit sa ubos nga bukobuko ug mga sintomas niini. Bitamina B12Uban sa iyang mga anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan, kini naghatag kahupayan sa ubos nga sakit sa bukobuko pinaagi sa pagkunhod sa pressure.
Ang mga bitamina C, D, ug E nakit-an aron makunhuran ug matambal ang mga sintomas sa sakit sa bukobuko, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa ilang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan.
Apan, imbes nga dugangan kini nga mga bitamina, labing maayo nga dugangan ang ilang pag-inom sa pagkaon.
Luya
mga materyales
Luya
Usa ka baso nga init nga tubig
Dugos (opsyonal)
Giunsa kini nahimo?
– Ibabad ang luya sa usa ka baso nga init nga tubig sulod sa lima ngadto sa napulo ka minuto.
– Idugang ang dugos aron tam-is ug imnon sa dili pa kini tugnaw.
– Sa laing bahin, mahimo nimong gamiton ang lana sa luy-a sa pagmasahe sa imong likod.
– Buhata kini labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
gingerol, luyaKini usa sa mga aktibo nga sangkap sa Kini kaylap nga gigamit alang sa iyang mga anti-inflammatory ug pain-relieving nga mga epekto.
dahon sa basil
mga materyales
Usa o duha ka kutsarita nga dahon sa basil
Usa ka baso nga init nga tubig
Dugos (opsyonal)
Giunsa kini nahimo?
– Ibabad ang dahon sa basil sa init nga tubig sulod sa napulo ka minuto.
– Idugang ang dugos aron tam-is ug imnon ang tsa sa dili pa kini mobugnaw.
– Sa laing bahin, mahimo nimong ibutang ang basil oil.
– Mahimo nimong imnon kini nga tsa duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Basil dahon adunay pipila ka importante nga mga lana sama sa eugenol, citronellol ug linalool. Kini nga mga lana adunay mga anti-inflammatory ug pain-relieving nga mga kabtangan nga magamit sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko.
ahos
mga materyales
Walo ngadto sa napulo ka cloves sa ahos
limpyo nga tualya
Giunsa kini nahimo?
– Dugmoka ang ahos aron mahimong pinong paste.
– Ibutang kini nga paste sa apektadong lugar ug taboni kini og limpyo nga tualya.
– Pasagdi kini nga molingkod sulod sa baynte singko ngadto sa traynta ka minutos, unya pahiran kini sa basa nga panapton.
– Sa laing bahin, kada buntag sa alas dos Mahimo ka mag-chew hangtod sa tulo ka cloves nga ahos.
– Mahimo nimo kini nga tambal labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
ahosNailhan tungod sa mga anti-inflammatory ug analgesic nga epekto niini selenium ug capsaicin. Ang hiniusa nga mga epekto niini nga mga compound sa ahos makatabang sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko.
Aloe Vera Juice
mga materyales
Katunga sa usa ka baso nga aloe vera juice
Giunsa kini nahimo?
– Inom ug aloe vera juice kada adlaw.
- Sa laing bahin, mahimo nimong i-apply ang aloe vera gel sa imong likod.
– Buhata kini kausa sa usa ka adlaw.
aloe veraKini usa ka tambal nga tanum nga adunay anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan nga makatabang sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko.
Chamomile nga tsa
mga materyales
Usa ka kutsarita nga uga nga chamomile
Usa ka baso nga init nga tubig
Dugos (opsyonal)
Giunsa kini nahimo?
– Pagpuga ug uga nga chamomile sa usa ka baso nga init nga tubig sulod sa lima ngadto sa napulo ka minuto.
– Idugang ang dugos aron tam-is ug imnon ang tsa sa dili pa kini mobugnaw.
– Buhata kini labing menos kaduha sa usa ka adlaw.
DaisyNailhan usab kini nga herbal aspirin tungod sa anti-inflammatory ug pain-relieving nga mga epekto niini. Mapuslanon kini alang sa kasakit, paghubag ug paghubag.
pinya
mga materyales
Katunga sa panaksan sa pinya
usa ka baso nga tubig
Giunsa kini nahimo?
– Isagol ang pinya sa tubig.
– Umon kini kada adlaw.
– Sa laing bahin, mahimo kang mokaon ug tunga sa baso nga pinya.
– Kinahanglan nimong buhaton kini kausa sa usa ka adlaw.
pinyaUsa kini ka tinubdan sa usa ka enzyme nga gitawag ug bromelain. Ang Bromelain nagpakita sa mga anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan nga makatabang sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko.
