Ang paspas nga pagkinabuhi ug industriyalisasyon karon nagdala pipila ka negatibo. Ang bag-o ug lain-laing mga sakit nagsugod sa pag-apektar sa atong kinabuhi. gabon sa utok ug usa kanila.
Ikasubo, ang giproseso nga mga pagkaon nga atong gikaon, gipadako sa pabrika nga karne, ug ang paggamit sa mga elektronik nga gadyet negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa atong utok. Kadaghanan sa mga tawo nagreklamo sa kakulang sa sustansya, sobra nga pagkaon sa asukal, kakulang sa tulog, ug kakapoy tungod sa stress.
Unsa ang brain fog?
gabon sa utok dili usa ka medikal nga kondisyon, apan usa ka simtomas sa ubang mga medikal nga kondisyon. Cognitive dysfunction hinungdan sa mosunod nga mga kondisyon.
mga problema sa memorya
Kalibog
Kulang sa pagtagad
kawalay katakos sa pag-focus
Unsa ang mga sintomas sa gabon sa utok?
gabon sa utokKini tungod sa usa ka estilo sa kinabuhi nga hinungdan sa panghubag ug hormonal imbalance. Ang mga simtomas gipasamot sa tensiyon. Sintomas sa gabon sa utok mao ang mosunod:
kakapoy
Pagkasuko
kalisud sa pag-focus
Sakit sa ulo
Kalimtan
ubos nga kadasig
gibati og gamay nga depresyon
Kabalaka
pagdag-um sa panimuot
Kalisud sa pagkatulog sa tibuok gabii
Unsay hinungdan sa brain fog?
gabon sa utokPosible nga mga hinungdan mao ang:
Stress: Ang kanunay nga stress hinungdan sa kakapoy sa hunahuna. Kung mahurot na ang utok, maglisod na sa paghunahuna, pagpangatarongan, ug pagtutok.
Insomnia: Ang insomnia negatibong makaapekto sa pag-obra sa utok. Ang gamay nga pagkatulog mosangpot sa kakulang sa pagtagad ug hanap nga mga hunahuna.
Mga pagbag-o sa hormonal: Mga pagbag-o sa hormonal gabon sa utokunsa ang nag-trigger niini. Makaapektar kini sa panumduman ug mahimong hinungdan sa dili madugay nga pagkadaot sa panghunahuna.
Nutrisyon: Ang bitamina B12 nagsuporta sa himsog nga pag-obra sa utok.Kakulangan sa bitamina B12gabon sa utokunsay hinungdan niini.
Mga tambal: gabon sa utokAng ubang mga tambal mahimong adunay mga epekto. Ang pagpaubos sa dosis mahimong makapauswag sa mga sintomas.
Medikal nga kondisyon: Ang medikal nga mga kondisyon nga nalangkit sa panghubag, kakapoy, o mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo mahimong hinungdan sa kakapoy sa pangisip. pananglitan gabon sa utok,chronic fatigue syndromemaoy simtoma sa
FibromyalgiaAng mga tawo nga adunay syphilis mahimong makasinati og susama nga pagkalubog matag adlaw. gabon sa utokAng ubang mga kondisyon sa panglawas nga mahimong hinungdan niini naglakip sa:
anemia
Pagkasubo
Diabetes
Sjogren's syndrome
Migraine
Sakit nga Alzheimer
hypothyroidism
lupusautoimmune nga mga sakit sama sa arthritis ug multiple sclerosis
Pagkulang sa tubig
Unsa nga paagi sa pagtratar sa utok gabon natural?
Pag-inom og himsog nga carbohydrates
gabon sa utokAng una nga lakang sa pagpugong sa diabetes mao ang pagpakunhod sa konsumo sa asukal. Ang dalisay nga asukal nagdugang sa paghubag. Ang kalidad nga carbohydrates gikan sa natural nga mga pagkaon sama sa prutas ug utanon makapugong sa paghubag.
Pag-inom og protina ug himsog nga tambok
Kakulangan sa protinahinungdan sa kakulang sa mga importanteng amino acid. Ang lawas dili makahimo niini sa iyang kaugalingon.
Ang labing kaayo nga paagi aron masiguro nga ang utok nagbomba sa igo nga mga hormone nga nagsuporta sa usa ka positibo nga panghunahuna mao ang pagkonsumo sa igo nga protina.
Nagkinahanglan usab kami og daghang himsog nga tambok aron makahimo og igo nga mga hormone sa kalipay ug makigbatok sa panghubag.
kontrola ang stress
Nagpataas kini sa produksiyon sa cortisol, nga adunay mga side effect sama sa sobrang stress, kakapoy, pagtaas sa timbang, hormonal imbalances, sexual dysfunction, insomnia, ug depression.
Mahimo nimong mabuntog ang tensiyon pinaagi sa pagbuhat sa mga butang nga imong gihigugma kanunay. Kini nagdugang sa produksyon sa utok sa kalipay nga hormone nga dopamine.
Ang kakulangan sa dopamine nagpahinabog mga sitwasyon sama sa pagkaadik, kalisud sa pagkat-on, ug kakulang sa pagtutok.
kanunay matulog
Ang labing epektibo nga paagi sa pagpauswag sa function sa utok mao ang regular ug kalidad nga pagkatulog. gabon sa utok Mahimo usab kini mahitabo tungod sa insomnia. Ang kakulang sa pagkatulog nagpataas sa lebel sa cortisol.
Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo makapamenos sa panghubag ug tensiyon. Naghatag kini og kusog. Makatabang kini sa pagbalanse sa mga hormone, pagpataas sa resistensya sa insulin ug pagkatulog nga mas maayo.
Ang pag-ehersisyo natural nga nagpagawas sa mga endorphins ug nagpataas sa mood. Pag-amping nga dili magpasobra sa imong kaugalingon samtang nag-ehersisyo.
Pagpakunhod sa hormonal imbalance
ubos nga thyroid function, adrenal insufficiency ug chronic fatigue syndrome, sintomas sa utok gabonnagdugang niini. Hormonal imbalances; malnutrisyon, posibleng pagkasensitibo ug alerdyi, kapit-os ug walay igong pahulay. Ang pagwagtang niini nga mga hinungdan makabalanse sa mga hormone.
Mahimo nimong gamiton ang mga suplemento sa nutrisyon
Uban sa himsog nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihisgutan sa ibabaw gabon sa utokMahimo nimong gamiton ang mga suplemento sa ubos aron molambo
Adaptogens sama sa maca ug ashwagandha
Omega 3 nga mga lana sa isda
B complex nga mga bitamina
sintomas sa utok gabonSulayi nga buhaton ang eksakto kung unsa ang giingon sa doktor kung unsa ang imong mahimo aron maminusan ang kasakit.
