Unsa ang mga Kaayohan ug Kadaot sa Maca Root?

Ang gamut sa Maca kay usa ka tanom nga lumad sa Peru. Kini sa kasagaran anaa sa powder nga porma o ingon nga mga kapsula. fertility ug sekswal nga potency gigamit sa pagdugang. Gihunahuna usab nga maghatag kusog. Ang mga benepisyo sa maca root mao nga kini makapahupay sa mga sintomas sa menopausal, makapauswag sa kahimsog sa pangisip ug makapalig-on sa memorya.

Unsa ang Maca Root?

Siyentipiko nga "Lepidium meyenii"" Ang tanum nga maca, nailhan usab nga Peruvian ginseng, nailhan usab nga Peruvian ginseng. Sa Peru, kini motubo ubos sa malisud nga mga kondisyon ug sa taas kaayo nga mga altitude nga labaw sa 4000 metros.

Kini usa ka cruciferous nga utanon broccoli, cauliflower, repolyo gikan sa samang pamilya. Kini adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa culinary ug medisina sa Peru. Ang makaon nga bahin sa tanum mao ang gamut, nga motubo sa ilawom sa yuta. Anaa kini sa lainlaing mga kolor gikan sa puti hangtod sa itom.

Ang gamut sa Maca kasagarang gipauga ug gigamit sa porma nga pulbos. Bisan pa, magamit usab kini ingon mga kapsula ug likido nga mga kinuha. Ang pulbos sa tanum mahimong gamiton sa oatmeal ug mga dessert.

Maca Root Nutritional Value

Masustansya kaayo, ang gamut sa maca usa ka maayong gigikanan sa pipila ka hinungdanon nga mga bitamina ug mineral. Ang nutritional value sa 28 gramos nga maca root powder mao ang mosunod:

• Kaloriya: 91
• Carbs: 20 ka gramo
• Protina: 4 gramo
• Fiber: 2 g
• Tambok: 1 gramos
• Bitamina C: 133% sa RDI
• Copper: 85% sa RDI
• Iron: 23% sa RDI
• Potassium: 16% sa RDI
• Bitamina B6: 15% sa RDI
• Manganese: 10% sa RDI

Ang gamut sa Maca adunay taas nga kantidad sa carbohydrates ug protina. Kini ubos sa tambok ug adunay igo nga gidaghanon sa fiber. bitamina C, Copper ve puthaw Taas usab kini sa pipila ka kinahanglanon nga mga bitamina ug mineral, sama sa Naglangkob kini sa lainlaing mga compound sa tanum sama sa glucosinolates ug polyphenols.

Mga Benepisyo sa Maca Root

•  Daghan sa antioxidants

Ang gamut sa Maca naglihok isip usa ka natural nga antioxidant, nga nagdugang sa lebel sa mga antioxidant sama sa glutathione ug superoxide dismutase sa lawas. Ang mga antioxidant makatabang sa pag-neutralize sa makadaot nga mga free radical, pakigbatok sa mga sakit nga sakit ug malikayan ang kadaot sa mga selyula. Ang mga antioxidant labi nga nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug triglyceride sa atay. Gikontrol niini ang asukal sa dugo ug gipugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga malala. Nanalipod usab kini batok sa kadaot sa neurological.

• Nagpataas sa libido sa mga lalaki ug babaye

Ang pagkunhod sa tinguha sa sekso kasagarang problema sa mga hamtong. Ang mga hilba ug tanum nga natural nga nagdugang libido labi ka interesado. Gisuportahan kini sa mga pagtuon nga ang gamut sa maca nagdugang sa tinguha sa sekso.

• Nagpataas sa fertility sa mga lalaki

Ang kalidad ug gidaghanon sa sperm importante kaayo sa fertility sa mga lalaki. Adunay pipila ka ebidensya nga ang gamut sa maca positibo nga makaapekto sa pagkamabungahon sa lalaki.

• Makapahupay sa mga sintomas sa menopause

MenoposKini usa ka lisud nga proseso alang sa mga babaye. Ang natural nga pagkunhod sa estrogen sa kini nga panahon hinungdan sa daghang dili maayo nga mga sintomas. Naglakip kini sa mga hot flashes, pagkauga sa vagina, pagbag-o sa mood, mga problema sa pagkatulog, ug pagkasuko. Ang usa ka pagrepaso sa upat ka mga pagtuon sa menopausal nga mga babaye nakit-an nga ang maca plant capsule naghupay sa mga sintomas sa menopause sama sa mga hot flashes ug pagkabalda sa pagkatulog.

• Nagpauswag sa kahimsog sa pangisip

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang maca root capsule makapauswag sa mood. Ilabi na sa mga babaye nga nakaagi na sa menopause kabalaka ug makapamenos sa mga sintomas sa depresyon. Kini tungod kay kini nga tanum adunay mga compound sa tanum nga gitawag nga flavonoids.

• Nagpataas sa performance sa sports

Ang Maca root powder usa ka popular nga suplemento sa mga bodybuilder ug mga atleta. Makatabang kini sa pag-angkon sa kaunoran, pagdugang sa kusog, pagdugang sa kusog ug pagpauswag sa performance sa ehersisyo. Dugang pa, ang pipila ka mga pagtuon sa hayop nagpakita usab nga kini nagpauswag sa pasundayag sa paglahutay.

• Nanalipod gikan sa adlaw kon ipadapat sa panit

Ang Ultraviolet (UV) nga silaw gikan sa adlaw makadaot sa walay panalipod nga panit. Sa paglabay sa panahon, ang UV radiation hinungdan sa mga kunot, nga nagdugang sa risgo sa kanser sa panit. Adunay mga pagtuon nga ang pagbutang ug concentrated maca extract sa panit makatabang sa pagpanalipod niini gikan sa UV rays. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang maca extract nga gipadapat sa panit sa lima ka ilaga matag tulo ka semana makapugong sa kadaot sa panit gikan sa UV exposure.

• Nagpalig-on sa memorya

Ang gamut sa Maca nagpauswag sa function sa utok. Tradisyonal na kining gigamit sa mga lumad sa Peru aron mapalambo ang performance sa mga bata sa eskwelahan. Sa mga pagtuon sa hayop, ang maca miuswag sa pagkat-on ug panumduman sa mga ilaga nga adunay kapansanan sa panumduman. Ang itom nga maca mao ang pinakamaayo alang sa pagpalambo sa memorya.

• Pagpakunhod sa gidak-on sa prostate

Ang prostate usa ka glandula nga makita lamang sa mga lalaki. Ang pagpadako sa prostate gland, nailhan usab nga benign prostatic hyperplasia (BPH), kasagaran sa mga tigulang nga lalaki. Ang usa ka mas dako nga prostate hinungdan sa daghang mga problema sa pag-agi sa ihi, tungod kay kini naglibot sa tubo diin ang ihi gipagula gikan sa lawas.

Daghang mga pagtuon sa mga ilaga ang nakamatikod nga ang pula nga maca nagpamenos sa gidak-on sa prostate. Ang epekto sa pula nga maca sa prostate gituohan nga adunay kalabotan sa taas nga kantidad sa glucosinolates. Kini nga mga substansiya makapakunhod usab sa risgo sa kanser sa prostate.

Giunsa Paggamit ang Maca Root

Ang Maca root capsule o pildoras mahimong makuha isip suplemento. powdered oatmeal, smoothiesmahimong moapil sa mga baked goods ug energy bars. 

Ang labing maayo nga dosis alang sa medikal nga paggamit wala matino. Bisan pa, ang dosis sa maca root powder nga gigamit sa panukiduki kasagaran sa gilay-on nga 1.5-5 gramos kada adlaw.

Makita nimo ang maca sa pipila ka mga supermarket, mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog, ug mga tindahan sa online. Ang gamut sa Maca giklasipikar sa kolor ug kasagarang makita sa dalag, itom, o pula. Ang tanan nga mga kolor sa maca adunay parehas nga mga benepisyo, apan ang pipila nga mga klase ug kolor sa maca giisip nga labi ka mapuslanon alang sa pipila nga mga kondisyon sa medikal. 

Ang pula nga maca powder mao ang labing kasagaran nga porma sa suplemento. Ang gelatinized maca powder usahay gitawag nga maca flour.

Maca Root ug Ginseng

sama sa maca ginseng Kini usa usab ka tanum nga adunay succulent nga mga gamot ug kusgan nga mga kabtangan sa medisina. Ang duha gigamit sa tradisyonal nga tambal sa daghang mga siglo. Naghatag kini og parehas nga mga benepisyo sama sa pagpalig-on sa memorya, paghatag kusog, pagkunhod sa mga sintomas sa menopause ug pagbalanse sa asukal sa dugo. Ang ginseng ug maca usab adunay mga antioxidant ug adunay kusog nga anti-inflammatory properties.

Apan adunay pipila ka mga kalainan nga nagpalahi niining duha ka gamut nga mga utanon gikan sa usag usa. Una sa tanan, adunay dugang nga panukiduki bahin sa ginseng ug usa ka mas lapad nga lainlaing mga benepisyo sa kahimsog. Ang ubang mga test-tube ug mga pagtuon sa mananap nakakaplag nga ang ginseng makapauswag sa pag-obra sa utok, makatabang sa pagkawala sa timbang, makapausbaw sa resistensya, ug makaguba pa sa mga selula sa kanser. 

Ang gamut sa Maca gikonsiderar nga usa ka cruciferous nga utanon sama sa broccoli o Brussels sprouts, samtang ang ginseng sakop sa pamilya sa tanom nga Araliaceae, nga nag-una sa mga tropikal nga kahoy ug mga kahoy. Ang ginseng mas mapait usab; Ang Maca, sa laing bahin, adunay yutan-on, nutty nga lami nga sagad idugang sa mga resipe ug mga ilimnon aron madugangan ang sulud sa sustansya ug profile sa lami.

Mga kadaot sa Maca Root

Ang gamut sa Maca, nga sa kasagaran giisip nga luwas, adunay pipila ka mga epekto.

• mga taga Peru, presko nga maca Nagtuo siya nga ang pag-ut-ot sa gamot adunay negatibo nga epekto sa kahimsog ug kinahanglan nga lutoon una.
• thyroid Kadtong adunay mga problema kinahanglan nga mag-amping sa paggamit niini nga tanum. Tungod kay kini adunay mga substansiya nga makabalda sa normal nga function sa thyroid gland, sama sa goitrogens. Sa mga adunay dili maayo nga thyroid function, kini nga mga compound makaapekto sa tawo.
• Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa gamiton.
• Tungod sa mga epekto sa maca root sa lebel sa hormone, gikonsiderar sa mga doktor nga dili kini angay kan-on sa mga tawo nga nagtomar og tambal nga nagbag-o sa hormone alang sa pagtambal sa mga sakit sama sa kanser sa suso o kanser sa prostate, o sa ubang seryoso nga mga kondisyon. 
• Ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo gitambagan nga dili mokaon sa maca root aron malikayan ang negatibo nga epekto niini.

Mga pakisayran: 1