Polycystic ovary syndrome (PCOS) o PCOS)usa ka kondisyon nga makaapekto sa lebel sa hormone sa mga babaye. Kini usa ka sakit sa babaye, ug sa kini nga kaso, ang mga babaye nagpatunghag daghang mga hormone sa lalaki kaysa sa normal.
Kining hormone imbalance maoy hinungdan sa dili regular nga regla ug naglisod sa pagmabdos. Nagpahinabo usab kini og mga sintomas sama sa pagtubo sa buhok ug pagkaupaw sa nawong ug lawas. Mahimo pa gani kini nga magpahinabog mga sakit sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing sa kadugayan.
Ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, mga tambal sa diabetes, ug pipila ka tambal nga herbal makatabang sa pagtul-id sa pagkadili balanse sa hormone ug pagpauswag sa mga sintomas.
polycystic ovary Makita nimo ang tanan nga mga matang sa kasayuran nga kinahanglan nimo mahibal-an sa detalye sa pagpadayon sa artikulo. Dugang pa"unsa ang polycystic ovary syndrome", "polycystic ovary sintomas", "polycystic ovary hinungdan, unsaon pagsabot" ug sa katapusan"Unsa ang mga herbal nga pamaagi sa pagtambal sa polycystic ovary?” isaysay ang mga topiko.
Unsa ang Polycystic Ovary?
Unsay buot ipasabot sa PCOS?
PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome Lahi sila nga mga konsepto nga gigamit sa pagpahayag sa parehas nga kahimtang.
Kini usa ka hormonal nga isyu nga makaapekto sa mga babaye sa panahon sa ilang mga tuig sa pagpanganak (edad 15 ngadto sa 44). Kini mahitabo sa 2,2 ngadto sa 26,7 porsyento sa mga babaye niining grupoha sa edad. Daghang mga babaye ang wala makahibalo nga sila adunay kini nga kondisyon.
polycystic ovary; Makaapektar kini sa mga obaryo sa babaye, sa mga organo sa pagsanay nga nagpatunghag estrogen, ug sa mga hormone sa progesterone nga nagkontrolar sa siklo sa pagregla. Ang mga obaryo naghimo usab og gamay nga gidaghanon sa mga lalaki nga hormone nga gitawag og androgens.
Ang mga obaryo nagpagawas sa mga itlog aron ma-fertilize sa sperm sa lalaki. Ang pagpagawas sa usa ka itlog matag bulan gitawag nga obulasyon.
Ang follicle stimulating hormone (FSH) ug luteinizing hormone (LH) nagkontrol sa obulasyon. Ang FSH modasig sa obaryo sa paghimo ug follicle, nga usa ka sako nga adunay sulod nga mga itlog, ug dayon ang LH maoy magpalihok sa obaryo sa pagpagawas sa hamtong nga itlog. polycystic ovaryusa ka "syndrome" o grupo sa mga sintomas nga makaapekto sa mga obaryo ug obulasyon. Kini adunay tulo ka nag-unang mga bahin:
Mga cyst sa mga ovary
Taas nga lebel sa mga hormone sa lalaki
Dili regular nga regla
Niini nga kahimtang, daghang gagmay, punog pluwido nga mga sako ang mitubo sulod sa mga obaryo. Ang pulong nga "polycystic" nagpasabut nga "daghang mga cyst". Kini nga mga sako tinuod nga mga follicle, nga ang matag usa adunay sulod nga dili pa hamtong nga itlog. Ang mga itlog dili igo nga hamtong aron ma-trigger ang obulasyon.
Ang kakulang sa obulasyon makapausab sa lebel sa estrogen, progesterone, FSH, ug LH. Ang lebel sa estrogen ug progesterone mas ubos kaysa normal, samtang ang lebel sa androgen mas taas kaysa normal.
Ang sobra nga mga hormone sa lalaki makabalda sa siklo sa pagregla, busa mga babaye nga adunay polycystic ovary ubos sa normal nga regla.
Unsa ang Hinungdan sa Polycystic Ovary Syndrome?
Wala mahibal-an sa mga doktor kung unsa gyud ang hinungdan sa kini nga sindrom. Nagtuo sila nga ang taas nga lebel sa mga hormone sa lalaki nagpugong sa mga obaryo sa pagpatunghag mga hormone ug kasagarang makapatunghag mga itlog.
Ang mga gene, resistensya sa insulin, ug panghubag tanan nalangkit sa sobra nga produksiyon sa androgen ug Mga hinungdan sa polycystic ovary syndromeunsay naglangkob.
mga gene
Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga sindrom mahimo nga genetic. Gipahayag nga daghang mga gene - dili lamang usa ka gene - lagmit nga makatampo sa kondisyon.
Pagsukol sa insulin
70 porsyento sa mga babaye nga nakasinati niini nga kondisyon adunay resistensya sa insulin, nga nagpasabut nga ang ilang mga selyula dili makagamit sa insulin sa husto.
Ang insulin usa ka hormone nga gihimo sa pancreas aron matabangan ang lawas sa paggamit sa asukal gikan sa pagkaon alang sa enerhiya.
Kung ang mga selula dili makagamit sa insulin sa hustong paagi, ang panginahanglan sa lawas alang sa insulin motaas. Ang pancreas naghimo og dugang nga insulin aron mabayran kini.
Ang sobra nga insulin nagpalihok sa mga obaryo sa paghimo og daghang mga lalaki nga hormone. Ang sobra nga katambok mao ang panguna nga hinungdan sa resistensya sa insulin. Ang sobra nga katambok ug resistensya sa insulin nagdugang sa risgo sa type 2 diabetes.
Panghubag
Ang mga babaye nga adunay kini nga sindrom nakit-an nga adunay pagtaas sa lebel sa panghubag sa ilang mga lawas. Ang sobra nga katambok makatampo sa paghubag. Gi-link sa mga pagtuon ang sobra nga paghubag sa taas nga lebel sa androgen.
Mga Sintomas sa Polycystic Ovary Syndrome
Ang ubang mga babaye nagsugod sa pagsinati sa mga simtomas sa diha nga sila regla sa unang higayon. Ang uban motaas lang og timbang o momabdos. polycystic ovary nahibal-an nila nga sila. Labing komon sintomas sa polycystic ovary Kini mao ang sama sa mosunod:
Dili regular nga regla
Ang kakulang sa obulasyon makapugong sa uterine lining gikan sa pag-ula matag bulan. Mao nga ang pipila ka mga babaye nga adunay kini nga sindrom adunay dili moubos sa walo ka regla matag tuig.
bug-at nga pagdugo
Ang uterine lining mas dugay nga maporma, mao nga ang mga regla mahimong mas kusog ang pagdugo kaysa naandan.
Kapin sa 70 porsyento sa mga babaye nga adunay kini nga kondisyon nakasinati og sobra nga pagtubo sa buhok sa ilang nawong ug lawas, lakip ang ilang likod, tiyan, ug dughan.
bugas-bugas
Ang mga hormone sa lalaki makahimo sa panit nga oilier kaysa normal ug hinungdan sa bugas-bugas sa nawong, dughan ug likod nga bahin.
Pagtaas sa timbang
mga babaye nga adunay polycystic ovaryKapin sa 80 porsyento sa mga tawo sobra sa timbang o tambok.
laki nga pattern pagkaupaw
Ang buhok sa panit sa bagulbagol mahimong nipis ug mahulog.
pagngitngit sa panit
Ang itom nga mga patsa sa panit mahimong mahitabo sa mga pilo sa liog, groin, ug sa ilawom sa suso.
Sakit sa ulo
Ang mga pagbag-o sa hormone mahimong magpahinabog labad sa ulo sa pipila ka mga babaye.
Unsang mga Sakit ang Nag-aghat sa Polycystic Ovary?
Adunay mas taas kay sa normal nga lebel sa androgen Mga epekto sa polycystic ovary syndromeMakaapektar kini sa fertility ug uban pang aspeto sa panglawas.
Pagkabaog
Kinahanglan ka nga mag-ovulate aron mabuntis. Ang mga babaye nga dili regular nga mag-ovulate dili makapagawas ug igo nga mga itlog aron ma-fertilize. polycystic ovarymao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagkabaog sa mga babaye.
Metabolic syndrome
Kadtong adunay polycystic ovary syndromeKapin sa 80 porsyento sa mga tawo sobra sa timbang o tambok. Parehong katambok ug PCOSNagpataas kini sa risgo sa taas nga asukal sa dugo, taas nga presyon sa dugo, ubos nga HDL (maayo) nga kolesterol ug taas nga LDL (daotan) nga kolesterol. Sa tingub, kini nga mga hinungdan gitawag nga metabolic syndrome ug naglangkob sa risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug stroke.
Sleep apnea
Kini nga kondisyon hinungdan sa balik-balik nga paghunong sa pagkatulog sa gabii, nga makabalda sa pagkatulog. Ang sleep apnea mas komon sa sobra sa timbang nga mga babaye - ilabi na polycystic ovary kung naa man. Ang risgo sa sleep apnea maoy 5 ngadto sa 10 ka pilo nga mas taas sa tambok nga mga babaye nga makasinati niini nga sindrom kaysa niadtong wala.
Kanser sa endometrium
Sa panahon sa obulasyon, ang uterine lining gipapahawa. Kung dili ka mag-ovulate matag bulan, ang lining mahimong magtukod. Ang mabaga nga uterine lining makadugang sa risgo sa endometrial cancer.
Pagkasubo
Ang mga pagbag-o sa hormone ug mga sintomas sama sa dili gusto nga pagtubo sa buhok mahimong negatibo nga makaapekto sa imong mga emosyon. Kadtong adunay polycystic ovariesdaghang depresyon ug kabalaka kinabuhi.
Giunsa Pag-diagnose ang Polycystic Ovary?
Ang mga doktor kasagarang nag-diagnose niini nga sindrom sa mga babaye nga adunay labing menos duha niining tulo ka mga sintomas;
Taas nga lebel sa androgen
dili regular nga siklo sa pagregla
Mga cyst sa mga ovary
Mangutana usab ang imong doktor kon aduna ka bay mga sintomas sama sa bugas-bugas, buhok sa nawong ug lawas, ug pagtaas sa timbang. Ang pelvic exam makatabang sa pagsabot sa bisan unsang problema sa mga obaryo o ubang bahin sa reproductive system.
Ang mga pagsulay sa dugo nagtugot sa pag-ila sa lebel sa hormone sa lalaki nga labaw sa normal. Ang mga pagsulay sa dugo gihimo usab aron masusi ang lebel sa kolesterol, insulin, ug triglyceride aron mahibal-an ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug may kalabutan nga mga kondisyon sama sa diabetes.
PCOS ug Pagmabdos
Tungod kay kini makabalda sa normal nga siklo sa pagregla polycystic ovary syndrome pagmabdos makita nga usa ka babag. Kadtong adunay polycystic ovariesTali sa 70 ug 80 porsyento sa mga tawo nakasinati og mga problema sa pagkamabungahon. Kini usab nagdugang sa risgo sa mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos.
Ang mga babaye nga adunay kini nga sindrom mahimong magmabdos gamit ang mga pagtambal sa fertility nga makapauswag sa obulasyon. Ang pagkawala sa timbang ug pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo nagdugang sa posibilidad sa usa ka himsog nga pagmabdos.
Pagtambal sa Polycystic Ovary
mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak ug uban pang mga tambal makatabang sa pagkontrolar sa siklo sa pagregla ug pagtambal sa mga simtomas sama sa pagtubo sa buhok ug bugas-bugas.
Ang pag-inom og estrogen ug progestin kada adlaw makapabalik sa normal nga balanse sa hormone, maka-regulate sa obulasyon, makapahupay sa mga simtomas sama sa sobrang pagtubo sa buhok, ug makapanalipod batok sa endometrial cancer.
Ang imong doktor magreseta usab ug lainlaing mga tambal aron matambal ang mga simtomas. Kini ang mga tambal alang sa pag-regulate sa lebel sa insulin, kolesterol ug triglyceride nga lebel.
Kung ang ubang mga pagtambal dili molihok, ang operasyon mahimo’g usa ka kapilian aron mapauswag ang pagkamabungahon. Ang pagpatusok sa obaryo usa ka pamaagi nga maghimo ug gagmay nga mga buho sa obaryo gamit ang laser aron mabalik ang normal nga obulasyon.
Kanus-a ka kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor?
Mahimong kinahanglan ka nga motan-aw sa usa ka doktor kung:
Nilabay na imong regla ug wala ka buntis.
Sama sa pagtubo sa buhok sa imong nawong ug lawas sintomas sa polycystic ovary kung naa man.
Kung naningkamot ka nga magmabdos sobra sa 12 ka bulan apan wala molampos.
Kung ikaw adunay mga sintomas sa diabetes sama sa kauhaw o kagutom, hanap nga panan-aw, o wala mahibal-an nga pagkawala sa timbang.
Mga Pamaagi sa Natural nga Pagtambal sa Polycystic Ovary
Pagtambal sa polycystic ovary syndrome Kasagaran kini magsugod sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pagkawala sa timbang, pagkaon, ug ehersisyo. Ang pagkawala sa 5 ngadto sa 10 porsyento lamang sa gibug-aton sa lawas makatabang sa pagkontrolar sa siklo sa pagregla ug pagpauswag sa mga sintomas.
Ang pagkawala sa timbang makapauswag usab sa lebel sa kolesterol, makaguba sa resistensya sa insulin, ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes. Polycystic ovary natural nga mga kapilian sa pagtambal alang sa "nutrisyon sa polycystic ovary syndrome" ve "Polycystic ovarian slimming" Atong hisgotan ang mga topiko.
Pagkaon sa PCOS
Polycystic ovary syndrome ug nutrisyon Adunay usa ka direkta nga relasyon tali sa Ang pagkaon sa husto nga mga pagkaon ug paglikay sa pipila ka mga substansiya makatabang sa paghupay sa mga sintomas.
Ang masustansya nga pagkaon makatabang sa pagkontrolar sa mga hormone ug sa siklo sa pagregla. Ang giproseso ug dili natural nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa panghubag ug resistensya sa insulin.
Natural nga mga pagkaon; Wala kini mga artipisyal nga asukal, mga hormone ug mga preserbatibo. Kini nga mga pagkaon duol kaayo sa ilang natural, wala maproseso nga kahimtang.
Pag-konsumo sa mga prutas, utanon, tibuok nga lugas ug mga lagutmon. Niining paagiha, ang imong endocrine system mas maayo nga makontrol ang imong asukal sa dugo. Usab, paghimo sa mosunod nga mga pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi:
Balanse ang pag-inom sa carbohydrate ug protina
Ang mga carbohydrate ug protina parehong makaapekto sa imong lebel sa enerhiya ug hormone. Ang pagkaon sa protina makapadasig sa lawas sa paghimo og insulin.
Ang wala maproseso, carbohydrate nga mga pagkaon makadugang sa pagkasensitibo sa insulin. Ang mga protina nga nakabase sa tanum sama sa mga nuts, legumes, ug tibuok nga lugas labing maayo.
pagpakunhod sa panghubag
PCOS gihubit nga ubos nga lebel nga laygay nga panghubag sa usa ka pagtuon. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga anti-inflammatory makatabang sa paghupay sa mga sintomas.
Hunahunaa ang pagkaon sa Mediteranyo isip usa ka kapilian. Lana sa oliba, kamatis, berde nga dahon nga mga utanon; Ang mantika nga isda sama sa mackerel ug tuna makatabang sa pagbatok sa panghubag.
Dugangi ang imong iron intake
nga adunay polycystic ovary ang ubang mga babaye makasinati ug bug-at nga pagdugo panahon sa ilang regla. Kini ang iron deficiency o anemia tungod sa kakulang sa ironmahimong hinungdan. Mahimo nimong kan-on ang mga pagkaon nga puno sa iron sama sa spinach, itlog ug broccoli. Apan dili ka kinahanglan nga moinom og mga suplemento nga iron nga dili makigsulti sa imong doktor, tungod kay ang sobra nga iron makadugang sa risgo sa mga komplikasyon.
Dugangi ang pag-inom sa magnesium
Ang mga almendras, kasoy, spinach ug saging dato sa magnesium PCOS mahigalaon nga pagkaon.
Konsumo ug fiber para sa paghilis
Ang pagkaon nga taas sa fiber makatabang sa pagpauswag sa panghilis. Ang mga lentil, beans, broccoli, Brussels sprouts, peras, ug avocado maoy mga pagkaon nga puno sa fiber.
Guntinga ang kape o biyai kini sa hingpit
Ang pagkonsumo sa caffeine mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa estrogen. Sulayi pagpausbaw ang imong kusog sa usa ka alternatibo nga walay caffeine sama sa herbal tea. Kombucha nga tsaAng probiotic nga mga kabtangan niini mahimo usab nga mapuslanon.
kaon ug fermented foods
himsog nga bakterya sa tinai pagpadali sa metabolismo ug adunay papel sa pagkawala sa timbang. Mga pagtuon mga babaye nga adunay polycystic ovarynagsugyot nga siya adunay dili kaayo himsog nga bakterya sa tinai kaysa sa ubang mga babaye. Dugang pa, nagpakita nga panukiduki nagpakita nga ang pipila ka mga matang sa probiotics mahimong adunay positibo nga epekto sa pagkawala sa timbang.
Busa, ang pagkaon sa fermented nga mga pagkaon nga taas sa probiotics - sama sa yogurt, kefir, sauerkraut ug uban pang fermented nga mga pagkaon - makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Mahimo usab nimong ikonsiderar ang pagkuha sa usa ka suplemento sa probiotic aron makab-ot ang parehas nga mga sangputanan.
Likayi ang mga giproseso ug tam-is nga pagkaon
Unsa ang dili kan-on sa mga pasyente nga polycystic ovary?
Ang giproseso ug taas nga asukal nga mga pagkaon makapataas sa lebel sa asukal sa dugo ug makadugang sa risgo sa resistensya sa insulin, nga nalambigit sa katambok. Ang mga pagkaon nga taas sa asukal ug dalisay nga carbohydrates naglakip sa mga cake, cookies, kendi, ug fast food.
Sulayi ang usa ka Low GI Diet
Ang insulin usa ka hormone nga nagdala sa asukal sa dugo ngadto sa mga selula alang sa enerhiya. mga babaye nga adunay polycystic ovary Kasagaran kini resistensya sa insulin, nagpasabut nga ang mga selyula niini dili mogamit sa insulin ingon nga kinahanglan.
Kini nagdugang sa lebel sa insulin sa dugo ug hinungdan sa dili gusto nga mga sintomas. Ang ubos nga glycemic index nga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa lebel sa insulin nga balanse.
Ang glycemic index (GI) usa ka sukod kung unsa kadali ang pagtaas sa lebel sa insulin sa usa ka pagkaon. glycemic index nga pagkaonNaglangkob kini sa mga pagkaon nga anam-anam nga nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo, nga makatabang sa pagpugong sa mga spike sa insulin.
ubos nga GI nga pagkaon, ilabi na PCOS Kini adunay daghang kaayohan sa kahimsog alang sa mga babaye nga adunay resistensya sa insulin. Sa usa ka pagtuon, ang usa ka ubos nga GI nga pagkaon miresulta sa pagkawala sa timbang ug pag-uswag sa mga sintomas sa 95% sa mga babaye nga adunay mga iregularidad sa pagregla, samtang ang 63% sa mga babaye sa usa ka standard weight loss diet nakakita og kalamboan.
Ayaw palabya ang pamahaw
mga babaye nga adunay PCOSGirekomenda ang regular nga pagkaon. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pamahaw mao ang pinakadako nga pagkaon sa adlaw ug ang panihapon mao ang pinakagamay. polycystic ovary nakit-an nga kini makatabang sa pagbalanse sa mga hormone nga nalangkit sa
Pag-inom og himsog nga tambok
Igo nga pagkonsumo sa himsog nga tambok, lakip ang omega-3 fatty acid, mga babaye nga adunay polycystic ovaryGipahayag usab kini nga makatabang sa pagbalanse sa mga hormone ug pagpauswag sa lebel sa insulin.
Pipila ka himsog nga tambok; Naglangkob sa oily nga isda, avocado, olive oil, unsalted nuts ug mga liso. Usa ka pagtuon sa 61 ka mga babaye nga adunay PCOS nakit-an nga ang pagdugang sa omega-3 fatty acid sulod sa walo ka semana nagpauswag sa resistensya sa insulin sa mga 22%.
Mga Suplemento sa Nutrisyon
regulasyon sa hormone, resistensya sa insulin, ug polycystic ovary Gipahayag kini nga makatabang sa makapahubag nga mga kondisyon nga nalangkit sa
Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping bahin niini ug dili molihok nga wala’y pagkonsulta sa usa ka doktor. Kay ang uban pagtambal sa polycystic ovaryMahimong makabalda kini nga negatibo kung unsa ug ang mga tambal nga gigamit. Herbal nga pagtambal alang sa polycystic ovary syndrome Kini girekomendar sa pagkuha sa mosunod:
Inositol
Inositolusa ka B bitamina nga makatabang sa pagbungkag sa resistensya sa insulin. Usab ang uban PCOS Kini nakit-an nga makatabang sa pagkamabungahon sa mga kaso sa
Ang mga suplemento sa Chromium makapauswag sa imong indeks sa masa sa lawas. Makabalanse usab kini sa lebel sa insulin pinaagi sa pagtabang sa lawas sa pag-metabolize sa asukal.
Kanela
KanelaKini makuha gikan sa panit sa kahoy nga cinnamon. Gipahayag nga ang cinnamon extract adunay positibo nga epekto sa resistensya sa insulin. Cinnamon usab kadtong adunay polycystic ovaries Naglihok kini isip regulator sa pagregla.
Turmeric
Ang turmeric nagsaad sa pagtambal sa kini nga sindrom ingon usa ka ahente nga anti-inflammatory ug aron makunhuran ang resistensya sa insulin.
zinc
Ang zinc kay usa ka trace element nga maka-regulate sa fertility ug sa imong immune system. Aron madugangan ang lebel sa zinc sa lawas, mahimo kang magkuha og suplemento o mokaon og mga pagkaon nga puno sa zinc sama sa pula nga karne, beans, nuts, ug seafood.
Evening Primrose Oil
evening primrose nga lana, pagregla cramps ug sa pagtabang sa dili regular nga pagdugo sa pagregla. Silang duha PCOS Kini makapauswag sa lebel sa kolesterol ug oxidative stress, nga nalangkit sa
Kombinasyon sa bitamina D ug calcium
Ang bitamina D usa ka hinungdanon nga hormone alang sa endocrine system. Kakulang sa bitamina D mga babaye nga adunay polycystic ovarykomon usab nga sintomas. Ang bitamina D ug calcium maka-regulate sa regla ug makatabang sa obulasyon.
lana sa cod atay
lana sa cod atayNaglangkob kini og daghang mga omega-3 fatty acid, ingon man mga bitamina D ug A. Kini nga mga asido makatabang sa pagpauswag sa siklo sa pagregla, ingon man sa pagkuha sa tambok sa palibot sa hawak.
imong barbero
imong barberoKini usa ka tanum nga gigamit sa tambal nga Intsik aron matambal ang resistensya sa insulin. Sa pagtambal sa polycystic ovary; Ang Berberine mahimong magamit sa pagpadali sa metabolismo ug pagbalanse sa mga tubag sa endocrine.
adaptogen nga mga tanom
Kung ang lawas dili maka-regulate sa insulin, mahimo kini nga magtukod sa imong lawas ug magpahinabog mas taas nga lebel sa mga male sex hormone nga gitawag og androgens.
Ang mga tanum nga adaptogen giingon nga makatabang sa lawas nga mabalanse kini nga mga hormone. Ang ubang adaptogen herbs makapahupay usab sa ubang mga sintomas, sama sa dili regular nga regla. Konsultaha ang imong doktor sa dili pa gamiton kini.
gamut sa maca
gamut sa macakay usa ka tradisyonal nga hilba nga gigamit sa pagpataas sa fertility ug libido. Makatabang kini sa pagbalanse sa mga hormone ug pagpaubos sa lebel sa cortisol. Makatabang usab kini sa pagtambal sa depresyon, nga mahimong simtomas niini nga sindrom.
Ashwagandha
Ang Ashwagandha gitawag usab nga "Indian ginseng". PCOS Makatabang kini sa pagbalanse sa lebel sa cortisol, nga makapauswag sa tensiyon ug mga sintomas tungod sa tensiyon.
Gamot sa licorice
Ang gamot sa tanum nga licorice adunay usa ka compound nga gitawag og glycyrrhizin. Tungod niini, gigamit kini alang sa mga anti-inflammatory properties niini. Nakatabang kini sa pag-metabolize sa asukal ug pagbalanse sa mga hormone.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Makatabang kini sa pag-regulate sa mga panahon sa pagregla pinaagi sa pagpukaw sa obulasyon. Makapamenos usab kini sa gidaghanon sa mga cyst sa mga obaryo.
Pag-ehersisyo
Importante ang pag-ehersisyo aron mawad-an og timbang ug mamintinar ang imong timbang. Apan ang sobra nga ehersisyo makabalda sa mga hormone, mao nga kinahanglang balanse ka.
Ang gaan, ubos nga epekto nga mga ehersisyo sama sa yoga o pilates mahimong buhaton sa mas taas nga panahon. Girekomenda usab ang paglangoy ug light aerobics.
pagpalambo sa mga sumbanan sa pagkatulog
Ang pagkatulog makaapekto sa lebel sa stress ug makatabang sa pag-regulate sa cortisol aron mabalanse ang mga hormone. mga babaye nga adunay polycystic ovaryAng mga sakit sa pagkatulog doble sa kasagaran.
pagdumala sa imong stress
Ang pagkunhod sa tensiyon mahimong makontrol ang cortisol. Daghan sa mga estratehiya nga gihisgutan sa ibabaw, sama sa yoga, igong pagkatulog, ug pagputol sa caffeine, makatabang sa pagpaubos sa lebel sa tensiyon.
Limitahan o likayan ang mga endocrine disruptors
Ang mga endocrine disruptor kay mga kemikal o sangkap nga makabalda sa natural nga hormonal reactions sa lawas. Ang ubang mga endocrine disruptors hinungdan sa kalibog sa reproductive system pinaagi sa pagsundog sa lalaki ug babaye nga mga sex hormone.
Bu sintomas sa polycystic ovary mahimong makadugang sa risgo. Kini kasagarang makita sa mga de-latang pagkaon, sabon, ug mga produkto sa makeup. Ang kasagarang endocrine disruptors naglakip sa:
dioxins
phthalates
Pestisidyo
BPA
glycol ethers
Walay usa nga paagi sa pagtambal alang niini nga sakit. Ang lainlaing mga pamaagi mahimo usab nga molihok. Pagtambal sa PCOS herbal pagtrabaho uban sa imong doktor. Mas mabinantayon ka bahin sa posible nga dosis, epekto ug mga interaksyon sa droga.
Tungod niini;
polycystic ovarymahimong makabalda sa siklo sa pagregla sa usa ka babaye ug makapalisud sa pagmabdos. Ang taas nga lebel sa mga hormone sa lalaki nagdala usab sa dili gusto nga mga sintomas sama sa pagtubo sa buhok sa nawong ug lawas.
Bisan tuod walay tambal alang sa PCOS, ang pipila ka mga kausaban sa estilo sa kinabuhi, sama sa pagkawala sa timbang, uban sa medikal nga pagtambal, ug alternatibong mga pagtambal mahimong epektibo. Ang regular nga pag-ehersisyo makahatag usab ug dagkong mga benepisyo.
