La pèrdua de pes pot ser un objectiu important a la vida de moltes persones. Juntament amb una dieta saludable i exercici regular, les begudes consumides abans d'anar a dormir a la nit també són efectives en el procés de pèrdua de pes. Aquí teniu algunes begudes saludables que poden accelerar el vostre metabolisme i beure abans d'anar a dormir a la nit:
Què heu de beure abans d'anar a dormir per baixar de pes?
1.Suc de llimona calent
L'aigua de llimona calenta ajuda a millorar la digestió i accelerar el metabolisme. Només cal esprémer el suc de mitja llimona en un got d'aigua calenta i beure'l.
2.Te verd
El te verd és ric en antioxidants i ajuda a la crema de greixos. Una tassa abans d'anar a dormir a la nit te verd Beure ajuda a eliminar les toxines del cos.
3.Suc d'àloe vera
L'àloe vera té propietats que regulen el sistema digestiu. Podeu preparar aquesta beguda saludable afegint una cullerada de gel d'àloe vera a un got d'aigua.
4.Te de gingebre
El gingebre calma l'estómac i accelera el metabolisme. Podeu afegir un tros de gingebre fresc a l'aigua bullint i beure'l després de fer cervesa durant 5-10 minuts.
5.Kèfir
KefirÉs una beguda rica en probiòtics i millora el sistema digestiu. Beure un got de kefir abans d'anar a dormir a la nit facilita la digestió.
6. Llet d'ametlla
Llet d'ametllaÉs ric en magnesi i millora la qualitat del son. Trieu llet d'ametlla natural sense sucre afegit.
El suc de cirera conté melatonina i proporciona un millor son. Proveu el suc de cirera natural sense edulcorants.
8. Te de camamilla
Té de camamillaÉs conegut pels seus efectes relaxants i crea un efecte calmant quan es consumeix abans de dormir.
Quan es consumeixen abans d'anar a dormir a la nit, aquestes begudes donen suport al vostre procés d'aprimament i us ajuden a dormir de millor qualitat.
Què heu de fer abans d'anar a dormir per baixar de pes?
La pèrdua de pes és una part important d'un estil de vida saludable, i les rutines nocturnes tenen un paper important per assolir aquest objectiu. Aquests són alguns passos senzills però efectius que podeu fer abans d'anar a dormir a la nit:
Sopar d'hora: Eviteu menjars pesats a la nit quan el vostre metabolisme s'alenteixi. Menja el teu sopar almenys 3 hores abans d'anar a dormir.
Trieu un sopar lleuger: Trieu aliments rics en proteïnes i fibra en lloc d'hidrats de carboni pesats per al vostre sopar. Això ajuda a mantenir una sensació de plenitud durant tota la nit.
Eviteu els aperitius nocturns: Si tens l'hàbit de menjar a la nit, trencar aquest hàbit serà un pas important en el procés de pèrdua de pes.
Per a l'aigua: Beure prou aigua ajuda el teu cos a eliminar toxines durant tota la nit i a despertar-se més refrescat al matí.
Fes una activitat relaxant: Activitats relaxants com la meditació, el ioga suau o els exercicis de respiració profunda calmen la ment per dormir bé.
Apagueu els dispositius electrònics: Apagueu els dispositius que emeten llum blava, com ara telèfons, tauletes o ordinadors, almenys una hora abans d'anar a dormir. Això, melatonina T'ajuda a dormir millor augmentant la seva producció.
Organitzeu l'entorn del son:Una habitació fosca, fresca i tranquil·la és ideal per dormir de qualitat. Organitzeu la vostra habitació d'aquesta manera per millorar la qualitat del vostre son.
Feu exercici lleuger:Un exercici lleuger abans de dormir augmenta la circulació sanguínia i millora la qualitat del son. Tanmateix, eviteu l'exercici massa extenuant.
Seguir aquests passos t'ajudarà en el teu viatge de pèrdua de pes i t'ajudarà a desenvolupar hàbits saludables. Recordeu que la coherència és clau, i implementar aquestes rutines cada nit produirà resultats positius a la llarga.
