Regular les funcions dels òrgans, millorar la salut bucodental, millorar la funció cognitiva i la capacitat de cremar greixos són els beneficis del te verd. Impedeix el creixement de cèl·lules canceroses perquè és una font rica en polifenols. Els que beuen te verd regularment tenen un menor risc de desenvolupar malalties del cor. El contingut antioxidant del te verd també aporta beneficis a la pell i al cabell. Alt en flavonoides, el te verd té les propietats antioxidants i anticancerígenes més conegudes.
És una alternativa per als amants del cafè i del te que reaccionen a la cafeïna pel seu baix contingut en cafeïna.
Els científics han identificat sis catequines diferents en el te verd. Les catequines són un tipus d'antioxidants. Una de les catequines que es troben al te verd és el galat d'epigalocatequina (EGCG). L'EGCG del te verd accelera el metabolisme. Per tant, ajuda a perdre pes. Mentre que el te verd protegeix el cos del greix i la inflor, desintoxica el cos i suprimeix la gana prematura. En tenir propietats diürètiques, també elimina l'excés d'aigua del cos. Per tant, beure te verd diàriament té molts beneficis a més d'ajudar a perdre pes.
Beneficis del te verd
Beneficis del te verd
debilitar-se Això ajuda: L'EGCG del te verd es debilita reduint el greix corporal i reduint la zona de la cintura. La cafeïna i les catequines del te verd acceleren el metabolisme.
Combat alguns tipus de càncer: La divisió cel·lular no controlada provoca càncer. Els poderosos antioxidants del te verd lluiten contra el càncer eliminant els radicals lliures nocius que causen danys oxidatius a les cèl·lules i l'ADN.
Baixa el colesterol: El te verd conté tanins que de manera natural redueixen el colesterol.TaninsRedueix el nivell de colesterol LDL (dolent) al cos.
Trenca la resistència a la insulina i redueix el risc de diabetis: Les persones amb diabetis tenen nivells alts de sucre en sang a causa de la producció insuficient d'insulina (diabetis tipus 1) o resistència a la insulina (diabetis tipus 2). El galat d'epigalocatequina millora la sensibilitat a la insulina i regula els nivells de sucre en sang. Beure tres tasses de te verd al dia redueix el risc de diabetis tipus 2 en un 42%.
És beneficiós per al cor: a les malalties del cor El colesterol LDL alt i els triglicèrids sèrics causen obesitat i pressió arterial alta. El te verd protegeix la salut del cor reduint el colesterol i la pressió arterial.
Millora la funció cerebral: es troba en el te verd L'EGCG i la l-teanina ajuden a protegir el cervell i milloren la funció, l'estat d'ànim i l'atenció del cervell. També reforça la memòria.
Redueix el risc de PCOS: Síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) És un trastorn hormonal observat en dones. El te verd redueix el risc de desenvolupar SOP al prevenir el desequilibri hormonal.
Disminueix la pressió arterial alta: Un dels beneficis del te verd és que redueix la pressió arterial alta i relaxa els músculs llisos.
Ajuda a curar l'artritis: Beure te verd ha ajudat a reduir la inflamació de les articulacions i la inflamació en persones amb artritis reumatoide. L'EGCG bloqueja les molècules proinflamatòries i les vies de senyalització inflamatòria que condueixen a la inflamació i l'artritis.
Combat bacteris, fongs i virus: EGCG és un antibiòtic natural. Els investigadors van trobar que l'EGCG del te verd pot ajudar a protegir de les infeccions bacterianes als pulmons. La propietat antimicrobiana del te verd és resistent als bacteris orals, causats pel fred.infecció del tracte urinari efectiu contra.
Disminueix l'agregació plaquetària: Se sap que els flavonoides antioxidants del te verd prevenen l'agregació plaquetària (un factor determinant en les malalties cardiovasculars). Per tant, beure te verd és beneficiós per als pacients afectats per malaltia coronària.
Tracta les berrugues genitals externes: L'aplicació tòpica d'extracte de te verd tracta eficaçment les berrugues genitals i perianals externes.
Redueix la depressió i l'ansietat: catequines del te verddepressió veansietat redueix els símptomes.
Reforça la immunitat: Beure te verd ajuda a enfortir la immunitat i reduir la discapacitat funcional en la gent gran.
Beneficiós per al fetge: Atès que el te verd accelera el metabolisme, impedeix el moviment de la glucosa a les cèl·lules grasses i redueix així la pressió sobre el fetge.
Prevé l'osteoporosi: El te verd ajuda a mantenir els ossos forts. Com això osteoporosi redueix la probabilitat de problemes com ara
Prevé les malalties d'estómac: La capacitat del te verd per destruir els bacteris proporciona la prevenció de malalties estomacals com ara intoxicació alimentària, infecció estomacal.
Prevé malalties neurològiques: Els polifenols del te verd ajuden a protegir les parts del cervell que regulen l'aprenentatge i la memòria. reduït al cervellacetilcolina retarda el procés i prevé el dany cel·lular. L'ús regular del te verd ajuda a prevenir malalties degeneratives i neurològiques com l'Alzheimer i el Parkinson.
Protegeix la salut bucodental: La propietat antiinflamatòria del te verd redueix la inflamació i el risc de malalties periodontals i càries dental. Els polifenols del te verd milloren la salut dental i redueixen el risc de càncer oral.
Prevé el mal alè: Mal alèpot ser causada per una sèrie de motius. Aquí també entra en joc el te verd. Un dels beneficis del te verd és la seva capacitat per inhibir el creixement de bacteris i virus que causen malalties dentals. També ajuda a frenar el creixement dels bacteris que causen el mal alè.
Els beneficis del te verd també són efectius en dones embarassades.
El seu alt nivell d'antioxidants ajuda el cos a recuperar-se del dany cel·lular.
Regula els nivells de sucre en sang i insulina en dones embarassades. També controla la hipertensió.
La hipertensió gestacional i la diabetis són problemes comuns que es troben en les últimes etapes de l'embaràs. Els alts nivells d'antioxidants del te verd enforteixen el sistema immunitari de la dona embarassada. Ajuda a reduir la probabilitat d'enfrontar-se a aquests problemes.
Atenció!!!
Tot i que és beneficiós beure te verd durant l'embaràs, és important tenir en compte alguns dels riscos menors que comporta. El te verd conté una quantitat molt petita de cafeïna. La cafeïna és un diürètic i fa que el cos excreti més aigua de l'habitual. Per tant, de vegades es pot produir deshidratació. Beure molta aigua és essencial per mantenir la hidratació durant l'embaràs, ja que la deshidratació pot evitar que el cos obtingui nutrients essencials.
Beneficis del te verd per a la pell
Els antioxidants i polifenols del te verd obtinguts de la planta Camellia sinensis protegeixen la pell dels efectes externs. Els beneficis del te verd per a la pell són:
Causat per obstrucció dels porus, desequilibri hormonal, producció excessiva de sèu, infecció bacteriana.acne El problema es redueix amb l'aplicació tòpica de te verd.
L'aplicació tòpica de te verd ajuda a eliminar els radicals lliures nocius produïts a causa de l'exposició als raigs UV.
Els raigs UV nocius, els productes químics i les toxines que afecten l'ADN són els responsables del càncer de pell. L'EGCG té efectes anticancerígens i ajuda a suprimir el creixement del tumor.
El te verd prevé l'envelliment de la pell i les arrugues resultants.
Les propietats antioxidants, antiinflamatòries, protectores UV i antiarrugues del te verd protegeixen la pell del voltant dels ulls de la pigmentació, les arrugues i la flacidesa.
Com utilitzar el te verd a la pell?
Beure te verd:Els antioxidants presents en aquest te ajuden a eliminar les toxines del cos. Això dóna suport a la brillantor de la pell des de dins. Les seves propietats antiinflamatòries redueixen l'estrès i milloren la qualitat del son.
Aplicació de te verd a la pell: L'aplicació tòpica de te verd ajuda a rejovenir la pell i la protegeix dels raigs UV.
Ús de bosses de te verd: No llenceu les bosses de te verd després de beure. Deixeu-ho refredar a temperatura ambient. Col·loca'l als teus ulls. L'efecte de refredament alleujarà la fatiga ocular causada per la visualització excessiva de la pantalla i l'exposició al sol. aplicació habitual,ulleres i bosses sota els ullsel reduirà.
Receptes de màscara facial de te verd
Màscara de cúrcuma i te verd
cúrcumatracta els problemes de la pell. Neteja la brutícia i el sèu de la pell.
Barregeu 1 culleradeta de farina de cigrons, un quart de culleradeta de cúrcuma i 2 culleradetes de te verd acabat de fer fins que tingueu una barreja homogènia.
Apliqueu la barreja a la cara.
Després d'esperar 15-20 minuts, renteu-vos amb aigua freda i assequeu-vos la cara.
Podeu aplicar-lo 1-2 vegades per setmana per veure l'efecte de la màscara.
Màscara de pell de taronja i te verd
pell de taronjaTé un efecte anti-envelliment. Augmenta la producció de col·lagen i elastina.
Barregeu bé 1 cullerada de te verd, 1 cullerada de pols de pell de taronja i mitja culleradeta de mel.
Apliqueu la barreja a la cara fent un massatge amb moviments circulars.
Després d'esperar 15 minuts, renteu-vos la cara amb aigua tèbia i assequeu-la.
Podeu fer l'aplicació 1-2 vegades per setmana.
Màscara de menta i te verd
Oli de mentaalleuja la picor. Les seves fulles tenen el mateix efecte i suavitzen la pell.
Barregeu 2 cullerades de te verd, 2 cullerades de fulles de menta triturades i 1 cullerada de mel crua fins a obtenir una barreja homogènia.
Apliqueu la barreja a la cara.
Després d'esperar 15 minuts, renteu-vos amb aigua freda i assequeu-vos la cara.
Feu l'aplicació 1-2 vegades per setmana per veure l'efecte.
Barregeu un alvocat madur i dues culleradetes de te verd fins a obtenir una barreja homogènia.
Apliqueu la barreja a la cara.
Després d'esperar 15 minuts, renteu-vos amb aigua freda i assequeu-vos la cara.
Feu l'aplicació 1-2 vegades per setmana per veure l'efecte.
Preste atenció als punts següents quan utilitzeu màscares facials de te verd:
Ingredients com la llimona i la mel crua causen irritació a la pell si hi sou al·lèrgic.
No utilitzeu mel crua si sou al·lèrgic al pol·len.
El suc de llimona fa que la pell sigui fotosensible. Per tant, aplica protector solar quan surtis després d'aplicar suc de llimona. En cas contrari, els raigs UV danyaran la pell.
Utilitzeu l'ingredient adequat per al vostre tipus de pell, en cas contrari es pot produir acne.
Feu una prova d'al·lèrgia abans d'utilitzar qualsevol material a la pell.
No utilitzeu màscara de te verd casolana més d'1-2 vegades per setmana. L'ús excessiu de màscares danya la barrera natural de la pell.
Beneficis del te verd per al cabell
El te verd té molts beneficis tant per a la pell com per al cabell. A causa del seu ric contingut en antioxidants, el te verd i els seus extractes també s'utilitzen per a altres finalitats com prevenir la caiguda del cabell i millorar la salut del cabell. Els beneficis del te verd per al cabell són els següents;
El te verd prevé la caiguda del cabell.
Afavoreix el creixement del cabell.
Accelera el flux sanguini cap als fol·licles pilosos.
Aporta nutrició al cabell.
Destrueix els paràsits del cuir cabellut.
El contingut de catequina protegeix la salut del cabell.
Com que és ric en polifenols, enforteix els fol·licles pilosos.
Xampú: Utilitzeu xampú que conté extracte de te verd diàriament. Apliqueu suaument el xampú a les arrels del cabell i al cuir cabellut.
Condicionador de cabell:Apliqueu un condicionador de te verd o una màscara capil·lar a les arrels i les puntes del cabell. Rentar-lo després de 3-10 minuts.
Rentar els cabells amb te verd: Afegiu 1-2 bosses de te verd a l'aigua bullint i deixeu-ho reposar durant 5 minuts. Després que es refredi, apliqueu el líquid al cabell al final de la dutxa.
Solució per a la caiguda del cabell amb te verd
Per al te verd: Si beu te verd dues vegades al dia, veureu resultats visibles després d'unes poques setmanes.
Rentar els cabells amb te verd: Una altra manera d'aturar la caiguda del cabell i promoure el creixement del cabell és utilitzar bosses de te verd com a rentat final. Això dóna alleujament d'algunes malalties del cuir cabellut en poc temps.
Remullar 3 bosses de te verd en mig litre d'aigua durant 10-15 minuts i després retirar-les.
Rentar el cabell amb cura i rentar-lo amb aigua.
Massatgeu bé el cuir cabellut i deixeu-ho durant 10 minuts.
Esbandida amb aigua freda.
Per obtenir resultats millors i ràpids, hauríeu de repetir aquest procés dues o tres vegades per setmana durant uns mesos.
Aquesta pràctica estimula els fol·licles pilosos i tracta afeccions del cuir cabellut com la caspa.
Prendre càpsules de te verd: Les càpsules de te verd disponibles al mercat es fan amb extractes de te verd i acceleren el creixement del cabell lluitant contra la caiguda del cabell. Tanmateix, aquesta pot ser la vostra última opció, ja que no és un mètode natural.
Ús de xampú i condicionador que contingui extracte de te verd: Hi ha molts productes a base d'herbes per a la cura del cabell al mercat. En lloc d'utilitzar xampús, locions i condicionadors processats químicament, podeu canviar-ne per altres que continguin te verd com a ingredient principal. L'ús regular d'aquests productes evitarà la caiguda del cabell.
Com fer una màscara de cabell de te verd?
Batre un ou amb 2-3 cullerades de te i aplicar directament al cuir cabellut. Deixeu-ho assecar de manera natural.
Esbandida amb aigua freda després de mitja hora.
Aquesta barreja promourà el creixement del cabell i farà que el cabell sigui més fort i suau que mai.
Quan s'ha de beure el te verd?
Podeu beure tres tasses de te verd al dia. No supereu el límit de quatre tasses. Beu te verd 20-30 minuts abans del dinar i del sopar. També podeu esmorzar una tassa de te verd.
Eviteu beure amb l'estómac buit. A més, no beveu te verd just abans d'anar a dormir. La cafeïna et fa més difícil adormir-te. Beure almenys 4-5 hores abans d'anar a dormir.
Quantitat de cafeïna al te verd
cafeïnaés una substància química natural que es troba a les fulles i fruits de més de 60 plantes, incloses les fulles de la planta del te. És un estimulant del sistema nerviós central que es consumeix a tot el món per augmentar l'alerta i combatre la fatiga. Funciona bloquejant els efectes d'un neurotransmissor anomenat adenosina, que es construeix al llarg del dia i et fa sentir cansat. Algunes persones consumeixen cafeïna sense problemes, mentre que altres són sensibles als efectes de la cafeïna. Les persones que consumeixen massa cafeïna poden experimentar inquietud, insomni o un batec cardíac irregular.
Quanta cafeïna hi ha al te verd?
La quantitat mitjana de cafeïna en 230 ml de te verd és d'uns 35 mg. Tanmateix, aquesta quantitat pot variar. La quantitat real està en el rang de 230 a 30 mg per porció de 50 ml.
Com que la cafeïna del te verd es produeix de manera natural, la quantitat de cafeïna que conté varia segons la varietat de la planta del te, les condicions de creixement, el processament i l'elaboració de la cervesa. Per exemple, el te fet amb fulles més velles sol tenir menys cafeïna que el te fet amb fulles de te més fresques.
La quantitat de cafeïna del te verd també es veu afectada pel tipus de te verd i la forma en què es prepara. Per exemple, les bosses de te tenen més cafeïna que els tes elaborats. Les fulles de te de la bossa de te es trituren per extreure més cafeïna i carregar-se a la beguda. A més, el contingut de cafeïna dels tes verds en pols és més gran que el te verd elaborat tant en sobre com en te verd. Com més calenta sigui l'aigua en què prepareu el te, més gran serà la quantitat de cafeïna del te verd. Tanmateix, la quantitat de cafeïna del te verd és menor que la d'altres tes i aliments i begudes que contenen cafeïna.
La cafeïna del te verd és un problema?
La cafeïna és un estimulant molt utilitzat. Es considera segur quan es consumeix en les quantitats recomanades. Per als adults majors de 19 anys, el límit segur és de 400 mg al dia. En general, el te verd és baix en cafeïna en comparació amb altres begudes amb cafeïna. Sempre que consumiu cafeïna dins dels límits recomanats, no us haureu de preocupar per la cafeïna del te verd.
És saludable beure te verd abans de dormir a la nit?
El te verd conté diversos compostos vegetals beneficiosos. Beure a la nit no només millora la qualitat del son, sinó que també ofereix algunes propietats que milloren la salut.
El te verd ajuda a millorar la qualitat i la durada del son. La teanina és el principal compost que promou el son del te verd. Funciona reduint les hormones relacionades amb l'estrès i l'estimulació de les neurones al cervell, cosa que permet la relaxació del cervell.
El te verd conté una petita quantitat de cafeïna. Aquest estimulant natural redueix la sensació de cansament alhora que promou un estat d'excitació, alerta i concentració, tot això fa que sigui més difícil adormir-se.
Beure qualsevol líquid abans d'anar a dormir augmenta la necessitat d'anar al lavabo a la nit. Aixecar-se per fer servir el bany a mitja nit pot interrompre el son i fer-te sentir cansat l'endemà. Per evitar-ho, beu te verd almenys dues hores abans d'anar a dormir.
Com es fa el te verd?
Com fer te verd de fulles?
Quan es fa te verd, el te es tornarà amarg si les fulles de te es preparen en aigua per sobre dels 90 °C. Per tant, l'aigua que prepareu no ha d'estar massa calenta.
Si voleu fer més d'una tassa de te verd, feu servir 1 culleradeta de te verd de fulla per tassa. Com 4 culleradetes de fulles de te verd a 4 tasses de te verd. Colar les fulles de te i reservar-les.
Bullir l'aigua a la tetera. La temperatura ideal per al te verd és de 80 °C a 85 °C, així que aneu amb compte amb l'aigua per assegurar-vos que no bulli. Si encara comença a bullir, apagueu el fogó i deixeu-ho refredar una mica (per exemple 30-45 segons).
Ara col·loqueu el colador sobre la tassa o el got. A continuació, aboqueu l'aigua calenta a la tassa i deixeu infusionar el te durant 3 minuts. Aquest és el pas on hem de ser molt curosos. No a tothom li agrada el te fort, així que tasta-lo amb una cullera de tant en tant per comprovar-ne el te.
Traieu el colador i reserveu-lo. Podeu afegir 1 culleradeta de mel si voleu. Remeneu la mel i deixeu refredar la beguda uns segons. El teu te verd està llest per ser servit.
Com fer un batut de te verd?
Escalfeu l'aigua a la tetera. No arribeu al punt d'ebullició de 100 graus. La temperatura de l'aigua ha d'estar al voltant dels 80-85 graus. Posa la bossa de te verd a la tassa.
Aboqui l'aigua calenta a la tassa i tapeu-la amb una petita tapa. Deixeu-ho reposar durant 3 minuts. Passats 3 minuts, traieu la tapa i traieu la bossa de te.
Barrejar amb una cullera. El teu te verd està llest per ser servit.
Com fer te verd en pols?
Escalfeu un got d'aigua. Assegureu-vos que estigui al voltant dels 85 °C. Apagueu l'estufa quan arribi al punt d'ebullició. Ara ho deixem refredar uns segons.
Afegiu el te verd en pols a l'aigua. El temps d'elaboració ideal per remullar el te verd és d'uns 3 minuts. Després de 3 minuts, el color hauria d'haver tornat marró. Passeu-ho per un colador.
Afegiu mel al te i aboqueu-lo a la tassa.
Consells per preparar te verd
La millor forma de fer cervesa és el te verd de fulla.
Després de fer cervesa, les fulles han de romandre verdes.
Compra te verd de fulla en lloc d'una bossa de te.
Les fulles haurien de tornar-se marrons o negres després d'un temps després de preparar el te.
Guardeu el te verd en un recipient hermètic i protegiu-lo de la llum.
Emmagatzemeu el te verd de fulles en bosses que es poden tancar. Poseu aquestes bosses en recipients hermètics.
Danys del te verd
Si bé beure te verd és força beneficiós, pot ser perjudicial si es consumeix en excés. Enumerem els danys de beure massa te verd de la següent manera:
L'EGCG (gallat d'epigalocatequina) en el te verd s'uneix amb ferro. Això redueix l'eficàcia de l'EGCG i inhibeix l'absorció de ferro.
La cafeïna del te verd pot interactuar amb alguns medicaments.
Els científics han descobert que la cafeïna i els tanins del te verd poden reduir els nivells d'àcid fòlic. A més, beure massa te verd augmenta el risc de part prematur.
Beure massa te verd redueix els nivells de potassi a la sang. També augmenta el risc de convulsions.
Beure te verd en excés pot causar danys al fetge.
Pot causar mal de cap, marejos i vòmits.
Tot i que les catequines del te verd redueixen el risc de càncer de tiroide, la ingesta de cafeïna del te verd excessiu pot afectar la funció de la tiroide.
La cafeïna del te pot causar debilitat òssia.
El contingut de cafeïna del te verd pot provocar ansietat i insomni.
Beure te verd en excés regularment pot causar reflux àcid.
L'extracte de te verd, que conté altes dosis de cafeïna, pot causar dolor abdominal, icterícia i orina fosca.
La cafeïna del te verd pot causar micció freqüent. Beure dosis baixes de te verd ajuda a reduir les malalties del tracte urinari.
L'excés de cafeïna pot danyar l'ADN dels espermatozoides i afectar negativament el sistema reproductor masculí.
