Tant si s'acosta la temporada del biquini com si és una ocasió especial; Hi ha una raó per la qual la gent vol perdre pes i dietes de xoc Aquest és el fil conductor dels objectius de pèrdua de pes.
Tanmateix, el punt que no s'ha d'oblidar és aquest dietes d'accident Pot danyar el cos i causar greus problemes de salut.
Què és la dieta de xoc?
tots dietes d'accident La seva característica comuna és que són un mètode per perdre pes restringint la ingesta de calories a la taxa més alta.
Normalment, requereix una reducció dràstica de calories i només menges entre 500 i 1000 calories al dia.
La majoria de les vegades, es prefereixen mètodes ràpids de pèrdua de pes com la desintoxicació amb suc de fruita, diürètics o pastilles de dieta. Tot i que el temps varia d'una dieta a una altra, dietes de xoc És per a una pèrdua de pes ràpida i a curt termini.
Com fer dietes de xoc?
dietes de xoc Com el seu nom indica, pretén crear un efecte de xoc en el cos deixant-te morint de gana fins al punt de retorçar-te. Tot i que la restricció calòrica severa sol manifestar-se en pocs dies, el cos no crema greix com a combustible, tot i que pot semblar que estàs perdent pes ràpidament.
Utilitza principalment el seu subministrament d'hidrats de carboni emmagatzemats com a glicogen. Atès que el cos utilitza glucogen, el que sembla ser una pèrdua de pes important en els primers dies de la dieta et torna com un excés de pes amb el pas del temps.
Tipus de dieta de xoc
Neteja mestra (dieta de llimonada)
Neteja Mestra Afirma que t'ajuda a perdre 5 quilos a la setmana. dieta de xoccamió. La dieta es basa en una beguda de llimonada feta amb llimona.
L'únic que pots beure és llimonada. Durant la dieta, és possible que tingueu molta gana i experimenteu nàusees, irritabilitat i canvis d'humor.
Suc Detox
La desintoxicació de sucs és una dieta líquida sense sacrificar nutrients. Consumeix sucs de fruites rics en fibra dietètica i carregats de vitamina C, que netejaran les toxines i rejoveniran el teu cos. També és bo per a la pell.
No obstant això, com que és una dieta accidental, no es pot continuar durant més de dos dies.
Dieta de la sopa de col
Dieta de sopa de colÉs una dieta de sopa feta principalment amb col i altres verdures. Tot el que has de fer és consumir aquesta sopa per baixar de pes ràpidament.
Dieta de l'aranja
dieta de l'aranja Una dieta que implica consumir mitja aranja i altres aliments saludables a cada àpat. dieta de xocCamió.
El consum d'aranja a cada àpat pot provocar deficiències de nutrients i l'erosió de l'esmalt dental, i menjar només un tipus de fruita pot ser molt difícil.
Dieta de Hollywood
La dieta de Hollywood ha estat popularitzada per les celebritats de Hollywood i afirma que pot provocar una pèrdua de pes de 48 kg en només 10 hores. Tot el que has de fer és beure una barreja d'herbes anomenada "dieta Hollywood", disponible als supermercats i en línia.
No és una dieta aprovada pel metge. El teu cos pot reaccionar a les herbes de la barreja, i simplement beure aquesta barreja durant tot el dia pot fer-te irritable i debilitar el sistema immunitari.
Dieta de sopa de pollastre
Aquesta dieta requereix beure sopa de pollastre durant set dies. Podeu afegir verdures de la vostra elecció per enriquir la sopa amb vitamines i minerals. També podeu beure suc de fruita acabat d'esprémer com a berenar.
Quins són els perjudicis de les dietes d'accident?
Pot provocar deficiències de nutrients
Les dietes baixes en calories són molt restrictives i dieta de xocDurant aquest període, el cos no rebrà els nutrients essencials necessaris per a una salut òptima.
Si persisteixen les deficiències a llarg termini, es poden produir una sèrie d'esdeveniments, com la lixiviació de minerals dels ossos, que condueix a osteoporosi i fractures, o la lixiviació de ferro de la sang, que resulta en anèmia.
A més, les dietes baixes en calories poden provocar la pèrdua de certs minerals, com el sodi i el potassi. Aquests electròlits s'utilitzen en la funció nerviosa i muscular i tenen un paper important en la regulació del batec del cor. Els nivells baixos de sodi i potassi poden posar-vos en risc d'atac cardíac.
Es pot produir un efecte jo-jo
Si l'organisme es veu privat de les seves necessitats nutricionals durant molt de temps, entra en mode de fam per estalviar energia fins que torna a una rutina nutricional adequada.
Per estalviar la màxima energia possible, el metabolisme natural del cos s'alentirà per cremar menys calories i es conservarà el greix. En última instància, us trobareu davant d'un mur de pèrdua de pes, i perdre pes serà cada cop més difícil durant aquest temps.
Fins i tot si perds pes durant la teva dieta d'accident, el teu cos substituirà el que has perdut quan tornis al teu patró d'alimentació normal. Això efecte jo-jo Es diu. Per evitar l'efecte yoyo, és imprescindible seguir una dieta equilibrada.
Pot causar efectes secundaris emocionals
dietes de xocTot i que poden afectar la teva salut física, també poden tenir un impacte dràstic en la teva salut mental i emocional.
Les calories restringides sovint deixaran que les persones a dieta se sentin irritables, cansats i letàrgics, ja que el cos no rep els nutrients que necessita per obtenir energia.
dietes de xocdepressió, anorèxia ve bulimia Pot comportar conseqüències emocionals més greus, com ara trastorns alimentaris.
Provoca una disminució de la taxa metabòlica
El metabolisme ràpid és la clau per perdre pes, però dietes de xoc Pot reduir la taxa metabòlica. Intentar perdre pes ràpidament en poc temps pot provocar malbaratament muscular. Si el teixit muscular disminueix, la taxa metabòlica també disminueix.
Debilita el sistema immunitari
En les dietes d'accident, et prives de vitamines i minerals essencials, corrent així el risc de debilitar el sistema immunitari. El debilitament del sistema immunitari provoca malalties.
Pot provocar deshidratació
T'has preguntat mai per què algunes dietes, com ara els sucs, condueixen a una pèrdua de pes tan ràpida? Això es deu a la pèrdua de pes de l'aigua.
Les reserves de glicogen, una font d'energia que uneix l'aigua, s'esgoten més ràpidament que les cèl·lules grasses, que alliberen aigua. Per tant, quan comencis de nou a menjar, el teu cos reomplirà el seu emmagatzematge de glucogen i aigua i seguirà un augment de pes.
Com a resultat, hi ha un risc de deshidratació, que es pot manifestar amb mal de cap i marejos.
Pot desencadenar problemes cardíacs
dietes d'accidentPot tenir alguns resultats positius, com ara reduir la pressió arterial, el colesterol i els nivells de sucre en la sang. Tanmateix, també pot tenir alguns efectes potencialment nocius sobre el cor com a resultat de l'augment dels nivells de greix cardíac que es poden produir.
Qualsevol persona amb problemes cardíacs hauria d'evitar la dieta a causa dels riscos que comporta al principi de la dieta. amb una dieta de xoc hauria de consultar el seu metge abans de començar.
Pot alterar l'equilibri de l'intestí
dietes de xoc Pot causar alguns problemes intestinals. Si no obteniu els nutrients adequats, això pot provocar moviments intestinals irregulars o inconsistents.
Pot reduir la vostra energia, fent-vos sentir cansat i esgotat
dietes de xocTot i que l'exercici pot conduir a la pèrdua de pes, la major part d'aquest pes es deu a la disminució de les reserves de glucogen i aigua al cos. Això pot provocar pèrdua d'energia i fer-vos sentir cansat.
De la mateixa manera, dieta de xoc A causa de la disminució de vitamines i nutrients que es prenen durant l'exercici, el cos no pot produir energia i fa que et sentis feble.
He de fer una dieta de xoc?
dietes de xocTot i que generalment no es recomana, es pot utilitzar en alguns casos i seguir sense danyar el cos.
Per a les persones obeses el sobrepès de les quals contribueix significativament a afeccions com ara malalties del cor o diabetis, o per a les quals no es pot realitzar una cirurgia de manera segura fins que perdin pes, els metges poden prescriure una dieta molt baixa en calories.
No obstant això, molts la teva dieta d'accident Més aviat, aquesta dieta es calcularà acuradament per garantir l'adequació nutricional i es controlarà el pacient per detectar qualsevol efecte perillós.
Les dietes molt baixes en calories que utilitzen un pla d'àpats equilibrat nutricionalment poden ser una manera segura de perdre pes i poden proporcionar beneficis per a les persones amb sobrepès, però només s'han de dur a terme sota la supervisió d'un metge o en consulta amb un dietista per garantir-ne l'adequació.
Tot i que és possible perdre tres quilos o més per setmana mitjançant la dieta i l'exercici, és important planificar la dieta per assegurar-se que compleix els requisits diaris de nutrients essencials.
Com es pot veure des d'aquí, dietes de xoc Creen estratègies nutricionals difícils d'implementar i perilloses per a la salut.
Tanmateix, en alguns casos, pot ser que s'hagi de fer sota la supervisió d'un metge.
Tant si es tracta d'una dieta detox com una dieta de llimona o de pinya, o una dieta que diu que et fa perdre molt de pes en poc temps, com la dieta de la sopa de col, dietes de xoc No es pot mantenir durant llargs períodes de temps i la veritat és que no es pot aconseguir una pèrdua de pes permanent.
En comptes d'això, haureu de treballar dur i dedicar-vos a trobar un programa de pèrdua de pes que us funcioni.
Trobar un mètode per aconseguir una pèrdua de pes lenta i gradual no només serà sostenible per als objectius de pèrdua de pes a llarg termini, sinó que tampoc causarà efectes negatius en la vostra salut, ja que us permetrà prosperar en lloc de trencar-vos.
"Malgrat tota aquesta negativitat No es poden aplicar dietes d'accident??” La resposta a la pregunta es pot donar de la següent manera. Es pot aplicar en situacions molt urgents, sempre que estigui sota la supervisió d'un metge i durant poc temps.
En una situació que amenaça la vida o per a persones amb sobrepès, pot ser útil per perdre pes ràpidament i proporcionar motivació en la primera etapa de la dieta. Però només si no triga gaire.
