"Hi ha un moment per prendre les vitamines?" "A quina hora del dia prens vitamines?" El millor moment per prendre vitamines depèn de la vitamina que prengui. Algunes vitamines s'absorbeixen millor després d'un àpat, mentre que d'altres s'han de prendre amb l'estómac buit.
Prendre vitamines a la mateixa hora cada dia proporcionarà l'ús més eficient.
No totes les vitamines s'utilitzen de la mateixa manera al cos. Per tant, cal saber quan prendre vitamines durant el dia. Sol·licitud "Quan s'han de prendre vitamines?resposta a la pregunta...
Quina vitamina s'ha de prendre quan?
Quan prendre vitamines durant l'embaràs
Vitamines utilitzades durant l'embaràsmultivitamínic Prendre'l abans de dinar és el millor moment per a l'absorció.
vitamines prenatals; Conté calci, ferro i àcid fòlic.
ferroS'absorbeix millor amb l'estómac buit i no s'absorbeix correctament si has consumit productes lactis a prop de la ingesta. S'absorbeix millor si el prens amb una beguda que conté vitamina C, com el suc de taronja.
Algunes dones informen que prendre vitamines prenatals provoca nàusees i restrenyiment. Si prendre vitamines amb l'estómac buit al matí et fa sentir malament, prova de prendre-les abans d'anar a dormir.
L'important de les vitamines prenatals és prendre-les cada dia sense interrupcions.
Algunes vitamines no s'emmagatzemen al cos i s'han de prendre diàriament amb aliments o suplements. Prendre àcid fòlic durant l'embaràs protegeix contra l'espina bífida i altres defectes del tub neural.
vitamines liposolubles
vitamines liposolubles El millor moment per prendre-lo és per sopar. Les vitamines liposolubles es dissolen al cos mitjançant greixos.
Després es transporten al torrent sanguini i realitzen funcions essencials. Aquestes vitamines són la vitamina A, la vitamina K, la vitamina E i la vitamina D.
El nostre cos emmagatzema l'excés de vitamines liposolubles al fetge. Aquestes vitamines s'han de prendre amb un àpat que contingui greixos saturats o olis per ajudar-los a absorbir-los millor.
Quan s'ha de prendre vitamina A?
Deficiència de vitamina A és una condició rara. Una dieta equilibrada no necessita ser complementada amb aquesta vitamina. Perquè un excés de vitamina A porta a situacions perilloses.
Algunes persones poden desenvolupar una deficiència de vitamina A a causa de l'absorció. Aquestes persones poden prendre un suplement de vitamina A amb un menjar que contingui greix per afavorir l'absorció.
Quan s'ha de prendre vitamina D?
Vitamina D essencial per a la funció immune, la salut dels ossos, el creixement cel·lular. La seva deficiència afecta moltes persones a tot el món.
La vitamina D es pot prendre a qualsevol hora del dia. Prendre-lo amb un menjar que contingui greix facilitarà la seva absorció.
Algunes vitamines liposolubles, com la vitamina E, afecten l'absorció de la vitamina D. Prendre vitamina K juntament amb vitamina D és beneficiós per a la densitat mineral òssia.
Quan s'ha de prendre vitamina E?
Vitamina E Actua com un antioxidant important en el nostre cos. És essencial per a un flux sanguini saludable i la funció immune.
Encara que la deficiència és rara, la síndrome de l'intestí curt, fibrosi quística i malaltia de Crohn Les persones amb malalties com la vitamina E poden necessitar prendre suplements.
Es recomana prendre vitamina E amb els aliments, especialment amb un àpat gras.
Quan s'ha de prendre vitamina K?
Vitamina KÉs necessari per a la coagulació de la sang, la salut dels ossos i del cor.
Tot i que la deficiència de vitamina K és rara en adults, és freqüent en persones amb trastorns hemorràgics i malabsorció, així com en persones que prenen medicaments que inhibeixen l'absorció de la vitamina K.
Podeu prendre un suplement de vitamina K a qualsevol hora del dia amb un àpat que contingui greix. Els suplements de vitamina K no s'han de prendre tret que ho recomani un expert. El seu excés provoca greus problemes.
vitamines solubles en aigua
vitamines solubles en aiguaS'absorbeix millor amb l'estómac buit. Això vol dir prendre-lo al matí, 30 minuts abans o dues hores després d'un àpat.
Les vitamines C i B són solubles en aigua.
El nostre cos pren tanta vitamina com necessita i la resta excreta amb l'orina. Com que el nostre organisme no emmagatzema aquestes vitamines, és necessari obtenir-les a través d'aliments o complements.
Quan s'ha de prendre vitamina C?
Vitamina C té molts papers crítics en el nostre cos. És necessari per a la salut immune i la síntesi de col·lagen i neurotransmissors.
Podeu prendre suplements de vitamina C a qualsevol hora del dia, amb o sense menjar.
Quan s'han de prendre vitamines del grup B?
vitamines B Es ven individualment o com a suplement del complex B que conté les vuit vitamines del grup B.
Com que són solubles en aigua, es poden prendre a qualsevol hora del dia amb l'estómac buit o ple. A causa del seu paper important en el metabolisme dels nutrients i la producció d'energia, normalment es recomana prendre al matí.
multivitamínicsConté diverses vitamines i minerals. Com que aquests suplements solen contenir vitamines solubles en greixos i en aigua, normalment s'han de prendre amb un àpat.
Precaucions durant l'ús de vitamines
Prendre vitamines com a pastilles és beneficiós per a la salut en general. Però si prens una sobredosi d'algunes vitamines, provocarà alguns efectes secundaris.
Tingueu en compte les interaccions entre les vitamines que preneu i els medicaments amb recepta. Per exemple, no hauríeu de prendre suplements de vitamina K amb medicaments anticoagulants.
No prengui més de la quantitat recomanada de vitamina.
No prenguis mai el doble de vitamines prenatals si estàs embarassada. Si dobla les vitamines prenatals, és possible que acabis amb massa vitamina A (retinol) que pot fer mal al nadó.
Sempre vés amb compte amb el que fas si estàs embarassada i en període de lactància. La majoria dels suplements no s'han provat per a la seguretat infantil.
Compreu sempre vitamines i suplements de llocs de confiança.
