La tristesa, el plor sense motiu, la desesperança, el buit, la inutilitat, la indiferència per les activitats diàries són els símptomes de la depressió. Aquests sentiments són realment coses que la majoria de la gent coneix i experimenta de tant en tant. Però si la condició es torna persistent i es converteix en una dimensió que afirma la vida, sorgeix la possibilitat de depressió.
Què és la depressió?
La depressió és una malaltia comuna i greu que afecta com se sent, pensa i actua una persona. En aquesta malaltia, la persona se sent trista tot el temps. Comença a no gaudir de les coses que abans gaudia. Es redueix la capacitat per dur a terme les tasques diàries. La depressió condueix a una varietat de símptomes emocionals i físics.
símptomes de depressió
Els esdeveniments importants que afecten la vida d'una persona, com ara la mort d'algú o la pèrdua d'una feina, poden provocar depressió. Els metges no consideren els sentiments momentanis de dol com a depressió. Si la condició es torna persistent, es considera la possibilitat de depressió.
La depressió és una malaltia que afecta el cervell. Un desequilibri químic en determinades zones del cervell pot provocar depressió. Els símptomes de la depressió apareixen amb el temps.
Símptomes de depressió
Disminució de l'interès per les activitats lúdiques
un estat d'ànim deprimit
Pèrdua del desig sexual
canvis en la gana
Perdre o augmentar de pes sense aquest propòsit
dormir massa o massa poc
Ansietat i inquietud
moviment i parla lent
fatiga o pèrdua d'energia
Sentiments de culpa o inutilitat
Dificultat per pensar, concentrar-se i prendre decisions
Mort recurrent, pensaments suïcides o intents de suïcidi
Perquè la condició s'entengui com a depressió, els símptomes de depressió esmentats anteriorment han de persistir durant almenys 2 setmanes. Les possibilitats de tornar a experimentar depressió després del tractament són molt altes. Les dones estan més afectades per aquesta malaltia.
Símptomes de depressió en dones
La depressió és 2 vegades més freqüent entre les dones. Els símptomes de la depressió en les dones apareixen de la següent manera.
Irritabilitat
ansietat
canvis d'humor
fatiga
per detenir-se en pensaments negatius
Símptomes de depressió en homes
Els homes que pateixen depressió beuen més alcohol que les dones. Es produeixen esclats d'ira com a conseqüència del trastorn.Altres signes de depressió en homes és el següent:
Allunyar-se dels entorns familiars i socials
treballar sense descans
Dificultats per mantenir-se al dia amb les responsabilitats laborals i familiars
Mostrar comportaments ofensius en les relacions
Símptomes de depressió en adolescents
Els canvis físics, la pressió dels companys i altres factors poden causar depressió en els adolescents.
Retirada d'amics i familiars
Dificultat per concentrar-se a l'escola
Sentir-se culpable, impotent o sense valor
Experimentar estats d'inquietud com no poder seure quiet
Símptomes de depressió en nens
Els símptomes de la depressió en els nens dificulten les activitats escolars i socials.
plor constant
debilitat
comportaments desafiants
disputes i discursos ofensius
Els nens petits tenen problemes per expressar com se senten amb paraules. Això els fa difícil explicar els seus sentiments de tristesa.
Què causa la depressió?
La interrupció de l'equilibri químic del cervell té un paper important en l'aparició de la depressió. El lòbul frontal, que és efectiu en l'estat emocional, els judicis, els objectius i les solucions al cervell, està danyat com a conseqüència d'esdeveniments traumàtics. Això provoca depressió. Per exemple, és més probable que la depressió es produeixi com a conseqüència d'esdeveniments que tenen un impacte en el cervell, com ara la fi d'una relació, el part, la mort d'un ésser estimat, l'atur, l'abús de drogues i alcohol. Podem enumerar les causes de la depressió de la següent manera:
Diferències físiques del cervell: Les persones amb depressió poden tenir canvis físics al cervell.
Desequilibris químics: Les funcions cerebrals estan controlades per un delicat equilibri de substàncies químiques i neurotransmissors. Si aquestes substàncies químiques canvien, es poden desenvolupar símptomes de depressió.
Canvis hormonals: Els símptomes de la depressió es poden produir com a conseqüència dels canvis hormonals. Les hormones poden canviar a causa de problemes de tiroides, menopausa o una altra condició.
Canvis de vida:La pèrdua d'un ésser estimat, la fi d'una feina o una relació, l'estrès financer o un trauma poden desencadenar la depressió.
Gens: Una persona que té un parent proper amb depressió té una predisposició a desenvolupar la malaltia.
Emocions provocades per la depressió
La persona deprimida se sent de la següent manera:
trist
patètic
Infeliç
Enfadat
Mandó
culpable
frustrat
Insegur
Indecís
Descurat
Decebut
Pensaments provocats per la depressió
La persona deprimida pot tenir pensaments com ara:
"Estic fallant".
"Culpa meva."
"No em passa res de bo".
"Sóc inútil".
"No hi ha res bo a la meva vida".
"Les coses no canviaran mai".
"La vida no val la pena viure".
"La gent estaria millor sense mi".
Factors de risc de depressió
Algunes persones tenen més risc de patir depressió que altres. Els factors de risc de depressió inclouen:
Canvis de la vida com ara el dol, problemes laborals, canvis en les relacions, problemes financers i preocupacions mèdiques
experimentant estrès agut
Tenir un familiar amb antecedents de depressió
Ús de certs medicaments amb recepta, com ara corticoides, alguns beta-bloquejants i interferó
Consumir drogues recreatives com alcohol o amfetamines
han tingut una lesió al cap
han tingut una depressió important abans
Tenir una malaltia crònica com la diabetis, la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) o la malaltia cardiovascular
La depressió pot afectar qualsevol persona, inclosos nens i adults. Les dones tenen el doble de probabilitats que els homes de patir depressió, sobretot després de donar a llum. Les persones amb els factors de risc esmentats anteriorment tenen un alt risc de desenvolupar la malaltia. Les persones amb determinades malalties també tenen un risc més elevat. Per exemple;
Malalties neurodegeneratives com la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson
Ictus
esclerosi múltiple
trastorns convulsius
càncer
Degeneració macular
dolor crònic
Diagnòstic de la depressió
Si sospiteu símptomes de depressió, com ara desatenció, sentiments d'inutilitat, pessimisme, infelicitat, sentiments de culpa, pensaments de mort, consulteu un psiquiatre per obtenir ajuda professional. El psiquiatre inicia el tractament fent el diagnòstic correcte.
Tractament de la depressió
El mètode de tractament de la depressió varia d'una persona a una altra. El mètode més preferit és la psicoteràpia. En els casos més greus, s'utilitza la teràpia farmacològica.
Els antidepressius són fàrmacs utilitzats per tractar la depressió de moderada a severa. Els fàrmacs antidepressius utilitzats en el tractament de la depressió es classifiquen de la següent manera:
Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS)
Inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO)
Antidepressius tricíclics
antidepressius atípics
Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina i norepinefrina (IRSN)
Aquests medicaments només s'han d'utilitzar quan ho prescriu el metge. Alguns medicaments poden trigar un temps a tenir efecte. No deixeu de prendre el medicament immediatament després que els símptomes de la depressió hagin desaparegut. Utilitzeu-lo durant el temps que us recomani el metge. Si deixeu de prendre el medicament després que els símptomes hagin millorat, la depressió pot tornar-se a produir.
Els ISRS i els grups d'antidepressius SNRI poden tenir alguns efectes secundaris com ara:
Nàusees
restrenyiment
diarrea
sucre en sang baix
Pèrdua de pes
perdre
disfunció sexual
Tipus de depressió
Hi ha tipus de depressió com la depressió major, el trastorn depressiu permanent, el trastorn bipolar, la depressió psicòtica, la depressió postpart i el trastorn depressiu estacional.
1) Depressió major
Una persona amb depressió important experimenta una tristesa constant. Perd l'interès per les activitats que solia gaudir. El tractament sol prendre la forma de medicació i psicoteràpia.
2) Trastorn depressiu persistent
El trastorn depressiu persistent, també conegut com a distímia, provoca símptomes que duren almenys 2 anys. La persona amb aquest trastorn té símptomes més lleus, així com episodis de depressió major.
3) Trastorn bipolar
La depressió és un símptoma comú del trastorn bipolar. Estudis,desordre bipolar Mostra que aproximadament la meitat de les persones amb depressió poden tenir símptomes de depressió. Això fa que sigui difícil distingir el trastorn bipolar de la depressió.
4) Depressió psicòtica
Algunes persones experimenten psicosi juntament amb depressió. La psicosi és un estat de falses creences i de desvinculació de la realitat. També es poden produir al·lucinacions.
5) Depressió postpart
Quan els nivells hormonals es reajusten després del part, es poden produir canvis d'humor. No hi ha una única causa d'aquest tipus de depressió. Pot trigar mesos o anys. Qualsevol persona que pateix una depressió persistent després del part ha de buscar atenció mèdica.
6) trastorn depressiu estacional
Aquest tipus de depressió, anomenada trastorn afectiu estacional o SAD, es produeix com a conseqüència de la disminució de la llum diürna durant els mesos de tardor i hivern. Les persones que viuen en països amb hiverns llargs o severs estan més afectades per aquesta condició.
Factors que desencadenen la depressió
L'estrès desencadena la depressió de la mateixa manera que desencadena altres malalties. Algunes situacions com el naixement, la pèrdua d'un ésser estimat, el terratrèmol, l'assetjament sexual es troben entre els factors d'estrès.
Els desencadenants són esdeveniments emocionals, psicològics o físics que poden fer que apareguin o tornin els símptomes de la depressió. Els factors més comuns que desencadenen la depressió són:
Esdeveniments de la vida estressants com ara la pèrdua, els conflictes familiars i els canvis en les relacions.
Recuperació incompleta aturant el tractament aviat
Condicions mèdiques com l'obesitat, les malalties del cor i la diabetis
La depressió és genètica?
La depressió mostra una predisposició familiar. Les persones amb un parent proper amb depressió tenen entre dues o tres vegades més probabilitats de patir depressió. Tanmateix, no tothom amb depressió té aquesta història a la seva família. En la depressió, la genètica només està a nivell de predisposició. La malaltia es veu significativament afectada pels estressants ambientals.
La depressió millora?
La depressió és una malaltia tractable. No hi ha una cura òbvia per a la malaltia. Hi ha teràpies efectives que ajuden a la curació. Com més aviat s'iniciï el tractament, més probabilitats d'èxit.
La depressió es repeteix?
La depressió és una malaltia recurrent. Repetir-ho abans augmenta la probabilitat de recurrència. La recurrència de la depressió depèn dels següents factors:
Alguns símptomes es mantenen després que la depressió s'hagi resolt
haver tingut depressió abans
Depressió crònica (distímia)
Presència de persones amb antecedents familiars de depressió
Tenir ansietat i consum de substàncies amb depressió
La depressió no només afecta la vida social i privada, sinó que també afecta el rendiment en la vida empresarial. Els estudis indiquen que la depressió no tractada desencadena malalties greus com la demència, les malalties del cor i el càncer. Les malalties associades a la depressió inclouen:
demència
Hi ha una relació entre la depressió i la demència. Els investigadors s'han adonat que la depressió pot ser un dels primers signes d'alerta de la malaltia cerebral.
Malaltia cardíaca
Un major risc de patir malalties cardíaques i atacs cardíacs està relacionat amb la depressió. Un estudi noruec va trobar que el risc d'insuficiència cardíaca pot arribar al 40% en persones que pateixen depressió major.
càncer
Els metges afirmen que la depressió suposa un risc en certs tipus de càncer, especialment el càncer de pàncrees.
Estrès
Per a algunes persones, la depressió pot ser una reacció al·lèrgica a l'estrès, segons un nou estudi.
condicions de la tiroide
Les glàndules tiroides produeixen hormones i proteïnes que regulen la major part del sistema del cos. Alguns estudis han relacionat els problemes de la tiroide amb la depressió. Un estudi publicat al Journal of Thyroid Research va trobar que les persones diagnosticades de depressió tenen més probabilitats de patir problemes de tiroides.
Depressió i nutrició
Malauradament, no hi ha una dieta específica que alleugi la depressió. Però alguns aliments tenen un lleuger efecte sobre l'estat d'ànim. Llavors, com menjar en la depressió?
Menja una dieta rica en antioxidants. Menja aliments que contenen betacarotè, vitamina C i vitamina E. Els aliments rics en antioxidants neutralitzen els radicals lliures que causen danys cel·lulars.
Els carbohidrats són productes químics cerebrals que milloren l'estat d'ànim Afavoreix la secreció de serotonina. Eviteu el sucre i els hidrats de carboni simples. Menja hidrats de carboni complexos que es troben en cereals integrals, fruites, verdures i llegums.
Aliments rics en proteïnes triptòfan Conté un aminoàcid anomenat serotonina que pot ajudar a produir serotonina. Les fonts saludables de proteïnes inclouen fesols, pèsols, vedella magra, formatge baix en greix, peix, llet, aus de corral, productes de soja i iogurt.
Els llegums, fruits secs, moltes fruites i verdures de color verd fosc contenen folat. La vitamina B12 es troba en tots els productes animals sense greixos i baixos en greix, com el peix i els productes lactis baixos en greix.
Augmenta el consum de vitamina D obtenint prou llum solar o menjant aliments rics.
La deficiència de seleni provoca mal humor. Per tant, menja aliments rics en seleni com ara llegums, carn magra, lactis baixos en greixos, marisc.
Menja una dieta rica en omega-3, com el peix.
Les persones amb sobrepès i obesitat tenen més probabilitats de patir depressió. En aquest cas, perdre pes reduirà l'efecte de la malaltia.
Depressió i exercici
Segons els estudis, els que fan exercici regularment tenen un millor estat d'ànim. Les taxes de depressió són més baixes. Els beneficis de fer exercici per a la depressió inclouen:
L'autoestima millora.
Quan fas exercici, el cos allibera substàncies químiques anomenades endorfines. Les endorfines interaccionen amb receptors del cervell que redueixen la percepció del dolor.
Aporta una perspectiva positiva i energètica a la vida.
Redueix l’estrès.
Evita els sentiments d'ansietat i depressió.
Millora el son.
El tipus d'exercici realitzat també dóna suport al tractament de la depressió. Per exemple; Es creu que activitats com anar en bicicleta, ballar, córrer a ritme moderat, jugar a tennis, nedar, caminar i ioga són més efectives. Intenta fer exercici durant almenys 20 a 30 minuts tres vegades per setmana.
Vitamines i minerals que són bons per a la depressió
Per tractar la depressió s'utilitza una combinació de medicaments amb recepta i assessorament i teràpia. Els medicaments antidepressius ajuden a resoldre problemes subjacents, com ara un desequilibri químic.
Es continuen estudiant tractaments alternatius per a la depressió. Els investigadors s'han centrat en vitamines i minerals que són bons per a la depressió. Les vitamines i minerals que són bons per a la depressió són:
vitamines B
És important per a la salut del cervell. Les vitamines B6 i B12 tenen una importància especial en la salut del cervell. Ajuden a produir i controlar substàncies químiques que afecten l'estat d'ànim i altres funcions cerebrals.
Aliments rics en vitamines B; carn, peix, ous i llet. Si els nivells de vitamina B són molt baixos, el metge pot recomanar un suplement del complex B. Augmentar els nivells de vitamines ajuda a acabar amb els símptomes de la depressió.
Àcid fòlic
Estudis amb depressióàcid fòlic va trobar una relació entre la deficiència de vitamina B9, coneguda com Segons aquests estudis, s'ha observat que la producció de serotonina, important per prevenir la depressió, disminueix la deficiència d'àcid fòlic. Aliments rics en àcid fòlic; fetge, pollastre i gall dindi, verdures de fulla verda, cereals integrals, espàrrecs, meló, taronges i plàtans.
Vitamina C
Vitamina CÉs una vitamina molt important per tenir un sistema immunitari fort. La seva deficiència pot provocar sensacions de cansament i tristesa. Es recomana prendre vitamina C per prevenir l'estrès físic i mental i reduir l'estat d'ànim negatiu.
La millor manera d'augmentar els nivells de vitamina C al cos és consumir molts cítrics. A més, els aliments rics en vitamina C inclouen: groselles, kiwi, gerds, pebrot vermell cru, bròquil, espinacs.
Vitamina D
Vitamina D És una vitamina important que juga un paper en moltes funcions corporals. Proporciona protecció contra el càncer, la pressió arterial alta i altres malalties. Ajuda a alleujar els símptomes de la depressió. Les persones amb depressió tenen nivells baixos de vitamina D. La vitamina D s'obté de l'exposició a la llum solar més que dels aliments. També hi ha alguns aliments limitats, com ara ous i bacallà.
zinc
zincconté neurotransmissors importants per al sistema nerviós. La seva deficiència provoca símptomes com depressió i fatiga. Es recomana el consum de zinc per regular la depressió i els canvis hormonals que es produeixen durant la menopausa. Els aliments rics en zinc inclouen: marisc, peix, carn, fruits secs, llavors de carbassa, sèsam, blat, cereals integrals.
magnesi
magnesi, És un mineral essencial per a la salut física i mental. S'ha trobat que prevé l'insomni, l'ansietat, la hiperactivitat, els atacs de pànic, la fòbia, l'estrès i la depressió.
Els aliments rics en magnesi inclouen llet i formatge, marisc, caviar, carn vermella, llavors de carbassa, quinoa, verdures de fulla verda i peres.
No prengui vitamines i minerals que són bons per a la depressió sense consultar un metge. Pot tenir beneficis i efectes secundaris greus.
Què és bo per a la depressió? Tractaments amb herbes
També hi ha tractaments a base d'herbes que són bons per a la depressió. Plantes com el ginseng, l'espígol i la camamilla s'utilitzen per donar suport al tractament. Normalment funciona en casos de depressió lleu. Les plantes que són bones per a la depressió i els suplements que se'n deriven són:
Ginseng
En medicina, la planta de ginseng s'utilitza per augmentar la força mental i reduir l'estrès.
margarida
La camamilla conté flavonoides que tenen un efecte antidepressiu.
lavanda
lavandaAjuda a reduir l'ansietat i l'insomni. Amb aquesta característica, és eficaç per alleujar la depressió.
Herba de Sant Joan
És eficaç en casos de depressió lleu o moderada.
safrà
L'extracte de safrà millora els símptomes de la depressió.
També hi ha suplements no herbaris que poden ajudar a tractar la depressió:
S-adenosil metionina (SAMe)
Aquesta és la forma sintètica d'una substància química natural del cos.
5-hidroxitriptòfan
Això augmenta la serotonina, un neurotransmissor que afecta l'estat d'ànim d'una persona.
Àcids grassos omega-3
Aquests àcids grassos es troben en peixos d'aigua freda, llavors de lli, oli de lli, nous i alguns altres aliments. S'està estudiant la suplementació amb omega-3 com a tractament per a la depressió i els símptomes depressius en persones amb trastorn bipolar.
DHEA
DHEA És una hormona produïda pel nostre cos. Els canvis en els nivells d'aquesta hormona s'han associat amb la depressió. Prendre DHEA com a suplement dietètic millora els símptomes de la depressió.
No: Alguns dels suplements d'herbes poden interactuar amb medicaments com els antidepressius. Consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzar-los.
Es pot prevenir la depressió?
Fins i tot si sou vulnerable a la depressió, podeu prendre mesures que puguin alleujar els símptomes:
Fer exercici
evitar nivells nocius d'alcohol i altres substàncies
millorar el son
Reduir l'ansietat amb tècniques de relaxació
sigues actiu
ser social
Resumir;
Els símptomes de la depressió com plorar sense motiu, la desesperança, estar buit, sense valor, sentir-se culpable són situacions que tothom pot experimentar de tant en tant. Tanmateix, si aquests símptomes duren més de 2 setmanes i afecten la vida de la persona, la probabilitat de depressió augmenta.
La depressió es produeix com a resultat de la interrupció de l'equilibri químic del cervell. Esdeveniments com la pèrdua d'un ésser estimat, el canvi de feina o de casa, l'assetjament sexual, el terratrèmol desencadenen la depressió. El desencadenant més gran d'aquest trastorn és l'estrès.
Les dones tenen més probabilitats de patir depressió que els homes. Aquesta malaltia també pot ocórrer en nens i adolescents. Pot repetir si no es tracta o no es té cura.
El mètode més utilitzat en el tractament de la malaltia és la psicoteràpia. Els fàrmacs antidepressius s'utilitzen en casos moderats a greus. Per millorar la depressió, s'han de fer alguns canvis en l'estil de vida i tenir en compte la nutrició. L'exercici pot alleujar la gravetat de la malaltia.
També hi ha alguns tractaments a base d'herbes i suplements que són bons per a la depressió. Les vitamines del grup B, l'àcid fòlic, la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el magnesi són vitamines que es poden utilitzar en malalties. El ginseng, la camamilla, el safrà, l'espígol, l'herba de Sant Joan ajuden a millorar la depressió.
