"Per què engreixem?” Una pregunta com aquesta ens molesta de tant en tant.
Per què engreixem?
La persona mitjana guanya entre 0.5 i 1 kg cada any. Tot i que aquesta xifra pot semblar petita, vol dir que podem guanyar de 5 a 10 kg més en deu anys.
Una dieta saludable i exercici regularment poden prevenir aquest augment de pes furtiu.
Tanmateix, les llacunes i certs hàbits que sovint pensem com a menors desencadenen aquest augment de pes aparentment menor.
Si canviem alguns dels nostres hàbits, podem controlar l'augment de pes. Aquests són els nostres hàbits que provoquen un augment de pes i els canvis que podem fer al respecte...
Els nostres hàbits nocius que et fan guanyar pes
Per què engreixem?
Menjar ràpid
En el món actual, la gent menja més ràpid perquè està ocupada.
Malauradament, això passa amb l'emmagatzematge de greix.
Si menges ràpid, alentiu deliberadament el vostre menjar mastegant més i prenent petites mossegades.
no beure prou aigua
"Per què engreixem?" Quan diem set, ni tan sols pensem en la set.
No beure prou aigua fa que el cos es deshidrati.
La set es pot confondre com un signe de fam pel cos.
Quan tens gana, potser només tens set.
Per tant, beu prou aigua durant el dia.
ser social
Tot i que la sociabilitat ofereix un equilibri vital feliç, potser és el motiu pel qual estàs guanyant pes.
Els àpats són essencials per a les reunions d'amics, i aquests són sobretot aliments calòrics. Pot resultar en el consum de més calories que les necessitats diàries.
"Per què engreixem?" La resposta a la pregunta s'amaga en aquest títol.
Estar sedentari durant molt de temps augmenta el risc d'augment de pes.
Si la vostra feina requereix estar assegut durant llargs períodes de temps, intenteu fer exercici unes quantes vegades a la setmana abans, durant o després de la feina.
no dormir prou
Malauradament, l'insomni provoca un augment de pes.
En les persones que no dormen prou, el greix s'acumula sobretot a l'abdomen.
Dormir prou és essencial per no guanyar pes.
estar massa ocupat
Moltes persones tenen vides ocupades i mai troben temps per elles mateixes.
No tenir temps per descansar et fa sentir constantment estressat i provoca l'acumulació de greix.
Menjar en plats grans
La mida del plat que menges determina la mida de la teva cintura.
Això es deu al fet que els aliments apareixen més petits en plats grans. Això fa que el cervell pensi que no menja prou aliments.
L'ús de plats petits t'ajuda a menjar menys sense tenir gana.
Menjar davant la televisió
La gent sol menjar mentre mira la televisió o navega per Internet. Però mengen més quan estan distrets.
Mentre mengeu, centreu-vos en el menjar sense distraccions.
beure calories
Els sucs de fruites, els refrescs i els refrescs poden provocar l'emmagatzematge de greix.
El cervell registra les calories dels aliments però no nota les calories de les begudes. Així que és probable que ho compensi menjant més menjar més tard.
Obteniu calories dels aliments en lloc de les begudes.
no menjar prou proteïnes
Proteïna el menjar et manté ple durant molt de temps. També afavoreix l'alliberament d'hormones de la sacietat.
Per augmentar el consum de proteïnes, menja aliments rics en proteïnes com ara ous, carn, peix i llenties.
