Hi estan apareixent innombrables tendències de dieta que prometen resultats, però molt poques d'elles ajuden a perdre pes. Si vols perdre molt de pes en poc temps, Dieta sueca És una de les dietes més populars que pot proporcionar-ho.
Potser no és un programa de dieta adequat per a tothom, però Dieta suecaLes regles estrictes de s poden ser un començament per a aquells que volen perdre pes addicional.
"La dieta sueca perd pes", "La dieta sueca és perjudicial", "Quant de pes perd la dieta sueca", "Com menjar un cop acabada la dieta sueca" Trobaràs respostes a preguntes freqüents com ara:Després de llegir l'article, decideix si segueix la dieta o no.
Què és la dieta sueca?
Aquesta dieta; Es coneix amb diferents noms com ara "Dieta del metabolisme", "Dieta de l'Hospital Reial Danès", "dieta de 13 dies". solem Dieta sueca com sabem.
El metabolisme converteix els aliments que menges en energia i residus. Com més ràpid metabolitzeu els aliments, més fàcil serà perdre pes.
13 dies de dieta sueca, Té com a objectiu fer que el cos funcioni més ràpid commocionant el metabolisme. Heu de seguir un pla de dieta estricte que canviarà el vostre metabolisme durant 13 dies.
La dieta sueca perd pes?
A partir de l'experiència personal i dels comentaris, es pot dir que aquesta dieta és per aprimar, encara que els resultats són purament personals. Si tenim en compte la senzilla lògica de la pèrdua de pes, perdràs de forma natural perquè obtindràs menys calories.
Dieta sueca Afirma per perdre de 13 a 6 lliures en 15 dies. La quantitat de pes que perd variarà en funció de la teva mida i de la quantitat de pes addicional que tinguis.
Tot i que els resultats de la pèrdua de pes varien, hauríeu de veure una pèrdua de pes significativa al final del període de la dieta. A més, s'afirma que seguiu completament el pla de dieta i quan el completeu, el vostre metabolisme canviarà i no guanyareu pes en 2 anys.
Per tal d'assegurar-se de la seguretat de la dieta, és molt útil demanar ajuda a un especialista. Com amb qualsevol dieta, un metge o dietista ha de decidir si és adequada per a vostè.
Aquesta dieta no és recomanada per la majoria de persones a la dieta a causa de la seva ingesta calòrica restrictiva.
El programa de dieta sueca és perjudicial?
Cada dieta té els seus pros i contres. Per als que són nous en la dieta i els que tenen molt per perdre pes, perdre pes ràpidament al principi pot ser motivador.
A més, com que no requereix una alimentació especial, podeu mantenir fàcilment la dieta amb els materials que utilitzeu a casa i de fàcil accés. Per descomptat, perdre pes i sentir-se saludable serà una recompensa per a tu.
L'inconvenient de la dieta és que les seves regles són molt estrictes. Durant la dieta, consumeixes menys calories de l'habitual i tens molta gana durant el dia. La fam et fa sentir lent i cansat.
Això vol dir que serà més difícil seguir el pla de dieta. Podeu fer-ho amb un familiar o amic per fer la dieta més fàcil i sostenible.
A causa de la baixa ingesta calòrica d'unes 600 calories al dia, pot ser que sentiu gana, cansament i fins i tot esgotat. Com que la dieta prohibeix determinats grups d'aliments, és possible que pateixis deficiències de vitamines i minerals i puguis afectar negativament el teu colesterol. Alguns professionals de la salut recomanen evitar aquest pla de dieta sense fruita, cereals i lactis.
La dieta no s'ha de continuar durant més de 13 dies. Pot ser que estiguis lent i irritable durant la dieta, però això desapareixerà un cop canviïs al teu patró d'alimentació normal.
Llista de 13 dies de la dieta sueca
Regles de la dieta sueca
Durant la dieta, heu de seguir estrictament les regles següents.
- No beu te, cafè i refrescos diferents dels especificats a la llista.
- Beveu almenys 2 litres d'aigua al dia.
- No continueu la dieta durant més de 13 dies.
- Podeu reduir la dieta només el 6è dia.
- No repetir la dieta en menys de 3 mesos.
- Si no trobeu bròquil, podeu menjar coliflor.
- Les persones amb colesterol alt poden menjar clares d'ou.
- Podeu menjar tant com vulgueu, sempre que no exagereu els aliments que no n'especifiquen la mida i la quantitat.
- Si la dieta és abundant, és possible tallar-la el 6è dia i aplicar-la durant 3 dies més després de 6 mesos.
matí: 1 tassa de cafè, 1 cub de sucre, 1 llesca de pa torrat
Migdia: Espinacs bullits, 1 tomàquet, 1 fruita
vespre: 2 ous durs, 1 llesca de salami, amanida verda
11.DIA
matí: 1 tassa de cafè, 1 cub de sucre, 1 llesca de pa torrat
Migdia: 1 ou dur, 1 pastanaga ratllada, 25 grams de formatge feta sense greix
vespre: Suc de 2 rodanxes de taronja, 100 grams de iogurt
12 DIA
matí: 1 pastanaga ratllada gran (amb llimona)
Migdia: Peix magre bullit (200 grams, amb llimona i mantega)
vespre: 1 bistec (200 grams), amanida i bròquil
13.DIA
matí: 1 tassa de cafè, 1 cub de sucre
Migdia: 2 ous durs, 1 pastanaga ratllada gran
vespre: Pollastre sense pell (200 grams), amanida
Dieta sueca i consum de líquids
Durant la dieta, hauríeu de parar atenció al següent sobre les begudes.
– L'única beguda que pots beure a part de les begudes especificades a la dieta és l'aigua. Com a part d'aquesta dieta, s'ha de beure almenys dos litres d'aigua al dia. De fet, aquest valor és la quantitat que s'ha de consumir de manera saludable en el nostre dia a dia.
– Cal mantenir-se allunyat de les begudes alcohòliques o no alcohòliques, especialment les carbonatades.
Substitució dels aliments en la dieta sueca
Dieta sueca És una dieta molt estricta amb regles estrictes. Durant la dieta, definitivament no es canvia el lloc dels aliments i els àpats no es canvien.
Només has de seguir el pla de dieta. No pots mastegar ni un sol tros de xiclet. Si menja o beu alguna cosa que no està en el pla de dieta, cal aturar la dieta immediatament. Mai no es pot tornar a començar abans de sis mesos després de parar.
Això pot semblar aclaparador per a alguns, però aquest pla de dieta està especialment dissenyat per canviar el vostre metabolisme, i fins i tot un petit canvi evitarà que passi.
Si feu el més mínim canvi, el metabolisme trigarà sis mesos a tornar a canviar i tornar a la normalitat.
Nutrició després de la dieta sueca
Dieta sueca Després d'haver acabat, podeu tornar al vostre patró d'alimentació normal. Aquest pla de dieta canvia el teu metabolisme, de manera que no augmentaràs de pes durant dos anys i et mantindràs el teu pes final durant aquests dos anys.
Si no has assolit el teu pes objectiu, pots continuar amb una altra dieta, però no hauries de seguir aquesta dieta durant dos anys a causa dels canvis en el teu metabolisme.
Dieta sueca Tot i que és una dieta estricta, el resultat en general és bo. Potser no es considera una dieta correcta, però la seva durada és molt curta.
Si vols començar a perdre pes o perdre molt de pes en poc temps, pots triar aquesta dieta.
Un altre punt al qual hauries de parar atenció és que si carregues menjar per alleujar el dolor dels dies en què estàs a dieta, serà inevitable tornar a engreixar-te.
Dieta sueca Aquestes són les coses que has de saber al respecte. La meva opinió personal és que no seria correcte seguir la dieta tenint en compte sempre la teva salut.
Quan digueu a un metge que fareu aquesta dieta, us oposarà fermament. Hi ha maneres més lentes però més saludables de perdre pes. Aquí hi ha consells per a una pèrdua de pes saludable;
– Menjar aliments vegetals.
– Trieu hidrats de carboni amb un índex glucèmic baix.
Puc prendre l'àpat del dia per al 3r dia?