Quan mengem les nostres postres preferides, és molt difícil adonar-nos que hem menjat en excés i deixar de menjar. Afortunadament, el nostre cos disposa d'un sistema per evitar-nos sobreesforçar-nos.
Encara que la nostra boca vulgui una mossegada més, el nostre cos envia senyals al nostre cervell, informant-nos que n'hi ha prou i que està ple. Però, què passa si aquests senyals desapareixen? I si el nostre cos mai no pot transmetre el missatge al cervell que està ple?
Hi ha aquesta realitat per a algunes persones. Els senyals que diuen als cervells d'aquestes persones que estan plens no passen. Per descomptat, això també ho és Engreixant-seo condueix a.
El motiu d'aquesta situació hormona de la leptina. La leptina, descobert l'any 1994. Els metges pensen que aquesta hormona serà la clau per desbloquejar l'obesitat i l'augment de pes.
Què és la leptina?
La leptinaEs coneix com l'hormona del control de la gana o la gana. Després de menjar, les cèl·lules grasses entren al torrent sanguini leptina Segrega, viatja cap al cervell i indica que està ple.
La leptinaUna persona que funciona normalment menja fins a la sacietat i no vol menjar més. Tanmateix, quan el cervell no detecta aquesta hormona, no entén que estigui plena. Això resistència a la leptina Es diu.
Resistència a la leptina cas, el cos entra en excés i leptina Produeix. La leptinaSi circula per la sang en lloc d'enviar senyals al cervell, el cervell no ho detecta. Això crea un desig de menjar més.
També és un cicle: com més menges, més creixen les teves cèl·lules grasses i resistència a la leptina augmenta. Com més pes guanyis, més sensible serà el teu cos a la leptina.
Diferència de l'hormona leptina de l'hormona grelina
La leptina veghrelin Són només dues de les moltes hormones que regulen el metabolisme, la gana i el pes corporal.
La leptina, ja que ajuda a controlar la gana hormona de la sacietatPerquè la grelina augmenta les ganes de menjar hormona de la fam Es considera.
Grelina i leptina Quan els seus nivells es veuen alterats, la teva capacitat de menjar quan tens molta gana i aturar-te quan estàs ple es veu greument afectada. Com a resultat, comença el procés d'augment de pes.
Resistència a la leptina i obesitat
Estudis obesitat ve leptina Mostra que hi ha una relació entre . Resistència a la leptinaEs defineix com "el cos és obès mentre el cervell té gana".
Una persona que és resistent a la leptina no és prou sensible als senyals de l'hormona. Ser resistent a la leptinaVol dir que la persona no se sent plena i necessita més menjar perquè el cervell no rep el missatge que s'ha menjat prou.
Quines són les causes de la resistència a la leptina?
Resistència a la leptina Com que encara s'està estudiant, els científics no saben exactament per què passa això.
Resistència a la leptina, obesitat i malalties relacionades, diabetis tipus 2,problemes de tiroides i se sap que està associat a algunes afeccions mèdiques, com ara triglicèrids alts al torrent sanguini.
Un estil de vida sedentari, menjant hidrats de carboni simples i aliments processats resistència a la leptinaQuè pot causar?
Com entendre la resistència a la leptina?
Malauradament, resistència a la leptinaNo hi ha cap anàlisi de sang ni un mètode definitiu per determinar el diagnòstic. Tenir sobrepès i el greix del ventresímptomes físics, com la presència de resistència a la leptinaIndica l'existència de.
Especialment resistència a la leptinaNo hi ha cap medicament que s'adreci. La resistència es pot reduir amb els canvis d'estil de vida. Trencament de la resistència a la leptina Organitzeu el vostre estil de vida segons els suggeriments següents;
Feu una dieta de leptina
Podràs controlar la fam i nivell de leptinaEls consells dietètics per equilibrar la vostra dieta són els següents:
Els aliments d'alta densitat (gran volum, aigua i fibra) tenen un alt valor nutricional perquè aporten nutrients abundants.
Per exemple; verdures, fruites, sopes a base de brou, mongetes, llegums i cereals integrals... Són aliments rics en fibra que ajuden a controlar la gana i prevenir el menjar en excés.
ProteïnaCom que les proteïnes ajuden a controlar la fam i preservar la massa muscular magra, augmentar el consum de proteïnes us ajuda a menjar menys i a accelerar el metabolisme.
Els greixos són densos en calories, però són essencials per a l'absorció de nutrients, per fer els àpats deliciosos i per controlar les hormones de la fam. És poc probable que un àpat sense greix sigui deliciós o que us mantingui plena durant molt de temps.
Intenta consumir almenys una petita porció de greixos saludables a cada àpat, com ara oli d'oliva, alvocat, fruits secs, llavors, juntament amb greixos que es troben naturalment en productes animals com la llet, la carn de vedella o els ous.
Feu dejuni intermitent
en diversos formatsdejuni intermitent fer, sensibilitat a la leptinaMillora el greix de la pell i ajuda amb la pèrdua de greix.
Fer exercici regularment
exercici, construir massa muscular magra, accelerar el metabolisme i sensibilitat a la leptinaÉs una de les millors maneres d'augmentar el vostre .
A mesura que augmenta el nivell d'activitat física, la taxa metabòlica i leptinaTambé augmenta la capacitat d'edició. L'exercici és molt eficaç fins i tot per a persones amb predisposició genètica a augmentar de pes.
