Vols perdre pes? Per descomptat, no voleu recuperar el pes que heu perdut. He provat tot tipus de dietes. Som-hi dieta de leptina Has dit provar?
Però t'aviso. Un cop vingueu aquí, no podreu anar a cap altre lloc. Potser aquesta dieta que has sentit per casualitat et canviarà la vida.
Realment ho és. dieta de leptinaAquest és el propòsit de. Perdre pes permanentment canviant els teus hàbits alimentaris.
Sona genial, no? Perdre pes i després no recuperar el pes perdut... Genial.
Llavors, com serà això? realment aixòleptina però què és? Per què van posar aquest nom a la dieta?
Si esteu preparats, comencem. Però no deixeu de llegir aquestes parts teòriques. Perquè és molt important entendre la lògica del negoci. Determinaràs la teva propera dieta en conseqüència.
Pèrdua de pes amb l'hormona leptina
La leptina, una hormona produïda per les cèl·lules grasses. Envia un senyal al cervell quan la quantitat de menjar a cremar és baixa i el dipòsit de combustible està ple. Però quan es produeixen condicions anormals al nostre cos, la leptina es produeix de manera insuficient o excessiva.
Com a resultat, comencem a menjar en excés. Al cap d'una estona, vam veure que els nostres olis començaven a penjar d'aquí i d'allà.
dieta de leptinaEl propòsit de la leptina és controlar l'hormona i prevenir el menjar en excés. Això no és només. Aquesta hormona en realitat té moltes funcions al nostre cos. La prevenció de l'obesitat, la diabetis i les malalties del cor depèn del bon funcionament d'aquesta hormona. Hi ha una relació directa entre la leptina i l'obesitat.
Com perdre pes amb la dieta de leptina?
Aquesta dieta regula la secreció de leptina al nostre cos. Així és com ens debilitem.
Podem pensar en l'hormona leptina com un missatger. És un missatger que comunica la quantitat de greix que tenim al nostre cos al nostre cervell.
Si tenim prou leptina al nostre cos, el cervell programa el metabolisme per cremar greixos. Per tant, si l'hormona de la leptina està funcionant, no hem de gastar gaire esforç per perdre greix.
Per tant, fem que l'hormona leptina funcioni correctament i baixem de pes. Bonic. Llavors, com ho fem?
Fent alguns canvis en la nostra dieta, és clar. Per això dieta de leptinaHi ha 5 regles de...
Com es fa la dieta de leptina?
1a regla:No mengeu després de sopar.
Sopar L'interval entre l'esmorzar i l'esmorzar ha de ser de 12 hores. Així que si heu sopat a les set, esmorzar a les set del matí.
2a regla:menja tres àpats al dia.
El nostre metabolisme no està dissenyat per menjar constantment. Menjar constantment confon el metabolisme. Hi ha d'haver 5-6 hores entre àpats. No heu de berenar durant aquest període de temps.
3a regla:Menja lentament i poc.
La leptina triga 20 minuts a arribar al cervell mentre menja. Per arribar a aquest moment, cal menjar lentament. No ompliu completament l'estómac. Menjar lentament et fa menjar menys. Menjar grans porcions constantment significa enverinar el cos amb aliments.
4a regla:Menja proteïnes per esmorzar.
Menjar proteïnes per esmorzar accelera el metabolisme. Et sents ple durant la resta del dia.Proteïna Un esmorzar abundant serà el vostre major ajudant en esperar 5 hores fins al dinar.
5a regla:Menja menys hidrats de carboni.
Els hidrats de carboni són combustibles fàcils d'utilitzar. Si menges massa, omples les teves botigues de greix com si estiguessis estalviant diners. És important i necessari per a nosaltres menjar hidrats de carboni complexos. Però tampoc no et converteixis en un aixafat de carbohidrats.
Llista de mostres de dieta de leptina
No puc dir que prengui llet per esmorzar i verdures per dinar. Perquè no hi ha una llista definitiva per a aquesta dieta. Aquesta dieta és una forma individual d'alimentació que serveix per crear un estil de vida. Per això he dit que és molt important entendre la lògica de l'article al començament de l'article.
Per descomptat, tindré uns quants suggeriments per guiar-vos...
A l'esmorzar
A causa de la necessitat de proteïnes al matí, definitivament hauríeu d'esmorzar ous i formatge al primer àpat del dia.
A part de proteïnes, l'esmorzar ha de ser ric en fibra.
Tots sabem que l'exercici és necessari per baixar de pes.Fer exercici regularment es debilitarà més ràpidament.
Caminar, caminar ràpid, córrer, pujar escales, saltar a la corda, squat, aeròbic dieta de leptinaexercicis que es poden aplicar mentre es fa...
Quins són els beneficis de la dieta de la leptina?
dieta de leptina Els que perden pes perden més ràpidament.
Passats els primers dies, la fam no se sent sovint.
Construeixes múscul.
Quins són els perjudicis de la dieta de la leptina?
Menjar tres àpats al dia no és per a tothom ni per a tots els tipus de cos.
dieta de leptina Si els que perden pes tornen als seus vells hàbits després de fer dieta, recuperaran el pes.
Pot provocar canvis emocionals.
Consells per a persones amb dieta de leptina
Anar al llit almenys tres hores després de sopar. Dormir bé set hores.
Aixecar-se d'hora al matí. Primer, beu aigua tèbia amb suc de llimona.
Fer exercici regularment.
Menja els teus àpats en el moment adequat.
En resum, el que mengem és tan important com quant i quan mengem. Gaudeix de viure en harmonia amb l'hormona leptina, aprimant i mantenint el pes perdut!
