Generalment es consumeix en forma cuita, crua i en puré. suc d'espinacs També és una beguda coneguda i consumida.
Es considera una de les opcions més saludables per als esportistes, gràcies al seu perfil de nutrients baix en calories.
suc d'espinacs És versàtil i es pot barrejar amb gairebé qualsevol fruita o verdura per fer una beguda deliciosa.
Què és el suc d'espinacs?
suc d'espinacsés el líquid que s'obté de les fulles fresques d'espinacs. És de color verd fosc amb un gust lleugerament amarg.
Quan el beveu per primera vegada, és possible que l'olor crua sigui repulsiva. Perquè suc d'espinacsSovint s'hi afegeixen llimones, pomes o altres fruites fragants per suprimir-ne l'olor i el gust.
És beneficiós el suc d'espinacs?
suc d'espinacs Està ple de moltes vitamines i minerals importants. L'alt valor nutricional d'aquest suc de verdures ajuda a prevenir moltes deficiències així com augmentar els nivells d'energia.
També és ric en antioxidants que poden prevenir el càncer i altres malalties oxidatives. suc d'espinacsEstà carregat de calci, magnesi i manganès que donen suport a la salut de la sang i els ossos.
Valor nutricional del suc d'espinacs
A sota hi ha un got contingut nutricional del suc d'espinacs enumerat:
Calories totals: 6
Glúcids: 2 g
Greix: 0
Proteïna: 2 gr
Sodi: 48 mg
Potassi: 334 mg
Vitamina A: 112% de la RDI
Vitamina C: 28% de la RDI
Calci: 6% de l'RDI
Ferro: 10% de la RDI
Com fer suc d'espinacs a casa?
Aquí teniu el que podeu preparar fàcilment a casa recepta de suc d'espinacs:
– També pots afegir unes gotes de suc de llimona o diferents fruites o verdures com poma, api per a un gust diferent.
Quins són els beneficis del suc d'espinacs?
És ric en fibra
suc d'espinacsConté bons nivells de fibra dietètica, que ajuda a la digestió i tracta el restrenyiment, així com cura les úlceres a l'estómac i problemes com la colitis. També manté la salut intestinal i augmenta el creixement de probiòtics al cos.
És una rica font d'antioxidants
suc d'espinacsEstà carregat d'antioxidants per combatre els radicals lliures.
Com que és un suc de color verd fosc, conté un compost anomenat luteïna, que és essencial per reduir el dany oxidatiu.
A més de millorar la salut, la luteïna també pot protegir el cos contra molts tipus de càncer. Per aconseguir la màxima absorció de luteïna al cos suc d'espinacsL'has de beure fresc.
Tracta i prevé problemes respiratoris
suc d'espinacs Beneficia els pulmons de moltes maneres. És eficaç per tractar i prevenir molts problemes respiratoris, inclòs l'asma.
Tracta i prevé l'anèmia
suc d'espinacsenferro Els seus nivells són força elevats i garanteixen una correcta formació de glòbuls vermells i hemoglobina.
S'ha de beure diàriament per tractar les condicions anèmiques i prevenir el problema més endavant.
Cura les genives que sagnan
Si teniu genives sagnades, suc d'espinacs pot ser una bona solució. suc d'espinacsEls nivells de vitamina C en ell són útils per resoldre aquesta situació.
Equilibra la pressió arterial
Els minerals i vitamines, els baixos nivells de sodi i l'alt potassi són condicions essencials per equilibrar la pressió arterial.
Com que pot prevenir la pressió arterial baixa, l'atac cardíac i altres problemes greus, suc d'espinacs és beneficiós per al cor. Un got d'ell cada dia suc d'espinacs fresc hauria d'estar begut.
Manté els nivells alcalins
Els espinacs netegen els teixits del nostre cos i ajuden a mantenir el nivell d'alcalinitat de la sang.
Combat els problemes d'estómac
Com que els espinacs són rics en fibra, ajuda a combatre problemes d'estómac com la colitis, les úlceres, la mala digestió i el restrenyiment.
També manté la salut intestinal i augmenta el creixement de probiòtics al cos.
Beneficis del suc d'espinacs per a dones embarassades
El fetus en desenvolupament a l'úter de la mare necessita moltes vitamines i minerals, suc d'espinacs fàcilment subministrada al cos.
També és avantatjós per a les mares lactants ja que millora la qualitat de la llet. Com que és fàcil de digerir, no provoca efectes secundaris significatius.
Hi ha una bona quantitat de calci en els espinacs. Això ajuda a mantenir la salut dels ossos i les dents. Els nivells de vitamina K ajuden a prevenir eficaçment l'osteoporosi.
Tracta problemes de visió
suc d'espinacs És molt beneficiós per als ulls. suc d'espinacsndaBeta carotè veVitamina A També ajuda en el tractament de problemes de visió.
També s'utilitza en el tractament de cataractes i ceguesa nocturna. suc d'espinacscausada per factors relacionats amb l'edatdegeneració macularTambé ajuda a reduir
Pot reduir el creixement de cèl·lules canceroses
Tot i que calen més investigacions humanes, algunes investigacions suggereixen que certs compostos dels espinacs poden ajudar a combatre el creixement de cèl·lules canceroses.
En un estudi de 2 setmanes amb ratolins suc d'espinacs va reduir el volum de tumors de càncer de còlon en un 56%.
Els estudis humans demostren que menjar més verdures de fulla verda redueix el risc de càncer de pulmó, pròstata, mama i colorectal.
No obstant això, aquests estudis ho són especialment el teu suc d'espinacsEs centra en el consum general de fulles verds en lloc de Per tant, calen estudis addicionals.
Augmenta la producció de glòbuls vermells
suc d'espinacs Té un contingut de ferro que pot reduir l'anèmia. També augmenta la producció d'hemoglobina i glòbuls vermells al cos, la qual cosa millora la circulació sanguínia.
Així, també augmenta l'oxigen subministrat als òrgans, la qual cosa fa que el sistema funcioni millor.
Ajuda a tractar l'artritis reumatoide
suc d'espinacsConté grans quantitats de compostos antiinflamatoris com el kaempferol, que poden reduir la inflamació del cos i controlar la gravetat de l'artritis reumatoide.
Ajuda a reduir l'envermelliment i la inflor associats amb aquesta condició. Per aquest motiu, els pacients crònics haurien de beure un got d'aigua cada dia. suc d'espinacs Es recomana beure.
Enforteix el sistema nerviós
suc d'espinacsenforteix el sistema nerviós i estimula la seva funciómagnesi inclou. També és un excel·lent aliment per al cervell que millora les capacitats cognitives.
En millorar la circulació sanguínia, manté la salut dels nervis i pot prevenir trastorns neurològics com el Parkinson.
Beneficis del suc d'espinacs per a la pell
Per mantenir allunyats de la pell els signes de l'envelliment, les arrugues, les línies fines, fins i tot les taques i les taques fosques, cal aportar constantment a la pell vitamines i minerals juntament amb antioxidants essencials.
Això ajuda a mantenir la pell jove i lliure dels problemes esmentats. Un got cada dia per aconseguir aquest objectiu beure suc d'espinacs Necessitar.
Beneficis del suc d'espinacs per al cabell
suc d'espinacsTé beneficis molt impressionants per al cabell.
Si voleu tractar els fils del cabell i els problemes del cuir cabellut i enfortir els fol·licles pilosos, suc d'espinacs Cal prendre les vitamines i minerals aportats per
Beure aquesta aigua saludable cada dia dóna brillantor al cabell i els fa saludables.
El suc d'espinacs et fa feble?
Un got suc d'espinacs Conté només 6 calories. Per tant, podeu beure-lo amb tranquil·litat sense preocupar-vos d'aconseguir massa calories.
Ayrıca, suc d'espinacs Accelera el metabolisme, millora la digestió i per tant ajuda a perdre pes.
També és ric en nutrients i és una excel·lent opció per a una bona salut.
Quins són els efectes secundaris del suc d'espinacs?
suc d'espinacs Tot i que és beneficiós, beure en excés pot causar alguns efectes secundaris. Alguns dels riscos comuns associats amb aquest suc de verdures són:
Exprimint els espinacsEls espinacs elimina la major part de la fibra dels espinacs, cosa que pot reduir alguns dels seus beneficis.
Els estudis demostren que la fibra pot ajudar a millorar el control del sucre en la sang, la pèrdua de pes, la pressió arterial i els nivells de colesterol.
Els espinacs també són rics en vitamina K i grans quantitats poden interactuar amb anticoagulants com la warfarina.
Si utilitzeu anticoagulants suc d'espinacs Consulteu el vostre metge abans de beure.
Com que algunes varietats poden tenir un alt contingut de sucre afegit, suc d'espinacsLlegiu atentament l'etiqueta.
Finalment, com que manquen molts dels nutrients essencials per a una dieta equilibrada, suc d'espinacsNo l'utilitzeu com a substitut dels àpats.
Més aviat, hauríeu de beure-lo per mantenir una dieta saludable i gaudir-ne juntament amb una varietat d'altres fruites i verdures senceres.
Com a resultat;
suc d'espinacsÉs ric en antioxidants, que són compostos beneficiosos que poden protegir la vista, reduir la pressió arterial i millorar la salut del cabell i la pell.
No obstant això, és baix en fibra i no és un substitut dels àpats, ja que no té nutrients importants com proteïnes i greixos saludables.
suc d'espinacsConsumir amb altres aliments naturals i nutritius com a part d'una dieta equilibrada.
