Da li plivanje gubi na težini? Koje su prednosti plivanja za tijelo?

Idealna vježba za one koji ne vole da se znoje u teretani. plivanjeje. plivanje najbolje aerobne vežbeje jedan od njih. 

Poznato je da ima brojne zdravstvene prednosti. Ova zabavna vježba se preporučuje i za mršavljenje, jer je pogodna za sve, bez obzira na godine i sposobnosti. 

ovdje prednosti plivanja i korisni savjeti za početnike na ovu temu...

Koje su prednosti plivanja?

Plivanje pomaže u mršavljenju

• Plivanje, sagoreva kalorije. koliko kalorija što ga više sagorevate, više se masti mobiliše. 
• Plivanje Višak masti u tijelu počinje sagorijevati. Korejski naučnici su to potvrdili i u svojim eksperimentima sa gojaznom decom. 
• Plivanje Utvrdili su da vježbe u vodi i druge vježbe u vodi pomažu u smanjenju masne mase u tijelima gojazne djece.

čvrstoća kostiju

• Koštana masa se smanjuje s godinama, posebno kod žena. PlivanjeSprječava gubitak koštane mase uzrokovan starošću i drugim oblicima aerobnog vježbanja. 
• bol u zglobovima ili artritisKorisno je za one koji jesu. 
• PlivanjePoznato je i da poboljšava osteoporozu, povećava gustinu koštane mase i jača kosti.

Zdravlje srca

• Bolesti srca Danas se povećao kao rezultat sjedilačkog načina života. 
• Plivanje Ovakva aerobna vježba poboljšava zdravlje srca. Štiti od mogućih kardiovaskularnih bolesti. 
• Razne studije, plivanjeOtkrio je da je vježba jedna od najboljih vježbi za zdravlje srca.

Cerebralna paraliza

• Cerebralna paraliza je čest poremećaj kretanja kod djece.
• Vježbanje pomaže poboljšanju motoričkih funkcija djece s cerebralnom paralizom. 
• Australijski naučnici otkrivaju da djeca sa cerebralnom paralizom plivatiUtvrdili su da uživaju u vježbi i da se ne osjećaju umorno.n više

savitljivost

• Fleksibilnost je sposobnost pomicanja zglobova kroz njihov puni raspon. 
• Prilikom plivanja, udovi se koriste za pokretanje tijela naprijed i zadržavanje na površini. 
• Plivanje redovno svaki dan, pomaže povećanju fleksibilnosti cijelog tijela i posljedično smanjuje bolove u zglobovima.

koordinacija tijela

• Plivati; To nije nimalo lak zadatak jer zahtijeva koordinaciju između nogu, ruku, glave, grudi i očiju. 
• Plivanje Pomaže u poboljšanju kretanja cijelog tijela i koordinaciji između udova i unutrašnjih organa.

triglicerida

• triglicerida što su nivoi veći, veći je rizik od srčanih bolesti i prerane smrti.
• Naučnici su sproveli eksperiment na ženama srednjih godina. Otkrili su da su žene koje su plivale 3 minuta dnevno tokom 60 sedmice imale bolju tjelesnu kompoziciju, izgubile na težini i poboljšale svoje lipidne profile u krvi.
• Također su primijetili smanjenje nivoa triglicerida u krvi.

neurogeneza

• Epilepsija temporalnog režnja je neurološka bolest uzrokovana smrću moždanih stanica. 
• U većini slučajeva, lijekovi protiv napadaja nisu efikasni. 
• Istraživanje provedeno u nastojanju da se pronađu alternativni tretmani plivanjeotkrili da je efikasan za neurogenezu kod laboratorijskih miševa.

Astma

• AstmaNastaje zbog upale u disajnim putevima. To uzrokuje poteškoće u disanju. 
• Razne studije, plivanjeotkrili da može pomoći u smanjenju napada astme. 

usporavanje starenja

• Plivatipomaže da izgledate mlađe. 
• To je zato što poboljšava raspoloženje i smanjuje oksidativni stres u tijelu.

Spavaj 

• Oni koji imaju poteškoća sa spavanjem plivanjemože početi. 
• Plivanje, je aerobna vježba za cijelo tijelo i ako ste neko vrijeme proveli u vodi, znate koliko to može biti naporno. 
• Jer cijelo vaše tijelo stalno radi zajedno s vašim mozgom dok plivate. 
• Zbog toga počinjete bolje spavati noću.

Mentalno zdravlje

• Stres, anksioznost ve depresija, su problemi mentalnog zdravlja koji se ne smiju zanemariti. 
• Naučnici su utvrdili da plivanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja i liječenju raznih ozbiljnih psihičkih problema.

jačanje mišića

• PlivanjeZnamo da pomaže u sagorijevanju masti.
• Takođe pomaže u toniranju i jačanju mišića. 
• Ponavljajući pokreti nogu, ruku, grudi, glave, trbuha i vrata stvaraju tanke mišiće umjesto glomaznih mišića. 
• praksa plivanja Kako to radite, snaga vaših mišića se povećava.

Prijedlozi za početnike u plivanju

stil plivanjamože vam pomoći da poboljšate svoje plivačke vještine i učinite vas boljim plivačem savjeti za plivanjeProvjeri:

• naočare za plivanjeStavite ga sat vremena prije nego što uđete u vodu da se naviknete na golotinju. Držite dodatni par naočara pri ruci.
• Pokušajte da se povučete ravno unazad dok udišete ili okrećete rame.
• Koristite peraje za plivanje za efikasno plivanje. Pomaže u povećanju fleksibilnosti gležnjeva.
• Koristite silikonske čepiće za uši kako biste spriječili infekciju uha i ograničili iritaciju.
• Držite mali ručnik pri ruci za sušenje, čišćenje ili brisanje.
• Plivati Odaberite sigurno područje sa dežurnim spasiocima.
• Uvek radite vežbe zagrevanja pre ulaska u vodu. Ne zaboravite da istegnete zglobove i mišiće.
• Ne zaboravite piti puno vode.
• Ako ste početnik, nemojte pretjerivati.