Da je vježbanje pilula, to bi bila jedna od najskupljih tableta ikada izmišljenih. Prednosti redovnog vježbanja zdravlja, a posebno mršavljenja. Ima mnoge zdravstvene prednosti, od poboljšanja raspoloženja do prevencije nekih smrtonosnih bolesti.
Prednosti redovnog vježbanja
sada prednosti redovnog vežbanjaHajde da pogledamo…
Koje su prednosti redovnog vježbanja?
Redovno vježbanje pomaže u gubitku kilograma ubrzavajući sagorijevanje kalorija.
Daje energiju poboljšavajući snagu mišića.
Pomaže boljem spavanju.
Koristan je za zdravlje kože.
Podržava zdravlje mišića i kostiju.
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Poboljšava pamćenje poboljšavajući funkciju mozga.
Smanjuje bol.
Povećava seksualnu moć.
Omogućava uspravno držanje.
Daje estetski izgled.
Odlaže starenje.
Opskrbljuje mozak i sve organe kisikom.
Pruža kontrolu bijesa.
Dovodi život u red.
Promoviše zdravu ishranu.
Štiti srce.
Reguliše krvni pritisak i holesterol.
depresija, stres i anksioznost Dobar je za poremećaje.
Sprečava resorpciju kostiju.
Dobro je za zglobove.
Dobar je za bolove u kukovima, kolenima, kičmi, struku, leđima i vratu.
Olakšava disanje.
Prijedlozi za pretvaranje redovnog vježbanja u naviku
Prednosti redovnog vježbanjasada znamo. Pa kako da nam vježbanje postane navika? Pogledajte savjete u nastavku kako biste olakšali ovaj proces.
Prema studijama, oni koji vježbaju ujutro u poređenju sa onima koji to rade kasnije tokom dana; čini vježbanje više navikom.
Takođe, jutarnja aktivnost pomaže u sagorevanju više masti. Idite u krevet u isto vrijeme svake noći, budite se u isto vrijeme svako jutro i vježbajte u formi.
nastaviti šest sedmica
Poznato je da je potreban najmanje 21 dan da neko ponašanje postane navika - ali ovo nije ništa drugo do argument - Da bi vježbanje postalo navikaVjerovatno proteklo vrijeme je izračunato kao šest sedmica.
Na kraju ovog perioda vidjet ćete promjene na svom tijelu i nećete se htjeti vratiti na staro. Nastavite da se bavite sportom šest sedmica, a onda će vam to postati navika.
Radite aktivnost koju volite
Kako bi vam sport postao navika, ova aktivnost bi vas trebala usrećiti i iz nužde. Za to odredite vrstu sporta koja vam odgovara ili kojom se volite baviti.
Radite sa grupom prijatelja
Ako vježbate s prijateljima ili u grupi, bit će vam mnogo teže odustati. Takmičite se sa prijateljima da biste vježbali ili smršali. Slatka konkurencija ne škodi, čak vas motiviše.
uradi ono što je lako
Biranje teških puteva uvijek sa sobom nosi dosadu i odustajanje. Umjesto da idete u udaljenu teretanu, izaberite onu bližu. Ako nemate priliku za to, bavite se sportom u udobnosti svog doma. Pa; Vi odlučujete gdje, kada i kako ćete vježbati.
Ako puno vježbate kada ste novi u sportu, možete vidjeti simptome kao što su umor i bolovi u mišićima. Ne pretjerujte u sportu. Ne bavite se sportom bez zagrijavanja i postepeno povećavajte dozu vježbanja.
Budite društveni
Pridružite se sportskim grupama na društvenim mrežama. Podijelite s njima vježbe koje radite i poslušajte njihova iskustva i savjete.
Postavite dostižne ciljeve
Najveći razlog zašto ljudi ne uspijevaju je taj što postavljaju ambiciozne ciljeve. Postavite kriterijume šta možete da uradite. Što više radite, to ćete biti motiviraniji i spremniji za nastavak vježbanja.
daj sebi nadu
Nagrada povećava motivaciju svake osobe. Nagradite sebe dok postignete ciljeve koje ste postavili. Učinite sport zabavnim. Zabavne situacije uvijek postaju navike.
