Vježbe koje sagorevaju 30 kalorija za 500 minuta – gubitak težine zagarantovan

Možete li sagorjeti 500 kalorija dnevno? Koliko je težine potrebno da se sagori 500 kalorija dnevno? Mnogo je pitanja u glavama onih koji žele smršati. Zato sam napisao u ovom članku "Koje su to vježbe koje sagorevaju 30 kalorija za 500 minuta?" Ja ću pričati o tome. 

Postoji jednostavno pravilo za mršavljenje. Unos manje kalorija ili stvaranje kalorijskog deficita kretanjem. dijeta za mršavljenje Iako je veoma važno, balansiranje sa sportom pomoći će da se postignu efikasniji rezultati. 

Da biste izgubili jedan kilogram tjelesne masti, potrebno je sagorjeti 7000 kalorija. Sportovi ili vežbe koje sagorevaju 500 kalorija dnevno Kada to uradite, stvarate deficit od 500×7=3500 kalorija. To vam omogućava da izgubite pola kilograma sedmično i 2 kilograma mjesečno.

Da, u toku dana Vježba koja sagorijeva 500 kalorija Šta se dešava kada to uradite i pojedete 500 kalorija manje? Tada postoji kalorijski deficit od 1000 kalorija dnevno. Dakle, sagorećete 1000×7=7000 kalorija u sedmici. Tako možete izgubiti 1 kilogram sedmično i 4 kilograma mjesečno.

Hajde sada da pričamo o „vežbama koje sagorevaju 500 kalorija za pola sata“. Ako ove vježbe radite svaki dan, gubit ćete 2 kilograma mjesečno. Ako radite vježbe i unosite 500 kalorija manje dnevno, možete izgubiti 4 kilograma mjesečno. Mislim da ćete smršaviti i zdravo i dobro. Budući da ćete vježbanjem smršaviti, nećete imati problema kao što je opuštanje.

Koje su to vježbe koje sagorevaju 30 kalorija za 500 minuta?

• HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta Vježbe koje sagorevaju 30 kalorija za 500 minutaje jedan od njih. Nastavljate sa sagorijevanjem masti čak i nakon vježbanja.
• Zumba ili ples je vježba za one koji žele da se zabave dok mršaju. Ovisno o intenzitetu vježbe, možete sagorjeti 400-500 kalorija za pola sata.
• Kik boks poboljšava fizičku kondiciju, izdržljivost, ravnotežu i pokretljivost. U isto vrijeme vježba koja sagorijeva 500 kalorija za pola satazaustaviti.
• Plivanje To je vježba koja zateže tijelo uz sagorijevanje masti. 30 minuta brzog plivanja (slobodnim stilom) sagorijeva oko 445 kalorija.
• trčanje To je kardio vježba koja djeluje na cijelo tijelo. Ovisno o tjelesnoj težini, udaljenosti, brzini i trajanju, sagorjet ćete više od 500 kalorija za pola sata. Takođe je korisno za jačanje mišića nogu.
• Dizanje tegovaTo je jedna od najefikasnijih vježbi za izgradnju mišića. Sagorijeva 500 kalorija dnevno. Tako ćete imati vitko i fit tijelo.
• Preskakanje užeta, koje je vježba za zagrijavanje, omogućava vam da sagorite do 500 kalorija za pola sata kada se radi intenzivno.
• 30 minuta vožnja biciklom Sagorijeva oko 460 kalorija.

• Veslanje jača leđa, ramena, grudi i ruke za pola sata. Vežbe koje sagorevaju 500 kalorijaiz.
• Sportovi na otvorenom kao što su skijanje, klizanje, fudbal, košarka, badminton, tenis, Sagorijeva 30 kalorija za 500 minuta.
• Penjanje uz stepenice ne samo da sagorijeva 500 kalorija masti za pola sata, već i jača mišiće nogu. Djeluje na pluća, srce, mišiće i kosti. 

gore navedeni Vježbe koje sagorevaju 30 kalorija za 500 minuta HIIT je najbrži sagorevač kalorija među svima. Intervalni trening visokog intenziteta omogućava vam da nastavite sa sagorijevanjem kalorija ne samo tokom vježbanja već i nakon njega. Uz HIIT gubite više masti za kratko vrijeme.

Reference: 1