"Da li sauna slabi?" Evo jednog od često postavljanih pitanja o gubitku težine.
Da, sauna slabi!!!
Naučno je dokazano da ova tradicionalna finska kupka pomaže u gubitku težine. Čak i studije saunaPokazalo se da je jednako efikasna kao i vježba umjerenog intenziteta. Drugim riječima, vježbat ćete bez ustajanja i kretanja. Zanimljiva metoda mršavljenja...
dobro “Kako sauna pomaže u mršavljenju?” „Koliko kalorija sagorevate u sauni?“ „Šta treba uzeti u obzir prilikom mršavljenja saunom? Počnimo priču...
Kako sauna pomaže da smršate?
sauna Podržava proces mršavljenja sa svojim brojnim karakteristikama.
efekat detoksikacije
saunaToplina vode znojenjem pomaže da se lakše oslobode toksina.
Nikl, živa, koja se apsorbuje kroz znoj, hranu koju jedemo, Bakar ve cink Takođe pomaže u uklanjanju teških metala kao npr Efikasnim sagorevanjem masti počinjete da gubite na težini.
težina vode
Težina vode u našem tijelu se ponekad povećava iz različitih razloga. dijeta i potrebno je oko sedam dana da se izgubi težina vode kroz vježbanje.
sauna pomaže bržem izbacivanju viška vode izazivajući prekomjerno znojenje.
Smanjuje stres
sauna To je kupka koja najviše opušta. Jer stresSmanjuje i i snižava nivo kortizola u tijelu.
saunaMožete se opustiti kupanjem u kadi. Nivo kortizola pada, upala se smanjuje, a nivoi štetnih slobodnih radikala opadaju. Ovo smanjuje rizik od debljanja zbog upale.
Utjecaj na funkciju mišića
Studija prije vježbanja saunautvrđeno da pomaže poboljšanju funkcije mišića.
Povećava izdržljivost
Jeste li osjećali nedostatak zraka dok ste vježbali ili se penjali uz stepenice? sauna pomaže u prevazilaženju ovog problema. Poboljšava respiratorni kapacitet i smanjuje respiratorne probleme.
Prema jednom istraživanju sauna kupatilopoboljšao vrijeme trčanja trkača za 32%.
Ubrzava metabolizam
Smanjenje stresa, upala i toksina ubrzati metabolizambilo pomaže. Nekoliko sati nakon kupanja metabolizam će raditi brže. sauna Ovako gubite na težini.
Poboljšava rad srca i cirkulaciju
saunaVisoka temperatura povećava broj otkucaja srca. Ovo zauzvrat poboljšava cirkulaciju krvi, zdravlje kože, san i imunitet.
snižava krvni pritisak
sauna, visok krvni pritisak pomaže u smanjenju. Ali oni sa niskim krvnim pritiskom i aritmijaljudi koji imaju sauna ne treba birati.
saunaPomaže u mršavljenju eliminacijom toksina, snižavanjem upale i visokog krvnog tlaka, opuštanjem mišića i smanjenjem stresa.
Koliko kalorija sagoreva sauna?
Broj kalorija koje se mogu sagorjeti u sauni Izračunava se po formuli:
Broj sagorjenih kalorija u sauni = Broj sagorenih kalorija u 30 minuta dok sedite ili odmarate X 2
Recimo da imate 60 kg. Sagorijevate 30 kalorija ako sjedite ili se odmarate 30 minuta. Pomnožite ovaj broj sa 2. saunaSagorićete 60 kalorija. Ako dodamo 30 kalorija koje sagorite mirovanjem, možete sagorjeti 90 kalorija za pola sata. Samo saunasjedi također!
sauna To je efikasan metod mršavljenja. Ali nema magični efekat. saunaTrebali biste planirati svoj trening u skladu s trenutnom tjelesnom težinom i ciljanom težinom.
Dva ili tri puta sedmično tokom dvije sedmice sauna kupatiloće pomoći u gubitku težine.
Nakon dvije sedmice počinjete da se osjećate energično. Zatim počnite svakodnevno raditi lagane vježbe.
Dvaput sedmično u naredne tri sedmice sauna kupatilo učini to. Nakon toga započnite trening snage i kardio kao vježbe.
Stvari koje treba uzeti u obzir kada gubite kilograme uz saunu
sauna, Pomaže vam u sagorijevanju masti, ali ima mali učinak na mišiće. Da biste ojačali mišiće i spriječili opuštanje, trebali biste vježbati.
Dok gubite kilograme uz saunu jedna od stvari na koju treba paziti piti puno vodetr. saunakako biste spriječili gubitak težine dehidracijauzrokuje a.
Za rebalans elektrolita sauna kupatiloDodajte prstohvat soli u vodu za piće prije ili poslije
