Želite li brzo smršati? Dijeta za supu od kupusa upravo ono što ti treba! Ovom dijetom možete izgubiti do 7 kg za samo 5 dana.
Zar nije super? Jesti samo supu od kupusa 7 dana može izgledati vrlo neukusno. Međutim, ne morate piti samo supu od kupusa. Tu su i voće, povrće i proteini u planu ishrane koji će aktivirati vaš metabolizam.
Dijeta za supu od kupusaNajvažnija karakteristika ove dijete je da vam pomaže da ostanete aktivni, energični i da je ova dijeta pogodna za džep.
Ali zapamtite, ovaj plan ishrane se ne preporučuje za dugotrajno mršavljenje. Zapravo, vaš imunitet može oslabiti nakon dijete. Mnogo stvari treba znati o prehrani. u članku „recept za čorbu od kupusa“, „dijetu sa kupusom“, „kolika je težina dijeta sa kupusom“, „recept za slabljenje čorbe od kupusa“ teme će biti diskutovane.
Šta je dijeta sa supom od kupusa?
Dijeta za supu od kupusaTo je plan ishrane koji obezbeđuje kratkoročni gubitak težine. Ovaj jednostavan plan ishrane i pola sata vježbanja bolje funkcioniraju uz redoviti program mršavljenja nego da se znojite mjesecima.
Mršavljenje uz supu od kupusa
Dijeta za supu od kupusaOslabi tijelo pokretanjem sagorijevanja masti. Ova dijeta ograničava unos kalorija i tjera tijelo da koristi masti kao izvor energije.
Bogata vlaknima i niskokalorična (100 kcal na 20 grama čorbe) čorba od kupusa u planu ishrane uglavnom se prepisuje gojaznim pacijentima. diskutovano u nastavku Plan ishrane za 7 dana supa od kupusaTakođe možete smršati ako ga pratite.
Lista dijeta za 7-dnevnu supu od kupusa
Plan ishrane za supu od kupusaPostoje razne verzije. Morate se pridržavati striktnog režima ishrane tokom 7 dana. Čorba od kupusa je glavni sastojak i dopunjava se drugim namirnicama kako bi se zadovoljile vaše nutritivne potrebe.
1. DAN: Samo voće
Rano ujutro topla voda sa ocijeđenim pola limuna
doručak
Jabuka, narandža, kivi itd. Jedite voće kao što je (osim banana)
povrće: Kupus, luk, praziluk, celer, šargarepa, spanać i boranija.
ulja: Maslinovo ulje, ulje pirinčanih mekinja, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje, suncokretovo ulje, puter i puter od kikirikija.
orasi i sjemenke: Sjemenke bundeve, sjemenke lana, bademi, orasi i lješnjaci.
Bilje i začini: Listovi korijandera, peršun, ruzmarin, majčina dušica, kopar, kardamom, crni biber, cimet, piskavica, kim, šafran, beli luk, đumbir, kurkuma u prahu i lovorov list.
pića: Zeleni čaj, crni čaj, crna kafa, biljni čaj, svježi sok i kokosova voda.
Hrana koju treba izbegavati
voće: Banana, mango, grožđe, trešnja i papaja.
povrće: Krompir i slatki krompir.
žitarice: Sve vrste žitarica, uključujući smeđi pirinač i zob.
ulja: Majonez, margarin i biljno ulje.
orasi i sjemenke: Indijski oraščići.
pića : Alkohol, pakovani voćni sokovi
umaci: Kečap, čili sos, soja sos, majonez
Na kraju 1. dana
Do kraja prvog dana osjećat ćete se lakše i osjećat ćete se veoma dobro. Hranjive tvari u voću i supi od kupusa održat će vaš nivo energije na visokom nivou tokom cijelog dana i radovat ćete se drugom danu dijete.
2. DAN: Samo povrće
Rano ujutro nezaslađeni ili zaslađeni zeleni ili crni čaj
doručak
Smoothie od spanaća ili šargarepe
Ručak
Čorba od kupusa i povrća koliko želite (osim graška, kukuruza i drugog škrobnog povrća)
Ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje semena pamuka.
Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski orasi, orasi i makadamija.
pića: Alkohol, pakovani sokovi
umaci: Kečap, čili sos, soja sos, majonez
4. Na kraju dana
Na kraju 4. dana, neki ljudi se mogu osjećati iscrpljeno. Monotonija čorbe od mleka, banana i kupusa može da vam dosadi sa planom ishrane.
Ali kada pogledate svoje tijelo u ogledalu, vidjet ćete da neki izazovi funkcioniraju. Ne odustaj. Prešli ste dug put. Uzmite još nekoliko dana da postignete svoju ciljnu težinu.
Sada pređimo na dan 5, jedan od najboljih dana ovog plana ishrane.
5. DAN: Meso i paradajz
Topla voda sa pola limuna rano ujutro
doručak
Smoothie od paradajza, celera
Or
Posna slanina i sok od paradajza
Ručak
Supa od kupusa
snack
Smoothie od paradajza, šargarepe i listova korijandera
Večera
Ćorba od kupusa, mleveno goveđe meso i salata od paradajza
povrće: Krompir, zeleni grašak, kukuruz šećerac i slatki krompir.
voće:Mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruška.
Ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje semena pamuka.
žitarice: Izbjegavajte sve vrste žitarica.
orasi i sjemenke: Indijski orasi, orasi i makadamija.
pića: Alkohol, pakovani sokovi.
umaci: Kečap, čili sos, soja sos, majonez.
5. Na kraju dana
Budite oprezni petog dana. Prejedanje ovog dana utiče na gubitak težine i performanse. Kada se pravilno primjenjuje, nadoknadit ćete proteine koje ste izgubili i osjećat ćete se energičnije nego bilo koji drugi dan na ovoj dijeti.
Pređimo na dan 6, sljedeći dan kada možete jesti još uzbudljiviju hranu.
6. DAN: Meso i povrće
Rano ujutro topla voda sa jabukom i limunom
doručak
1 činija zobi od povrća
Ručak
Juha od kupusa sa govedinom/pilećim prsima/pečurkama
snack
1 čaša soka od kivija i jabuke
Večera
Juha od kupusa i juneće/pileća prsa/riba sa roštilja
žitarice: Smeđi pirinač, ovas, kinoa i krekovana pšenica.
ulja: Maslinovo ulje, ulje pirinčanih mekinja, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje, suncokretovo ulje, puter i puter od kikirikija.
orasi i sjemenke: Sjemenke bundeve, sjemenke lana, bademi i lješnjaci.
Bilje i začini: Korijander, peršun, ruzmarin, timijan, kopar, crni biber, kardamom, cimet, piskavica, kim, šafran, beli luk, đumbir, kurkuma u prahu i lovorov list.
pića: Zeleni čaj, crni čaj, crna kafa, čaj od cimeta, biljni čaj, svježi sok.
Hrana koju treba izbegavati
povrće: Krompir, zeleni grašak, kukuruz šećerac i slatki krompir.
voće: Mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruška.
ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje semena pamuka.
Orašasti plodovi i sjemenke:Indijski orasi, orasi i makadamija.
pića:Alkohol, pakovani sokovi.
umaci: Kečap, čili sos, soja sos, majonez.
7. Na kraju dana
Siguran sam da ste osjetili razliku. Izgubili ste ne samo težinu vode, već i masti. redovno vežbanje i plan ishrane za supu od kupusaAktivniji ste i pozitivniji u svojim pogledima, što je jedna od najboljih prednosti vježbanja
Strogo se ne preporučuje pridržavanje ovog plana ishrane nakon 7. dana.
Nakon 7. dana
Plan ishrane za supu od kupusaBudući da se radi o kratkotrajnom programu mršavljenja, ne treba ga primjenjivati nakon 7. dana. Dugotrajno konzumiranje niskih kalorija zaustavit će tijelo u gubitku težine i preći u režim gladovanja. To može uzrokovati debljanje.
Pauza od nedelju ili dve pomaže da se razbije monotonija i ne dozvoljava telu da se prilagodi niskokaloričnoj dijeti.
S obzirom na dnevne nutritivne potrebe, evo originala recept za supu od kupusa sagorevanja masti Tamo.
Recept za dijetnu supu od kupusa
Juha od kupusa za mršavljenje je jednostavna za pripremu. Evo recepta…
materijala
4 šolje seckanog svežeg kelja
6 čaša vode
1 luk
3 ili 4 pasulja
2 celer
1 tanko narezana šargarepa
6 čena sitno iseckanog belog luka
3 tanko narezane pečurke
Sol i prstohvat šećera
1 kašičica susamovog ulja za ukus
Listovi korijandera i prstohvat crnog bibera za ukras
– Posolite i pošećerite i nastavite da kuvate povrće.
– Nakon što ste ugasili vatru, dodajte susamovo ulje, crni biber i listove korijandera.
– Ko želi može da ga provuče kroz blender da ga razrijedi.
Prednosti dijete za supu od kupusa
brz gubitak težine
Dijeta za supu od kupusaPomaže u brzom gubitku kilograma u kratkom vremenu. Ovom dijetom možete izgubiti do 7 kg za samo 5 dana.
Pruža energiju
U početku, dijeta za supu od kupusa Može učiniti da se osjećate slabo i umorno jer toksini i prerađena hrana napuštaju vaše tijelo.
Ovi efekti variraju pojedinačno i na kraju će nestati. Četvrtog dana programa osjetit ćete značajno povećanje nivoa energije.
Hrana i vitamini
Ova dijeta vam pruža zdravu ishranu u smislu nutrijenata i vitamina. Takođe imate pravo da jedete neograničeno voće i meso. Ovo vašem tijelu daje značajan poticaj vitaminima.
jednostavno i jeftino
Dijeta za supu od kupusa Jednostavan je za praćenje i sastoji se od materijala koji su svima lako dostupni. Ne uključuje komplikovane planove obroka ili skupe dodatke prehrani.
Vježbanje nije potrebno. Sve što treba da uradite je da konzumirate zdravo voće i povrće uz čorbu od kupusa tokom sedam dana.
Dijeta za supu od kupusaUprkos činjenici da daje pozitivne rezultate u smislu mršavljenja, zdravstveni radnici ga ne preporučuju. Ova dijeta može imati nuspojave i trebali biste ih biti svjesni prije nego što slijedite plan ishrane.
Dijeta kupusom šteti
izaziva glad
Ovom planu ishrane nedostaju zdrave masti i složeni ugljikohidrati potrebni da zasitite apetit i osjećate se sitima. Zbog toga možete osjetiti glad.
problem sa gasom
Dijeta za supu od kupusaPrilikom primjene može doći do problema s plinom. Prekomjerna konzumacija drugog povrća poput kupusa i brokule može uzrokovati plinove i možete se osjećati naduto.
Rizik od umora
Ova dijeta zahtijeva drastično smanjenje unosa kalorija, što će uzrokovati pad nivoa energije i možda ćete osjetiti umor.
Ugljikohidrati i zdrave masti izvor su energije našeg tijela. Ako izostavite ove vitalne nutrijente iz vaše svakodnevne konzumacije, možete se osjećati pospano i lijeno tokom dana. Možda vam nedostaje energije za rad i druge aktivnosti.
Nema dovoljno hranjenja
Dijeta za supu od kupusa nije raspoređeno u uravnoteženom redoslijedu i nije zasnovano na principima mršavljenja. Ne dozvoljava preterani unos proteina i ugljenih hidrata. Stoga možete patiti od pothranjenosti dok se pridržavate ove dijete.
učestalo mokrenje
Konzumiranje previše supe i vode na ovoj dijeti može uzrokovati da mokri više nego inače. Kupus je prirodni diuretik koji uzrokuje oslobađanje vode iz vašeg tijela.
Vrtoglavica
Vrtoglavica je još jedna nuspojava ove dijete.Nedostatak ugljikohidrata i masti u ishrani može uzrokovati umor tijela do nesvjestice. Ovo se može izliječiti samo povećanjem unosa kalorija.
zdravstveni rizici
To nije prirodan program mršavljenja jer 90% izgubljene težine čini težina vode i nema masti. Dodatna masnoća koja je bila u vašem tijelu prije dijete će i dalje biti tu.
Zbog svoje niske nutritivne vrijednosti, dovešće vaše tijelo u stanje gladovanja i uštede energije, usporavajući tako metabolizam i imajući suprotan učinak.
Savjeti za ishranu kupusom
– Dok ste na ovoj dijeti, birajte voće sa niskim glikemijskim indeksom i povrće bogato hranjivim tvarima.
– Dodajte dobre izvore proteina kao što su pečurke i sočivo u svoju supu od kupusa.
– Dobro spavajte i pustite mozak da se opusti.
– Za nezaslađene svježe sokove.
– Vježba. Opustite se, dišite i odmorite između vježbi.
- Obavezno jedite meso. Omogućit će vašem tijelu proteine koji su mu potrebni za bolju funkciju mišića. Ako ne jedete meso, možete se osjećati slabo. Ako nema govedine, jedite ribu ili piletinu.
– Pridržavajte se ove dijete samo 7 dana. Ne produžavati. Oslabit će vaše tijelo i imuni sistem.
– Izbegavajte alkohol.
– Izbegavajte korišćenje veštačkih zaslađivača tokom ovih sedam dana.
– Nemojte koristiti previše soli ili začina za pripremu supe.
– Izbjegavajte upotrebu avokada, sušenog voća, ananasa i manga.
