dijeta sa ananasomTo je plan ishrane koji može biti koristan za mršavljenje i uklanjanje toksina iz organizma u kratkom vremenu. Ali izuzetno je restriktivan, pa se može ubrojiti u šok dijetu.
naime dijeta sa ananasom Sa njim ćete postići brze rezultate. Što se tiče zdravlja, potrebno je biti oprezan prilikom vođenja ove dijete i ne treba je nastaviti duže od 5 dana. Međutim, to je poželjna dijeta za one koji su dobrog zdravlja i žele detoksikaciju.
Koliko dijeta sa ananasom gubi na težini?
Na kraju dijete možete izgubiti 1-3 kg u zavisnosti od tjelesne težine.
U članku "kako napraviti dijetu od ananasa” na pitanje će biti odgovoreno i “5-dnevni plan dijete sa ananasom” će biti dato. Štaviše "Prednosti i štete dijetom od ananasa će biti objašnjeno.
Lista dijeta sa ananasom
Za najbolje rezultate koristite svježi ananas.
doručak
Dvije ili tri kriške ananasa
1 šolja nemasnog jogurta
Rolovani zob
Užina
Čaša soka od ananasa
Tost sa kriškom raženog hleba
Jedno kuvano jaje
Ručak
Supa pripremljena sa povrćem po izboru
Riba ili piletina na žaru
Užina
Čaša soka od ananasa
nemasni jogurt
Večera
Piletina
salata od ananasa
Možete piti nezaslađeni čaj sa sokom od ananasa. Zeleni čaj ili limunov sok također ubrzavaju mršavljenje.
Kako napraviti dijetu za mršavljenje od ananasa?
– Sve što treba da uradite da biste smršali je da se pridržavate ovog menija pet dana. Plan, koji je malo kalorija i nudi malo raznovrsnosti, bezopasan je za one bez zdravstvenih problema.
– Ne pridržavajte se dijete duže od pet dana. Ako želite da smršate više, ova dijeta definitivno nije prikladna za nastavak.
– Vježbanje se preporučuje u svim situacijama iu kombinaciji sa bilo kojom dijetom. Ako se uz ovu dijetu primjenjuje program vježbanja, izgubit ćete masnoću, a ne mišiće. Preporučuju se svakodnevne brze šetnje. Ako nemate zdravstvenih problema da se pridržavate ove dijete, možete se baviti sportom tri dana u sedmici na otvorenom, u teretani ili kod kuće.
– Dijeta sa ananasom S obzirom da se radi o niskokaloričnoj dijeti, ako se nakon dijete ne kontrolišete, lako ćete povratiti izgubljenu težinu.
Koje su prednosti dijete s ananasom?
šok dijeta Iako imaju lošu reputaciju, mogu biti efikasne ako se pravilno poštuju. Oni koji mršave dijetom od ananasa Postoje neki pozitivni aspekti toga.
– Lako pronaći i pripremiti sastojke.
– Efikasno je rešenje za brzo mršavljenje.
– Osim gubitka kilograma, to je detoks dijeta i višak otpada se uklanja iz organizma.
– Poboljšava probavu.
– Jača imunitet.
- Ubrzava metabolizam.
Koje su štete dijetom od ananasa?
Oni na dijeti od ananasa Takođe treba da zna da ima neke negativne osobine.
– Pruža monotoniju jer zahtijeva više materijala.
– S obzirom da ananas ima diuretička svojstva, tokom dijete će se zadržavati manje tečnosti i organizam će biti uskraćen za razne hranljive materije. Zato treba obratiti pažnju na to šta jedete dok ste na dijeti.
– Nemojte držati dijetu duže nego što je preporučeno jer možete imati srčane bolesti, probleme s bubrezima i gubitak mišića.
– Može izazvati dijareju.
– Ako se osećate izuzetno umorno, prestanite sa dijetom.
Kako ananas gubi na težini?
Niskokalorična je
ananasje malo kalorija. Jedna kriška (84 g) ananasa ima samo 42 kalorije. Ananas je pun vode (1 kriška sadrži 72 g vode), što ga čini veoma zasitnim.
Obezbeđuje malo ugljenih hidrata
rafinisani ugljeni hidratiBolje je pojesti činiju sočnog ananasa kako biste zadovoljili svoju želju za šećerom, umjesto da se okrenete grickalicama. Istraživanja su pokazala da hrana s niskim udjelom ugljikohidrata, zajedno s upravljanjem životnim stilom, pomaže u gubitku težine.
Sadrži proteolitičke enzime
bromelain a proteolitički enzimTo je enzim koji pomaže u razgradnji proteinskih molekula. Nalazi se u ananasu i ima protuupalna svojstva.
Studija na pacovima Wister hranjenih dijetom s visokim udjelom masti otkrila je da bromelain koji se nalazi u soku od ananasa pomaže u gubitku težine regulacijom nivoa leptina i inzulina u serumu.
pomaže varenje
Bromelain u ananasu pomaže probavi. Razgrađuje proteinske molekule kako bi pomogao probavi i apsorpciji nutrijenata. Pravilna probava pomaže u smanjenju nadutosti i gubitku težine.
165 g ananasa sadrži 2.3 g vlakana. I topiva i nerastvorljiva vlakna pomažu u gubitku težine tako što se duže osjećate sito.
smanjuje apetit
Ako osjetite želju da pojedete nešto kao užinu, jedite ananas da napuni želudac jer je bogat vlaknima, sočan v. Ovo će vaš stomak zauzeti neko vrijeme.
Voće bogato vlaknima pomaže u obuzdavanju apetita, odgađanju pražnjenja želuca i osigurava sitost. Ovo pomaže u smanjenju nepotrebnog unosa kalorija i gubitku težine.
Sadrži visok nivo mangana
ananas, mangan bogat u smislu Kineska studija je otkrila da je unos mangana ishranom u obrnutoj vezi sa abdominalnim mastima i metaboličkim sindromom.
Sadrži vitamin B1
Ananas pomaže da ostanete aktivni i energični jer je bogat vitaminom B1. Vitamin B1 je hemijsko jedinjenje za enzimske reakcije neophodne za proizvodnju energije. Kada je aktivno, tijelo ima tendenciju da akumulira manje toksina i metabolizam nastavlja da se aktivira. Ovo izaziva gubitak težine.
Sok od ananasa smanjuje sintezu masti i povećava lipolizu
U jednoj studiji, pacovi hranjeni hranom s visokim udjelom masti pokazali su poboljšanu lipolizu (razgradnju masti) i smanjenu lipogenezu (sintezu masti).
Da li ananas sagoreva masnoće na stomaku?
Enzim bromelain koji se nalazi u ananasu ima lipolitičko i proteolitičko djelovanje koje pomaže u sagorijevanju ukupne tjelesne masti. Također cilja na područje trbuha u kombinaciji s ishranom, promjenama načina života i rutinom vježbanja.
Ananas ima i druge prednosti;
– Bromelain u ananasu ne samo da pomaže probavu, već ima i protuupalna svojstva. Dakle, može pružiti olakšanje od osteoartritisa.
– Bromelain i vitamin C u ananasu pomažu u jačanju imuniteta.
– Bogat antioksidativni profil ananasa može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu.
– Bromelain može pomoći u liječenju astme.
– Bromelain također pomaže u liječenju dijareje i zatvora, pomaže probavi, reguliše rad tankog crijeva i bubrega te normalizira floru debelog crijeva.
– Jabučna kiselina u ananasu poboljšava oralno zdravlje, jača imunitet i omekšava kožu.
– Mangan, esencijalni mineral u ananasu, poboljšava zdravlje kostiju.
Pažnja!!!Ananas može izazvati alergijsku reakciju. Ako osjetite bilo kakve simptome alergije, odmah potražite medicinsku pomoć.
– Dobro promešajte, sipajte u čašu i čuvajte u frižideru.
Sok od ananasa i krastavca
materijala
Dva srednja krastavca
½ šolje seckanog ananasa
Pet stabljika celera
Svježi narendani đumbir
prstohvat crne soli
Kako se to radi?
– Stavite sve sastojke u sokovnik i dobro promiješajte.
– Dodajte vodu za konzistenciju i pospite malo soli za ukus.
– Za hlađenje.
Ledeni čaj od ananasa
materijala
četiri čaše vode
Čaša svježe pripremljenog soka od ananasa
Sedam vrećica čaja
⅓ šolje limunovog soka
Kako se to radi?
– U veliki čajnik sipajte vodu i kuvajte 2-3 minuta.
– Skinite čajnik sa šporeta i stavite kesice čaja u njega.
– Ostavite čaj da odstoji najmanje pet do sedam minuta.
– U čaj dodajte sok od ananasa i dobro promiješajte.
– Za hlađenje.
Smoothie od ananasa
materijala
Čaša svježeg soka od ananasa
Jedna srednja banana
Čaša komadića ananasa
¾ šolje jogurta
Kako se to radi?
– Sve sastojke stavite u blender.
– Blendajte dok ne dobijete glatku konzistenciju. Dodajte vodu da prilagodite konzistenciju.
– Sipajte smoothie u čaše i ukrasite tanko narezanim kriškama ananasa.
Kao rezultat;
Oni koji mršave dijetom od ananasa oni će sigurno vidjeti rezultat koji žele. Slijedeći gore navedeni plan ishrane, pijenje puno vode i dopuna vježbanjem učinit će ga izuzetno efikasnim.
