pomelo voćeTo je azijsko citrusno voće slično grejpfrutu. naučni naziv Citrus maxima i smatra se pretkom grejpa.
Ima oblik suze, ima zeleno ili žuto meso i gustu, blijedu koru. Može dostići veličinu dinje ili više.
voće pomelo, grejpfrut Ima ukus, ali slađe. Sadrži razne vitamine, minerale i antioksidanse. Može pomoći u jačanju imuniteta, poboljšanju zdravlja probave i održavanju tjelesne težine.
grejpfrutTradicionalno se koristi za liječenje gastrointestinalnih problema, kašlja i groznice.
Šta je Pomelo?
pomelo voćeKapljičastog je oblika i slađi je od grejpa. mandarin Veoma je sočan i oštar. Smatra se da je nastao u Kini oko 100. godine prije nove ere.
pomelo voćeSpoljašnji sloj je debeo i mekan, lako se skida. Mesnati dio iznutra dolazi u raznim bojama u rasponu od žute preko ružičaste do crvene. Voće koje raste na stablima citrusa raste ljeti i u tropskim klimama.
Nutritivna vrijednost pomela
Plod sadrži razne vitamine i minerale, kao i odličan C vitamin je izvor. Jedan oljušteni pomelo (oko 610 grama) ima sljedeći nutritivni sadržaj:
Kalorije: 231
Proteini: 5 gram
Masti: 0 grama
Ugljeni hidrati: 59 grama
Vlakna: 6 gram
Riboflavin: 12,6% dnevne vrijednosti (DV)
Tiamin: 17.3% DV
Vitamin C: 412% DV
Bakar: 32% DV
Kalijum: 28% DV
Takođe pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti i krvnog pritiska. kalijum Takođe je bogat drugim vitaminima i mineralima, uključujući Sadrži i manje količine drugih vitamina i minerala.
Koje su prednosti voća pomela?
Sadrži visoku količinu vlakana
a grejpfrutSadrži 6 grama vlakana. Većina ljudi bi trebala unositi najmanje 25 grama vlakana dnevno, a ovo voće je savršeno za zadovoljavanje njihovih potreba za vlaknima.
Posebno je bogat nerastvorljivim vlaknima, koji pomažu u povećanju stolice i sprečavaju zatvor.
Dijetalna vlakna također služe kao izvor hrane za zdrave bakterije u crijevima.
Da li voće pomela gubi na težini?
Pomaže pri mršavljenju. Jedan oguljen grejpfrut (oko 610 grama) daje 230 kalorija, što je relativno nizak broj za tako veliku količinu hrane.
Konzumiranje niskokalorične hrane pomaže vam da ostanete siti uz manje kalorija. Štaviše, grejpfrut Sadrži proteine i vlakna, od kojih oba čine da se duže osjećate siti.
Bogata antioksidansima
pomelo od tropskog voćaPrepuna je antioksidansa koji mogu pomoći u sprječavanju i preokretanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima.
Slobodni radikali su jedinjenja koja se nalaze u životnoj sredini i hrani. Kada se akumuliraju u organizmu u visokim količinama, mogu uzrokovati zdravstvene probleme i kronične bolesti.
grejpfrutDobar je izvor vitamina C, snažnog antioksidansa, ali sadrži i mnoge druge antioksidativne spojeve.
Glavni antioksidansi u voću, oba citrusinajčešće se nalaze naringenin i naringin.
Osim toga, protuupalni antioksidans koji se nalazi u paradajzu. likopen Koje sadrži. Prednosti voća protiv starenja i zdravlja srca su zbog visokog sadržaja antioksidansa.
Blagotvorno za zdravlje srca
grejpfrutJača zdravlje srca smanjenjem nivoa holesterola i triglicerida, dve masnoće u krvi koje su povezane sa srčanim oboljenjima.
21-dnevna studija na pacovima je pokazala da je koncentriran ekstrakt pomela otkrili su da suplementacija sa kedrovim drvetom smanjuje nivoe triglicerida do 21%, ukupnog holesterola za 6% i LDL (lošeg) holesterola do 41%.
Ne biste trebali jesti ovo voće ako uzimate statine protiv visokog holesterola. kao grejpfrut, grejpfrut Sadrži i spojeve zvane "furanokumarin" koji mogu utjecati na metabolizam statina.
Ima svojstva protiv starenja
Zbog visokog sadržaja antioksidansa, pokazuje efekte protiv starenja.
Antioksidansi, uključujući vitamin C, pomažu u sprječavanju oštećenja kože uzrokovana štetnim slobodnim radikalima, što rezultira mlađim izgledom.
Ayrıca, kora od pomelaEterično ulje dobiveno iz ananasa bogato je antioksidansima i može smanjiti proizvodnju melanina u koži, što pomaže u sprječavanju promjene boje i sunčevih pjega.
Plod ima antibakterijska i antifungalna svojstva, ali najviše istraživanja o tim efektima kora od pomelakorišćena su eterična ulja.
U studiji u epruveti, eterično ulje pomela usporava rast bakterija u mekim kontaktnim sočivima.
U drugoj studiji, eterično ulje pomelagljiva koja može proizvesti štetni neurotoksin Penicillium expansumUočeno je da ubija efikasnije od ulja narandže, limuna ili limuna.
Samo voće može imati neka od ovih antibakterijskih i antifungalnih svojstava.
Budući da su eterična ulja u visokoj koncentraciji, ne treba ih uzimati oralno i treba ih odgovarajuće razrijediti prije nanošenja na kožu.
Bori se sa ćelijama raka
Voće pomaže u ubijanju ćelija raka i sprečavanju širenja raka.
Studija na miševima ekstrakt kore pomelaOtkrio je da suzbija rast tumora, jača imuni sistem i ubija ćelije raka.
Slična studija grejpfrut primijetio je da ekstrakt napravljen od njegovog lišća ubija stanice raka kože kod miševa.
Osim toga, pokazalo se da naringenin, jedan od glavnih antioksidansa voća, ubija ćelije raka prostate i gušterače i usporava širenje raka pluća u studijama u epruvetama.
jača imunitet
pomelo voćeBogat je vitaminom C. Vitamin C djeluje kao antioksidans i napada slobodne radikale, povećavajući ubijanje mikroba i fagocitozu.
Također može liječiti i spriječiti sistemske infekcije i mnoge respiratorne probleme. Jer jedu pomelopoboljšava imuni sistem.
Može pomoći varenju
grejpfrut Pruža visok sadržaj vlakana. Dijetalna vlakna pomažu u održavanju normalnog pražnjenja crijeva, sprječavaju zatvor i sprječavaju hemoroide.
Poboljšava zdravlje kostiju
grejpfrutSadrži minerale kao što su kalcijum, gvožđe, bakar, cink, mangan. Ovi minerali su neophodni za poboljšanje i održavanje zdravlja kostiju.
Reguliše krvni pritisak
sok od pomelasadrži kalijum, važan nutrijent za regulaciju krvnog pritiska. Kalijum je vazodilatator koji oslobađa napetost u krvnim sudovima radi održavanja krvnog pritiska. noć pije sok od pomela ve jedu pomeloPomaže u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom i sprječava hipertenziju.
Sprečava grčeve
Nedostatak tečnosti, dehidracija i nedostatak elektrolita (kao što su natrijum, kalijum i magnezijum) su glavni uzroci grčeva u mišićima.
grejpfrut Bogat je izvor kalijuma. jer, pije sok od pomela Moguće je opskrbiti tijelo tekućinom i elektrolitima potrebnim za sprječavanje grčeva u mišićima.
Štiti zdravlje desni
pomelo voće Odličan je izvor vitamina C (askorbinske kiseline). Nedostatak askorbinske kiseline gingivitis razvoj utvrđeno da je povezano sa Stoga, kako biste ojačali desni i spriječili probleme sa zubima. grejpfrut Možeš jesti.
Pomelo prednosti za kosu
grejpfrut Bogat je cinkom, gvožđem i nekim mineralima kao što su vitamini A, B6, B12 i E. Svi ovi nutrijenti i minerali pomažu u poboljšanju zdravlja kose.
Kako jesti pomelo?
Voće se može jesti sveže ili suvo. Sušeno voće pomelaBudući da mu se često dodaje šećer, kalorije su mu mnogo veće od svježeg.
grejpfrutDa biste ogulili voće, odrežite oko 2,5 cm od šiljastog kraja voća. Zatim napravite zareze oko njegovog prečnika u debeloj ljusci. Koristeći ove zareze, skinite koru dio po dio.
Nakon što ogulite koru, preostalo voće možete lako narezati.
Voće se može jesti samostalno kao užina ili koristiti kao zamjena za druge agrume u nekim receptima.
Moguće interakcije s lijekovima
grejpfrutMože stupiti u interakciju s nekim lijekovima koji imaju antikancerogeno, antihipertenzivno, antikoagulantno djelovanje i djelovanje citokroma P450. Osobe koje koriste bilo koji lijek trebaju se posavjetovati sa ljekarom prije konzumiranja ovog voća.
Osobe sa alergijama na citruse jedu pomelotreba izbegavati.
Kao rezultat;
pomelo voćeTo je vrlo hranljivo voće koje je niskokalorično i prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Takođe sadrži vlakna i proteine koji vam mogu pomoći da se duže osjećate siti.
