likopenTo je fitonutrijent sa antioksidativnim svojstvima. To je pigment koji daje boju crvenom i ružičastom voću kao što su paradajz, lubenica i ružičasti grejpfrut.
likopenIma prednosti kao što su zdravlje srca, zaštita od opekotina od sunca i nekih vrsta raka. Ispod „Šta radi likopen“, „Koja hrana sadrži likopenMožete pronaći odgovore na vaša pitanja.
Koje su prednosti likopena?
Ima jaka antioksidativna svojstva
likopenTo je antioksidans koji pripada porodici karotenoida. Antioksidanti Štiti naše tijelo od oštećenja uzrokovanih spojevima poznatim kao slobodni radikali.
Kada nivoi slobodnih radikala porastu do nivoa antioksidansa, oni mogu stvoriti oksidativni stres u našem tijelu. Ovaj stres može uzrokovati određene kronične bolesti kao što su rak, dijabetes, srčana oboljenja i Alchajmerova bolest.
studije, likopenPokazuje da antioksidativna svojstva ananasa mogu pomoći u održavanju ravnoteže nivoa slobodnih radikala i zaštititi naše tijelo od ovih stanja.
Osim toga, studije u epruvetama i na životinjama također pokazuju da ovaj antioksidans može zaštititi naše tijelo od oštećenja uzrokovanih pesticidima, herbicidima, mononatrijum glutamatom (MSG) i određenim vrstama gljivica.
Pruža zaštitu od nekih vrsta raka
likopenNjegov snažan antioksidativni učinak može spriječiti ili usporiti napredovanje nekih vrsta raka.
Na primjer, studije u epruvetama pokazuju da ovo biljno jedinjenje može usporiti rast stanica raka dojke i prostate ograničavanjem rasta tumora.
Studije na životinjama također pokazuju da može spriječiti rast ćelija raka u bubrezima.
opservacijske studije na ljudima, likopen Povezuje visok unos karotenoida, uključujući rak, sa 32-50% manjim rizikom od raka pluća i prostate.
46.000-godišnje istraživanje na više od 23 muškaraca, likopen detaljno ispitao vezu između raka i raka prostate.
Najmanje dvije porcije sedmično likopen Muškarci koji konzumiraju paradajz sos bogat vitaminom C imaju 30% manje šanse da obole od raka prostate od onih koji konzumiraju jednu porciju paradajz sosa mesečno.
Blagotvorno za zdravlje srca
likopen Također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti ili prerane smrti od srčanih bolesti.
Može smanjiti faktore rizika od srčanih bolesti jer može smanjiti oštećenje slobodnih radikala, nivo ukupnog i “lošeg” LDL holesterola i povećati “dobri” HDL holesterol.
U 10-godišnjoj studiji, oni koji su jeli bogatu ovim nutrijentom imali su 17-26% manji rizik od srčanih bolesti.
Nedavni pregled je otkrio visoku krvnu sliku likopen nivoi su povezani sa 31% manjim rizikom od moždanog udara.
Zaštitni efekti ovog antioksidansa posebno su korisni za one sa niskim nivoom antioksidansa u krvi ili visokim nivoom oksidativnog stresa. To uključuje starije odrasle osobe, pušače ili osobe sa dijabetesom ili srčanim oboljenjima.
Može poboljšati zdravlje mozga
likopenmože igrati ulogu u prevenciji i liječenju Alchajmerove bolesti. Utvrđeno je da pacijenti s Alchajmerom imaju niže razine likopena u serumu. Utvrđeno je da antioksidans ublažava oksidativna oštećenja.
Istraživanja su pokazala da ovaj antioksidans može odgoditi moždani udar tako što popravlja oštećene stanice i štiti zdrave.
likopen Također može smanjiti rizik od moždanog udara. Bori se protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti DNK i druge krhke ćelijske strukture. Može zaštititi stanice na način na koji drugi antioksidansi ne mogu.
Prema studijama, najveća količina u njihovoj krvi likopen Utvrđeno je da muškarci koji su imali moždani udar imaju 55% manje šanse da dobiju moždani udar.
likopen Takođe može zaštititi nerve od loših efekata visokog holesterola.
Može poboljšati vid
likopenmože pomoći u smanjenju oksidativnog stresa uzrokovanog kataraktom. U studijama na životinjama, likopen Pacovi hranjeni kataraktom pokazali su primjetno poboljšanje u problemu katarakte.
Antioksidans je takođe povezan sa godinama makularna degeneracija može smanjiti rizik. serum pacijenata sa ovom očnom bolešću. likopen utvrđeno je da su nivoi niski.
Glavni uzrok gotovo svih poremećaja vida je oksidativni stres. likopen Može pomoći u sprječavanju dugotrajnih problema s vidom jer se bori protiv oksidativnog stresa.
Može ojačati kosti
Kod ženki pacova likopenutvrđeno je da povećava mineralnu gustoću kostiju. Antioksidans se može boriti protiv oksidativnog stresa i blagotvorno djeluje na zdravlje kostiju. unos likopena Može olakšati stvaranje kosti i spriječiti resorpciju kosti.
likopen Kombinacija vježbanja i vježbanja također može doprinijeti zdravlju kostiju.
Štiti od opekotina od sunca
likopen Takođe pruža zaštitu od štetnog uticaja sunca.
U 12-nedeljnoj studiji, učesnici su bili izloženi UV zracima pre i posle konzumiranja 16 mg likopena iz paradajz paste ili placeba.
Učesnici u grupi sa pastom od paradajza imali su manje teške reakcije kože na izlaganje UV zračenju.
U drugoj 12-nedeljnoj studiji, doza od 8-16 mg iz hrane ili suplemenata likopenDnevni unos infuzije pomogao je u smanjenju jačine crvenila kože za 40-50% nakon izlaganja UV zracima.
S ovim, likopenIma ograničenu zaštitu od UV oštećenja i ne može se koristiti sam kao krema za sunčanje.
Može ublažiti bol
likopenUtvrđeno je da smanjuje neuropatski bol u slučaju ozljede perifernog živca. To je postigao tako što je preokrenuo funkcionisanje faktora tumorske nekroze, supstance koja izaziva upalu u ljudskom tijelu.
likopen takođe je ublažio termalnu hiperalgeziju kod modela pacova. Termička hiperalgezija je percepcija topline kao bola, posebno kod abnormalno visoke osjetljivosti.
likopen također smanjuje bol pomažući u smanjenju osjetljivosti receptora za bol.
Može liječiti neplodnost
likopenutvrđeno je da povećava broj spermatozoida do 70%. likopenAntioksidativna svojstva mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sperme. Budući da ovaj spoj također smanjuje rizik od raka prostate, može dodatno poboljšati reproduktivno zdravlje.
Međutim, većina studija na ovu temu su opservacijske. Za zaključak je potrebno konkretnije istraživanje.
likopen Takođe može da leči prijapizam kod muškaraca. Prijapizam je stanje koje karakteriziraju uporne bolne erekcije penisa. To može dovesti do isušivanja erektilnog tkiva i na kraju do erektilne disfunkcije.
Prednosti likopena za kožu
likopenje jedna od klasa antioksidansa poznata po svojim fotoprotektivnim svojstvima. Ovo (zajedno sa beta-karotenom) je dominantni karotenoid u ljudskom tkivu i pomaže u modulaciji svojstava kože.
Ovaj spoj također smanjuje oksidativna oštećenja kožnih tkiva.
likopen Također je utvrđeno da poboljšava teksturu kože i smanjuje pojavu bora.
Hrana koja sadrži likopen
Sva prirodna hrana bogate ružičaste i crvene boje obično ima nešto likopen Koje sadrži. paradajzTo je najveći izvor hrane. Maksimalna porcija od 100 grama hrana koja sadrži likopen ispod je lista:
Trenutno likopen Ne postoji preporučeni dnevni unos za Međutim, čini se da je unos od 8-21 mg dnevno najkorisniji u trenutnim studijama.
Likopenski dodaci
likopen Iako se nalazi u mnogim namirnicama, može se uzimati i u obliku suplemenata. Međutim, kada se uzima kao dodatak, može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi i lijekove za snižavanje krvnog tlaka.
Kao sporedna napomena, neka istraživanja pokazuju da korisni efekti ovih nutrijenata mogu biti jači kada se uzimaju iz hrane, a ne iz suplemenata.
Lycopene Harms
likopenSmatra se bezbednim, posebno kada se uzima iz hrane.
U nekoliko rijetkih slučajeva, vrlo visoke količine namirnice bogate likopenom Konzumacija je dovela do promjene boje kože, stanja poznatog kao linkopenoderma.
Međutim, takve visoke razine često je teško postići samo ishranom.
U jednoj studiji, stanje je viđeno kod muškarca koji je nekoliko godina pio 2 litre soka od paradajza dnevno. Promjena boje kože tokom nekoliko sedmica likopen reverzibilno nakon nekontaminirane dijete.
suplementi likopenamožda nije prikladno za trudnice i osobe koje uzimaju određene vrste lijekova.
Kao rezultat;
likopenSnažan je antioksidans s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući zaštitu od sunca, promicanje zdravlja srca i smanjenje rizika od određenih vrsta raka.
Iako se može naći kao suplement, njegovo dejstvo je mnogo veće kada se konzumira iz namirnica kao što su paradajz i drugo crveno ili ružičasto voće.
