Kako jesti marakuju? Koristi i štete

Sa preko 500 sorti i voće strasti ili marakuja takođe pozvan marakuja Konzumira se stotinama godina. Obično je ljubičaste boje i podsjeća na grejp. Ima čvrsto, sočno meso i sastoji se od sjemenki iznutra. Plod je kiselkastog ukusa.

marakujaPomaže u liječenju dijabetesa, pa čak i u prevenciji raka i artritisa.

Njegov visok sadržaj vlakana također poboljšava zdravlje probave. Voće ima antioksidanse koji regulišu krvni pritisak i podržavaju zdravlje srca.

Šta je Passion Fruit?

marakuja, vrsta pasiflore Passionflower je plod vinove loze. marakujaPravi je dar za dijabetičare, zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu i visokom sadržaju vlakana.

Vlakna također poboljšavaju zdravlje probave. Takođe, marakuja ima antioksidanse koji jačaju imunitet i bore se protiv raznih vrsta raka.

Seme se takođe može jesti, ali ima kiselkast i kiselkast ukus.

Nutritivna vrijednost marakuje

Koje su prednosti marakuje?

Pomaže u liječenju dijabetesa

Nizak glikemijski indeks (GI) i visok sadržaj vlakana u voću su korisni za dijabetičare. Voće je takođe vrsta vlakana koja vas održava sitima bez povećanja unosa kalorija. pektin Takođe je bogat u smislu

Šećer iz voća se polako apsorbira u krvotok, što sprečava nagle i oštre skokove i padove šećera.

studije, marakujaTo pokazuje da se može koristiti kao dodatak ishrani za liječenje dijabetesa zbog hipoglikemijskog potencijala. 

Voće takođe može smanjiti nivo holesterola u serumu i poboljšati rad insulina (smanjenje insulinske rezistencije).

Pomaže u prevenciji raka

marakujaPrepuna je antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Takođe sadrži vitamin A, flavonoide i druga fenolna jedinjenja koja pomažu u prevenciji raka.

Ovo jedinjenje u plodu je krizin, koji pokazuje djelovanje protiv raka. marakujaUtvrđeno je da još jedan važan spoj, Piceatannol, ubija ćelije raka debelog crijeva.

marakuja Sadrži i vitamin C. Najjači antioksidans C vitamin Uništava slobodne radikale u tijelu i sprječava bolesti poput raka.

Reguliše krvni pritisak i štiti srce

marakujaBogat je kalijumom, važnim mineralom koji reguliše krvni pritisak. Opušta krvne sudove i povećava protok krvi. Ovo smanjuje naprezanje srca i poboljšava cjelokupno zdravlje srca.

Što je još važnije, kretanje između tjelesnih membrana obično je dozvoljeno samo kroz kanale regulirane kalijem – još jedan razlog zašto je ovaj mineral toliko važan.

Američka studija ekstrakt kore marakujeNavodi se da se može koristiti kao lijek za hipertenziju.

marakuja Prema studijama, piceatanol u njemu pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

jača imunitet

marakujasadrži vitamin C, karoten i kriptoksin koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.

Vitamin C takođe stimuliše aktivnost belih krvnih zrnaca, što znači jači imuni sistem i prevenciju uobičajenih oboljenja.

Poboljšava zdravlje probave

marakujaIdealan je dodatak ishrani koja pogoduje probavi jer je odličan izvor vlakana.

I pulpa i kora voća sadrže vlakna topiva u vodi, koja djeluju kao laksativ i poboljšavaju rad crijeva.

Ova dijetalna vlakna pomažu u prevenciji zatvora i čak uklanjaju višak holesterola iz arterija i krvnih sudova.

Poboljšava zdravlje mozga i smanjuje anksioznost

Od razvoja mozga marakujaZa to su odgovorni kalijum i folna kiselina. Prvi poboljšava protok krvi i kogniciju, dok drugi sprječava Alchajmerovu bolest i kognitivni pad.

Neki izvori navode da cvijet strasti može pomoći u smanjenju anksioznosti. Voće sadrži antioksidanse koji se bore protiv upala. Takođe može imati umirujuće dejstvo na anksioznost. 

jača kosti

Pošto je bogat mineralima kao što su magnezijum, kalcijum, gvožđe i fosfor, pomaže u sprečavanju bolesti kostiju. Minerali održavaju gustinu kostiju i čak sprečavaju osteoporozu.

studije, ekstrakt kore marakujeof the artritis Također se pokazalo da ima protuupalna svojstva koja se mogu dobro koristiti za ublažavanje simptoma.

Pomaže u liječenju respiratornih bolesti

marakujaMešavina bioflavonoida u njemu ima pozitivne efekte na respiratorni sistem. Istraživanja pokazuju da ekstrakt voća može pomoći u ublažavanju astme, pa čak i kašlja.

Poboljšava kvalitet sna

Voće sadrži umirujuće jedinjenje. studije, marakujaPokazuje da se koristi za liječenje nesanice i nemira.

Povećava cirkulaciju krvi

marakujaKalijum ima svojstva vazodilatacije. Gvožđe u voću i Bakar Najbolje radi u kombinaciji sa

Gvožđe i bakar su bitne komponente uključene u proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Kada se broj eritrocita poveća, krv može lakše teći.

Prednosti marakuje za trudnice

marakujaFolat u folatu pomaže rast i razvoj fetusa i sprječava defekte neuralne cijevi kod beba. Voće takođe jača imunitet i zdravlje kostiju tokom trudnoće.

Da li vas marakuje tjera da smršate?

Iako postoji malo istraživanja o tome, neke studije sugeriraju da vlakna u voću mogu pomoći u gubitku težine.

Obezbeđuje zatezanje kože

Voće je nutrijent koji je posebno koristan za kožu. Vitamin Aje odličan resurs.

marakujaDrugi antioksidansi koji se nalaze u kedru, kao što su vitamin C, riboflavin i karoten, jačaju zdravlje kože i odlažu znakove starenja.

marakujaBogat je piceatanolom, koji može imati efekat protiv starenja.

Međutim, konkretna istraživanja u ovoj oblasti su ograničena.

Kako jesti marakuju?

Voće prepolovite nožem. Uzmite unutrašnjost (zajedno sa sjemenkama) kašikom i pojedite ih.

Opna koja odvaja seme od ljuske može biti kisela. Možete ga posuti šećerom i pojesti.

marakuja može se koristiti i na druge načine. Možete ga pomiješati sa jogurtom i dodati preljevima za salatu, te koristiti u desertima i pićima.

Međutim, ne jedite koru, jer kora sadrži male količine cijanogenih glikozida (izvora cijanida).

Kako napraviti sok od marakuje?

Ovaj sok od voća sa odličnim efektom hlađenja pravi se na sledeći način;

– Uzmite 5 ili 6 zrelih žutih marakuja. 

– Voće prerežite po dužini i vrhom kašike izvadite meso i stavite u blender.

– Tri puta dodajte vodu i pustite mikser jednu minutu da se crne sjemenke odvoje od želea. Nemojte previše miješati, inače se sjemenke mogu izmrviti.

– Sada smjesu procijedite kroz sito u vrč da se sjemenke odvoje i svaka kap iscijedi.

– Opet dodajte hladnu vodu i šećer tri puta po ukusu. 

– Sipajte vodu u bokal ili flašu i ohladite. Od 2 marakuje se napravi oko 5 i po litre soka.

– Ovaj sok može trajati 5 dana ako se čuva u frižideru.

Koje su prednosti soka od marakuje?

marakuja Pijenje njegovog soka ima mnoge zdravstvene prednosti, jer je bogat vitaminima i drugim vitalnim nutrijentima.

Čaša sirovog sok od marakuje daje otprilike 1771 IU vitamina A i 1035 mcg beta karotena, dok je sirov žuti sok od marakuje Sadrži 2329 IU vitamina A i 1297 mcg beta karotena. 

sok od marakujePrednosti su sljedeće;

- Čašu sok od marakuje Djeluje kao odlično sredstvo za hlađenje. Zahvaljujući svom osvježavajućem hladnom ukusu, može poboljšati osjećaj pečenja u želucu. Pomaže da se smirite opuštajući živce i um.

- sok od marakujeTo je laksativna hrana koja pomaže pri pražnjenju crijeva. Koristan je za one koji pate od probavnih problema i zatvora.

- sok od marakujeSadrži alkaloide koji snižavaju krvni pritisak, imaju sedativno i antispazmodičko dejstvo.

- sok od marakujeodgovoran za žutu i ljubičastu boju ploda. beta karoten je bogata Naziva se i provitamin A jer se u jetri pretvara u vitamin A. Kao antioksidans, pomaže u prevenciji raka, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.

Beta karoten koji sadrži podržava razvoj kostiju i zuba, obnavlja tjelesna tkiva i koristi očima, kao i smanjuje rizik od artritisa, Parkinsonove bolesti, neplodnosti i depresije.

- marakuja Vitamin B2, Vitamin B6, folna kiselina i kolin je bogata Pijenje soka od marakujeB vitamini su korisni jer podržavaju mentalno zdravlje i funkciju mozga, kao i sluzokože u probavnom traktu. Osim toga, snižava nivo holesterola i poboljšava cirkulaciju.

- sok od marakujeSmiruje živce i stoga je koristan kod nesanice. 

– Izuzetno hranljiv i zdrav, ovaj sok može smiriti napade astme. Sadrži vitamin C koji pomaže u blokiranju histamina koji uzrokuje simptome astme.

Vitamin C je antioksidans koji pomaže tijelu u prevenciji i borbi protiv bolesti i infekcija. Takođe ubrzava zarastanje rana olakšavajući popravku tkiva.

– Sadrži i dosta minerala kalijuma. Kalijum je od vitalnog značaja za pravilno funkcionisanje bubrega i kontrakciju mišića, a posebno je koristan za pušače, vegetarijance i sportiste.

Koje su štete od marakuje?

Problemi tokom trudnoće i dojenja

marakuja Kao što je navedeno u njegovim prednostima, iako može biti korisno tokom trudnoće, studije pokazuju da se ne bi trebalo previše konzumirati tokom trudnoće ili dojenja. 

Problemi tokom operacije

Budući da voće može aktivirati centralni nervni sistem, može ometati anesteziju tokom operacije. Prestanite sa konzumiranjem najmanje dvije sedmice prije zakazane operacije.

Može izazvati sindrom lateks voća

Osobe sa alergijama na lateks marakujaOni mogu biti osjetljiviji na ono što jesu i iskusiti alergijske simptome. Dakle, takvi pojedinci marakuja konzumiranje treba izbegavati.

Kao rezultat;

marakuja Bogat je vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Može pomoći u liječenju dijabetesa, regulaciji krvnog tlaka, a također može smanjiti rizik od raka.