lubenicaTo je čudesno voće. Veoma je bogat izvor ugljenih hidrata, vitamina A, C, kalijuma i ima vrlo malo masti ili kalorija.
To je najbolje voće za borbu protiv ljeti vrućine. Sastoji se od 95% vode. Zbog visokog sadržaja vlakana, osobe koje su na dijeti mogu ga lako konzumirati.
Šta je sok od lubenice?
sok od lubenice, kao što samo ime kaže, je sok koji se dobija iz ploda lubenice, člana porodice dinja..
Ovaj sok je veoma sladak i može se pripremiti na nekoliko različitih načina, u zavisnosti od toga koje druge sastojke možete dodati da promenite ukus.
sok od lubeniceIma mnogo impresivnih nutrijenata i predstavlja odličan dodatak zdravoj prehrani.
Koje su prednosti soka od lubenice?
Održava srce zdravim
Lubenica je vrlo bogata antioksidansom koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala koji mogu oštetiti tjelesna tkiva i organe.likopen je izvor.
Uočeno je da redovna konzumacija lubenice može poboljšati zdravlje srca. Ima tendenciju da snizi nivo holesterola u telu.
Međutim, lubenica akumulira manje masnih kiselina u krvnim žilama, što je korisno za zdravlje srca.
Da li vas lubenica čini slabim?
Idealno je voće za mršavljenje, jer se uglavnom sastoji od vode i minerala i male količine masti. Takođe je bogat elektrolitima i vitaminima. Ubrzava metabolizam i uklanja štetne toksine iz organizma. Lubenica je takođe niskokalorična.
ublažava stres
Lubenica sadrži visok nivo vitamina B6. sok od lubenice; ublažava umor, anksioznost i stres.
Sprečava osteoartritis
čašu svaki dan piti sok od lubenice Sprječava bolesti kao što su osteoartritis, reumatoidni artritis, astma i rak debelog crijeva.
Normalizuje krvni pritisak
Pošto ima dobar odnos elektrolita, drži krvni pritisak pod kontrolom i efikasno ga normalizuje.
To je izvor energije
Budući da sadrži elektrolite (natrijum i kalijum), minerale i ugljikohidrate, vlaži tijelo i trenutni je izvor energije.
Budući da je voće bogato vlaknima, pomaže probavi i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Održava krvni pritisak
Pošto sadrži dobru količinu elektrolita, drži krvni pritisak pod kontrolom i efikasno ga normalizuje.
Smanjuje rizik od dijabetesa i raka
Lubenica sadrži likopen, snažan antioksidans. Pomaže u zaštiti od rizika od zdravstvenih problema kao što su rak i dijabetes.
Sprečava razvoj astme
Astma je jedan od najčešćih problema sa kojima se žene danas suočavaju. Svaki dan pije sok od lubenice rizik od zaraze bolesti se može smanjiti.
Očuva zdravlje očiju
pije sok od lubenice Može pomoći da se tijelo hrani vitaminom A. Ovaj vitamin je veoma važan za oči. Sadrži beta-karoten koji sprečava probleme s očima.
Visoka količina likopena također pomaže u smanjenju problema makularne degeneracije. Bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju problem makularne degeneracije.
Antioksidans je jedna od najvažnijih potreba protiv problema i sok od lubenicemože se kontrolisati zdravstvenim prednostima
Poboljšava zdravlje kostiju
Lubenica sadrži važne nutrijente za poboljšanje zdravlja kostiju. Lubenica poboljšava kvalitet i snagu kostiju. Lubenica sadrži likopen koji sprečava problem loma kostiju kao i potrebnu količinu vitamina.
Koristan za trudnice
Mnoge trudnice se suočavaju s problemima poput žgaravice, jutarnje mučnine i otoka. Lubenica ima vitamine A, C i B6, koji su zdravi za buduću majku i bebu. Svaki dan piti sok od lubenice Pomaže u liječenju ovih problema.
Koje su prednosti soka od lubenice za kožu?
Tretira probleme sa kožom
sok od lubenice Vrlo je blagotvoran za kožu, liječi mnoge kožne probleme kao što su akne i akne, te uklanja višak masnoće s kože.
redovno nanositi na lice. sok od lubenicePomaže u smanjenju simptoma koji uzrokuju akne.
sok od lubeniceUtrljajte ga na bubuljicu. Za 1-2 mjeseca problem akni će se riješiti na ovaj način.
To je prirodni hidratant
Prirodna je hidratantna krema za lice, posvjetljuje i hidratizira kožu.
Smanjuje znakove starenja
sok od lubeniceJedna od njegovih najboljih prednosti je sprečavanje znakova starenja. Koristan je za kožu jer odgađa proces starenja smanjujući slobodne radikale zbog sadržaja likopena.
Utrljajte nekoliko kockica lubenice na lice uz redovnu masažu ili za smanjenje problema starenja. svježi sok od lubeniceMožete ga nanijeti i na lice.
Održava kožu glave zdravim
Lubenica je bogata vitaminom C, kao i količinom gvožđa koje poboljšava rad crvenih krvnih zrnaca u koži glave.
Veliki broj crvenih krvnih zrnaca u vlasištu pomaže u isporuci prave količine kisika do folikula dlake, što pospješuje rast kose i smanjuje probleme s vlasištem.
Da biste izbjegli ove probleme vezane za vlasište sok od lubeniceNanesite ga na kožu glave dva puta sedmično.
Nutritivna vrijednost soka od lubenice
1 šolja sok od lubeniceNutritivni sadržaj (otprilike 150 g) je sljedeći;
Nutritivna vrijednost
1 šolja (150 g)
Kalorija
71 kal
protein
1.45 G
ugljeni hidrat
17.97 G
ulja
0.36 G
Zasićene masti
0.038
Mononezasićene masti
0.088 G
Polinezasićene masti
0.119 gr
holesterol
0 mg
vlakno
1 G
Elektroliti (natrijum i kalijum)
2mg (natrijum) 267mg (kalijum)
Nuspojave soka od lubenice
Iako ima mnogo prednosti, piti sok od lubenicetakođer mogu predstavljati određene rizike, uključujući kardiovaskularne komplikacije i alergijske reakcije, između ostalog.
Srčani problemi
Kod visokog nivoa kalijuma, prevelike količine sok od lubenicePostoje izvješća da može uzrokovati nepravilan rad srca i brz pad krvnog tlaka.
alergije
Neki ljudi imaju alergijske reakcije na lubenicu, ali one su izuzetno rijetke i obično se manifestiraju kao gastrointestinalne smetnje, mučnina ili povraćanje.
Kakva god da je vaša alergijska situacija, ovu vodu je uvijek potrebno piti umjereno.
Kako ekstrahirati sok od lubenice? recept
sok od lubenice Sa njim se mogu pripremati detoks napitci i smoothieji. Evo detoks napitaka i smutija pripremljenih od lubenice i različitog voća.
Detox sokom od lubenice
Lemonada od lubenice
materijala
Lubenica bez sjemenki (ohlađena)
svježi limunov sok
Možete koristiti i šećer (opciono) med ili javorov sirup.
