Majčino mleko obezbeđuje optimalnu ishranu za bebe. Sadrži potrebnu količinu nutrijenata, lako je probavljiv i lako dostupan.
Međutim, u nekim grupama žena stopa dojenja je čak 30%. Neke žene ne doje jer ne mogu dojiti, a neke ne jer ne vole da doje.
Istraživanja pokazuju da dojenje ima velike koristi za zdravlje i majke i njene bebe. U članku „koristi dojenja“, „važnost dojenja“, „šta majka koja doji treba, a šta ne treba da jede“” će biti spomenuto.
Koje su prednosti dojenja?
Majčino mlijeko pruža idealnu ishranu za bebe
Većina zdravstvenih institucija preporučuje dojenje najmanje 6 mjeseci. Dojenje se mora nastaviti još najmanje godinu dana jer se u ishranu bebe uvode različite namirnice.
Majčino mlijeko sadrži sve što je bebi potrebno u prvih šest mjeseci života u pravim omjerima. Njegov sastav se menja u zavisnosti od promenljivih potreba bebe, posebno tokom prvog meseca života.
grudi u prvim danima nakon rođenja, kolostrum Proizvodi gustu i žućkastu tečnost tzv Sadrži mnogo proteina, malo šećera i prepun korisnih jedinjenja.
Kolostrum je idealno prvo mlijeko i pomaže u razvoju nezrelog probavnog sistema novorođenčeta. Nakon prvih nekoliko dana, dojke počinju proizvoditi više mlijeka kako bebin stomak raste.
Jedina stvar koja nedostaje majčinom mlijeku Vitamin Dje. Da bi se nadoknadio ovaj nedostatak, obično se preporučuju kapi vitamina D za bebe nakon 2-4 sedmice starosti.
Majčino mlijeko sadrži važna antitijela
Majčino mlijeko osigurava antitijela koja pomažu bebi u borbi protiv virusa i bakterija. Ovo se posebno odnosi na kolostrum, prvo mlijeko.
Kolostrum obezbeđuje velike količine imunoglobulina A (IgA) kao i mnoga druga antitela. Kada je majka izložena virusima ili bakterijama, počinje proizvoditi antitijela.
Ova antitela se zatim izlučuju u majčino mleko i prenose na bebu tokom hranjenja. IgA sprečava da se beba razboli stvarajući zaštitni sloj u bebinom nosu, grlu i probavnom sistemu.
Stoga majke koje doje daju bebi antitijela koja im pomažu u borbi protiv patogena koji uzrokuje bolest.
Međutim, u slučaju bolesti, strogo se pridržavajte higijene. Često perite ruke i pokušajte da izbjegnete prenošenje vaše bolesti na bebu.
Formula ne pruža zaštitu bebama od antitela. Upala pluća kod beba koje nisu dojene, dijareja Postoje mnoge studije koje pokazuju da su podložniji zdravstvenim problemima kao što su rak i infekcije.
Dojenje smanjuje rizik od bolesti
Impresivne zdravstvene prednosti dojenja ima. Može smanjiti rizik bebe od mnogih bolesti:
infekcija srednjeg uha
Dojenje u trajanju od 3 mjeseca ili duže može smanjiti rizik od infekcije srednjeg uha za 50%.
infekcije respiratornog trakta
Dojenje duže od 4 mjeseca smanjuje rizik od hospitalizacije zbog ovih infekcija do 72%.
Bebe koje su isključivo dojene 6 mjeseci mogu imati do 63% manji rizik od ozbiljnih prehlada i infekcija uha i grla.
crijevne infekcije
Majčino mlijeko smanjuje crijevne infekcije za 64%.
Oštećenje crevnog tkiva
Dojenje prijevremeno rođenih beba povezano je sa smanjenjem incidencije nekrotizirajućeg enterokolitisa za 60%.
Sindrom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS)
Dojenje smanjuje rizik od iznenadne smrti novorođenčeta za 1% nakon 50 mjeseca i za 36% u prvoj godini.
alergijske bolesti
Dojenje najmanje 3-4 mjeseca, astma, atopijski dermatitis i obezbeđuje smanjenje rizika od ekcema za 27-42%.
celijakija
Kada su dojene bebe prvi put izložene glutenu celijakija Rizik od razvoja je 52% manji.
inflamatorna bolest crijeva
Dojene bebe mogu imati oko 30% manje šanse da razviju upalnu bolest crijeva u djetinjstvu.
dijabetes
Dojenje u trajanju od najmanje 3 mjeseca povezano je sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 1 (do 30%) i dijabetesa tipa 2 (do 40%).
leukemija u djetinjstvu
Dojenje u trajanju od 6 mjeseci ili duže povezano je sa smanjenjem rizika od leukemije u djetinjstvu za 15-20%.
Osim toga, zaštitni efekti dojenja nastavljaju se u djetinjstvu, pa čak i odrasloj dobi.
Majčino mlijeko pomaže u održavanju težine u zdravom rasponu
Dojenje potiče zdravo dobijanje na težini i pomaže u prevenciji gojaznosti u djetinjstvu. Istraživanja pokazuju da je stopa gojaznosti kod dojenih beba 15-30% niža nego kod beba hranjenih formulom.
Trajanje je takođe važno, jer svaki mjesec dojenja smanjuje rizik od buduće gojaznosti vašeg djeteta za 4%.
To može biti zbog razvoja različitih crijevnih bakterija. Dojene bebe imaju veće količine korisnih crijevnih bakterija, koje mogu utjecati na zalihe masti.
Dojene bebe imaju više leptina nego bebe hranjene formulom. LeptinTo je važan hormon koji reguliše apetit i skladištenje masti.
Dojenje čini djecu pametnijima
Neka istraživanja pokazuju da može postojati razlika u razvoju mozga između dojenih i hranjenih formulom. Ova razlika može biti posljedica fizičke bliskosti, dodira i kontakta očima povezanim s dojenjem.
Istraživanja pokazuju da je manja vjerovatnoća da će dojene bebe razviti probleme u ponašanju i učenju kako stare.
Dojenje pomaže u gubitku težine
Iako neke žene dobijaju na težini dok doje, druge gube na težini bez napora. Dojenje povećava energetske potrebe majke za otprilike 500 kalorija dnevno, ali hormonska ravnoteža Veoma se razlikuje od normalnog.
Zbog ovih hormonalnih promjena, žene koje doje mogu osjetiti povećan apetit i postati sklonije skladištenju masti tokom proizvodnje mlijeka.
Majke koje doje mogu izgubiti i dobiti manje na težini u prva 3 mjeseca nakon rođenja nego majke koje ne doje. Međutim, nakon 3 mjeseca laktacije vjerovatno će iskusiti povećanje sagorijevanja masti.
Utvrđeno je da 3-6 mjeseci nakon rođenja, majke koje doje gube više na težini od majki koje ne doje. Najvažnije je zapamtiti da su uravnotežena ishrana i tjelovježba najvažniji faktori koji određuju koliko kilograma gubite dojenjem.
Dojenje pomaže kontrakciji materice
Tokom trudnoće materica raste. Nakon rođenja, maternica prolazi kroz proces koji se zove involucija, koji joj pomaže da se vrati na prethodnu veličinu. Oksitocin, hormon koji se povećava tokom trudnoće, pomaže u vođenju ovog procesa.
Tijelo luči velike količine oksitocina tokom dojenja kako bi pomogao pri porođaju bebe i smanjio krvarenje.
Oksitocin se takođe povećava tokom dojenja. Pospješuje kontrakcije maternice i smanjuje krvarenje te pomaže maternici da se vrati na prethodnu veličinu.
Istraživanja su pokazala da majke koje doje generalno doživljavaju manji gubitak krvi nakon rođenja i bržu involuciju maternice.
Majke koje doje imaju manji rizik od depresije
Postporođajna depresija je stanje koje se može razviti ubrzo nakon rođenja. depresija je tip. Pogađa 15% majki. Žene koje doje mogu imati manje šanse da razviju postporođajnu depresiju od majki koje rađaju prije vremena ili doje.
Iako su dokazi donekle pomiješani, poznato je da dojenje uzrokuje hormonalne promjene koje potiču brigu i povezanost majke. Jedna od najočitijih promjena je povećanje količine oksitocina tokom porođaja i dojenja.
Oksitocin ima dugotrajne efekte protiv anksioznosti. Takođe potiče povezivanje tako što utiče na određena područja mozga koja potiču ishranu i opuštanje.
Dojenje smanjuje rizik od raka
Majčino mlijeko pruža dugoročnu zaštitu od raka i raznih bolesti kod majke. Ukupno vrijeme koje žena provodi dojenjem povezano je sa smanjenim rizikom od raka dojke i jajnika.
U stvari, rizik od raka dojke i jajnika je 12% manji kod žena koje doje duže od 28 mjeseci tokom svog života. Svaka godina dojenja povezana je sa smanjenjem rizika od raka dojke za 4.3%.
Nedavne studije također pokazuju da dojenje može zaštititi od metaboličkog sindroma, koji povećava rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Žene koje doje 1-2 godine tokom života imaju 2-10% manji rizik od visokog krvnog pritiska, artritisa, povišenih masnoća u krvi, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 50.
Dojenje sprečava menstruaciju
Nastavak dojenja također će zaustaviti ovulaciju i menstruaciju. Prekid menstrualnog ciklusa je u suštini način na koji priroda osigurava da postoji određeno vrijeme između trudnoća.
Neke žene koriste ovaj fenomen kao kontrolu rađanja prvih nekoliko mjeseci nakon porođaja. Međutim, imajte na umu da ovo neće biti potpuno efikasna metoda kontrole rađanja.
Štedi vrijeme i novac
Dojenje je potpuno besplatno i zahtijeva vrlo malo truda. Odabirom dojenja ne morate:
– Ne trošite novac na hranu.
– Ne gubite vreme na čišćenje i sterilizaciju flašica za bebe.
– Ne morate da ustajete noću da biste napravili hranu.
– Ne morate da pripremate flašu kada izađete.
Majčino mlijeko je uvijek na odgovarajućoj temperaturi i spremno za piće.
Kako treba da se hrani majka koja doji?
Kada dojite svoju bebu, nivo gladi prelazi preko krova. Stvaranje majčinog mlijeka je zahtjevno za tijelo i zahtijeva dodatne ukupne kalorije i veći nivo specifičnih nutrijenata. Tokom dojenja, energetske potrebe se povećavaju za otprilike 500 kalorija dnevno.
Povećava se i potreba za određenim nutrijentima kao što su proteini, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selen i cink. Stoga je jedenje hrane bogate nutrijentima veoma važno za zdravlje i majke i bebe.
Evo opcija hranljive hrane za prioritet prilikom dojenja:
Šta jesti tokom dojenja?
riba i morski plodovi
Losos, morske alge, školjke, sardine
Meso i perad
Piletina, govedina, jagnjetina, iznutrice (kao što je džigerica)
Šta majke koje doje treba da jedu Nije ograničeno na ove. Oni su dati samo kao primjeri.
za puno vode
Dok dojite, možete osjećati više žeđi, ali i više gladi nego inače.
Kada beba počne dojiti, nivoi oksitocina se povećavaju. To uzrokuje da mlijeko počne da teče. Ovo takođe stimuliše žeđ.
Potrebe za hidratacijom zavise od faktora kao što su nivoi aktivnosti i nutritivni unos. Kada je u pitanju količina tekućine koja vam je potrebna za vrijeme dojenja, ne postoji jedno pravilo za sve. Kao opšte pravilo, vodu treba piti kada ste žedni i dok ne utolite žeđ.
Međutim, ako se osjećate umorno ili vam se čini da vam se proizvodnja mlijeka smanjuje, možda ćete morati piti više vode. Najbolji način da saznate da li pijete dovoljno vode je boja i miris urina.
Ako je tamnožuta i ima jak miris, to je znak da ste dehidrirani i da trebate piti više vode.
Hrana koju majke koje doje ne bi trebale jesti
Osim ako niste alergični na određenu hranu, bezbedno je jesti skoro svaku hranu dok dojite. Iako neki ukusi menjaju ukus majčinog mleka, to ne utiče na vreme hranjenja bebe.
Još jedna uobičajena zabluda je da će hrana koja sadrži gasove, kao što su karfiol i kupus, izazvati gasove u bebi. Iako ove namirnice izazivaju gasove kod majke, jedinjenja koja potiču gas ne prelaze u majčino mleko.
Većina hrane i pića je bezbedna tokom dojenja, ali postoje neke koje treba ograničiti ili izbegavati.
Šta majke koje doje ne bi trebalo da jedu?
kofein
Konzumiranje napitaka sa kofeinom kao što je kafa nije štetno, ali može uticati na bebin san. Stoga se preporučuje da dojilje ograniče konzumaciju kafe na otprilike 2 do 3 šoljice dnevno.
alkohol
alkohol Takođe prelazi u majčino mleko. Koncentracija je slična količini koja se nalazi u krvi majke. Međutim, bebe metaboliziraju alkohol samo upola manje od odraslih.
Dojenje nakon popijenog samo 1-2 pića smanjuje unos mlijeka bebe. Neophodno je kloniti se alkohola tokom dojenja.
Kravlje mleko
Iako retko, neke bebe mogu biti alergične na kravlje mleko. Ako je beba alergična na kravlje mlijeko, majka treba izbjegavati mliječne proizvode.
Kao rezultat;
Majčino mleko će bebi obezbediti sve hranljive materije koje su joj potrebne. Majčino mlijeko također sadrži antitijela i druge elemente koji štite bebu od bolesti i hroničnih bolesti. Osim toga, majke koje doje doživljavaju manje stresa.
Osim toga, dojenje vam daje razlog da se povežete sa svojim novorođenčetom i podignete noge i opustite se.
