Koji se vitamini koriste tokom trudnoće? Koji su vitamini štetni?

Znamo da je ishrana veoma važna tokom trudnoće. Postoji nešto važnije od ishrane. Također će se koristiti kao dodatak vitaminima i mineralima. Vaš doktor je taj koji će dati najbolje informacije o tome koje vitamine koristiti tokom trudnoće. Vaš lekar će odrediti koji vitamin i koliko će vam trebati u skladu sa vašim potrebama i uputiće vas u tom pogledu. 

Ovaj period je kritičan period u životu žene. Trebao bi znati i primijeniti ono što je najbolje za zdravlje njegove bebe i njega samog. Sada ćemo vam reći šta trebate znati o tome koje vitamine koristiti tokom trudnoće.  

Zašto su vam potrebni vitaminski dodaci tokom trudnoće?

Konzumiranje prave hrane je važno u svakoj fazi života, ali ishrana tokom trudnoće jer treba da hrani i sebe i bebe koje rastu. posebno kritično tokom

U tom procesu rastu prehrambene potrebe trudnica. Na primjer, preporučeni unos proteina od 0.8 grama po kg za ne-trudnice treba povećati na 1.1 gram po kg za trudnice. U istom pravcu raste i potreba za vitaminima i mineralima. Vitamini i minerali podržavaju rast bebe u materici u svakoj fazi trudnoće.

Koji se vitamini koriste tokom trudnoće?

Baš kao i lijekovi, vitaminski dodatak koji ćete primiti mora biti odobren i pod nadzorom Vašeg ljekara. On će najbolje odrediti njihovu potrebu i sigurnu količinu.

1) Prenatalni vitamini

Prenatalni vitamini su posebno formulisani da zadovolje povećane nutritivne potrebe tokom trudnoće. multivitaminije Uzima se prije trudnoće, tokom trudnoće i dojenja. Utvrđeno je da uzimanje ovih vitamina smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i preeklampsije. Preeklampsija je potencijalno opasna komplikacija koju karakteriziraju visoki krvni tlak i proteini u urinu.

Prenatalne vitamine obično prepisuje lekar i prodaju u apotekama.

2) Folat

Folna kiselinaTo je vitamin B koji igra ulogu u sintezi DNK, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, rastu i razvoju bebe. Folna kiselina je sintetički oblik folata koji se nalazi u mnogim suplementima. U tijelu, folat se pretvara u svoj aktivni oblik, L-metilfolat.

Preporučuje se da trudnice uzimaju 600 ug folata ili folne kiseline dnevno kako bi se smanjio rizik od defekta neuralne cijevi i abnormalnosti kao što su rascjep nepca i srčane mane. Adekvatnu količinu folne kiseline možete dobiti hranom tokom trudnoće. Međutim, mnoge žene ne dobijaju dovoljno folata i uzimaju suplement sa folatom uz savet lekara.

3)Gvožđe

Potrebe za gvožđem takođe se značajno povećavaju tokom trudnoće, jer se zapremina krvi majke povećava za skoro 50%. Gvožđe je ključno za zdrav rast i razvoj nerođene bebe.

anemija koja se javlja tokom trudnoće; rano rođenje, majčinska depresija i može uzrokovati anemiju dojenčadi. Preporučeni unos gvožđa od 27 mg dnevno može se zadovoljiti većinom prenatalnih vitamina. Kako god, nedostatak gvožđa Trudnice ili one sa anemijom trebaju više gvožđa, kako odredi njihov lekar.

4) Vitamin D

Vitamin D rastvorljiv u mastima; važan za imunološku funkciju, zdravlje kostiju i diobu stanica. javlja tokom trudnoće Nedostatak vitamina D carski rez povećava rizik od preeklampsije, prijevremenog porođaja i gestacijskog dijabetesa.

Preporučeni unos vitamina D tokom trudnoće je 600 IU dnevno. Međutim, neki stručnjaci navode da se potrebe za vitaminom D još više povećavaju tokom trudnoće. Pitajte svog doktora o nedostatku vitamina D.

5) Magnezijum

magnezijTo je mineral uključen u stotine hemijskih reakcija u tijelu. Ima ključnu ulogu u imunitetu, funkciji mišića i nerava. Nedostatak ovog minerala, koji se može javiti tokom trudnoće, povećava rizik od preeklampsije, hronične hipertenzije i prijevremenog porođaja. Neke studije navode da suplementacija magnezija može smanjiti rizik od komplikacija kao što su preeklampsija, ograničenje rasta fetusa i prijevremeni porođaj.

6) Riblje ulje

Riblje ulje Sadrži dvije esencijalne masne kiseline, DHA i EPA, koje su važne za razvoj mozga nerođene bebe. Uzimanje DHA i EPA tokom trudnoće poboljšava funkciju mozga beba.

Nivo DHA kod majke važan je za pravilan razvoj fetusa. Međutim, još uvijek nema konsenzusa o tome da li je potrebno koristiti riblje ulje tokom trudnoće. Tokom ovog perioda, preporučuje se da trudnice konzumiraju dvije ili tri porcije ribe sa niskim sadržajem žive, kao što su losos i sardine, sedmično kako bi dobile DHA i EPA kroz ishranu.

Koji su vitamini štetni tokom trudnoće?

Koji se vitamini koriste tokom trudnoće? Iako je uzimanje vitamina navedenih u odeljku bezbedno za trudnice, neke vitamine treba izbegavati tokom ovog perioda. Koji su vitamini štetni tokom trudnoće?

• Vitamin A

Ovaj vitamin; Važan je i neophodan za razvoj bebinog vida i imunološku funkciju. Međutim, previše Vitamin A štetno je. Pošto je vitamin A topiv u mastima, nalazi se u višku u jetri. Ova akumulacija ima toksične učinke koji mogu uzrokovati oštećenje jetre. Čak može uzrokovati urođene mane kod beba.

Na primjer, studije su pokazale da prevelike količine vitamina A tokom trudnoće uzrokuju urođene mane. Trudnice treba da unose dovoljno vitamina A kroz prenatalne vitamine i ishranu tokom trudnoće. Ne preporučuje se uzimanje kao vitaminski dodatak.

• vitamin E

Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima igra veoma važnu ulogu u telu. Učestvuje u ekspresiji gena i imunološkoj funkciji. vitamin E Iako je veoma važan za naše zdravlje, trudnice ne bi trebale uzimati dodatni vitamin E. Vitamin E povećava rizik od bolova u trbuhu kod majki.

Reference: 1