Sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili PCOS)je stanje koje utiče na nivo ženskih hormona. To je ženska bolest i u ovom slučaju žene proizvode više muških hormona nego što je normalno.
Ova hormonska neravnoteža uzrokuje neredovne menstruacije i otežava trudnoću. Također uzrokuje simptome kao što su rast kose i ćelavost na licu i tijelu. To čak može izazvati bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti na duge staze.
Kontracepcijske pilule, lijekovi za dijabetes i neki biljni tretmani mogu pomoći u ispravljanju hormonske neravnoteže i poboljšanju simptoma.
policistični jajnik Sve vrste informacija koje trebate znati o tome detaljno ćete pronaći u nastavku članka. Štaviše "šta je sindrom policističnih jajnika“, „simptomi policističnih jajnika“, „uzroci policističnih jajnika, kako razumjeti“ i na kraju "Koje su biljne metode liječenja policističnih jajnika?” teme će biti objašnjene.
Šta je policistični jajnik?
Šta znači PCOS?
PCOS, PCOS, policistični jajnik, sindrom policističnih jajnika To su različiti koncepti koji se koriste za izražavanje iste situacije.
To je hormonalni problem koji pogađa žene tokom reproduktivnog doba (od 15 do 44 godine). Javlja se kod 2,2 do 26,7 posto žena ove starosne grupe. Mnoge žene nisu svjesne da imaju ovo stanje.
policistični jajnik; Utječe na jajnike žene, reproduktivne organe koji proizvode estrogen i hormone progesteron koji reguliraju menstrualni ciklus. Jajnici također proizvode male količine muških hormona zvanih androgeni.
Jajnici oslobađaju jajne ćelije koje treba da oplodi muška sperma. Oslobađanje jajne ćelije svakog meseca naziva se ovulacija.
Folikul stimulirajući hormon (FSH) i luteinizirajući hormon (LH) kontrolišu ovulaciju. FSH stimuliše jajnik da proizvede folikul, koji je vrećica koja sadrži jajne ćelije, a zatim LH pokreće jajnik da oslobodi zrelo jaje. policistični jajnikje "sindrom" ili grupa simptoma koji utječu na jajnike i ovulaciju. Ima tri glavne karakteristike:
Ciste u jajnicima
Visok nivo muških hormona
Neredovni menstrualni ciklusi
U ovom stanju, mnoge male vrećice ispunjene tekućinom rastu unutar jajnika. Riječ „policistični“ znači „mnogo cista“. Ove vrećice su zapravo folikuli, od kojih svaka sadrži nezrelo jaje. Jajne ćelije nikada nisu dovoljno zrele da izazovu ovulaciju.
Nedostatak ovulacije mijenja nivoe estrogena, progesterona, FSH i LH. Nivoi estrogena i progesterona su niži od normalnih, dok su nivoi androgena viši od normalnog.
Višak muških hormona remeti menstrualni ciklus, pa žene sa policističnim jajnicima menstruacija manja od normalne.
Šta uzrokuje sindrom policističnih jajnika?
Doktori ne znaju tačno šta uzrokuje ovaj sindrom. Oni misle da visoki nivoi muških hormona sprečavaju jajnike da proizvode hormone i normalno proizvode jajne ćelije.
Geni, inzulinska rezistencija i upala povezani su s prekomjernom proizvodnjom androgena i uzroci sindroma policističnih jajnikašta čini.
geni
Istraživanja pokazuju da ovaj sindrom može biti genetski. Navodi se da će mnogi geni – ne samo jedan gen – vjerovatno doprinijeti tom stanju.
Insulinska rezistencija
70 posto žena koje imaju ovo stanje ima rezistenciju na inzulin, što znači da njihove stanice ne mogu pravilno koristiti inzulin.
Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača kako bi pomogao tijelu da koristi šećer iz hrane za energiju.
Kada ćelije ne mogu pravilno da koriste insulin, potreba tela za insulinom se povećava. Gušterača proizvodi više inzulina kako bi to nadoknadila.
Dodatni insulin pokreće jajnike da proizvode više muških hormona. Gojaznost je glavni uzrok inzulinske rezistencije. I gojaznost i insulinska rezistencija povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2.
Upala
Utvrđeno je da žene s ovim sindromom imaju povećan nivo upale u svojim tijelima. Prekomjerna težina doprinosi upali. Studije su povezale pretjeranu upalu s visokim nivoom androgena.
Simptomi sindroma policističnih jajnika
Neke žene počinju osjećati simptome kada prvi put imaju menstruaciju. Drugi se samo dosta ugoje ili zatrudne. policistični jajnik otkrivaju da jesu. Najčešće simptomi policističnih jajnika To je kako slijedi:
Neredovni menstrualni ciklusi
Nedostatak ovulacije sprečava da se sluzokoža materice odvaja svakog mjeseca. Zbog toga neke žene sa ovim sindromom imaju manje od osam menstruacija godišnje.
jako krvarenje
Oblozi materice se formiraju duže, tako da menstruacije mogu krvariti jače nego inače.
Više od 70 posto žena s ovim stanjem doživljava pretjerani rast dlačica na licu i tijelu, uključujući leđa, trbuh i grudi.
bubuljice
Muški hormoni mogu učiniti kožu masnijom od uobičajene i uzrokovati akne na licu, grudima i leđima.
Dobivanje na težini
žene sa policističnim jajnicimaViše od 80 posto ljudi ima prekomjernu težinu ili je gojazno.
muška ćelavost
Kosa na tjemenu postaje tanja i opada.
tamnjenje kože
Tamne mrlje na koži mogu se pojaviti u pregibima vrata, prepona i ispod grudi.
Glavobolja
Hormonske promjene mogu izazvati glavobolju kod nekih žena.
Koje bolesti izazivaju policistične jajnike?
Imaju više od normalnog nivoa androgena nuspojave sindroma policističnih jajnikaOvo može uticati na plodnost i druge aspekte zdravlja.
Neplodnost
Morate ovulirati da biste zatrudnjeli. Žene koje ne ovuliraju redovno ne mogu osloboditi dovoljno jajnih ćelija da bi se oplodile. policistični jajnikjedan je od vodećih uzroka neplodnosti kod žena.
Metabolički sindrom
Oni sa sindromom policističnih jajnikaViše od 80 posto ljudi ima prekomjernu težinu ili je gojazno. I gojaznost i PCOSPovećava rizik od visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska, niskog HDL (dobrog) holesterola i visokog LDL (lošeg) holesterola. Zajedno, ovi faktori se nazivaju metabolički sindrom i čine rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Apneja za vrijeme spavanja
Ovo stanje uzrokuje ponovljene pauze u snu noću, što prekida san. Apneja u snu je češća kod žena sa prekomjernom težinom – posebno policistični jajnik ako iko. Rizik od apneje u snu je 5 do 10 puta veći kod gojaznih žena koje imaju ovaj sindrom nego kod onih koje nemaju.
karcinom endometrijuma
Tokom ovulacije dolazi do izbacivanja sluznice materice. Ako ne ovulirate svaki mjesec, sluznica se može nakupiti. Zadebljana sluznica materice može povećati rizik od raka endometrijuma.
Depresija
I hormonalne promjene i simptomi poput neželjenog rasta dlačica mogu negativno utjecati na vaše emocije. Oni sa policističnim jajnicimamnoge depresije i anksioznost zivoti.
Kako se dijagnosticira policistični jajnik?
Liječnici tipično dijagnosticiraju ovaj sindrom kod žena koje imaju najmanje dva od ova tri simptoma;
Visok nivo androgena
nepravilan menstrualni ciklus
Ciste u jajnicima
Vaš lekar će vas takođe pitati da li imate simptome kao što su akne, dlake na licu i telu i debljanje. Pregled zdjelice pomaže razumjeti sve probleme s jajnicima ili drugim dijelovima reproduktivnog sistema.
Krvni testovi omogućavaju otkrivanje nivoa muških hormona koji su iznad normalnog. Krvni testovi se također rade kako bi se provjerili nivoi holesterola, insulina i triglicerida kako bi se procenio rizik od srčanih oboljenja i srodnih stanja kao što je dijabetes.
PCOS i trudnoća
Zato što prekida normalan menstrualni ciklus trudnoća sindrom policističnih jajnika može se posmatrati kao prepreka. Oni sa policističnim jajnicimaIzmeđu 70 i 80 posto ljudi ima problema s plodnošću. Ovo takođe povećava rizik od komplikacija tokom trudnoće.
Žene s ovim sindromom mogu zatrudnjeti koristeći tretmane za plodnost koji poboljšavaju ovulaciju. Gubitak težine i snižavanje razine šećera u krvi povećavaju izglede za zdravu trudnoću.
Liječenje policističnih jajnika
kontracepcijske pilule i drugi lijekovi mogu pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa i liječenju simptoma kao što su rast kose i akne.
Svakodnevno uzimanje estrogena i progestina može vratiti normalnu ravnotežu hormona, regulisati ovulaciju, ublažiti simptome kao što je višak dlaka i zaštititi od raka endometrijuma.
Vaš lekar će takođe propisati različite lekove za lečenje simptoma. To su lijekovi za regulaciju nivoa insulina, holesterola i triglicerida.
Ako drugi tretmani ne djeluju, operacija može biti opcija za poboljšanje plodnosti. Piercing jajnika je postupak kojim se laserom prave male rupe na jajniku kako bi se obnovila normalna ovulacija.
Kada treba da posetite lekara?
Možda ćete morati da posetite lekara ako:
Menstruacija je prošla i niste trudni.
Poput rasta dlačica na licu i tijelu simptomi policističnih jajnika ako iko.
Ako pokušavate da zatrudnite duže od 12 mjeseci, ali bezuspješno.
Ako imate simptome dijabetesa kao što su žeđ ili glad, zamagljen vid ili neobjašnjivi gubitak težine.
Prirodne metode liječenja policističnih jajnika
Liječenje sindroma policističnih jajnika Obično počinje promjenama načina života kao što su gubitak težine, dijeta i vježbanje. Gubitak samo 5 do 10 posto tjelesne težine pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa i poboljšanju simptoma.
Gubitak težine također poboljšava nivo holesterola, razbija insulinsku rezistenciju i smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Prirodne mogućnosti liječenja policističnih jajnika za "ishrana za sindrom policističnih jajnika" ve “mršavljenje policističnih jajnika” Hajde da razgovaramo o temama.
PCOS dijeta
Sindrom policističnih jajnika i prehrana Postoji direktna veza između Konzumiranje prave hrane i izbjegavanje određenih supstanci može pomoći u ublažavanju simptoma.
Hranljiva dijeta će pomoći u regulaciji hormona i menstrualnog ciklusa. Prerađena i neprirodna hrana može uzrokovati upalu i otpornost na inzulin.
Prirodna hrana; Ne sadrži umjetne šećere, hormone i konzervanse. Ove namirnice su što bliže svom prirodnom, neprerađenom stanju.
Konzumirajte voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke. Na taj način vaš endokrini sistem bolje reguliše šećer u krvi. Također, napravite sljedeće promjene u ishrani i načinu života:
Uravnotežite unos ugljenih hidrata i proteina
Ugljikohidrati i proteini utiču na vašu energiju i nivo hormona. Konzumiranje proteina stimuliše organizam da proizvodi insulin.
Neobrađena, ugljikohidratna hrana može povećati osjetljivost na inzulin. Najbolji su biljni proteini poput orašastih plodova, mahunarki i cjelovitih žitarica.
smanjiti upalu
PCOS definirana kao kronična upala niske razine u jednoj studiji. Konzumiranje hrane protiv upale može pomoći u ublažavanju simptoma.
Razmotrite mediteransku prehranu kao opciju. Maslinovo ulje, paradajz, zeleno lisnato povrće; Masna riba poput skuše i tune pomaže u borbi protiv upala.
Povećajte unos gvožđa
sa policističnim jajnicima neke žene doživljavaju obilno krvarenje tokom menstruacije. Ovo je nedostatak gvožđa ili anemija zbog nedostatka gvožđamože uzrokovati. Možete konzumirati namirnice bogate gvožđem kao što su spanać, jaja i brokoli. Ali ne biste trebali uzimati suplemente gvožđa bez razgovora sa svojim lekarom, jer previše gvožđa može povećati rizik od komplikacija.
Povećajte unos magnezijuma
Bademi, indijski orah, spanać i banane su bogati magnezijumom PCOS prijateljska hrana.
Konzumirajte vlakna za varenje
Ishrana bogata vlaknima pomaže poboljšanju probave. Sočivo, pasulj, brokula, prokulice, kruške i avokado su namirnice bogate vlaknima.
Smanjite kafu ili je potpuno odustanite
Konzumacija kofeina može biti uzrokovana promjenama u nivou estrogena. Pokušajte povećati svoju energiju alternativom bez kofeina poput biljnog čaja. Kombucha čajNjegova probiotička svojstva također mogu biti korisna.
jesti fermentisanu hranu
zdrave crijevne bakterije ubrzati metabolizam i igra ulogu u gubitku težine. Studije žene sa policističnim jajnicimasugerira da možda ima manje zdravih crijevnih bakterija od drugih žena. Uz to, nova istraživanja pokazuju da određene vrste probiotika mogu imati pozitivne učinke na gubitak težine.
Stoga će konzumacija fermentirane hrane bogate probioticima – poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i druge fermentirane hrane – pomoći povećati broj korisnih bakterija u crijevima. Također možete razmotriti uzimanje probiotičkog suplementa kako biste postigli iste rezultate.
Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu
Šta bolesnici s policističnim jajnicima ne bi trebali jesti?
Prerađena hrana i hrana s visokim sadržajem šećera može povećati razinu šećera u krvi i povećati rizik od inzulinske rezistencije, koja je povezana s gojaznošću. Namirnice s visokim sadržajem šećera i rafiniranih ugljikohidrata uključuju kolače, kolače, bombone i brzu hranu.
Isprobajte dijetu sa niskim GI
Inzulin je hormon koji prenosi šećer u krvi do ćelija za energiju. žene sa policističnim jajnicima Obično je otporan na insulin, što znači da njegove ćelije ne koriste insulin kako bi trebalo.
To povećava razinu inzulina u krvi i uzrokuje neželjene simptome. Dijeta sa niskim glikemijskim indeksom može pomoći u održavanju ravnoteže nivoa inzulina.
Glikemijski indeks (GI) je mjera koliko brzo hrana podiže nivo inzulina. dijeta sa glikemijskim indeksomSastoji se od konzumiranja hrane koja postepeno podiže nivo šećera u krvi, što pomaže u sprečavanju skokova insulina.
dijeta sa niskim GI, posebno PCOS Ima mnoge zdravstvene prednosti za žene sa inzulinskom rezistencijom. U jednoj studiji, dijeta s niskim GI dovela je do gubitka težine i poboljšanja simptoma kod 95% žena s menstrualnim nepravilnostima, dok je 63% žena na standardnoj dijeti za mršavljenje vidjelo poboljšanje.
Ne preskačite doručak
žene sa PCOS-omPreporučuju se redovni obroci. Jedno istraživanje je pokazalo da je doručak najveći obrok u danu, a večera najmanji. policistični jajnik otkrili da može pomoći u ravnoteži hormona povezanih s
Konzumirajte zdrave masti
Adekvatna konzumacija zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline, žene sa policističnim jajnicimaTakođe se navodi da pomaže u ravnoteži hormona i poboljšanju nivoa insulina.
Neke zdrave masti; Sadrži masnu ribu, avokado, maslinovo ulje, neslane orašaste plodove i sjemenke. Studija u kojoj je učestvovala 61 žena sa PCOS-om je otkrila da suplementacija omega-3 masnim kiselinama tokom osam nedelja poboljšava insulinsku rezistenciju za oko 22%.
Dodaci prehrani
regulacija hormona, insulinska rezistencija i policistični jajnik Navodi se da pomaže kod upalnih stanja povezanih s
Međutim, potrebno je biti oprezan u tom pogledu i ne postupati bez konsultacije sa lekarom. Jer neki liječenje policističnih jajnikaMože negativno uticati na ono što i na droge koje se koriste. Biljni tretman za sindrom policističnih jajnika Preporučuje se uzimanje sljedećeg:
Inozitol
Inozitolje vitamin B koji može pomoći u razbijanju inzulinske rezistencije. Također neke PCOS Utvrđeno je da pomaže plodnosti u slučajevima
Suplementi hroma mogu poboljšati vaš indeks tjelesne mase. Takođe može uravnotežiti nivoe insulina pomažući telu da metabolizira šećer.
Cimet
CimetDobija se iz kore drveta cimeta. Navodi se da ekstrakt cimeta ima pozitivan učinak na inzulinsku rezistenciju. Cimet takođe one sa policističnim jajnicima Djeluje kao menstrualni regulator.
Kurkuma
Kurkuma je obećavajuća u liječenju ovog sindroma kao protuupalno sredstvo i za smanjenje otpornosti na inzulin.
cink
Cink je element u tragovima koji može regulisati plodnost i vaš imuni sistem. Da biste povećali nivo cinka u organizmu, možete uzimati suplement ili jesti hranu bogatu cinkom kao što su crveno meso, pasulj, orasi i morski plodovi.
Ulje noćurka
ulje noćurka, menstrualni grčevi i za pomoć kod neredovnog menstrualnog krvarenja. Oboje PCOS Može poboljšati nivo holesterola i oksidativni stres, koji su povezani sa
Kombinacija vitamina D i kalcijuma
Vitamin D je vitalni hormon za endokrini sistem. Nedostatak vitamina D žene sa policističnim jajnicimaje takođe čest simptom. Vitamin D i kalcij mogu regulisati menstruaciju i pomoći ovulaciji.
ulje jetre bakalara
ulje jetre bakalaraSadrži velike količine omega-3 masnih kiselina, kao i vitamine D i A. Ove kiseline pomažu da se poboljša menstrualni ciklus, kao i da se riješi masnoće oko struka.
tvoj brijač
tvoj brijačje biljka koja se koristi u kineskoj medicini za liječenje inzulinske rezistencije. U liječenju policističnih jajnika; Berberin se može koristiti za ubrzavanje metabolizma i balansiranje endokrinih odgovora.
adaptogene biljke
Kada tijelo ne može regulirati inzulin, on se može nakupiti u vašem tijelu i uzrokovati viši nivo muških polnih hormona zvanih androgeni.
Kaže se da adaptogene biljke pomažu tijelu da uravnoteži ove hormone. Neke adaptogene biljke mogu ublažiti i druge simptome, poput neredovnih menstruacija. Konsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe.
korijen mace
korijen maceje tradicionalna biljka koja se koristi za povećanje plodnosti i libida. Može pomoći u ravnoteži hormona i smanjenju nivoa kortizola. Također može pomoći u liječenju depresije, koja može biti simptom ovog sindroma.
ashwagandha
Ashwagandha se naziva i "indijski ginseng". PCOS Može pomoći u ravnoteži nivoa kortizola, što može poboljšati stres i simptome uzrokovane stresom.
Korijen sladića
Korijen biljke sladića sadrži jedinjenje koje se zove glicirizin. Zbog toga se koristi zbog svojih protuupalnih svojstava. Pomaže u metabolizmu šećera i uravnotežuje hormone.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa stimulacijom ovulacije. Takođe može smanjiti broj cista u jajnicima.
Vježbaj
Vježbanje je važno za mršavljenje i održavanje težine. Ali previše vježbanja može poremetiti hormone, tako da morate biti uravnoteženi.
Lagane vežbe sa malim uticajem, kao što su joga ili pilates, mogu se praktikovati duže vreme. Takođe se preporučuje plivanje i lagani aerobik.
poboljšati obrasce spavanja
Spavanje utiče na nivo stresa i pomaže u regulaciji kortizola kako bi uravnotežio hormone. žene sa policističnim jajnicimaPoremećaji spavanja su dvostruko češći.
upravljajte svojim stresom
Smanjenje stresa može regulisati kortizol. Mnoge od gore navedenih strategija, kao što su joga, adekvatan san i isključivanje kofeina, pomažu u smanjenju nivoa stresa.
Ograničite ili izbjegavajte endokrine disruptore
Endokrini disruptori su hemikalije ili sastojci koji ometaju prirodne hormonske reakcije u tijelu. Neki endokrini disruptori izazivaju konfuziju u reproduktivnom sistemu oponašajući muške i ženske polne hormone.
Bu simptomi policističnih jajnika može povećati rizik. Oni se često nalaze u konzerviranoj hrani, sapunu i proizvodima za šminkanje. Uobičajeni endokrini disruptori uključuju:
dioksini
ftalate
Pesticidi
BPA
Glikol eteri
Ne postoji jedinstvena metoda liječenja ove bolesti. Različiti pristupi također mogu funkcionirati. PCOS biljni tretman radite sa svojim doktorom. Bit ćete oprezniji u pogledu mogućih doza, nuspojava i interakcija lijekova.
Kao rezultat;
policistični jajnikmože poremetiti menstrualni ciklus žene i otežati trudnoću. Visok nivo muških hormona takođe dovodi do neželjenih simptoma kao što su rast dlačica na licu i telu.
Iako ne postoji lijek za PCOS, neke promjene načina života, kao što je gubitak težine, zajedno s medicinskim tretmanom i alternativnim tretmanima mogu djelovati. Redovno vježbanje također može donijeti velike koristi.
