ভিটামিন কে একটি অনুরূপ গঠন সহ যৌগগুলির একটি পরিবারের নাম। যদিও ভিটামিন K1 রক্ত জমাট বাঁধা এবং রক্তপাতের ব্যাধি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ভিটামিন K2 ভিন্নভাবে কাজ করে।
ভিটামিন K2 এর উপকারিতাএর মধ্যে রয়েছে পুষ্টির আত্তীকরণ, বৃদ্ধি ও বিকাশ, উর্বরতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শিশু ও শিশুদের দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
মেনাডিওন হিসাবে পরিচিত ভিটামিন K3ভিটামিন কে একটি কৃত্রিম বা কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত ফর্ম।
ভিটামিন কেএকটি জিনিস যা এটিকে অনন্য করে তোলে (উভয়: K1 এবং K2) তা হল এটি সাধারণত সম্পূরক আকারে নেওয়া হয় না।
প্রবন্ধে ভিটামিন K2 এবং K3 এটি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করা হবে।
ভিটামিন K2 কি?
বিভিন্ন যৌগের গুচ্ছ রয়েছে যা ভিটামিন কে-এর বিভাগে পড়ে। ভিটামিন কে 1 "ফাইলোকুইনোন" হিসাবে পরিচিত এবং ভিটামিন কে 2 "মেনাকুইনোন" হিসাবে পরিচিত।
অন্যান্য অনেক ভিটামিনের তুলনায়, ভিটামিন K2 সবেমাত্র আবিষ্কৃত হয়েছে।
ভিটামিন K2শরীরে এর অনেক ভূমিকা রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালসিয়াম বিপাককে সাহায্য করা এবং ধমনীর ক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ করা, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
ভিটামিন K2ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল ভুল জায়গায়, বিশেষ করে নরম টিস্যুতে ক্যালসিয়াম জমা হওয়া রোধ করা।
ভিটামিন K2 কম খাওয়ার ফলে ধমনীতে প্লাক জমা হতে পারে, দাঁতে টারটার জমা হয় এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ, নমনীয়তা কমে যায় এবং টিস্যু শক্ত হয়ে যায় যা শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা করে।
পুষ্টি এবং বিপাক জার্নালে একটি প্রকাশিত গবেষণা থেকে প্রমাণ দেখায় যে K2 এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
ভিটামিন K2 এবং MK7 এর মধ্যে পার্থক্য কি?
ভিটামিন K2"মিকাকুইনোন" যৌগগুলির একটি গ্রুপ যা সংক্ষেপে "MK" নামে পরিচিত। MK7, ভিটামিন K2 এটি এক ধরনের মেনাকুইনোন যা এর সাথে যুক্ত অনেক সুবিধার জন্য দায়ী
MK7 অনেক ভিটামিন K2 তার কাজের ফোকাস হয়েছে, কিন্তু অন্যান্য ধরনের, যেমন MK4 এবং MK8, এছাড়াও অনন্য ক্ষমতা আছে.
ভিটামিন K2 এর উপকারিতা এবং ব্যবহার
ক্যালসিয়ামের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
ভিটামিন K2একটি কাঠবিড়ালির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হল শরীরে ক্যালসিয়াম কোথায় তৈরি হয় তা নিয়ন্ত্রণ করা।
ভিটামিন K2এটি কঙ্কাল, হৃদয়, দাঁত এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপকার করে, বিশেষ করে হাড়, ধমনী এবং দাঁতে ক্যালসিয়ামের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
উদাহরণস্বরূপ, হাড়ের মধ্যে K2 ক্যালসিয়াম এটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে এবং ধমনীর মতো বিপজ্জনক জায়গায় পাওয়া থেকে প্রতিরোধ করে।
ভিটামিন K2 এটি বেশ কয়েকটি প্রোটিনের কাজের জন্যও প্রয়োজনীয়, তাই এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে।
K2 ধমনীর দেয়াল, অস্টিওআর্টিকুলার সিস্টেম, দাঁত এবং কোষের বৃদ্ধির নিয়ন্ত্রণের কাঠামোর রক্ষণাবেক্ষণের সাথে জড়িত।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়
ভিটামিন K2এটি পুরুষদের জন্য অন্যতম সেরা ভিটামিন কারণ এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া) সহ হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করে, যা অনেক উন্নত দেশে মৃত্যুর প্রধান কারণ।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, প্রতি বছর হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে অর্ধেকেরও বেশি মৃত্যু হয় পুরুষ।
ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ক্লিনিশিয়ানদের জার্নালে 2015 সালের একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে, “ভিটামিন K2তিনি ব্যাখ্যা করেন যে ক্যালসিফিকেশন ধমনীর ক্যালসিফিকেশন এবং ধমনী শক্ত হওয়ার বাধার সাথে সম্পর্কিত।
কে 2 এর পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা ভাস্কুলার ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে কারণ এটি ম্যাট্রিক্স জিএলএ প্রোটিন (এমজিপি) সক্রিয় করে, যা দেয়ালে ক্যালসিয়াম জমা হতে বাধা দেয়।
রটারডাম স্টাডি, নেদারল্যান্ডে করা একটি খুব বড় গবেষণা যা 4.800 জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষকে অনুসরণ করেছে, ভিটামিন K2 দেখিয়েছে যে এর গ্রহণটি মহাধমনী ক্যালসিফিকেশনের সর্বোচ্চ হারে ভুগছে।
যে সমস্ত পুরুষরা সবচেয়ে বেশি K2 গ্রহণ করেছেন তাদের গুরুতর মহাধমনী ক্যালসিফিকেশনের ঝুঁকি 52 শতাংশ কম এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি 41 শতাংশ কম ছিল।
হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
K2 ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে কঙ্কাল সিস্টেমের উপকার করে এবং হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী ও মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন K2এটি ফ্র্যাকচার, অস্টিওপরোসিস এবং হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে।
কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে K2 প্রাপ্তবয়স্কদের হাড়ের ক্ষয় কমায় এবং এমনকি হাড়ের ভর বাড়াতে সাহায্য করে।
K2 হাড়ের অস্টিওব্লাস্টের এক্সট্রা সেলুলার ম্যাট্রিক্সে অস্টিওকালসিনের জমা বাড়াতে পারে, অর্থাৎ এটি হাড়ের খনিজকরণকে সমর্থন করে।
K2 এছাড়াও দাঁত এবং চোয়ালের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে
ভিটামিন K2ভিটামিন এ এবং ডি সহ অন্যান্য। চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিনব্যবহার উন্নত করতে সাহায্য করে
সুতরাং ভিটামিন K2 এটি একটি "অ্যাক্টিভেটর" বলা যেতে পারে। এটি প্রোটিনকে ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হওয়ার ক্ষমতা দেয় এবং ফসফরাসের মতো খনিজগুলির সঠিক ব্যবহারে সহায়তা করে।
বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সমর্থন করে
A এবং D সহ ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা বৃদ্ধির কারণগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলির শোষণ বাড়ায়।
ভিটামিন K2 এটি উন্নয়নেও একটি ভূমিকা পালন করে কারণ এটি হাড় এবং দাঁতের ক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ করে যতক্ষণ না তারা তাদের সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় পৌঁছায়।
এটি পূর্বোক্ত পুষ্টি এবং বিপাক জার্নালে এর মানে হল যে হাড়, দাঁত এবং দাঁতের গঠন ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে পারে এবং তাদের শক্ত হওয়ার আগে সম্পূর্ণ পরিপক্ক হওয়ার সুযোগ রয়েছে, যেমন প্রকাশিত গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে।
হরমোনের ভারসাম্য বাড়ায়
আমাদের হাড়ে ভিটামিন K2এটি অস্টিওকালসিন হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার ইতিবাচক বিপাকীয় এবং হরমোন প্রভাব রয়েছে। ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন সহ প্রজনন হরমোন উত্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
K2 এছাড়াও ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা স্থূলতার মতো বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে।
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে K2 অস্টিওক্যালসিন, বা প্রোইনফ্ল্যামেটরি পথগুলিকে সংশোধন করে গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ভিটামিন K2 ধারণকারী খাবার
অনেক সাধারণভাবে উপলব্ধ খাবার ভিটামিন K1 এর সমৃদ্ধ উৎস, ভিটামিন K2 এটা কম খাবারে।
আমাদের শরীর আংশিকভাবে ভিটামিন K1 কে K2 তে রূপান্তর করতে পারে। একটি সাধারণ খাদ্যে ভিটামিন K1 এর পরিমাণ ভিটামিন K2 এই রূপান্তরটি দরকারী কারণ এটি দশগুণ পরিমাণ
যাইহোক, উপলব্ধ প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে রূপান্তর প্রক্রিয়াটি অদক্ষ। ফলে সরাসরি ভিটামিন K2 খাওয়ার উপকারিতা অনেক বেশি।
ভিটামিন K2 এটি বড় অন্ত্রের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারাও উত্পাদিত হয়। কিছু প্রমাণ প্রস্তাব করে যে ব্রড-স্পেকট্রাম অ্যান্টিবায়োটিক ভিটামিন K2 এর অভাব দেখায় কেন।
ভিটামিন K2 এটি কিছু প্রাণী এবং গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায় যেগুলি বেশিরভাগ লোকেরা বেশি খায় না। সেরা ভিটামিন K2 খাদ্য উত্স অন্তর্ভুক্ত:
ভিটামিন K2এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা প্রাকৃতিকভাবে প্রাণীজ খাবারে পাওয়া যায় যাতে চর্বি থাকে, বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল।
উদাহরণস্বরূপ, মাখন, পনির, মাংস, সবুজ ঘাস খাওয়া প্রাণীদের ডিম সবচেয়ে ভাল ভিটামিন K2 সম্পদ হয়।
ভিটামিন K2 ডোজ
আমাদের দিনে কত ভিটামিন K2 গ্রহণ করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে K2 এর জন্য ন্যূনতম দৈনিক প্রয়োজন প্রতিদিন 90-120 মাইক্রোগ্রামের মধ্যে। আদর্শভাবে, পরিপূরক পরিবর্তে ভিটামিন K2এটা তাদের খাবার থেকে পাওয়া।
ভিটামিন কে সম্পূরক গ্রহণ করা কি উপকারী?
আপনি যদি ভিটামিন কে যুক্ত একটি সম্পূরক গ্রহণ করেন, ভিটামিন K2 না, এটি K1 হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।
ভিটামিন K2আপনি এটি খাদ্য থেকে পেতে হবে. মনে রাখবেন যে ভিটামিন কে ভিটামিন এ এবং ডি এর মতো অন্যান্য চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের সাথে কাজ করে, তাই এই পুষ্টিগুলি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এমন খাবার খাওয়া যা বিভিন্ন ভিটামিন প্রদান করে, যেমন ডিম এবং কাঁচা পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
ভিটামিন K2 এর অভাবের লক্ষণ ও কারণ
ভিটামিন K2 এর অভাব উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা যেমন ধমনী ক্যালসিফিকেশন এবং উচ্চ রক্তচাপ
- কিডনি পাথর
- দাঁতের ক্ষয়ের কারণে দাঁতের সমস্যা
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের লক্ষণ যেমন রক্তাক্ত মল, বদহজম এবং ডায়রিয়া
- রক্তে শর্করার ভারসাম্য খারাপ এবং রক্তে শর্করার সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি
- বিপাকীয় সমস্যা
- গর্ভবতী মহিলাদের মর্নিং সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
নবজাতক শিশু এবং শিশুরা তাদের পরিপাকতন্ত্রের K2 উৎপাদনে অক্ষমতায় ভোগে। ভিটামিন K2 এর অভাবযা অনেক বেশি সংবেদনশীল।
যদি প্রাপ্তবয়স্করা এই স্বাস্থ্যগত অবস্থার কোনটিতে ভোগেন, ভিটামিন K2 এর অভাব বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি:
- ক্রোনস ডিজিজ, আলসারেটিভ কোলাইটিস বা Celiac রোগ যে রোগগুলি পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যেমন প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগের ধরন সহ
- অপুষ্টি, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
- অ্যান্টাসিড, রক্ত পাতলাকারী, অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যাসপিরিন, ক্যান্সারের চিকিৎসার ওষুধ, খিঁচুনি ওষুধ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল ওষুধ সহ K2 শোষণকে বাধা দেয় এমন ওষুধের ব্যবহার - কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী স্ট্যাটিন ওষুধ এবং কিছু অস্টিওপোরোসিস ওষুধ K2-এর রূপান্তরকে বাধা দেয়
- দীর্ঘায়িত বমি বা ডায়রিয়া
ভিটামিন K2 এর ক্ষতি কি?
অত্যধিক ভিটামিন K2 পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে?
যদিও শুধুমাত্র খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে K2 গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করা বিরল, উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন কে সম্পূরক আপনি কিছু লক্ষণ বিকাশ করতে পারেন।
যাইহোক, বেশীরভাগ লোকের জন্য দিনে তিনবার 15 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ। ভিটামিন K2এমনকি বলা হয়েছে যে এটি সাধারণত নিরাপদ।
অত্যধিক ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
যদিও K2 গ্রহণ বাড়ানোর জন্য খাদ্য হল সর্বোত্তম উপায়, যদি আপনি পরিপূরক করার পরিকল্পনা করছেন, বিশেষ করে ভিটামিন কে 2 (মেনাকুইনোন) এটি তালিকাভুক্ত একটি সম্পূরক দেখুন।
আপনি যদি প্রতিদিনের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে ভিটামিন কে সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ ভিটামিন কে সম্পূরকগুলি অনেক ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
ভিটামিন কে 3 কী, এটি কীসের জন্য, এটি কী?
ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি টিস্যু, অঙ্গ এবং রক্তনালীতে ক্যালসিয়ামের বিপজ্জনক জমা হওয়াকেও বাধা দেয় যাদের কিডনি রোগ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য ঝুঁকি রয়েছে বা রয়েছে।
ভিটামিন K3ভিটামিন কে এর একটি কৃত্রিম, কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত ফর্ম যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে না। এটি ভিটামিন K এর অন্য দুটি রূপ যেমন "ভিটামিন K1 যা ফাইলোকুইনোন নামে পরিচিত" এবং "মেনাকুইনোন নামে পরিচিত ভিটামিন K2" থেকে আলাদা।
ভিটামিন K3 যকৃতে K2 তে রূপান্তরিত হতে পারে। অনেক প্রাণীও ভিটামিন K3এটি নিকোটিনকে ভিটামিন কে-এর সক্রিয় আকারে রূপান্তর করতে পারে।
ভিটামিন K3যদিও এটি আইনত নিরাপত্তার কারণে মানুষের কাছে সম্পূরক আকারে বিক্রি করা হয় না, তবে কুকুর এবং বিড়ালের বাণিজ্যিক পোষা খাবারের পাশাপাশি পোল্ট্রি ফিডে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
মানুষের জন্য ক্ষতিকর
1980 এবং 1990 এর দশকে গবেষণা ভিটামিন K3মানুষের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত।
এসব গবেষণায় ভিটামিন K3 যকৃতের ক্ষতি এবং অক্সিজেন বহনকারী লোহিত রক্তকণিকা ধ্বংস করে। অতএব, শুধুমাত্র ভিটামিন K1 এবং K2 ফর্ম পুষ্টি সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ.
অ্যান্টিক্যান্সার এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে
মানুষের মধ্যে এর ক্ষতিকর প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন K3 টেস্ট-টিউব গবেষণায় অ্যান্টিক্যান্সার এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে।
একটি টেস্ট-টিউব সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি একটি বিশেষ শ্রেণীর প্রোটিন সক্রিয় করে মানুষের স্তন, কোলোরেক্টাল এবং কিডনি ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলে।
ভিটামিনটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির উৎপাদন বাড়াতেও দেখানো হয়েছে, অণু যা ক্যান্সার কোষকে ক্ষতি করতে বা মেরে ফেলতে পারে।
তাছাড়া কিছু টেস্ট টিউব গবেষণা, ভিটামিন সি ve ভিটামিন K3এই গবেষণাটি দেখায় যে এটি বৃদ্ধিকে বাধা দিতে এবং মানুষের স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষগুলিকে মেরে ফেলার জন্য সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে।
এই অ্যান্টিক্যান্সার বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, ভিটামিনটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাবও সরবরাহ করতে পারে।
একটি টেস্ট-টিউব সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন K3 ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ক্ষমতা হ্রাস করে সংক্রামিত মানব পাকস্থলীর কোষে পাওয়া যেতে পারে (এক ধরনের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যা পরিপাকতন্ত্রে বৃদ্ধি পায়)। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি বৃদ্ধি দমন দেখিয়েছেন.
প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময়, মানুষের মধ্যে ক্যান্সার বা অন্যান্য অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য ভিটামিন K3এর নিরাপত্তা বা কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনো সিদ্ধান্তে আসার আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন
Ayrıca, ভিটামিন K3যেহেতু এটি লক্ষ করা হয়েছে যে লিলাক মানুষের জন্য ক্ষতিকারক, তাই ভবিষ্যতের যেকোন সম্ভাব্য গবেষণায় এই অবস্থার জন্য ভিটামিনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি কিনা তা বিবেচনা করতে হবে।
ফলস্বরূপ;
ভিটামিন কে ভিটামিন কে 1 এবং কে 2 এ বিভক্ত একটি খাদ্য গ্রুপ। ভিটামিন K1 রক্ত জমাট বাঁধতে ভূমিকা পালন করে ভিটামিন K2 এটি হাড় এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
কিছু বিজ্ঞানী ভিটামিন K2 বিশ্বাস করে যে হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের দ্বারা নিয়মিত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করা উচিত।
এটা স্পষ্ট যে ভিটামিন কে শরীরের ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে K1 এবং ভিটামিন K2 আমাদের নিতে হবে।
ভিটামিন K3 এটি ভিটামিন কে-এর একটি কৃত্রিম রূপ, যখন ভিটামিন K1 এবং K2 প্রাকৃতিকভাবে ঘটে।
ভিটামিন K3 যদিও এটি টেস্ট টিউব গবেষণায় অ্যান্টিক্যান্সার এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি দেখিয়েছে, এটি মানুষের ক্ষতি করতে পরিচিত। অতএব, এটি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয় না।
